Psicóloga Marilucia Valério CRP 12/02926

Solte as amarras, liberte-se das bagagens que te pesam. Não carregue o peso dos erros cometidos, aprenda com eles e siga em frente.

Meu melhor não é o mesmo todos os dias. Às vezes, acordo com uma energia inesgotável, pronta para enfrentar todas as dificuldades que possam surgir ao longo do dia. Em outros momentos, porém, sinto-me como se estivesse nadando contra a corrente, lutando para encontrar qualquer resquício de motivação.

A verdade é que impactos externos e internos têm um poder considerável sobre meu estado de espírito diário. As circunstâncias do mundo ao meu redor, o ambiente em que estou inserido e até mesmo a qualidade do meu sono e alimentação podem influenciar diretamente a forma como eu me sinto e a energia que tenho para enfrentar os desafios que se apresentam.

Além disso, também reconheço que a minha própria mente e emoções têm um papel crucial em definir meu melhor em cada dia. Em algumas ocasiões, sou capaz de me sintonizar com um estado mental otimista, confiante e cheio de energia. Tudo flui de maneira harmoniosa e sou capaz de realizar tarefas com facilidade, desempenhando meu melhor em todas as áreas da minha vida.

No entanto, existem dias em que a mente é invadida por pensamentos negativos, dúvidas e inseguranças. A energia parece escassa, e até mesmo tarefas cotidianas podem se tornar um desafio. Nessas ocasiões, é necessário um esforço extra para encontrar a motivação e a determinação para seguir em frente.

Acredito que a chave está em reconhecer e aceitar que essas flutuações fazem parte da experiência humana. Nem todos os dias serão iguais e nem sempre estaremos no auge da nossa capacidade de desempenho. E está tudo bem. É importante lembrar que cada dia é uma nova oportunidade para aprender, crescer e se reinventar.

🧠 A saúde mental é crucial para nosso bem-estar, mas muitas vezes adotamos hábitos prejudiciais sem perceber. Neste carrossel, vamos explorar como certos comportamentos podem impactar nossa mente e qualidade de vida."

Mídias Sociais: A comparação constante e a busca por aprovação nas redes sociais podem minar nossa autoestima e aumentar a ansiedade. 📱
2. Sedentarismo: Não é apenas o corpo que sofre com a falta de atividade física. Exercícios regulares promovem bem-estar mental, reduzindo ansiedade e melhorando o sono. 🏋️‍♀️

3. Perfeccionismo: A busca incessante pela perfeição cria uma pressão constante, afetando negativamente a autoconfiança e gerando estresse. 🧐

4. Privação de Sono: A falta de sono adequado prejudica a mente, causando irritabilidade e aumentando o risco de transtornos mentais. Priorize o descanso. 😴

5. Preocupação Excessiva: A preocupação constante com o futuro e problemas cotidianos gera estresse crônico. Aprenda a gerenciar a preocupação. 🤔

6. Arrependimento: Viver preso ao arrependimento nos impede de seguir em frente. Aprenda com o passado, perdoe a si mesmo e busque crescimento pessoal. 🌱

‌

Cuidar e amar nossas crianças, garantindo-lhes uma infância feliz e saudável. Que possamos cultivar um ambiente onde elas possam crescer e se desenvolver plenamente, tornando-se adultos responsáveis e felizes no futuro.

No século XXI, a saúde mental tornou-se uma preocupação global.
Organizações como a Organização Mundial da Saúde (OMS) têm destacado a importância da saúde mental como componente essencial do bem-estar humano.
O Dia Mundial da Saúde Mental, celebrado em 10 de outubro, foi estabelecido pela Federação Mundial para Saúde Mental para criar conscientização sobre questões relacionadas à saúde mental em todo o mundo.

Hoje, a preocupação com a saúde mental envolve uma abordagem mais inclusiva, que visa reduzir o estigma e promover a prevenção, a promoção e o tratamento adequado de todas as doenças mentais.

Esse é um trecho do livro:

O que aconteceu com você?

Bruce D. Perry
Oprah Winfrey

Trata-se de uma visão sobre trauma, resiliência e cura.

Esse é um trecho do livro:

O que aconteceu com você?

Como entender seu passado pode abrir caminhos para o seu futuro. Poderosos insights científicos e emocionais sobre os padrões de comportamento que lutamos para compreender.

🧠 Descubra a influência dos esquemas mentais em sua vida. Nossos padrões de pensamento, formados ao longo de experiências passadas, afetam profundamente como percebemos o mundo.
👁️💭 Esses esquemas moldam nossos pensamentos, sentimentos e ações, podendo até mesmo nos impedir de alcançar nosso potencial máximo. Mas lembre-se, a mudança é possível!
💪 A terapia pode ajudar a reconstruir crenças mais saudáveis e abrir caminhos para um bem-estar emocional.
🌱 Ficou com vontade de conhecer mais sobre esse assunto? Então continue nos acompanhando e aproveita que está aqui e já salva esse conteúdo para consultar sempre que tiver dúvidas!

Na jornada da psicologia, aprendemos que não podemos mudar o passado, mas temos o poder de redesenhar a nossa história. A terapia não altera os fatos, mas transforma a narrativa, abrindo caminhos para um futuro mais saudável e feliz. Estamos aqui para ajudar você a encontrar essa nova perspectiva. 🤝

A síndrome de burnout é um estado de exaustão física e mental relacionado ao trabalho.

Alguns dos principais sintomas são:

😰 Exaustão física e mental: sentir-se constantemente cansado, mesmo após períodos de descanso adequado.

😪 Falta de energia: sentir-se esgotado e sem motivação para realizar as tarefas do dia-a-dia.

🤯 Diminuição do desempenho no trabalho: dificuldade em manter a concentração, falta de produtividade e baixa qualidade do trabalho.

😵‍💫 Apatia e falta de engajamento: sentir-se distante e desinteressado das atividades profissionais.

🥱 Alterações de sono: dificuldade em dormir ou insônia frequente.

😡 Ansiedade e irritabilidade: sentir-se constantemente tenso, irritado e nervoso.

🫥 Problemas de saúde física: dores de cabeça frequentes, problemas gastrointestinais, enfraquecimento do sistema imunológico.

😮‍💨 Despersonalização: dificuldade em se relacionar com outras pessoas, tornando-se distante e frio emocionalmente.

🫨Isolamento social: evitar a interação com colegas de trabalho e amigos.

🫣 Sentimento de incompetência: acreditar que não está realizando o trabalho de forma adequada, mesmo que isso não seja verdade.

😔 Desesperança: sentir-se desiludido e sem esperança em relação ao trabalho e ao futuro profissional.

É importante ressaltar que esses sintomas podem variar de pessoa para pessoa e nem sempre indicam a presença de burnout. Para obter um diagnóstico preciso, é necessário consultar um profissional de saúde mental.

Precisa de ajuda?
Entre em contato comigo.

____________________________________

Nosso cérebro é o órgão responsável por coordenar todas as funções do nosso corpo, incluindo a mente. Ele é composto por bilhões de neurônios interconectados que formam redes complexas, permitindo a comunicação entre diferentes áreas e regiões cerebrais.

Embora a relação entre mente e cérebro seja profunda, é importante destacar que eles não são a mesma coisa. O cérebro é o órgão físico, enquanto a mente é uma função que emerge a partir da atividade cerebral.

A mente abrange uma ampla gama de processos, como pensamento, memória, percepção, emoções, linguagem, comportamentos, imaginação e consciência. Esses processos são mediados por atividades químicas e elétricas nas sinapses, que são as conexões entre os neurônios.

Nossa mente está constantemente processando informações e interpretando o mundo ao nosso redor. Ela nos permite aprender, lembrar, tomar decisões, sentir emoções e ter experiências subjetivas. É através da mente que nós nos tornamos conscientes de nós mesmos e do ambiente em que vivemos.

Além disso, a mente é altamente influenciada por fatores como a cultura, a sociedade e a genética. Todos esses elementos moldam nossos pensamentos, crenças, valores e comportamentos.

Em resumo, nossa mente é uma função essencial do nosso cérebro, que nos permite pensar, sentir e experimentar o mundo ao nosso redor. É através dessa função que nos tornamos conscientes de nós mesmos e capazes de realizar as mais diversas atividades que nos tornam seres humanos únicos.

O Dia do Psicólogo é uma oportunidade para refletir sobre a importância dessa profissão e agradecer a todos os psicólogos que dedicam suas vidas a ajudar as pessoas a lidarem com suas dificuldades, buscando sempre contribuir para uma sociedade mais saudável e feliz.

Parabéns à todos nós!

1. Ignorar os sinais de alerta: Muitas vezes, ignoramos os sinais de alerta de problemas de saúde mental, como sentir-se sobrecarregado, tristeza persistente ou ansiedade excessiva. É importante reconhecer esses sinais e buscar ajuda quando necessário.
2. Negligenciar o autocuidado: Cuidar da sua saúde mental envolve cuidar de si mesmo, tanto fisicamente como emocionalmente. Isso inclui uma alimentação saudável, exercício regular, descanso adequado, tempo para relaxar e desfrutar de atividades prazerosas.
3. Sobrecarregar-se: A sobrecarga de trabalho, estresse e falta de equilíbrio entre vida pessoal e profissional podem ter um impacto negativo na sua saúde mental. É importante estabelecer limites saudáveis, aprender a dizer não quando necessário e buscar um equilíbrio saudável entre as várias áreas da sua vida. 4.Não buscar apoio: É importante não tentar enfrentar problemas de saúde mental sozinho. Buscar o apoio de amigos, familiares ou profissionais de saúde mental pode ajudar a aliviar o fardo emocional e fornecer a orientação necessária para lidar com os desafios.
5. Não depende só de você: Embora a vontade e o esforço pessoal sejam importantes, também é necessário reconhecer a importância do apoio social, acesso a recursos adequados e profissionais especializados para manter e promover a saúde mental. Portanto, não é realístico pensar que a saúde mental depende apenas de nós mesmos. É preciso contar com o apoio e os recursos disponíveis ao nosso redor.
6. Estigmatizar a saúde mental: Muitas pessoas ainda veem a saúde mental como um tabu ou algo de que se envergonhar. É fundamental combater esse estigma e entender que a saúde mental é tão importante quanto a saúde física. Buscar ajuda e falar abertamente sobre suas emoções e desafios é um passo importante para cuidar da sua saúde mental.

Quando pensas em querer, pensas no futuro e perdes o sentir no presente.
A felicidade tá acontecendo enquanto você está desejando ser!

A única pessoa com quem você será obrigada a conviver uma vida toda é com você mesma!
Não desperdice esse privilégio.

Essa é uma das várias ilustrações de um
japonês misterioso conhecido como avogado6 que publica em seu twitter uma série de
ilustrações que traduzem
sentimentos muitas vezes difíceis de explicar em
palavras.
Quem já não se sentiu assim?

Estamos vivendo como se fôssemos máquinas.
👉🏻Trabalho, carreira, metas, sucesso, dinheiro, família, corpo e tantas outras exigências e padrões que invadem nossas vidas como verdades absolutas e nos atropelam como um rolo compressor.

✅Admitir que está exausto e buscar ajuda é fundamental para reavaliar conceitos, prioridades e desejos!
🚨Fiquem atento aos sinais

Ser psicóloga é o encontro de duas mentes, ambas em posição de guia.

Revelando, revendo, resignificando e refazendo o percurso.

Marilucia Valério

COMO ESTÁ SUA SAÚDE MENTAL?

“A maneira como você lida com suas emoções determina como está sua saúde mental.”

👉🏻Já parou para avaliar e pensar sobre o assunto?

✅Você conhece suas emoções?

A saúde mental implica muito mais que ausência de doenças mentais. É o alicerce para emoção, autoestima, comunicação, pensamento e aprendizagem.

Alegria, tristeza, raiva, medo são algumas das emoções básicas.

Segundo a Organização Mundial da Saúde OMS, saúde mental é um estado de bem-estar no qual o indivíduo é capaz de usar suas próprias habilidades. Recuperar-se do estresse rotineiro, ser produtivo e contribuir com sua comunidade.

Atualmente e numa velocidade absurda, estamos constantemente vivenciando uma série de fatores externos que influenciam o modo como reagimos emocionalmente.

Trabalho, família, brigas, competição, doenças, dinheiro, estresses, metas, sucesso entre outros.

Além dos fatores externos, existe dentro de cada um de nós um mundo interior com uma força emocional cuja a gênese é “inconsciente, enraizado em sua complexidade e que interfere e reage no nosso modo de ser.”

Essa dialética entre mundo externo e interno das emoções, sentimentos e afetos inconscientes tem se tornado campo fértil para as doenças mentais.

“ As emoções não expressas nunca morrem.
Elas são enterradas vivas e saem de piores formas mais tarde”.
Sigmund Freud

📌Inibir as emoções ou entregá-la de forma primitiva não qualificada, demanda um enorme gasto energético na vida cotidiana de qualquer indivíduo.

Então, olhe para suas emoções elas dizem muito sobre você!

Somos o que sabemos e o que não sabemos de nós!

📌Cuidar da saúde mental é prevenir as doenças mentais.