Dra Michelle Souza

✨️A creatina age reciclando o ATP que é uma fonte de energia do nosso corpo. Quanto mais creatina disponível, mais estoque de energia para o músculo, por isso a melhora no desempenho e recuperação.
✨️A dose é individual, mas geralmente varia de 3g a 10g/dia. Ela começa a funcionar depois de atingir um ponto de saturação, por isso é tão importante o uso diário e regular da mesma, o horário específico não influencia. Normalmente os benefícios começam a ser notados 2 a 4 semanas após o início do uso. Mas ela sozinha não faz o músculo aumentar, é necessário toda uma rotina de treinos eficientes, sono adequado, restrição do álcool, …
✨️Ela é segura e não danif**a os rins quando em doses corretas. Pode causar uma sensação de inchaço principalmente no começo devido a capacidade de reter líquido intra-celular mas não chega a causar ganho de peso ou acúmulo de gordura. E também não causa queda de cabelo.
✨️Novos benefícios descobertos mais recentes apontam para melhoras no sistema digestivo (diminuindo marcadores de inflamação e reduzindo a sensibilidade à dor), na memória/cognição inclusive em idosos, na pele, redução no risco de depressão, entre outros. Por isso, não é somente quem treina que se beneficia da creatina.
❤️Gostou? Curte e compartilha também com aquele amigo que precisa saber disso.
🤔Ainda ficou alguma dúvida? Pode deixar nos comentários que eu respondo!

🦋 Todos nós temos tireóide. Tireóide é uma glândula que f**a na região anterior (da frente) do nosso pescoço, logo abaixo da cartilagem tireóidea (o  famoso “pomo-de-adão”, mais proeminente nos homens).
🔥 Essa glândula é muito importante para o corpo humano, pois é responsável pela produção de dois hormônios: o  T3 (triiodotironina) e o T4 (tetraiodotironina). Esses hormônios atuam em praticamente todas as células, tecidos e órgãos do nosso corpo, e são responsáveis, entre outras coisas, pela regulação do metabolismo e do controle termogênico (da produção de calor) do nosso corpo.
🦴 Além da produção dos hormônios T3 e T4, temos ainda na tireóide a produção de outro hormônio menos conhecido, mas muito importante: a calcitonina, que como o próprio nome já nos dá idéia, tem relação com o controle do cálcio em nosso corpo. A calcitonina é responsável por captar o cálcio do sangue e adicioná-lo aos ossos, dentre outras funções.
🩸 Além da tireóide, na mesma região, existem as chamadas glândulas paratireoides, que produzem o paratormônio ou PTH, que realiza função contrária à calcitonina, ou seja, retira o cálcio dos ossos para adicioná-lo no sangue.

Quer saber mais? Nas próximas postagens falaremos sobre as doenças da tireóide! E se tiver alguma dúvida, pode deixar nos comentários também! 😉

👋🏻 Olá, muita gente nova por aqui. Sejam bem vindos! Resolvi me apresentar formalmente e contar algumas curiosidades!😉

👩🏻‍🎓 Me formei na Faculdade de Medicina de Barbacena em julho de 2008. Comecei a trabalhar com saúde pública e plantões, mas queria mais.
Iniciei então em 2009 minha Pós-graduação em Endocrinologia e Metabologia. Diabetes, tireóide, obesidade, um campo vasto e maravilhoso de se trabalhar.

🚲 Em 2013 comecei a namorar meu atual marido, Leandro. Na época ele era ciclista profissional, e eu, que sempre amei esportes (joguei vôlei dos 11 aos 17 anos disputando campeonatos regionais como Jojuninho, Joju, Jimi, Liga Sul Mineira, na faculdade joguei vôlei, peteca, handebol, pratico musculação desde os 12 anos) me encantei ainda mais e resolvi iniciar mais uma jornada: Especialização em Medicina do Esporte.

🤩 Eu sempre quis cuidar de SAÚDE, queria dar qualidade de vida às pessoas e somando essas duas áreas, eu consegui!

🥰 Nos casamos e hoje temos 2 filhos: Theo 6 anos e Iza 1 ano.

🎶 Raramente assisto TV mas não fico sem uma música (no banho, dirigindo, cozinhando, ...). E amo viajar!

🏋🏻‍♀️Pratico musculação e iniciei no beach tennis recentemente.

Nesse perfil compartilho com vocês conhecimentos e experiências e me coloco a disposição para ajudá-los!🙏🏻❤️

🤨 Se você está fazendo "tudo certo " e não está emagrecendo, esse pode ser um dos problemas: CALORIAS LÍQUIDAS!

🤐 Quando pensamos em melhorar a alimentação, logo já pensamos em comer menos arroz, feijão, pão, chocolates, etc...
Mas o que acontece é que muitas vezes não contabilizamos as calorias do que a gente bebe.
Por exemplo:
🍇 1 copo de 300ml de suco integral de uva tem de 175 a 210 calorias;
🍺 1 long neck pode ter até 154 calorias dependendo da marca;
🥛 1 copo de 200ml de leite integral tem em média 130 calorias, se você usa achocolatado em pó pode chegar a 247 calorias.

🧮 E aí? Aí que isso é uma dose. Se você fizer as contas quantas vezes ao dia você consome, quantas vezes por semana, quantas vezes no mês, talvez você encontre o que realmente está te atrapalhando.

😉 Experimente não beber nada quando come ou substituir por bebidas não calóricas como água (normal ou com gás), café e chá sem açúcar. Não substitua uma refeição por um líquido, como não mastigamos não fornecem a mesma saciedade e logo já estamos com fome novamente.
E veja os resultados! 🤩

Hoje, DIA INTERNACIONAL DA MULHER, é um dia para celebrar todas as nossas conquistas. Dia para lembrar o quão forte e capaz nós somos!
Mas não podemos nos esquecer que também somos FRÁGEIS SIM, e que às vezes precisams de ajuda e cuidado também!
Muitas vezes a mulher abre mão de si para cuidar do próximo: pode ser um filho, marido, trabalho, amigo, ....
Muitas vezes abdicamos de nossas prioridades para ajudar os outros!

Hoje estou aqui para falar pra você, mulher: CUIDE-SE TAMBÉM!
Cuide da sua rotina, da sua alimentação, do seu sono, da sua vida, da sua saúde.
Esteja bem, física e emocionalmente, por você e pelos que dependem de você!

😴 Comumente associamos o bocejo apenas ao SONO, CANSAÇO ou TÉDIO, mas existem várias outras explicações para tal.
Bocejar enquanto se exercita pode ser mais comum do que se imagina.

🏋🏻‍♂️ Durante um treino intenso existe o aumento da produção de serotonina que é um neurotransmissor que é responsável por diminuir o limiar de dor e estimular o relaxamento e o sono.
🌡Além disso o ato de bocejar pode causar uma vasodilatação, o que ajudaria na regulação da temperatura corporal e na manutenção do estado de alerta.
🔄Outra explicação seria a tentativa do corpo de aumentar a oxigenação cerebral e as trocas gasosas.

🧐 Sendo assim como evitar os bocejos excessivos no treino?
▪️Programe sua rotina: durma e se alimente bem.
▪️Hidrate-se antes, durante e depois do treino.
▪️Evite repousos/pausas grandes entre as séries ou exercícios.
▪️Troque a sua planilha regularmente (aconselhável a cada 2 meses).

▪️Não, não é só emagrecer...

▪️É claro, perder gordura melhora a nossa autoestima, conseguimos fazer as pazes com o espelho, mas ter mais saúde e qualidade de vida também!

▪️Não é só um padrão de beleza, não é só querer um corpo perfeito, é viver mais e melhor, ser mais saudável e poder compartilhar bons momentos com quem a gente ama.

▪️É fácil? Não... ninguém disse que seria, MAS É POSSÍVEL!
Se precisar de ajuda, conte comigo!

Agendamentos (34) 98418-4460 (cel/whats)

Os momentos de felicidade mais pura podem ser também os mais simples: a família unida, o riso que toma conta da casa, o entusiasmo no rosto das crianças, filme com pipoca no sofá.

Que o espírito de Natal contagie seu coração em todo Ano Novo!

🎆 Final de ano é sempre assim, a gente f**a reflexivo, analisa o que passou e programa o futuro.

🔸️ E aí, o que você fez por você esse ano? Você realmente conseguiu se cuidar?

🔸️ Será que focou mais no trabalho do que na família?
Será que deixou de cuidar da saúde para cuidar da casa?

🔶️ Se as respostas não foram as desejadas ainda dá tempo de mudar. E essas mudanças podem começar esse ano ainda e perdurarem por toda uma vida!

🔶️ Você merece viver muito! Você merece viver bem!

💪🏻Pra quem pratica atividade física já é sabido que o consumo de proteínas logo após o treino é importante. Nesse momento já há uma predisposição do organismo para sintetizar e recuperar os tecidos desgastados. Mas não podemos nos esquecer da ingestão de um bom carboidrato para recompor os estoques de energia e preservar as proteínas para construção de novos músculos.

😴 A ingestão de proteínas antes de dormir também pode ser eficiente, tanto para ganho de força e volume muscular, quanto para saciedade.

👵🏻 Engana quem pensa que só os jovens podem suplementar com proteína, os idosos também se beneficiam. Primeiro porque normalmente já ingerem menos alimentos do que necessitam, segundo porque facilita a digestão e a necessidade de quebra dos alimentos. Combatendo a sarcopenia que é a tendência natural de perda de massa magra na terceira idade.

🤩 Além de garantir níveis adequados de proteínas, vitaminas, minerais e energia, algumas práticas podem impulsionar o ganho de massa magra.

➡️ Seja para ganhar força e volume muscular, seja para manter a mobilidade e independência ao envelhecer, seja para aumentar o gasto energético e perder peso, o ganho de massa magra vem se tornando cada vez mais importante.

➡️ Quando consumimos algum alimento que contém proteína (como carnes, ovos, quinoa, lentilha,...) nosso corpo a quebra e utiliza os aminoácidos para formar novos tecidos musculares. Os carboidratos também são importantes por ser fonte de energia, na ausência deles a proteína será usada e o ganho de massa magra f**ará para outro momento.

➡️ Quando a alimentação normal não é suficiente, o uso de suplementos pode ser necessário para fornecer proteínas, vitaminas, minerais e energia para a produção de massa magra.

➡️ A atividade física, principalmente o treino de resistência muscular como levantamento de peso ou agachamentos, também pode impulsionar esse ganho de massa magra.

👩🏻‍⚕️ Medicina é a arte de compartilhar a VIDA.
🧑🏾‍⚕️ Nosso papel é vasto, nossa dedicação interminável, temos que ser amigo, ouvir, dar atenção mas também temos nossa responsabilidade, às vezes um "puxão de orelha" é necessário, mas é sempre por uma boa causa.
👩🏼‍⚕️ Nós, médicos, não tratamos doença, tratamos pessoas.Tratamos suas queixas, suas dores, suas batalhas. E nos alegramos com suas conquistas, mesmo que pequenas.
👨🏻‍⚕️ Também nos tornamos família!

🙏🏻 E hoje agradeço a Deus por me abençoar com esse dom.
👏🏻 Parabéns a todos os meus colegas que muitas vezes abdicam de suas vidas para cuidar das nossas.

🪄 "Quando a esmola é demais o Santo desconfia", ou pelo menos deveria desconfiar, né?!
É grande o número de pessoas que caem na história de que usar "modulação hormonal" ou "suplementação hormonal " é seguro. A idéia do caminho mais fácil é convidativa.

💉 O uso de esteróides anabolizantes e similares para fins de ganho de desempenho no esporte amador, para fins estéticos ou como agentes antienvelhecimento é desprovido de qualquer base científ**a e é acompanhado de riscos bem descritos na literatura, justif**ando a proibição de seu uso pelo Conselho Federal de Medicina, além de ser doping pelo Comitê Olímpico Internacional.
Dentre eles: supressão da própria produção hormonal que pode ser duradoura, infertilidade, lesão hepática, lesão cardíaca, perturbações psiquiátricas, lesões na pele e aumento do risco cardiovascular, entre outros.

📍 A reposição hormonal pode SIM ser feita mas para quem tem comprovadamente uma deficiência hormonal!

✨️ Aniversário é uma data muito especial, né?!
✨️ Sempre vem uma nostalgia de lembrar tudo que se passou e ao mesmo tempo uma expectativa do que ainda há por vir.
✨️ Refletimos sobre a nossa vida, nossa saúde, nosso trabalho, nossa família e amigos.
✨️ Seja pelo passado ou pelo futuro só tenho a agradecer a Deus por uma vida bem vivida e abençoada!

👵🏻 A preocupação com o envelhecer, com a velhice, é algo constante em nossa vida. 👴🏻 Muitas vezes nos preocupamos em ter uma casa pra morar ou ter uma "reservinha" de dinheiro pra viver tranquilo mas muitas vezes também nos esquecemos que a saúde é tão ou mais importante que tudo isso!
🧓🏽 De que adianta termos uma casa e não termos saúde para aproveitá-la.
🤩 Por isso invista na sua saúde.
😍 Cuide-se mais.
😉 Faça boas trocas: prefira a água que o suco ou refrigerante, descasque mais e desembrulhe menos, desça 1 ou 2 pontos antes do seu trabalho ou vá a pé/bicicleta, use a escada ao invés do elevador.
👩🏻‍⚕️ Vá ao seu médico pelo menos 1 vez ao ano, faça seus exames e siga as orientações recebidas.
🥰 INVISTA EM VOCÊ!

Com o passar do tempo, o vínculo médico-paciente cresce. A gente já pergunta não só da pessoa, mas da família tambem e é muito gostoso essa cumplicidade.
Algumas pacientes sempre me pedem fotos dos meus pequenos.
Hoje organizando as do batizado da Iza que foi mês passado não achei que seria justo f**ar com uma gostosura dessa só pra mim.
Pra quem está aqui há pouco tempo, essas são minhas preciosidades: Theo, hoje com 5 anos e 9 meses e Iza, hoje com 7 meses. 💜💙

➡️ O pré-diabetes é um estado intermediário, quando a glicose está acima de um nível normal mas não tão alta pra ser estabelecido um diagnóstico de diabetes. Normalmente valores maiores que 100 e menores que 126mg/dl.

➡️ O pré-diabetes é um “alerta” para o diabetes. Ainda é possível evitar que o organismo evolua para um estado de diabetes tipo 2, prevenindo as complicações e os problemas para a saúde.

➡️ As causas do pré-diabetes estão relacionadas ao estilo de vida do paciente. De modo geral, ela surge devido a uma alimentação desregrada e hipercalórica, com consumo excessivo de alimentos industrializados, doces e carboidratos, falta de exercícios físicos e o excesso de peso. Também entra na conta a herança genética do paciente (caso ele tenha pais, irmãos ou avós com diabetes).

➡️ Para o tratamento é essencial o acompanhamento médico cuidadoso e a iniciativa do paciente, que deve optar por realizar uma dieta mais balanceada assim como incluir atividades físicas em seu cotidiano.

➡️ Durante a gravidez, para permitir o desenvolvimento do bebê, a mulher passa por mudanças em seu equilíbrio hormonal. A placenta, por exemplo, é uma fonte importante de hormônios que reduzem a ação da insulina, responsável pela captação e utilização da glicose pelo corpo. O pâncreas, consequentemente, aumenta a produção de insulina para compensar este quadro.

➡️ Em algumas mulheres, entretanto, este processo não ocorre e elas desenvolvem um quadro de diabetes gestacional, caracterizado pelo aumento do nível de glicose no sangue. Quando o bebê é exposto a grandes quantidades de glicose ainda no ambiente intrauterino, há maior risco de crescimento excessivo e, consequentemente, partos traumáticos, hipoglicemia neonatal e até de obesidade e diabetes na vida adulta.

➡️ O diabetes gestacional pode ocorrer em qualquer mulher e nem sempre os sintomas são identificáveis. No primeiro trimestre, se a glicemia estiver maior que 92mg/dl e inferior a 126mg/dl, em 2 exames o diagnóstico pode ser confirmado. Porém, mesmo se ela estiver normal, recomenda-se que todas as gestantes façam o teste de tolerância a glicose entre a 24ª e 28ª semana de gravidez.

➡️ Em algumas pessoas o sistema imunológico ataca equivocadamente as células beta do pâncreas.
Logo, pouca ou nenhuma insulina é liberada para o corpo.
Como resultado, a glicose f**a no sangue, em vez de ser usada como energia.
Esse é o processo que caracteriza o Diabetes Tipo 1, que concentra entre 5 e 10% do total de pessoas com a doença.

➡️ O Tipo 1 aparece geralmente na infância ou adolescência, mas pode ser diagnosticado em adultos mais raramente também.

➡️ Essa variedade é sempre tratada com insulina, além de planejamento alimentar e atividades físicas, para ajudar a controlar o nível de glicose no sangue.

😋 A sua dieta não é somente o que você come.

🤔 É também o que você assiste, lê, ouve, as pessoas com quem sai e as coisas as quais você sujeita sua alma e sua mente.

🤩 Esteja sempre consciente daquilo que você coloca para dentro do seu corpo: emocionalmente, espiritualmente e fisicamente.

⚠️ A cirurgia bariátrica é uma das opções de tratamento utilizadas para pacientes com obesidade. Ela tem como critérios: IMC > 40 ou IMC entre 35 e 40 associado à doenças geradas ou agravadas pelo excesso de peso (diabetes, pressão alta, apneia do sono, entre outras).

⬅️ Antes da realização da cirurgia deve ser feito uma boa avaliação a fim de identif**ar contra indicações e tratar alterações/doenças associadas para que o paciente tenha maior segurança no intra-operatório e se recupere bem.
É interessante também já iniciar bons hábitos como a melhora na alimentação, sono, hidratação e atividade física.

➡️ Após a cirurgia deve-se manter o acompanhamento para avaliar a perda de peso e manutenção do peso perdido, suplementar vitaminas e minerais necessários, além de avaliar as doenças pré-existentes e fazer ajustes no tratamento.

🤔 Qual seu objetivo? O que você tem feito REALMENTE para alcançá-lo?

⏰️ Muitas pessoas perdem muito tempo da sua vida repetindo as mesmas atitudes e esperando que as coisas mudem...

😡 Reclamamos que estamos ansiosos/nervosos, mas a rotina continua a mesma, sem tirar um tempo pro lazer!
🍔 Começamos uma "dieta nova", mas mais "furamos" que seguimos a mesma!
😴 Estamos cansados, mas continuamos dormindo tarde!
⚖️ O peso está aumentando, as dores também, mas nada de atividade física regular!

🎯 Defina seus objetivos REAIS e do que está disposto a abrir mão para consegui-los!

🚴🏻‍♂️ Dia 6 de abril foi instituído o Dia Mundial da Atividade Física como uma maneira de estimular as pessoas a se cuidarem mais!

🏊🏻‍♀️ A atividade física é importante para o pleno desenvolvimento humano e para uma boa saúde também!

🏋🏻 Quanto mais cedo a atividade física é incentivada e se torna um hábito na sua vida, maiores são os benefícios, por isso, seja ativo fisicamente!

Chegou a hora de dar uma pausa por aqui para cuidar desse pacotinho de amor que chega na nossa família! 💕

Agradeço o carinho e a atenção de todos os meus pacientes nesse momento. 🙏🏻

Em breve retornaremos para continuar os cuidados de vocês! 🤩

Se cuidem!!! 💜

💫 Fim de ano chegou... confraternizações do trabalho, amigos, Natal, Ano Novo, ... é festa que não acaba mais!!!
🤔 E como f**a minha rotina? Meu tratamento?
😉 A dica primordial é não exagerar! Sair da rotina não é o problema!
💁🏻‍♀️ Antes da festa siga seu dia normal, se alimente bem, se exercite, se hidrate, durma bem!
😋 Na hora da festa evite de f**ar "beliscando", f**a difícil manter o controle e saber quanto comeu ao fim!
🥂 Na bebidas, sempre intercale o que for beber com água! Você consegue diminuir a ingestão de álcool, além de estar se hidratando! Benefício duplo!
🧁Na sobremesa, se permita sim! Mas com moderação! A conta vai chegar depois! 🙈😅

E se depois de tudo você ainda perceber que exagerou, é hora de correr atrás do prejuízo e não "chutar o balde"! 💪🏻🤩

🧏🏻‍♀️ Muitas mulheres que planejam engravidar ou que estão grávidas sempre se questionam sobre o ganho de peso durante a gravidez.

⚠️ É bem sabido que o ganho de peso excessivo na gravidez gera riscos para mãe e bebê, durante a gravidez e após o parto!

⚖ O ganho de peso depende do estado nutricional da mãe antes de engravidar.

🤰🏿 Se ela estava abaixo do peso (IMC30) não deve ganhar peso no 1° trimestre, e deve ganhar apenas 0,2kg/semana no 2° e 3° trimestre.

👩🏻‍⚕️ Converse com seu/sua médico (a), planeje sua gravidez, cuide da sua saúde e do seu bebê também!

👉🏻 05 de Agosto: Dia Nacional da Saúde

🤔 O que você tem feito pela sua saúde?

👉🏻 Pequenas atitudes na nossa rotina já ajudam muito!
🥤 Se hidratar bem
🚶🏻‍♂️ Fazer pequenos trajetos a pé
🧊 Trocar o refrigerante ou suco pela água
🍓 Comer mais frutas, verduras e legumes
🍺 Diminuir o consumo de bebidas alcoólicas
🚴🏼‍♀️Praticar atividade física
😴 Dormir bem
😆 Manter o bom humor
👩🏻‍⚕️ Consultar seu médico
💉 Manter seus exames em dia
💊 Tomar suas medicações nos horários corretos

🥰 Prevenir é um ato de amor!

Vamos celebrar o amor! 😍