Nutricionista Carol Souza

É possível ter uma alimentação perfeita e emagrecer sem sair da dieta até o final do ano?

Provavelmente, não.

Na verdade, construir algo “perfeito” parece humanamente impossível, seja em 3 meses, 3 anos ou 3 décadas.

E é engraçado… Parece que justamente essa busca pela perfeição atrasa tanto nossos objetivos.

Vou explicar melhor: até o final do ano, você provavelmente NÃO vai perder 25kg e ter o corpo perfeito.

Porém, é completamente possível conseguir emagrecer 8kg e voltar a ter prazer em se olhar no espelho e recuperar sua autoestima.

O problema é que talvez você esteja esperando pelo momento perfeito para começar.

Ou talvez esteja esperando ter uma conduta perfeita: ter tempo para se organizar, não deixar a ansiedade atrapalhar a alimentação, não falhar na dieta nem mesmo no final de semana e deixar de socializar com seus amigos…

Talvez, também esteja esperando pelos resultados perfeitos, como aqueles que você vê aqui nas redes sociais, de pessoas com a vida igualmente “perfeita”.

E eu não te culpo.

A maioria das pessoas romantiza demais o hábito de ter uma alimentação saudável.

Mas a verdade é que assim como não basta amor para ser bem-sucedido na vida profissional, também não basta motivação para conquistar seu emagrecimento

Em ambos os casos, você precisa desenvolver uma série de habilidades e, principalmente, ter um plano de ação:

- Estabelecer uma META e PRAZO realistas
- Saber O QUE fazer
- Saber o que NÃO fazer
- Saber COMO fazer o certo
- Saber como CONTINUAR tendo resultados

Felizmente, eu posso te ajudar em tudo isso, assim como já ajudei dezenas de mulheres.

Passa para o lado e veja alguns resultados. ➡️

Eu abri 5 vagas para o meu Programa Você no Controle e, ao fazer sua inscrição até o dia 15/10, você ainda vai ganhar um bônus inédito e exclusivo:

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Essa é a sua melhor oportunidade de terminar 2022 orgulhosa das suas decisões e perder 8kg até o final do ano.

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Se você quer terminar 2022 orgulhosa das suas decisões e precisa de ajuda para perder peso até o final do ano, eu tenho uma ÓTIMA notícia.

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Eu trabalho muito com minhas clientes a questão da fome social e nenhuma é mais forte do que a que o marido, namorado, companheiro proporciona.

Seja num filme no domingo, no ifood à noite ou na escolha do restaurante do final de semana.

E eu consigo entender a dificuldade que as pessoas têm de dizer NÃO para certas pessoas, porque é como se tivesse dizendo não a esses momentos. É como se não você tivesse negando aquela pessoa de um tempo de qualidade com você.

É um exercício diário entender que tá tudo bem o petisco ser outro. Que um lanche pode ser gostoso e, ao mesmo tempo, saudável. Que chocolate pode até ser todo dia, mas só se você quiser e não porque outro alguém tá com vontade e comeu na sua frente.

Com o meu marido, Daniel não é diferente. Ele gosta de uma guloseima, não vê nenhum problema em comer pizza no meio da semana e hamburguer, para ele, não existe sem batata frita.

Sempre oriento minhas clientes a conversar com seus companheiros. Não há nada que uma boa conversa, com bons argumentos e exposição clara dos ótimos motivos para mudar, que não convença quem mais te ama no mundo a te ajudar nesse processo.

Não são eles quem têm que mudar, somos nós. Afinal, o resultado vem pra gente, para mais ninguém.

Daniel, além de um pai exemplar, é um marido formidável. Ele entende e respeita minha flexibilidade alimentar e meus hábitos.

Sabia que ele, lá no início, encrencava com o tempo que eu passava me exercitando? Sim, ele achava que o tempo que eu estava ali era um tempo a menos que eu tinha com ele.

Mas o que eu fiz? Conversei. E conversei. E conversei mais um pouco. Mas não abri mão do que eu escolhi para mim. Tirei "mais tempo" de outro lugar menos importante, mas de jeito nenhum iria abrir mão do que me faz bem.

Hoje, no dia do seu aniversário, quero desejar toda alegria do mundo a quem me ensinou a ceder, a nem sempre preciso estar certa, nem sempre ganhar, mas que preciso me impor quando minha saúde está em jogo.

Mas não tenho nenhuma dúvida que ele é a pessoa que mais me apoia e torce por mim.

Parabéns, amor! Te amo.

E você, quem está no seu lado do ringue torcendo e aceitando suas mudanças incondicionalmente.

Sabe o que você geralmente faz quando “AMA doce”, “é uma formiguinha” e decide emagrecer? 🍫

Mesmo quando você toma a decisão de emagrecer, não consegue resistir ao chocolate depois do almoço.

Você entende que dependendo da frequência desse doce, isso pode comprometer seu objetivo. E por mais flexível que você tente ser, sabe muito bem que não pode manter os mesmos hábitos se quiser ter resultado.

E aí o que acontece?

Você começa a tentar opções mais saudáveis para substituir aquele doce quando dá vontade:

- Uma fruta de sobremesa;
- Um brigadeiro fit;
- Banana com canela no microondas.

Mas eu vou te falar agora o por quê todas essas receitinhas saudáveis não vão tirar a sua vontade de comer doce!

A vontade de alimentos doces tem origens diferentes:

Pode ser hábito de ter a sobremesa em casa desde sempre, pode ser a ansiedade por algum tipo de situação, pode ser busca por um momento de prazer.

Quando você acha que deve substituir esse alimento por algo diferente, você está ignorando o motivo que o faz recorrer ao doce.

Resultado? Você não resolve o problema, você apenas mascara ele por um tempo.

Exatamente por isso, a melhor forma de realmente comer menos doces é descobrir o contexto envolvido por trás.

É assim que eu trabalho no meu acompanhamento, porque a partir do momento que eu consigo investigar a raiz do “ser formiguinha”, meus clientes conseguem ter resultados duradouros!

Agora me conta: você já teve dificuldade em reduzir o doce em algum processo de emagrecimento?

Do que adianta começar a semana com o claro intuito de emagrecer se essa intenção vai mudando ao longo dela?

Se não cuidar, o intuito deixa de ser emagrecer e começa a ser comer o que é mais prático, o que é mais prazeroso.

E o grande problema é que você demora muito tempo para descobrir que essa intenção mudou, que as coisas não estavam indo bem.

Às vezes, demora uma semana, mas pode demorar um mês ou mais

Por isso, se você quer tomar boas decisões, você precisa ligar o botão da consciência.

Isso te permite a possibilidade de ajustar a rota na próxima refeição ou, até mesmo, no dia seguinte.

É um passo obrigatório para emagrecer, inclusive é exatamente assim que as pessoas engordam 10, 15, 20 kg sem perceber.

Precisa de ajuda para ter consciência no seu processo, eu posso te ajudar. Mande uma mensagem e saiba como.

O motivo é simples, arrasta para o lado e veja se você não percebe essas características na sua rotina.

Quer minha ajuda pessoal para emagrecer através de um caminho eficiente e sem sofrimento? Me manda uma mensagem por direct!

Como você passou o seu final de semana? Com equilíbrio ou desequilíbrio?

Você sabia que equilíbrio é uma habilidade que pode ser desenvolvida?

É um processo dinâmico em que o desequilíbrio FAZ PARTE.

Você precisa tentar e, como todo aprendizado, é esperado que você tropece e caia. Mas se você não tiver clareza que precisa levantar e, mais importante, aprender com aquela experiência, você não vai ter sucesso. Não vai conseguir fazer melhor.

Este é o caminho, você não pode pular as etapas.

Quanto mais você exige a perfeição, menos você será capaz de tolerar as suas falhas e aí só existe um destino: desistência e frustração. Maior reforço da crença "eu não consigo" ou "é muito difícil para mim".

Se você continuar insistindo em acreditar que comer de maneira saudável signif**a comer “comida nutritiva” 100% do tempo e que existem “alimentos permitidos e alimentos proibidos”, você só vai conseguir manter o planejado por 1 dia, 1 semana, 1 mês e acabou.

A boa notícia é que não precisa ser assim.

Para que a perda de peso aconteça de forma definitiva, você precisa fazer boas escolhas na maior parte do tempo e não o tempo inteiro. O desequilíbrio vai acontecer, afinal você é humana. Só que isso será a exceção, e não a regra.

Na hora que você entender e aprender a viver assim, seu jogo muda.

👉🏼Tá perdida e não sabe por onde começar?

Quer saber como emagrecer de forma prática e definitiva sem passar fome e sem deixar de comer o que gosta?

Você precisa mudar a sua percepção sobre como você se comporta e encara o emagrecimento.

E eu posso te ajudar! Mande um direct e saiba como.

Comer sobremesa, acima de tudo, é um hábito que se instalou por repetição.

Entenda que você sente vontade porque se acostumou a isso, então você já vai almoçar/jantar esperando este momento.

Muitas vezes, existe uma grande vontade. Muitas vezes, não. É só algo que seria gostosinho naquele momento.

Pense comigo – se você gosta muito de chocolate, em que momento seria ruim comer? Nenhum.

Sempre seria bom.

Mas será mesmo que o que você chama de vontade é realmente vontade?

Ou é apenas hábito? Ou é apenas você no piloto automático? Ou é porque tinha disponível?

E eu posso te dizer com absoluta certeza, essa vontade de um docinho após as refeições é puro hábito.

O que eu oriento aos meus clientes é escovar os dentes IMEDIATAMENTE depois da refeição.

Não pensa, só faz.

Não f**a na mesa conversando, não vai lavar louça naquele momento, não vai resolver não sei o quê.

Não!

Levanta e escova os dentes ou masca uma folha de hortelã ou uma pedra de gengibre.

Depois você volta para a mesa e continua a conversa por quanto tempo achar necessário.

O mentol da pasta de dente e da hortelã tem o poder de reduzir - e muito - essa vontade.

Faz isso e depois me conta!

Existe um caminho muito mais livre, mais gentil e mais efetivo quando se trata de emagrecimento.

Não, não me refiro a uma dieta da moda nem algum medicamento.

O que eu acredito e aplico com meus clientes é que a autonomia alimentar precisa ser alcançada para que eles saibam o que, como e quanto comer sem precisar de um papel para isso.

No entanto, pensar em autonomia quando a alimentação está completamente desregrada é difícil. É impossível discernir e respeitar um dos pontos chave para esse processo que é a relação fome X saciedade.

Tudo isso porque falta proteína, faltam legumes e verduras, fibras e sobra carboidrato refinado.

Neste cenário, acabamos comendo várias vezes por dia e isso é fome REAL, afinal, torradinha, bolachinha, barrinha de cereal, nada disso, dá saciedade.

Até o doce entra quando a saciedade é insuficiente.

Por outro lado, quando a alimentação é de qualidade, você f**a saciada por muito mais tempo.

Comer menos é muito mais fácil quando seu corpo está em equilíbrio.

Além disso, outro ponto fundamental é ser flexível.

Durante o processo sua mente vai buscar inúmeros motivos para não fazer o que foi pactuado e vai se apegar a eles.

Cuidado, é uma armadilha.!

Meus clientes que mais perderam peso internalizaram o pensamento de que se eles comerem e desequilibrarem em algum momento, tá tudo bem.

Não importa! Siga em frente e retome.

O que importa é eles sairem da zona de conforto e fazerem o melhor dentro das suas possibilidades.

Afinal, eles não são perfeitos. Boa notícia? Eles não precisam.

Quer esse tipo de liberdade para sua vida também? Eu posso te ajudar.

Você já se sentiu meio fora de controle com a sua alimentação?
Já sentiu uma vontade incontrolável de comer doces, carboidratos ou fast food?
Parecia não apenas uma vontade, mas uma necessidade?
Parecia que o seu corpo estava pedindo?

E a sua mente foi insistente e quase implorou pra você comer? Eu te entendo. Isso acontece por alguns motivos.

Um deles é a super estimulação do sistema de recompensa do cérebro.

Quando bombardeamos o nosso corpo com excesso de carboidrato refinado e gordura, estimulamos de forma muito potente uma região no nosso cérebro chamada núcleo accumbens ou sistema de recompensa mesolímbico da fome.

O sistema de recompensa é um centro responsável pela liberação de dopamina no núcleo accumbens.

Quando o cérebro se enche de dopamina, o que sentimos é aquela onda de prazer. A questão é que os alimentos ricos em carboidrato refinado e gordura superestimulam este centro de recompensa.

E o que acontece na prática se você faz consumo diários destes alimentos é: O seu cérebro vira uma criança mimada que pede
prazer o tempo todo.

Se a gente começa a estimular muito este sistema, ele vira quase que um centro de desejos.

Todos os dias você começa a sentir NECESSIDADE de comer algo muito gostoso, um doce.

E a questão é:
Seu cérebro começa a precisar de doses cada vez maiores de dopamina para ter o mesmo nível de prazer, o que faz com que a gente comece a comer cada vez mais.

Já sentiu isso? Necessidade de comer doce, necessidade de comer pão ou algo mais gorduroso...

E junto com isso a falta de vontade de comer comida saudável.

Quando este sistema tá superestimulado, tudo que é saudável parece sem graça, sem gosto.

Por isso, o principal objetivo da primeira fase do meu Programa Nutricional é te ajudar a retomar o controle da situação e o seu poder frente à comida.

Você vai recuperar a capacidade de decisão, as suas vontades vão diminuir muito e o seu cérebro vai passar de uma criança a uma criança
educada.

Manter bons hábitos neste contexto é muito mais fácil.

A maioria das pessoas concorda que é preciso comer verduras e legumes para emagrecer.

Mas o que quase ninguém sabe é como preparar alimentos saudáveis de um jeito rápido, prático e GOSTOSO.

Se você não souber como implementar isso na sua rotina, não tem jeito: por mais saudável que seja, o seu brócolis sem graça cozido na água e sal nunca vai ganhar da pizza. Especialmente nos finais de semana.

Uma das formas que eu mais gosto é deixando aquele alface e tomate de todo dia com uma nova roupagem sem f**ar horas na cozinha.

Para isso, sempre invisto em molhos coringas que só agregam sabor e nutrição para o prato.

Como esse aqui em baixo, que eu amo!

MOLHO DE MANJERICÃO E ERVAS

Ingredientes:
1/4 de xícara de folhas de manjericão
100 ml de iogurte natural
1/4 de xícara de sementes de girassol ou outra nut
1 colher de café rasa de alho em pó ou 1 dente de alho
1 colher de sopa rasa de orégano
3 colheres de sopa de azeite
Sal a gosto

Preparo: bata tudo no mixer e está pronto.

Amanhã vou liberar um material exclusivo com os melhores molhos para salada para minha lista VIP, você já está lá?

Se ainda não está, tá esperando o que? É gratuito.

Só me mande uma mensagem dizendo "Eu quero" que eu te incluo a tempo de você receber essas receitas e recuperar o prazer de comida de verdade!

Essa foto foi só para exemplif**ar que, enquanto, você tentar emagrecer com base no que você já fez, não vai dar certo.

Pare de comer cada vez menos.

Pare de achar que comida saudável não pode ser saborosa.

Se é isso que você acredita, você tá fazendo errado.

Sabendo usar os alimentos a seu favor, dá para preparar maravilhas deliciosas em pouco tempo na cozinha.

E eu posso te mostrar como.

A fome emocional pode ser o principal obstáculo no caminho do emagrecimento de muitas mulheres.

Mas se você não entender que a solução para ela é olhar para si, olhar para como você se cuida para além da alimentação, não vai ter sucesso no seu objetivo.

A forma como você está lidando com seus sentimentos é o que te afasta cada vez mais da vida que você quer ter.

Olhe para isso.
Perceba a importância.
Mude.
E os resultados virão.

Se precisar de ajuda, eu quero e posso te ajudar. mande um DM e vamos mudar juntas sua alimentação e a forma como você lida com ela.

Quando o assunto é carboidrato tem cada absurdo sendo dito por aí...

Especialmente quando o objetivo é emagrecer.

Por isso, reuni 3 formas de você não cortar o carboidrato da dieta sem medo de engordar.

Eu uno essas 3 estratégias com meus clientes e os resultados são sempre maravilhosos!

Muitas das estratégias e manejos apresentados no Congresso já aplicava na minha prática.

Durante essa semana vou transformando em material para minhas redes sociais de algumas informações que acho de relevância para vocês, mulheres que querem emagrecer, já passaram por várias tentativas frustradas e pensam que para perder peso precisa se submeter a uma alimentação chata, sem graça e que te faça passar fome.

Aguardem!

Você está vivendo a vida dos seus sonhos... Ou a vida dos seus medos?

Não, a vida dos sonhos não é uma vida perfeita. Acredite: você terá muitos desafios.

Mas a cada desafio superado, você se aproxima de um desejo: melhora sua relação com a comida, perde peso de maneira leve e saudável e ainda consegue manter o peso perdido sem dificuldade.

A vida dos seus medos também tem inúmeros desafios, mas eles são uma consequência das decisões que você não toma.

A verdade é que está tudo bem ter medo de tentar emagrecer e não conseguir (ou pior, ter medo de recuperar o peso perdido). Estranho seria se você não tivesse, afinal, é provável que já tenha passado por algumas tentativas frustradas.

Porém, o medo pode ser bom ou ruim. Depende do contexto.

Em várias situações ele é super bem-vindo porque te protege. Por exemplo: você sabe que se pular de um prédio muito alto, é provável que algo muito grave aconteça.

O medo bom livra a gente de perigos reais.

Só que existe o medo ruim: aquele te impede de dar o próximo passo, de realizar os seus sonhos e de viver uma vida muito melhor do que a que você tem hoje.

Eu posso te fizer com toda certeza que as melhores decisões da minha vida eu tomei com medo.

Eu SABIA que a partir dali a minha vida ia mudar e isso dá medo mesmo. Afinal, o desconhecido sempre assusta. Esses medos te paralisam. Eles fazem você ver dificuldade em cada oportunidade.

Infelizmente, por pior que seja a situação que a gente está hoje, a gente se acostuma. A gente não entende que ela pode piorar muito mais caso não façamos nada AGORA.

Então eu eu percebi que se eu não enfrentasse o medo de mudar, eu teria que lidar com algo muito pior: o futuro que me esperava caso eu não fizesse nada.

Eu entendo você ter medo, eu só não quero que esse medo te paralise. Pode não parecer o melhor momento pra mudar, mas eu te pergunto: se você esperar alguns meses ou anos, será que vai ser mais fácil tomar essa decisão?

Você gostaria de superar seu medo e alcançar o seu sonhado emagrecimento de forma leve, saudável e DEFINITIVA? Eu posso ajudar.

Me manda mensagem por Direct e saiba como.

O motivo é simples: Seguem uma dessas 3 estratégias.

Passa para o lado e identifique qual (ou quais) VOCÊ está utilizando!

Quer minha ajuda pessoal para emagrecer através de um caminho eficiente e sem sofrimento? Me manda uma mensagem por direct!

Como você se enxerga daqui a 1, 2, 5 ou 10 anos?

Sendo uma ótima mãe, ótima mãe, saudável, com mais disposição, com alguns quilos a menos, se sentindo mais bonita e atraente?

Talvez sim, talvez não. Mas de forma geral, as pessoas depositam muitas esperanças no amanhã.

HOJE e AGORA nunca parecem bons momentos para agir.

E se você for uma pessoa inteligente e perfeccionista talvez esteja em apuros. Digo isso por experiência própria.

Por um motivo simples: nem sempre a gente usa nossa inteligência a nosso favor.

Quanto mais inteligente você for, melhores são as DESCULPAS que você dará para adiar decisões importantes.

-Semana que vem eu começo.
-Vou esperar a viagem x para começar com tudo
-Ando muito cansada, sem tempo, agora não é a hora de procurar uma nutricionista
-Quando as coisas no trabalho/em casa melhorar, eu volto a fazer exercício e volto na nutri.

Essas são algumas das frases que você repete com tanta frequência e com tanta convicção que convence a qualquer pessoa, até você mesma.

O problema?

Cada dia que você passa sem saber o que (e como) fazer para emagrecer é mais um dia de preocupação.

Afinal, os hábitos e comportamentos que te levam a engordar e ter uma relação desequilibrada, f**am cada vez mais enraizados.

E o pior, você se acostuma a viver assim e normaliza frases como "dieta não é pra mim", "nunca vou conseguir", "minha genética (idade, doença…) não me permite emagrecer"

Eu sei que não é fácil viver assim.

Eu sei que não é fácil mudar.

Mas quanto mais você adiar tomar DECISÕES DIFÍCEIS, mais você se torna a pessoa com a VIDA DIFÍCIL.

Você quer sair dessa situação, emagrecer e ter o corpo mais bacana?

Se sim, eu posso te ajudar.

Essa semana eu abri 7 vagas para o Você no Controle e nele eu vou te ajudar pessoalmente a comer mais e melhor daquilo que te ajudará a emagrecer.

Manda mensagem por direct e vamos começar a construir HOJE e AGORA um futuro promissor pra você, para o seu corpo e para a sua saúde!

Cuidar da saúde deveria ser algo bom.

Não, eu não estou falando dos benefícios de cuidar da saúde. Isso todo mundo já sabe que é bom.

Eu estou falando do cuidado em si.

Por exemplo: marcar e realizar exames, marcar uma consulta, a espera na recepção, a experiência com o profissional.

Mas a verdade é que todo esse processo é demorado, desgastante e, muitas vezes, até degradante.

Esperar 2h pra uma consulta de 10 minutos… Quantos de nós já não passaram por isso?

Resultado? Temos uma população que evita ao máximo cuidar da saúde, que se automedica irresponsavelmente e que só vai ao médico em último caso.

E o problema não para por aí.

É provável que você também já tenha tido uma experiência ruim com outros
profissionais da saúde: nutricionistas, fisioterapeutas, personal trainers, psicólogos.

A maioria das pessoas associa dieta e treino a sofrimento. Algo que deveria ser encarado como autocuidado parece, na verdade, uma autopunição.

A maioria também associa terapia e fisioterapia a algo chato, demorado e quase sempre doloroso: às vezes dor física, às vezes dor emocional, às vezes, os dois.

E eu não estou aqui para julgar outros profissionais. A única coisa que eu posso fazer é a minha parte.

Eu quero te ajudar a entender que o cuidado com o corpo/saúde não precisa ser um fardo pesado de carregar, mas sim uma consequência do amor que você sente por você mesma

Eu quero te ajudar pessoalmente a emagrecer sem passar fome e sem deixar de comer que você gosta.

E também quero te ajudar a voltar a ter prazer a se olhar no espelho, a comprar topas que você quer e não as que cabem, voltar a ter coragem de colocar biquíni e se sentir linda, recuperar sua autoestima e se sentir mais leve e disposta.

Foi por isso que eu reformulei meu Programa de Acompanhamento Individual, o Você no Controle.

Essa semana eu abrir 7 vagas e quase todas já foram preenchidas, mas ainda dá tempo de você garantir a que mais importa: a SUA.

Manda uma mensagem por Direct ou WhatsApp (no link da bio) e saiba como participar.

Exatamente por isso que estou escrevendo esse post, porque entendo que não só você, mas muitas mulheres estão presas nessa armadilha.

O pior é que estão presas em uma prisão de portas abertas. E esse pode ser o seu caso.

Mas quer você queira, quer não, o fato de escolher onde você vai investir seu tempo é a chave para ter sucesso no seu emagrecimento... E na sua VIDA!

A boa notícia é que, na maioria dos casos, a falta de tempo é sintoma, não o problema em si.

Na verdade o que você chama de falta de tempo eu chamo de falta de CLAREZA.

Hoje em dia existem milhares de dietas para emagrecer.

Algumas muito duvidosas, algumas até funcionam, mas temporariamente.

E algumas (poucas) que realmente poderiam te ajudar de maneira definitiva.

Qual delas escolher afinal?

Sem essa resposta, é até difícil dar o primeiro passo em relação a perda de peso.

Daí, se você não sabe por onde começar, como poderia organizar seu tempo e sua rotina para encaixar esse objetivo nela?

No final das contas, eu vejo que as pessoas estão TÃO confusas que exatamente por isso f**am paralisadas e acabam adiando a decisão de fazer o que precisam.

Sinceramente, eu não quero que você desista de alcançar seu emagrecimento por falta de direcionamento.

Estamos no 9o mês do ano e passou da hora de você começar a se cuidar do JEITO CERTO, sem perder mais tempo.

Essa semana eu abri 7 vagas para o meu programa de acompanhamento individual Você no Controle.

Me manda mensagem pelo direct e saiba como participar!

Vai adiar seus planos para o ano que vem?

Se você tem interesse em emagrecer ainda esse ano, me manda uma mensagem por direct!

A maior parte das mulheres ainda vive a ilusão de que para emagrecer basta fechar a boca e comer menos.

Se isso fosse verdade, você teria feito dieta restritiva apenas uma vez.

O engraçado é que, enquanto eu escrevia esse post, lembrei do depoimento de uma paciente que confirma exatamente o que eu vou te falar nas próximas linhas (passe para o lado).

Sabe por que ela teve esse resultado?

Porque ela parou de pensar em comer menos e passou:

1️⃣ a incluir proteína onde ela não consumia: café da manhã e lanche da tarde;

2️⃣ começou a gerenciar as emoções e não descontar tudo na comida;

3️⃣ passou a combinar melhor os alimentos nas refeições;

4️⃣ Passou cuidar melhor do intestino;

5️⃣ Priorizou o sono e passou a dormir melhor e mais cedo;

Ou seja, quando você acredita que apenas "fechar a boca" é suficiente, acaba f**ando cega para todas as outras estratégias que fazem o emagrecimento acontecer.

E sabe o que é pior?

Chega uma hora que você cansa de tentar perder os quilos extras que a anos te acompanha, e acaba se acostumando com sua situação e até desistindo de tentar.

Infelizmente, por pior que seja um problema, as pessoas simplesmente se acostumam.

Se esse é o seu caso, tudo bem. Eu respeito sua decisão, mas a nossa conversa se encerra aqui.

Porém, se emagrecer continua sendo importante para você, eu vou te dar um único conselho:

Entender que perder peso e manter o peso emagrecido é como um quebra cabeças.

Quem está vivendo o problema dificilmente consegue visualizar todas as peças e muito menos montar a imagem final.

É preciso buscar ajuda de alguém que já tenha montado esse "jogo" várias vezes.

Para ajudar a montar o SEU quebra-cabeças e finalmente emagrecer, eu decidi abrir essa semana, 7 vagas para o meu novo Programa de acompanhamento individual, o Você no Controle.

Algumas delas já foram preenchidas, mas você ainda pode garantir a sua + bônus exclusivos e inéditos enviando uma mensagem por whatsapp (link na bio).

Passa para o lado e veja quais são os 3 erros.

Tem interesse em dar um basta nesses erros, conseguir alcançar o emagrecimento e ainda acelerar esse objetivo com bônus exclusivos?

Essa semana eu abri apenas 7 vagas para o meu programa de acompanhamento individual o:
"Você no Controle".

Nele, eu vou te ajudar pessoalmente a megarecer sem passar fome e sem excluir o que você gosta.

Manda uma mensagem pelo whatsapp (link na bio) e veja como ter uma das vagas com bônus inéditos e exclusivos!

Será que você está pronta para fazer parte do seleto grupo de mulheres que se livraram do efeito sanfona e estão em paz com a balança?

Não sei se você sabe, mas eu tenho um programa de acompanhamento individual chamado Você no Controle.

Se você não quiser mais f**ar quebrando a cabeça para conseguir perder peso e está cansada de inúmeras tentativas frustradas, pode contar com minha ajuda pessoal para emagrecer.

E o melhor: sem abrir mão do prazer de comer.

Nesse programa, eu vou fazer uma análise completa e minuciosa da sua rotina, seus gostos, preferências e desafios e te dizer EXATAMENTE o que fazer - e parar de fazer - para alcançar seu objetivo.

Como funciona o Programa Você no Controle?

➡ O Programa tem duração inicial de 10 semanas.

➡ Nesses 10 semanas, teremos 4 encontros e eu vou criar, de acordo com o seu contexto, uma estratégia personalizada, consistente e sustentável para sua perda de peso.

➡ Eu vou te oferecer Suporte Premium via WhatsApp, para que você não precise esperar pelo próximo encontro para tirar dúvidas e, principalmente, para contar com meu apoio próximo no seu dia a dia.

➡ Vou te passar as melhores receitas e ferramentas para se organizar, .

➡ Além disso, vou oferecer 5 bônus especiais sob medida, de acordo com a SUA necessidade, como o bônus "Guia 5 estratégias-chave para ajustar seu relógio biológico e emagrecer 2X mais rápido" ou o bônus "Fome emocional - conheça os 3 tipos de fome, descubra seus gatilhos e pare de descontar a ansiedade e o estresse na comida".

Tudo isso vai te ajudar não só a alcançar o objetivo de emagrecer, mas a fazer isso de forma muito mais segura, eficiente e sustentável.

IMPORTANTE: durante esta semana, eu estou selecionando apenas 7 pessoas para essa oportunidade. Manda msg por inbox para saber como concorrer a uma das vagas.