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E esse ano vai ter desafio sim!!!

O ano só começa depois do carnaval!? Se sim, a hora é a agora né!? Hora de organizar a vida, a alimentação, a rotina e fazer desse ano o ano da conquista!. Eliminar de vez os quilos extras que você está carregando, 4kg parece uma boa!?

Então clica no link da minha bio e vem para o grupo VIP do Desafio nos Trilhos - 20 dias de muito conteúdo, receitas práticas, troca de experiências com um grupo seleto (e pequeno) de pessoas! Os grupos são propositalmente pequenos porque eu me dedico 100% a responder todas as dúvidas e fornecer um material completo!

Não vai f**ar de fora né!? Entre para o grupo VIP (link na bio) e garanta benefícios antes de todo mundo!

Inscrições oficialmente abertas a partir 06/03!.

Verão, sol… isso tem cara de vitamina D não é!? Rs A vitamina D na verdade é um hormônio envolvido na regulação da nossa saúde óssea, crescimento, imunidade, musculatura, metabolismo e em diversos órgãos e sistemas, como o cardiovascular e o sistema nervoso central.  Não preciso nem dizer que ela é importante né!? 
 
A principal função da vitamina D é preservar o sistema osteomuscular, agindo nas concentrações de cálcio e fósforo no organismo.   
Além disso, nos temos receptores para esta vitamina em diversos tecidos o que implica na participação dela no/a:
* metabolismo do colágeno 
* regulação do magnésio 
* Liberação de insulina pelo pâncreas
* Controle da hipertensão arterial sistêmica e obesidade 
* Prevenção de doenças autoimunes. 

Nossa principal fonte de vitamina D não está nos alimentos e sim no SOL. Isso mesmo, o sol! Nós produzidos os chamados pré cursores (pré vitamina) e o responsável pela conversão deles na forma ativa é a exposição solar. É sempre bom f**ar de olho nas concentrações dessa vitamina no sangue e sempre que a exposição solar não for possível, suplementar.

Voce sabe como estão seus níveis de vitamina D!?

Esse foi um livro interessante de ler porque fala de um assunto que eu, até então, não havia minha interessado - a filosofia Ayurveda.

O assunto principal é a regulação do nosso ciclo circadiano, a necessidade de sincronizarmos o nosso corpo com o ciclo claro/escuro e readequarmos a nossa rotina. É muito interessante observar o quanto a claridade e a exposição à luz natural afetam nossos hormônios, nosso humor, sistema imunológico e nossa disposição. O inverso também é verdadeiro, o quanto a ausência de luz nos deixa sonolentos, mais depressivos, sem disposição, letárgicos…

Tudo isso é comprovado cientif**amente! Nosso corpo e nossos sistemas são regulados e alimentados por meio dos relógios periféricos. As células possuem os “clock genes”, que funcionam como relógios controlando nossos hormônios e metabolismo.

Nossa vida corrida, cheia de compromissos e rodeado de luz artificial “confunde” muitas vezes esses relógios o que leva uma mensagem equivocada ao nosso sistema. O livro traz justamente essa ideia, retomarmos ritmos saudáveis de vida, reequilibrando nosso sistema e proporcionando um corpo com mais saúde seguindo os princípios ayurvédicos.

Embora eu não estude ou siga os conceitos da Ayurveda a ideia geral do livro é muito interessante e atual.

Já parou para pensar no quanto a luminosidade afeta seu corpo!? Qual o sinal mais evidente que você percebe de mudança?

Devagar com o andor porque o santo é de barro!", aposto que você já ouviu essa frase!
Emagrecimento é exatamente isso, de não adianta cortar tudo e fazer loucuras para chegar onde quer. Você pode até chegar mas não vai manter, me ouça!!!

Se você pensar no emagrecimento como uma pizza, cada fatia representa uma área que precisa ser cuidada para que você tenha sucesso na sua perda de gordura corporal. Vou dizer que a alimentação deve contar como umas 2 ou 3 fatias desta pizza toda. O restante? Bom, o restante é atividade física, qualidade do seu sono, manejo do estresse, bom equilíbrio hormonal, equlíbrio espiritual e principalmente EMOCIONAL.

Olhar para a sua pizza como um todo, fatia por fatia, vai te ajudar a entender porque muitas tentativas de emagrecimento deram errado. Não foque somente na alimentação ou somente no exercício. Olhe a sua pizza toda e corra atrás daquela fatia que mais te atrapalha!

Eu posso te ajudar a construir uma pizza maravilhosa: com orientação, acompanhamento, aconselhamento e pé no chão. Se dê está chance, 2023 está apenas começando e agora é a hora de pensar em todos os ingredientes e organizar a sua cozinha. Vem comigo?

Me conta aqui, qual fatia você tem mais dificuldade ? 👇eu tenho a solução!

Hoje foi um daqueles dias que a cabeça tentou convencer várias vezes que dava para pular o treino. Eu quase pulei.

Pulei da cadeira e fui fazer o que dava no tempo que eu tinha. Vi que se não fosse naquele momento a cabeça ia acabar me convencendo de trabalhar mais pouco e perder a hora.

Eu fui e fiz o que deu, era o treino correto!? Não. Fazer alguma coisa é melhor do que nada. Isso não é a regra e minha cabeça sabe disso, precisamos deixar as desculpas e/ou o perfeccionismo de lado.

Vão ter dias que a gente vai fazer só o que dá mesmo!. O bom não é inimigo do ótimo, faça o que der, faça o mínimo mas faça.

Você tem feito pelo menos o mínimo ou ainda está esperando condições ótimas para fazer alguma coisa!?

HIDRATAÇÃO não é só água, ok!?

Existem diversas estratégias para você se hidratar ao longo do dia e que complementam a ingestão de água - que é o principal fator!.

Uma boa hidratação envolve a ingestão de água e eletrólitos - eles vão promover uma melhor absorção e transporte da água no nosso corpo. São eles: sódio, potássio, magnésio, fósforo, cloreto e cálcio.

Esses eletrólitos são facilmente encontrados nas frutas, sim nas frutas!! Elas podem ser grandes aliadas da sua hidratação nesses dias quentes.

Frutaas com maior conteúdo de água:
- Abacaxi
- Melancia
- Melão
- Laranja
- Morango, amora, framboesa
- Lichia
- Caju
- Tangerina

No entanto, outros alimentos como banana (rica em potássio), mamão e a famosa água de coco (sódio, potássio em concentrações ideias) também entram nesse pacote!

Portanto, incluir frutas no seu dia a dia vai te ajudar a se manter hidratado!

Quantas frutas você come por dia!? Me conta aqui👇🏻

Aquele final de semana típico do carioca - céu limpo, calor de 30 graus, praia cheia desde cedo, todo mundo bronzeado….
Claramente nada parecido comigo - suando igual tampa de marmita, protetor 50fps torando, fugindo do sol por conta da minha cor irresistível de palmito! Kkkk

Quem é você na praia hein!?
Seja bem vindo 2023!!!!

“Muitas pessoas tem que correr uma hora para queimar 150 calorias mas leva menos de 30s para comer 150 calorias em cookies e acabar com seu programa de exercício”

Sempre bom lembrar não é!? Museo promovendo educação nutricional rs.

Está aí a importância de entender sobre densidade calórica!!

Achou que era polenta frita né!? E se eu te disser que isso é uma “polenta” de grão de bico!?

Vocês não imaginam o quanto grão de bico é versátil e nutritivo. Rico em fibras, proteína… uma ótima opção de lanche ou para completar seu almoço. Anota aí:

1xic de grão de bico de molho em 2 xic de água. Deixe por 8 horas pelo menos.

Descarte a água e bata no liquidif**ador o grão de bico com mais 1 xic de água
1 dente de alho
Sal, pimenta do reino e páprica defumada a gosto.

Leve este creme para uma panela em fogo médio e deixe cozinhar mexendo sempre. Atenção porque espirra ok!? Rs. Quando o creme se tornar uma massa você vai transferir para um recipiente retangular untado com azeite.

Cubra e leve à geladeira por aprox. 4 horas. Depois corte em palitos e leve ao forno para assar até que estejam dourados e crocantes por fora. Você pode colocar gergelim antes de assar, queijo ralado… use a imaginação e criatividade!

Uma delícia e uma nova forma de consumir grão de bico!

Que tal!?

Um domingo desses…

Uma corrida, um café da manhã e boas amizades!

E o seu domingo, começou como!?

A tal da sorte no amor me pegou viu!? Encontrei alguém que tem os mesmos objetivos de vida que eu, acredita nos mesmo valores e o melhor: embarca em todas as minhas loucuras!

Engraçado, inteligente, desconfiado, carinhoso, manhoso, preocupado, interessado… tudo que eu poderia querer e muito mais!

Feliz dia dos namorados meu amor! T ❤️

Viemos num café em Copenhagen e pedidos um café da manhã típico. Nele veio um pão integral com sementes de papoula, duas fatias de pão de centeio, um ovo mole, frutas, geleia, manteiga e esse iogurte com granola de encher os olhos. Além disso, algumas fatias de queijo dinamarquês amarelo e duas fatias de um tipo de salame de peru.

Uma refeição típica, cheia de nutrientes, equilibrada e que acompanha as características do lugar. Lugares frios normalmente comem mais gorduras e proteínas para dar mais saciedade e suprir as necessidades calóricas que são um pouco maiores.

O meio de transporte por aqui mais comum é a bicicleta - de todos os tipos. Os quilômetros de ciclovias são intermináveis, atravessam a cidade toda e grande parte da população tem a bicicleta na rotina. Com cestinhas, com carrinhos para crianças, para cachorros, para outros adultos, com proteção para chuva….

O dinamarquês é muito ativo e pelo que consegui observar também tem hábitos alimentares muito saudáveis! É aquela história de que o básico funciona para TODO mundo! Rs

E aí, te pareceu apetitoso esse café da manhã!?

Se tem uma coisa que eu não dispenso quando viajo é experimentar a culinária local, amo experimentar coisas novas!

Aqui na Dinamarca a alimentação é baseada em queijos diversos, charcutaria, pães e peixes! Tudo bem rico em gorduras e proteínas e relativamente baixo em carboidratos. Os pães em sua maioria são integrais, com uma quantidade e qualidade de grãos de invejar rs.

Os queijos, quase sempre curados, variam do sabor adocicado ao picante bem característico e de diversos graus de chulé kkkk. Os aromas as vezes são bem pesados.

O dinamarquês tem uma consciência ambiental de dar exemplo - tudo aqui gira em torno de economizar água, reduzir o consumo de plástico, alimentação orgânica e sem desperdício. Estou encantada!!!

Como o forte também inclui peixes eu não poderia deixar de provar um belo ômega 3 direto da fonte não é mesmo!? Rs o Nordic Sandwich (última foto) tem: alface, salmão cru defumado, picles de cebola, cream cheese e alcaparras. MARAVILHOSO!!!

E aí, está acompanhando a viagem comigo pelos stories?! Hoje tem mais hein! Rs

Parece que é só para isso que ele serve né? Ou é para ganhar massa muscular ou é para emagrecer... será que é só isso mesmo? Será que uma atividade tão complexa metabolicamente serviria SOMENTE para uma coisa ou outra?

Bem... não é só para isso e a gente sempre precisa olhar para ele com uma visão bem ampla e evitar focar em somente um dos muitos efeito dele. O exercício físico coloca a gente em movimento, o ganho e/ou fortalecimento da massa muscular garante melhor estabilidade das nossas articulações, ele nos dá autonomia, nos permite um corpo extremamente funcional, o músculo em exercício ele gera calor e produz uma infinidade de substâncias que exercem efeito no nosso corpo todo - as chamadas MIOCINAS!

Já ouviu falar delas? O nosso músculo ele é considerado um orgão com atividade endócrina, ou seja, produz as miocinas que vão exercer seu efeito em diversos tecidos do nosso corpo. Essas miocinas também atuam dentro do próprio tecido muscular (atividade autócrina) e também em tecidos localizados ali perto do músculo (atividade parácrina).

O papel do tecido muscular é extremamente complexo e importantíssimo para a nossa sobrevivência, as miocinas produzidas (IL-6 muscular, irisina, IL-15, BNDF, IGF-1 e muitas outras) atuam na prevenção de doenças inflamatórias como obesidade, diabetes, depressão e doenças que cursam com declínio cognitivo, doenças cardiovasculares e câncer.

Esse tecido também produz miocinas que "conversam" com o tecido adiposo e recebem o nome de Mionectinas - elas auxiliam na regulação do metabolismo lipídico, melhoram a sensibilidade do tecido adiposo à insulina, além de promoverem alterações morfológicas no tecido adiposo que favorecem a termogênese.

Exercício físico tem efeito no cérebro, pâncreas, fígado, intestino, no próprio tecido muscular e no sistema cardiovascular - MUITO além do emagrecimento!

Exercício físico é uma necessidade, se a sua justif**ativa para não fazer é simplesmente porque você não gosta você ainda não entendeu o que é saúde!.

Agora me conta aqui, qual exercício físico você faz?
Eu começo: remo e musculação!

Final de semana está sendo animado para mim, e para você como foi!?

Por aqui muitas novidades sobre treinamento de força, uso de medicamentos que prometem efeito hipertrófico, suplementos relacionados ao ganho de massa… muita coisa! Eu adoro congressos porque eles fermentam em mim a vontade de melhorar e mostram que mudar é uma necessidade seja de conduta, seja de opinião ou a forma de ver o paciente!

Hoje eu ouvi em uma das palestras sobre treinamento e hipertrofia a seguinte frase: “Less pain, more gain” uma analogia ao famoso “no pain, no gain” mostrando que para hipertrofiar nem sempre é necessário se matar na academia fazendo treinos extremamente extenuantes. O simples funciona também para o treino!

Porque também!? Porque na alimentação é a mesma coisa, estar aqui cercada de marcas inovadoras no ramo da suplementação, com produtos muito interessantes não faz do alimento menos importante.

O simples, o “less pain” na dieta também é válido - aposte no básico, no simples, na comida de verdade que os resultados também vem!. Você não precisa de suplementos caros, formulações manipuladas com uma infinidade de vitaminas, ativos ou estimulantes.

Fazer o básico e apostar da comida é “more gain” sem sombra de dúvidas!

Essa também pode ser uma ótima saída para o excesso de ovos de Páscoa, coloque-os em receitas saudáveis assim você acaba comendo menos e marcando a vontade do mesmo jeito!

Essa receita é do Choconana que eu tenho aqui no meu feed do Reels - muito fácil, proteica, rica em fibras e docinha para matar aquela vontade de comer doce mas de forma mais equilibrada!

Quem aí já fez a Choconana hein!? É super versátil e permite várias combinações para cada vez sair uma receita diferente!

Faz aí porque eu quero ver se a sua f**a mais bonita do que a minha! Rs.

Quem nunca né? Feriado prolongado a gente se permite comer várias coisas diferentes, bebe um drink daqui, uma cervejinha dali...E aí, segunda feira a cara de sono não vai embora de jeito nenhum, a barriga está estufada porque o intestino não funcionou nenhum dia...Não é?

É esperado que, quando a gente altera demais o padrão alimentar nosso intestino dê uma reclamada - excesso de gases, fezes mais ressecadas e em formato de bolinha, rosto e pernas mais inchadas. Isso acontece porque nós deixamos de tomar água em quantidade suficiente, diminuimos o consumo de frutas e verduras, aumentamos o consumo de álcool e açúcares, aumentamos o consumo de farináceos e nosso organismo responde de acordo.

O que fazer então depois de um feriadão de exageros? Se finja de morta, haja como se você não tivesse feito absolutamente nada de errado e apenas retome a sua rotina saudável. Sabe aquele frase " faz a egípcia" ? É exatamente isso!

Não se engorda em 2 dias assim como também não se emagrece nesse mesmo intervalo. Você não engordou depois do feriado, você apenas está mais inchada e com o intestino mais preguiçoso. Volte com a prática de atividade física, beba a quantidade ideal de água, consuma frutas, verduras e legumes e reduza aquilo que estava consumindo em excesso - açúcar, álcool e farinhas!!!!.

Sobrou muita comida calórica por aqui? Tem muito ovo de páscoa ai te tentando? Quebre todos em pedaços menores e embrulhe-os separadamento - essa será a sua porção diária de chocolate durante a semana (consumida depois do almoço ou mesmo antes de treinar).

Quanto às comidas gostosas como pizza, stronogoff, inhaque, lasanha e muitos outros que aparecerem - CONGELE!! Isso mesmo, por menor que pareça o pedaço ou a porção, congele. Assim você retoma a sua rortina com mais facilidade e no próximo final de semana pode abrir uma exceção ou outra e recorrer ao seu congelador.

Equilíbrio e moderação nesta volta porque logo mais teremos outro feriadão, você está preparada? Se gostou das dicas aproveite para compartilhar o post! 😉

A resposta é: TODAS!!!

Pois é, a obesidade cursa com todos essas alterações que são, em sua maioria, comuns em indivíduos idosos. A explicação toda gira em torno de substâncias chamadas Espécies Reativas de Oxigênio (ERO) - são substância produzidas no metabolismo da célula e que são nocivas ao nosso organismo. No entanto, essas substâncias de caráter oxidativo são naturalmente "neutralizadas" pelos nossos antioxidantes (sistema redox).

Em um indivíduo saudável, de hábitos alimentares saudáveis, isso está em equilibrio - o que não acontece no indivíduo obeso. O aumento dessas EROs gera o que chamados de estresse oxidativo gerando efeitos nocivos:

- no técido adiposo, muscular, pancreático e ósseo;
- dano no DNA mitocondrial perpetuando estado inflamatório facilitando desenvolvimento de doenças como demencia, cardiomiopatias e diabetes;
- reduzindo autofagia (limpeza interna das células) permitindo que organelas disfuncionais e proteinas mal formadas permaneçam;

O efeito no técido adiposo por exemplo envolve o acúmulo de gordura fora dele, conhecido como acúmulo ectópico. O estresse oxidativo pode reduzir em até 30% o tamanho das mitocondrias favorecendo a disfunção desta organela tão importante. Quanto a autofagia, todo mundo precisa de uma limpeza né? Renovar o quadro de funcionários, demitir aqueles que já não cumprem a função com tanto êxito... condições como resistência a insulina, disfunção endotelial e declínio cognitivo são alguns sinais de que a sua empresa (célula) está precisando renovar o quadro mas não consegue e permite que funcionários ruins continuem a atrapalhar o seu funcionamento .

Sabe quem consegue colocar ordem nessa empresa toda? Déficit cálorico e exercício físico, eles são grandes indutores do processo de autofagia - que por sua vez está associado à longevidade.

Entendem que algumas consequências da obesidade são a longo prazo? Envelhecimento celular, mal funcionamento dos orgãos e sistemas não acontecem de hoje para amanhã. A discussão da obesidade precisa se ampliar para efeitos a curto e longo prazo - cuidados com os discursos lacradores a sua saúde agradece!.

Referência: DOI 10.1111/obr.12991 Obesity Reviews, 2020.

Hoje foi dia de remar mesmo na chuva! Aos sábados temos os remadões em grupo, distâncias maiores e no maior auto astral!

O grupo é super unido e muito bem humorado, se dependêssemos de sol, dia lindo e disposição hoje não teríamos remada.

A disciplina ajuda muito mas encontre os seus motivos para se manter ativo - saúde, companhia de outras pessoas, dar boas risadas com o grupo, conhecer pessoas diferentes, se desafiar em atividades novas, vencer algum medo…. Apenas encontre e aproveite!

Nossa turma é ponta firme e tem feito nossos sábados muito melhores! .delta hoje nós arrasamos, foram 8.24km remados!.

Domingão de desafio para o casal!!! Viemos correr 6km e a proposta era fazer em 45 minutos.

Meta dada é meta cumprida: meu relógio deu 41’23 e no do Runer 40’28.

Você tem o hábito de se desafiar!? Experimente porque você vai gostar, eu garanto!!!

Lembrando que não é o simples fato de retirar produto de origem animal e substituí-los pelos vegetais ok?

O aminograma, ou seja, a proporção de aminoacidos (unidades formadoras de proteínas) dos alimentos é diferente e para que tenhamos uma ingestão equilibrada e sem deficiencias é preciso organizar o consumo.

Equilibrar principalmente a questão dos carboidratos já que em sua maioria os alimentos fonte de proteinas vegetais também possuem uma quantidade consideravel de carboidratos.

É super possível atingir suas necessidades proteícas adotando este estilo de dieta, você só precisa de orientação!

Segunda feira é dia oficial de recomeçar, não é? Paredão no BBB é só amanhã mas o paredão da Nutri é hoje.

Quem você elimina da sua dieta hein? Você não tem nada contra mas como faz parte do jogo você precisa votar em alguém, nada pessoal é mais questão de afinidade mesmo.

Quem mais atrapalha sua dieta dentro da casa? 😂

(Nutri adverte que é só uma brincadeira, equilibrio sempre!)

Ahhh as festas e os exageros né? Muitas vezes nem exageramos mas só o fato de sairmos da rotina alimentar e comermos muitas coisas diferentes o nosso corpo já sente. Não é?

Azia, má digestão, estufamento, distensão abdominal, dor de cabeça, boca amarga, sensação de refluxo.... todos são sintomas de sobrecarga do nosso sistema digestivo.

Uma vez com o estrago feito precisamos pensar em alternativa de ajudar nosso corpo nesse processo de detox né? rs. Podemos além de muita água e alimentação leve utilizar de algumas estratégias para dar esse reforço.

Chás digestivos como hotelã, chá verde, boldo, erva doce podem ser uma saída. O chá de capim cidreira ou de alecrim podem ajudar no estufamento e alivio dos gases.

O uso de carvão ativado também melhora muito os sintomas digestivos além de ajudar na eliminação de toxinas (super parceiro do fígado). Extratos naturais como o é uma mega ajuda e promove alivio dos sintomas de forma muito eficiente. Se os sintomas persistirem você deve sempre procurar ajuda e não se automedicar ok? Aqui estamos tratando de alivios eventuais e de exageros pontuais dentro de uma rotina saudavel de alimentação.

Todo mundo tem um truque ou uma receitinha caseira para esses momentos, qual é a sua hein?

Já imaginou isso tudo para um café da manhã!? Pois é o está colocando no cardápio essas delícias super nutritivas!

Toast com carpaccio de abobrinha
Bolo sem farinha com calda de chocolate 70%
Além de um pudim de chia com frutas delicioso!

Seu café da manhã nunca será mais o mesmo, experimente coisas novas, desafie o seu paladar e descubra o quanto comer saudável pode ser saboroso!

Pensa num trem bom!

Nada como um carnaval com bebedeira e uma ressaquinha para todo mundo começar com as estratégias de detox né?

Bom... uma estratégia detox vai muito além de um simples suco verde ok? Nós temos o fígado, um orgão extremamente eficiente, responsável pela metabolização e auxílio na trasnformação das substancias que precisam ser eliminadas.

A gente acaba sobrecarregando o fígado nesses momentos como festas, carnaval e comilança? Com certeza! Mas daí achar que um suco verde e horas de jejum estão dando alguma ajuda é um pouco demais! rs.

Os sintomas mais comuns de sobrecarga do fígado são: dores de cabeça, gosto amargo na boca, má digestão, dores abdominais, enjôo, vômitos, sede excessiva.... Nestes casos prefira uma alimentação mais leve, beba bastante água, use chás digestivos ou ativos naturais indicados para esta finalidade, frutas e saladas variadas.

Agora me conta, qual a sua receita infalível para aquela ressaca?

Dieta é o terror da galera né? Uma parte das pessoas associa à restrições, sofrimento, sacrifícios mesmo. Já quando a gente usa o termo Reeducação Alimentar, até dito num tom de voz mais leve, tranquilo, parece um processo mais prazeroso não é? Muitos profissionais da área da saúde utilizam desta sensação para oferecer o "Não faça mais dieta!", "eu tiro você do ciclo das dietas!", "pare de fazer dieta e emagreça!".

Pois bem...a palavra dieta vem do latin - diaeta - que signif**a nada mais do que "modo de vida", "estilo de vida", portanto aquilo que você adota no seu dia a dia. Se sua alimentação é baseada em ultraprocessados e porcariada sua DIETA está muito ruim e precisa de melhorias. Se você tem um problema de saúde cujo carboidrato não é bem digerido, precisa controlar ingestão de gorduras, reduzir o sal, a sua DIETA será ajustada para que seu problema seja resolvido.

Portanto o que muitos por aí chamam de dieta (da lua, do chá, da fruta, tipo sanguíneo...) são estilos de alimentação NADA saudáveis perpetuados a muito tempo por conta de falsos resultados à curto prazo.

O estilo de vida - ou a dieta - que você adota pode ser para um semana, um mês ou para o resto da vida, você escolhe. Agora se durante a sua mudança e readaptação você se sentir melhor chamando de reeducação alimentar, tudo bem!.

No final, elas são a mesma coisa! 😉
Concorda comigo?

Ontem por aqui teve comemoração do jeito que deve ser: aniversário com bolo e brigadeiros! Se eu comi!? Com certeza!!

Eu não tenho na minha rotina doces e bolo recheado então não teria porque não comer. O que a gente faz eventualmente não estraga o que fazemos frequentemente!

Agora dizer que eu comi não signif**a 3 pedaços de bolo e 10 brigadeiros, o que também faz muito diferença!

E você, como é a sua relação com festas e comemorações!? Come para experimentar ou come porque não sabe quando terá outra e por isso tem que aproveitar!?

Me conta aqui nos comentários

Recentemente esteve na mídia o caso do suplemento emagrecedor que matou uma mulher jovem por complicações no fígado. Bastou um acontecimento, muitas vezes descontextualizado, para que os chás fossem condenos como novos vilões.

De acordo com o informado pela mídia, o CNPJ da empresa já estava suspenso desde 2015 e o suplemento não tinha permissão para ser comercializado. Partindo desses 2 únicos fatos já da para tirarmos algumas conclusões não é? Venda de suplementos sem aprovação e de forma camuflada não pode ser uma coisa boa, se seus efeitos fossem realmente comprovados não haveria a necessidade de tanto mistério na venda.

Outro ponto importante é, "quanto mais melhor" não funciona para quase nada nesta vida ainda mais falando de suplementos. 50 ervas???? 50? E a falta de aprovação do produto não garante que dentro destas 50 também não encontraremos mato, galho e folhas de qualquer capim.

A conclusão so caso para mim é bem simples - NENHUM ALIMENTO OU SUPLEMENTO TEM A CAPACIDADE DE EMAGRECER NINGUÉM! Parem de acreditar nessas promessas e produtos, só parem! O que eu tenho visto por ai como desfecho deste caso terrível é que agora o CHÁ VERDE faz mal. As pessoas estão perdendo o seu tempo criticando o consumo de chás.

O problema não está no chá verde, na cavalinha, na melissa, na carqueja, em nada disso - o problema está em achar que combinar tudo isso geraria uma fórmula milagrosa capaz de te emagrecer! O problema mora na falta de fiscalização destes produtos desonestos e perigosos. Mora na blogueira que se aproveita do seu desejo de emagrecer e da sua fraqueza em encarar o processo para te vender programas que "secam você!".

Procurem profissionais sérios, levem a saúde de vocês mais à sério!