Instituto evoluirE

Sinais de que seu relacionamento não vai bem 🙁 👉🏼

Burnout como é conhecida, é desencadeada pelo estresse crônico e esgotamento no trabalho e se caracteriza pela tensão decorrente do excesso de trabalho e tem o esgotamento físico e mental, a perda de interesse no trabalho, ansiedade e a depressão entre os sintomas.

A síndrome do esgotamento profissional, como também é conhecida, passou a ser considerada doença do trabalho em 1º de janeiro, após a sua inclusão na Classificação Internacional de Doenças (CID) da Organização Mundial da Saúde (OMS). Na prática, significa que agora estão previstos os mesmos direitos trabalhistas no caso das demais doenças ocupacionais.

Se você tem sentido algum dos sintomas, procure ajuda psiquiátrica e psicológica.
Busque ajuda 💙

Por psicóloga Fabiana Carvalho

É bastante comum pensarmos de forma distorcida. Quem nunca pensou algo e depois viu que a realidade era bem diferente?

Pois é...

As distorções representam certos padrões no pensamento. Ou seja, as pessoas pensam sobre a realidade de forma distorcida, o que causa sofrimento e até conflitos. Muitas vezes, isso acontece sem que elas percebam. Por isso, o tratamento com um psicólogo faz toda a diferença para identificar quais são as suas distorções mais comuns.

Exemplos das mais comuns:

Leitura da mente:
Você acredita saber o que os outros estão pensando. Então, sem qualquer dado concreto ou evidência, a pessoa acredita que alguém possa estar pensando algo ruim a respeito dela.

Catastrofização:
Pessoas com esse padrão de pensamento, estão frequentemente esperando o pior de cada situação que vivem.

Previsão de futuro:
A pessoa acredita ter certeza no que vai acontecer no futuro.

Gostou de aprender sobre as distorções? Então já envia pra um amigo e salva pra consultar depois 😊

Episódios de pânico são crises de ansiedade muito intensas e que acontecem de maneira abrupta, ou seja, geralmente a pessoa tem a impressão de que elas ocorrem “do nada ou sem motivo aparente”. Nessas situações alguns sintomas comuns são: tremores, taquicardia, dor ou desconforto no peito, sensação de tontura ou de que vai desmaiar, sensação de formigamento no corpo, entre outros.

Como esses sintomas são muito intensos, é comum virem associados pensamentos de morte (acho que estou tendo um infarte, um avc, acho que vou morrer). Devido a isto muitas vezes as pessoas buscam ou pensam em buscar atendimento médico. É importante destacar que o fato de ter tido episódios de pânico pontuais não caracteriza transtorno do pânico.

O transtorno ocorre quando esses episódios passam a ser frequentes e passam a limitar a vida das pessoas, que acabam restringindo sua vida devido ao medo das crises, ou seja, deixam de sair, de trabalhar, viajar, dirigir com receio de que possam vir a ter novas crises.

É muito importante buscar atendimento psicológico nestes casos pois o profissional poderá auxiliar a entender as causas assim como desenvolver estratégias para lidar com os momentos de crise.

Nossa equipe, deseja para você e para sua família um FELIZ ANO NOVO.
Que no próximo ano possamos estar juntos, com muita saúde, esperança e amor.

🎆🥂

Por Psicóloga Fabiana Carvalho

“A margarida friorenta"

Neste livro infantil (mas nem tão infantil), o grande Rubem Alves, nos faz refletir de um modo bastante simples, sobre um problema muito comum enfrentado pelas crianças...e por muitos adultos também, que é a necessidade de afeto.

A história fala sobre uma margarida que treme de frio em um jardim e das tentativas da menina Ana Maria para fazê-la parar de tremer.

Depois de muitas tentativas frustradas da menina Ana Maria para fazer a margarida parar de temer (colocar roupas, colocá-la em uma caixa, etc) ela lhe dá um beijo e a margarida para de tremer...Ana Maria conclui então que o problema da margarida não era frio não.

Quantas e quantas vezes isto não acontece na vida real. Seja com o filho ou filha adolescente, que ficam agressivos de uma hora para outra e os pais não entendem o porquê daquele comportamento, seja com as crianças pequenas que choram muito ou tem muito medo, com os maridos ou mulheres que ficam depressivos ou constantemente doentes.
Problemas estes que podem estar relacionados a uma diversidade de outras causas, porém na convivência com o outro, a falta de demonstração de afeto, de amor, a ausência ou mesmo a negligência com aquele que está próximo pode acarretar neste uma variedade de sintomas.

A vida moderna, refletida em competitividade, carga horária excessiva de trabalho busca por uma melhor qualidade de vida.... podem ser fatores que, sem percebermos sufoca nossos afetos e nos impede de enxergarmos as pessoas ao nosso redor.

Por Psicóloga Fernanda Gôngora

A autoestima representa o quanto você se aceita, se respeita, se valoriza, o quanto você se acha capaz e merecedor de ser feliz e vencer todos os desafios com resiliência.

Segundo Walter Riso, psicólogo e terapeuta cognitivo comportamental, a autoestima é construída a partir de 4 pilares, são eles: AUTOCONCEITO, AUTOIMAGEM, AUTORREFORÇO e a AUTOEFICÁCIA.

Além disso, trabalhar a autocompaixão e ser mais flexível com você mesma, ajuda na construção de uma autoestima fortalecida.

Segue algumas indicações de livros que podem te ajudar a desenvolver sua autoestima.

Compartilhe com seus amigos e salve para consultar depois.

Por Psicóloga Fabiana Carvalho

Natal,

Um dia de reflexões, de ficar com quem a gente ama e celebrar o final de um ano tão especial.

Nós do .evoluire, desejamos um para nossos pacientes, amigos, parceiros e equipe.

Que essa época mágica, encha seu coração de esperança e que o novo ano que se aproxima seja de grandes realizações.

Por psicóloga Fabiana Carvalho

Que tal aproveitar o clima de natal para se conectar ou se reconectar com pessoas que são importantes para você? O dia a dia nos deixa tão atribulados que ficamos presos a rotinas e afazeres que muitas vezes nem sequer olhamos nos olhos daqueles que amamos.

Independentemente da crença de cada um acredito que o Natal possa ser um momento para presentearmos as pessoas importantes nas nossas vidas com bens muito valiosos: tempo, atenção e afeto. Escutar com atenção a história que seu filho conta, ligar para um amigo querido que você não vê faz tempo, tirar um tempo livre para sair com seus pais ou seu companheiro (a).

No dia a dia, entramos no piloto automático e muitas vezes esquecemos que aquilo que nos move e nos faz felizes são as conexões que criamos e mantemos com as pessoas, as demais conquistas são importantes, mas não são o que aquecem o coração.
Desejo a vocês portanto muito mais que um Feliz Natal, felizes momentos de conexão!

Por Psicóloga Fernanda Gôngora

Lidando com a Ansiedade na Perspectiva da ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso)

Quando falamos em ansiedade, logo a associamos aos sintomas ruins que ela provoca: taquicardia, sudorese, sensação de aperto no peito, tremores, tonturas, sintomas gastrointestinais entre tantos outros.
Como o desconforto é muito grande, automaticamente nos implicamos em alguma ação com o objetivo de eliminar o mal estar... e é justamente aí que mora o problema, porque essas tentativas podem ter o efeito contrário: piorar ainda mais os sintomas.
Mas como reagir de outras maneiras?
1) Compreendendo como os sintomas de ansiedade agem em nosso corpo. Entender os processos fisiológicos nos ajuda a não temer as crises ( Apesar das sensações terríveis que ela provoca, estas não são perigosas e diminuem após atingir um pico).
2) Encarar os sintomas como pistas para desvendar o que não anda bem em nossa vida. Aqui entra a auto-observação, ou seja, analisar o que estava acontecendo antes da crise, ou seja, suas preocupações, dificuldades, mudanças, etc.
3) Aceitar o desconforto, no sentido não de se acomodar mas de acolher as sensações que vierem e lembrar que não são perigosas e assim como vieram irão embora. Aqui a ideia é tentar observar as reações do corpo sem se fundir a elas.
4) Agir apesar da ansiedade, ou seja, continuar realizando as atividades cotidianas, mesmo que de forma mais devagar, tentar não evitar situações, pessoas ou afazeres pelo medo dos sintomas.
Lembrando que estas estratégias são muito úteis mas não dispensam a ajuda profissional, o psicólogo é o profissional preparado para oferecer suporte nestes casos.

Por Psicóloga Fernanda Gôngora

Lidando com a Ansiedade na Perspectiva da ACT (Terapia de Aceitação e Compromisso)

Quando falamos em ansiedade, logo a associamos aos sintomas ruins que ela provoca: taquicardia, sudorese, sensação de aperto no peito, tremores, tonturas, sintomas gastrointestinais entre tantos outros.

Como o desconforto é muito grande, automaticamente nos implicamos em alguma ação com o objetivo de eliminar o mal estar... e é justamente aí que mora o problema, porque essas tentativas podem ter o efeito contrário: piorar ainda mais os sintomas.
Mas como reagir de outras maneiras?

1) Compreendendo como os sintomas de ansiedade agem em nosso corpo. Entender os processos fisiológicos nos ajuda a não temer as crises ( Apesar das sensações terríveis que ela provoca, estas não são perigosas e diminuem após atingir um pico).
2) Encarar os sintomas como pistas para desvendar o que não anda bem em nossa vida. Aqui entra a auto-observação, ou seja, analisar o que estava acontecendo antes da crise, ou seja, suas preocupações, dificuldades, mudanças, etc.
3) Aceitar o desconforto, no sentido não de se acomodar mas de acolher as sensações que vierem e lembrar que não são perigosas e assim como vieram irão embora. Aqui a ideia é tentar observar as reações do corpo sem se fundir a elas.
4) Agir apesar da ansiedade, ou seja, continuar realizando as atividades cotidianas, mesmo que de forma mais devagar, tentar não evitar situações, pessoas ou afazeres pelo medo dos sintomas.

Lembrando que estas estratégias são muito úteis mas não dispensam a ajuda profissional, o psicólogo é o profissional preparado para oferecer suporte nestes casos.

Por Psicóloga Fernanda Gôngora

Você sofre com insônia?

Na grande maioria dos casos, a mudança de alguns hábitos podem contribuir com a melhora efetiva do SONO. Então, salva esse post pra consultar sempre que precisar:

1 - Higiene Do Sono

Esses são alguns comportamentos á serem adotados antes de dormir:
- Dormir no mesmo horário;
- Acordar no mesmo horário;
- Não ficar deitado na cama sem dormir;
- Diminuir o uso do celular e TV na cama;
- Não beber café ou estimulantes antes de dormir;
- Não comer ou beber muito antes de dormir;
- Não fumar antes de dormir;
- Não olhar as horas de madrugada.

2 - Controle de Estímulos e 3 - Restrição Do Sono

É importante enviar sinais ao cérebro para que ele identifique que a cama, é somente lugar para dormir, para que este se torne um estímulo positivo.
- Não ficar na cama acordado sem dormir;
- Deitar somente quando estiver com sono;

Geralmente pensamos assim:
“Vou ficar deitado, quietinho. Assim o sono vai voltar.”
“Ainda que eu não durma, ficar deitado me ajuda a pelo menos descansar.”
“Se eu levantar, aí que o sono vai embora de vez.”
“Se eu sair da cama, vou acordar todo mundo em casa.”
Todos esses pensamentos aprisionam a pessoa na cama, então a Restrição do Sono diminui o Tempo de Cama, aumentando a Eficiência do Sono.
Evite ficar deitado sem dormir por mais de 30 minutos, sendo preferível levantar, fazer outras atividades e voltar para a cama quando o sono voltar. Essa técnica é realizado de forma controlada, com ajuda e supervisão constante de um psicólogo.

4 - Mudança Cognitiva (mudando a forma de pensar)

A Mudança Cognitiva nada mais é do que uma mudança da forma de pensar em relação ao sono:
“Mas eu nunca durmo bem mesmo...”
“Preciso dormir 8h, senão acordo mal...”

Esses pensamentos comuns precisam ser reestruturados para uma melhora efetiva do sono. Anote todos os pensamentos e questione cada um deles.

Caso seja dificil sozinho, não deixe de procurar ajuda de um Psicólogo.

Por Psicóloga Fabiana Carvalho

TDAH - Transtorno do Déficit de Atenção e Hiperatividade é um distúrbio neurobiológico reconhecido pela Organização Mundial da Saúde (OMS) e que pode ser observado desde a infância e a adolescência, principalmente em idade escolar.

Porém, o que muitas pessoas desconhecem é que o TDAH pode também persistir na vida adulta da pessoa.

Alguns dos sintomas que podem estar relacionados com o TDAH em crianças são a desatenção, distrair-se com facilidade, dificuldade para finalizar suas atividades, dificuldade em seguir instruções, inquietação e fala impulsiva.

Nos adultos pôde-se observar sintomas como esquecimento, dificuldade para planejar e manter o foco em suas atividades, geralmente não conseguem definir suas prioridades, alteração de humor, agitação e desatenção.

Segundo a Associação Brasileira de Déficit de Atenção, os adultos com TDAH apresentam com frequência problemas relacionados ao uso de dr**as e álcool, podendo também estar associado a outros transtornos, como ansiedade e depressão.

Por Psicóloga Samantha Kalkmann

Os grupos de estudo do Instituto são direcionados para profissionais e estudantes da área da Psicologia.

Com os grupos temos o objetivo de ampliar e aprofundar o conhecimento tanto em alguns temas quanto em algumas abordagens teóricas, além disso no grupo sempre trabalhamos com a premissa de aliar a teoria e a prática.

Cada grupo é conduzido por um profissional que tenha experiência no tema em questão, que propõe o cronograma e a literatura a ser estudada.

Entendemos que o aprofundamento dos estudos é um dos pilares para a formação de profissionais de excelência.

As supervisões são conduzidas por um profissional experiente e tem como objetivo colaborar com as análises de casos assim como desenvolver, com o terapeuta, estratégias de intervenção que melhor atendam as necessidades dos clientes.

As supervisões clinicas são imprescindíveis para a atuação do psicoterapeuta visto que um outro olhar sobre o caso auxilia a ter mais clareza sobre os processos envolvidos, resultando em um trabalho de qualidade, que colabora para a melhora e adesão do cliente à terapia.

No instituto evoluirE realizamos tanto supervisões em grupo quanto supervisões individuais.

Por Fernanda Gôngora

Instituto evoluirE updated their address.

A FAP faz parte das terapias comportamentais contextuais.

É uma terapia super efetiva para quem quer melhorar suas habilidades com os outros, criar vínculos genuínos com as pessoas e melhorar a auto-observação e autoconhecimento.
A relação terapêutica é o seu foco, tanto de análise quanto de mudanças, ou seja, o terapeuta entra como parte do contexto do cliente e faz intervenções no aqui-agora da própria sessão.
São trabalhadas emoções e sentimentos que ocorrem durante a interação (terapeuta-cliente), oportunizando novas formas de olhar e novas formas de se comportar. Essas mudanças se generalizam para outros ambientes.

O terapeuta oferece ao cliente uma escuta qualificada e acolhedora além de expressar feedbacks genuínos sobre sua percepção em relação ao que está ocorrendo na sessão.
A FAP oportuniza um olhar profundo para dentro de si mesmo, o que exige bastante coragem, acolhimento e autocompaixão e o terapeuta, além de acompanhar tem o papel de vivenciar e caminhar junto com o cliente nesta jornada.

Se interessou pela FAP? Caso queira saber mais pode mandar suas dúvidas por aqui!

Aqui no Instituto evoluirE, oferecemos atendimento em psicoterapia para criança, adolescente, adulto e casal com uma equipe de psicólogas competentes e em constante desenvolvimento.

Além disso, teremos novidades em breve.
Continue nos acompanhando por aqui. 😊

Agende sua sessão pelo link da bio e venha conhecer nosso espaço. 🥰

Hoje vamos apresentar uma das abordagens que utilizamos nos atendimentos no Instituto evoluirE, chamada Terapia Cognitiva Comportamental ou somente TCC.

Na TCC entendemos que o ser humano processa as informações de maneira única, pois é influenciada pelo temperamento, criação familiar, crenças, cultura em que vive, religião e traumas...

Tudo isso influencia na forma de interpretar as situações gerando pensamentos sobre si, sobre os outros e sobre a vida. Tais pensamentos são chamados de crenças e influenciam na forma que nos sentimos e nos comportamos.

A questão é que nem tudo que pensamos é verdadeiro ou está adequado, pois a partir das minhas vivências eu posso estar distorcendo ou até mesmo vendo as situações de maneira rígida.

Por isso a base da TCC é de que conheçamos nossas crenças e como elas determinam como agimos diante das situações do nosso dia a dia e, com isso, conseguir modificar atitudes e ações que nos fazem mal, buscando a flexibilização destes pensamentos e melhora na qualidade de vida.

Agora que você já conheceu mais sobre a Terapia Cognitivo Comportamental, aproveite para agendar a sua sessão ❤

Muitas pessoas ficam com dúvidas se de fato, a psicoterapia poderá auxiliá-lo em suas questões e hoje vim aqui te contar, que sim, a psicoterapia pode te trazer grandes benefícios e mudanças significativas em sua vida.

O objetivo da psicoterapia é tratar transtornos psicológicos, mas não somente isso, o psicólogo também te auxilia na reflexão dos seus problemas, encontrando novos meios de lidar com eles. Com isso, ocorre mudanças profundas no seu modo de pensar, sentir e agir.

Algumas das demandas mais frequentes na clínica são:
👉Baixa autoestima;
👉Problemas de comunicação;
👉Ansiedade;
👉Depressão;
👉Falta de concentração, entre outras.

Fazer psicoterapia possibilita o autoconhecimento, a solução de conflitos e a melhora da saúde mental de modo geral. É nela que você poderá olhar para si mesmo e pensar nas razões que levam à determinados pensamentos ou atitudes em relação a sua vida.

Psicoterapia pode salvar a sua vida 🥰 faça psicoterapia.

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