Metodologia Viva Mais

O Impacto do Exercício na Saúde dos Idosos
Manter-se ativo é essencial em qualquer idade, mas para os idosos, o exercício regular pode ser transformador! Ele ajuda a melhorar a mobilidade, fortalecer os músculos, prevenir doenças crônicas e até mesmo elevar o humor. A prática de atividades físicas como exercícios de resistência pode fazer uma grande diferença na qualidade de vida.
Vamos cuidar da nossa saúde e bem-estar! Que tal começar hoje?
👉 Compartilhe este post e incentive alguém especial a dar o primeiro passo rumo a uma vida mais saudável!

Nosso professor participa de alguns programas da prefeitura, em diversos núcleos de ginástica, são cerca 200 alunos , já foram avaliados ,cerca de 130 alunos das mais diversas idades, a prevalência e de mulheres, com mais de 50 anos.


O que mais nos chamou à atenção foi o fato de muitas dessas pessoas não terem acesso a estas avaliações para a prática de atividades físicas.

Existem metodologias específicas para estas avaliações que, infelizmente, muitas vezes são ignoradas pelos profissionais.

Por isso, queremos trazer este assunto e explicarmos um pouco mais sobre como e o porquê mantermos atualizados as avaliações de cada aluno.

Hoje é o dia mundial da obesidade! Algumas décadas atrás não pensaríamos que teríamos um problema tão grande relacionado à obesidade.

Os tempos mudaram, a tecnologia e sedentarismo cresceram, a quantidade de produtos industrializados, fast-foods e outros é imensa e a saúde pede socorro.

Imaginem só, mais da metade da população obesa! Isso significa uma população doente, uma população sem qualidade de vida, sem condições normais de trabalharem e cuidarem das suas famílias.

Devemos repensar os nossos hábitos e remar contra a maré! Exercício e alimentação são primeiro grande passo! Vamos ?

Hoje é aniversário da nossa professora .flaviaguimaraes ! 💙

Nós, da Metodologia Viva Mais, desejamos muitas alegrias, muita saúde, muitos treinos, muitas aulas e que o seu conhecimento continue alcançando tantas pessoas.

Obrigada por compartilhar conosco toda essa sua bagagem! Feliz aniversário, professora!

CONVITE: hoje, às 21h:45, temos um encontro online com os professores .fernandopetrocelli e . O convite foi feito pelo nosso grande amigo: Fernando Petrocelli.

Falaremos sobre a importância dos exercícios para idosos e, claro, como é o nosso foco, apresentar a vocês os bons frutos que podemos colher das prescrições online para este grupo.

Compartilhem e estejam conosco nesta noite! Esperamos vocês!

Envie este post para alertar sobre os riscos de desidratação dos idosos!

Estamos com um pezinho no verão e tem feito dias muito quentes em boa parte do país. Com isso, devemos atentar a dois grupos: as crianças e os idosos.

Dicas práticas de prevenção
👍 Estimule sempre o consumo de água pelos idosos;
👍 Evitar exercícios nos horários mais quentes;
👍 Usar roupas leves para evitar o suor excessivo.

Quem disse que a idade é um limitador? Essa afirmativa só vale para quem não está cuidando hoje do que será amanhã.

Nosso corpo pede e precisa de estímulos, precisa de movimentos. Como mostramos na história do Ricardo Bocão, mesmo quando não estava prestes a competir, se mantua ativo para quando o momento chegar.

O que você tem feito por você hoje?

Ontem foi Dia dos Professores e, claro, queremos deixar registrado nosso apreço e agradecimento a todos os professores que fazem todas as histórias acontecerem.

Em algum momento, em algum lugar, sempre existiu um professor que foi a inspiração para novas experiências e atitudes.

Que possamos enxergar o valor e empenho da dedicação dos professores em todas as áreas das nossas vidas.

O nosso agradecimento especial, como metodologia viva mais, vai para os professores: Renato Farjalla e Flávia Guimarães, que há anos dedicam suas vidas e tempo para cuidar de outras pessoas e formarem outras pessoas.

Feliz todos os dias, professores!

Movimento é igual a saúde.

Pessoas que se deixam levar pelo sedentarismo estão flertando com problemas futuros.

“De acordo com a Organização Mundial da Saúde (OMS), o sedentarismo pode aumentar em até 30% o risco de morte entre os idosos, além de potencializar o risco de desenvolverem doenças cardiovasculares, hipertensão, diabetes e osteoporose, por exemplo.”

Por isso, criamos a nossa comunidade Saúde Todo Dia. Com exercícios on-lines e seguros para a população idosa sair da sedentarismo.

Se tiver dúvidas, mande mensagem!

No Brasil, a hipertensão arterial é a doença de maior prevalência na população do país e é a principal causa de morte.
A prática de exercícios físicos para hipertensos, combinados a outras recomendações médicas, é uma forma eficaz para prevenir e melhorar a pressão arterial. Você, profissional da área da saúde, sabe prescrever treinos para esta população? Muito antes em pensar em números de séries e repetições é necessário entender quais adaptações fisiológicas devemos gerar nessas pessoas. Se interessou pelo tema? Fique ligado aqui que ao longo da semana postaremos algumas dicas preciosas para vocês.

Não existe idade segura para obesidade — inclusive a obesidade na infância é muito perigosa — e as consequências são diversas, inclusive pode levar a morte.

Nesse mês de março, tiveram diversas campanhas para prevenção e alertas sobre a doença, mas esse alerta deve ser feito sempre.

Vamos combater juntos à obesidade?

Nosso grupo de treinamento on-line com idosos têm dado resultados maravilhosos.

Nosso lema é que não existem barreiras para a atividade física. Se a pessoa é sedentária e começa com pequenos movimentos, começa a ganhar autonomia os resultados virão.

E esse é o nosso objetivo tornar a prática de atividade física acessível a todos, em especial aos grupos especiais.

As atividades são realizadas em grupos de 08 a 12 idosos simultaneamente.

👉🏻 Duração de 30 a 35 minutos de exercícios que se iniciam com preparação e aquecimento muscular e exercícios de mobilidade para articulações, seguindo exercícios que podem ser realizados de pé, quando objetivo for centrado em atividades cardiorrespiratórias, com o uso de uma garrafa de água de 500ml.

👉🏻 Movimentos simples: marcha estacionária, deslocamentos de amplitudes variadas, elevações e chutes, com ou sem membros superiores alternados ou não por segmento, com infinitas variações e dupla tarefas.

👉🏻 Agachamento, movimentos, de resistência de membros superiores destinados à manutenção. Da amplitude e fortalecimento das articulações.
Seguido de alongamentos diversos e posturas semelhantes a prática de yoga

Também fazem parte variações que utilizam elementos como toalha, cadeira, com inúmeras possibilidades para fortalecimento e manutenção da autonomia.

⚠️ Formas de controle:
Utilizamos a percepção subjetiva de esforço.
São requeridas medidas das pressões arteriais mensalmente, com relato de medicações e foto dos medicamentos para controle de hipertensão, diabetes, dentre outras.

São realizadas orientações através de pequenas palestras e relatos de experiências. Para a realização autônoma com baixíssimo risco. Pede se atestados e relatórios de médicos, telefone de emergência de cada participante.

👉🏻 Resultados:
O controle da glicemia, relatado pelos alunos , se mantém estável, sendo que nos exames apresentados, observa-se padrão condizente, associado pelo profissional médico ao controle alimentar e atividade física.

Esse mês precisamos lembrar que em muitos casos a diabetes pode ser prevenida mudando hábitos. VEJA O POST COMPLETO!

A .flaviaguimaraes atua no treinamento de grupos especiais há anos. A atividade física para os idosos é imprescindível para bem-estar e longevidade com qualidade. 💙

Mês dos idosos! E tem eventos especiais este mês! Vamos cuidar de quem cuidou de nós?

Por inúmeros fatores, esses dados acabam não sendo divulgados. A realidade é que com a perda de contato social, atividade físicas e até mesmo financeira, os idosos acabam liderando as estatísticas de sui*cidio. Por isso, mais uma vez, viemos ressaltar a importância de PROMOVER a saúde por meio de atividades físicas!

💛

Nosso compromisso como profissionais da saúde é além de levar treinos voltados aos grupos especiais, mas também conscientizar sobre a importância da promoção à saúde.

A hora de mudar os hábitos e buscar qualidade de vida é agora! 🫶🏻

Hoje faz uma semana de uma das maiores tragédias que a nossa cidade já presenciou. Todos os sentimentos ficaram misturados: medo, angústia, desespero, impotência, ansiedade. Mas tudo isso foi tomado por uma força de solidariedade incrível.

A população se juntou, vêm se doando ao longo da semana e ainda temos muito trabalho a fazer. Os corações estão de luto, mas nossas mãos seguem unidas em prol de quem precisa neste momento.

Os trabalhos continuarão, existem diversas formas de colaborar e toda ajuda é bem-vinda! Vamos reerguer nossa cidade, amparar a quem precisa e fiscalizar o que não pode deixar de ser feito.

Vamos juntos! 💪🏻

Professor Renato e Professora Flávia se solidarizam com todos neste momento.

DOENÇAS ASSOCIADAS À OBESIDADE E SOBREPESO.

O assunto obesidade é extenso, merece atenção de profissionais da área de saúde,das famílias e de todos nós, não podemos romantizar o tema.

A obesidade traz diversas manifestações graves à saúde, podemos citar:

👉🏻 diabetes do tipo II, quando o ganho de peso associado a má alimentação dificulta a ação da insulina, provocando ganhos expressivos de peso, não só em adultos, mas cada vez mais, em crianças.

👉🏻 As cardiopatias, que começam com hipertensão, progridem para diversas doenças cardíacas. Estas doenças são potencializadas com uma má alimentação, que aumenta as taxas de colesterol.

👉🏻 Acrescentamos a estas doenças a infertilidade (mulheres obesas têm mais dificuldade para engravidar).

👉🏻 Ainda podemos falar sobre problemas como a esteatose hepática, quando o órgão está envolto de gordura corporal, hipertrofiado e de funcionamento impreciso.

👉🏻 Acrescentamos ainda problemas ligados à circulação, provocando trombose.

Além destas doenças, muitas outras podem ser associadas com a obesidade. Precisamos dar toda atenção ao assunto, promovendo a conscientização sobre os riscos da obesidade, na questão do tratamento, com uma abordagem multicultural, com auxílio psicológico e atividade física bem orientada, para então mudar este cenário e termos mais qualidade de vida no futuro.

Avaliação física é sempre importante, mas quando falamos de grupos especiais, como: hipertensos, cardiopatas, obesos, diabéticos e idosos, merece atenção redobrada.

Estudos científicos feitos por meio de pesquisas e análises apontam a importância dos protocolos de avaliação e podem ser realizados por diversos profissionais da saúde, com periodicidade, que vão de 3 em 3 meses a uma vez ao ano, dependendo das necessidades.

Consistem em:
• Anamnese, que é um ou mais questionários sobre o histórico de saúde e hábitos de vida e da família deste aluno/ paciente;

•Avaliações antropométricas, ligadas a morfologia e medidas corporais, tais como as medidas de estatura, circunferência abdominal, medidas de perímetro, de peso quantidade de gordura, massa magra;

•Avaliações neuromotoras, de desempenho de força de resistência muscular, de flexibilidade, equilíbrio, (ideal para idosos) e de resistência cardiovascular;

•Avaliações posturais, que determinam se há desvios e se há comprometimento de grupos musculares ou partes ósseas.

Avaliar um indivíduo é fundamental para determinar objetivos a serem alcançados, o profissional de Educação Física assim, entenderá o que deve realizar, principalmente se o aluno for de um grupo considerado especial, tendo assim todo respaldo por demais avaliações médicas.

Qual frequência você tem avalia ou tem sido avaliado?

E ainda há quem diga que pessoas com problemas cardíacos não podem fazer atividade física. Vamos quebrar esse mito?

💪🏻 A prática de atividade física, como também a musculação, é indicada para pessoas com problemas cardíacos.

👉🏻 Os exercícios de força são benéficos para controle da hipertensão arterial, sendo um fator importante juntamente com os medicamentos, pois embora a PA sistólica durante a atividade aumente, em contrapartida em repouso ela diminui.

Para que este tipo de estresse físico seja benéfico é imprescindível que o volume e a intensidade sejam bem ajustados, assim como o tipo de esforço que será realizado.

✅ E sabe o que é melhor? Existem evidências científicas que não é preciso um alto volume de treino para que esta resposta fisiológica seja gerada. Uma sessão de musculação, com duração de 30 min, já é capaz de promover resultados.

Procure um profissional capacitado para prescrição de treinos.

O hormônio da “FELICIDADE”. Quem não quer sentir essa sensação boa que a endorfina nos causa?

Por isso, muita das vezes, quando criamos o hábito de treinar sentimos falta da sensação causada pela endorfina se ficamos sem fazer atividade física.

Já liberou a sua endorfina hoje? 💪🏻💙

Um olhar sobre a obesidade infantil

Além de tudo o que colocamos no post acima, vale lembrar:

✅ Os estudos apontam que o aleitamento exclusivo até os 6 meses favorece o desenvolvimento intelectual e reduz o risco de desenvolver obesidade e doenças cardiovasculares na vida adulta

✅ Ensinar hábitos saudáveis, desde os primeiros anos, pode ajudar a criança a ter maior qualidade de vida no futuro.

✅ Neste período da vida ocorre a hiperplasia das células de gordura, portanto, aquela história que “quanto mais gordo, mais saudável” só reforça ainda mais o problema da obesidade infantil!

Se você se interessou pela tema, ajude a nossa página, compartilhe e comente no post. Existem muito mais informações importantes sobre o tema.

Muitos descontos, promoções imperdíveis mas o que não podemos esquecer é da nossa saúde! Vale ressaltar que o mês de novembro nos faz lembrar da importância de fazer os exames de rotina.

Cuidei-se! 💙 Prevenção salva vidas!

Mês de conscientização e tem muito ainda a ser falado sobre o tema. Você conhece algum diabético? Comenta aqui embaixo!

Vamos falar sobre AVC?

As causas mais comuns de um AVC são: hipertensão arterial, tabagismo, vida sedentária, doenças cardíacas, níveis elevados de colesterol, diabetes, obesidade e, por fim, o estresse emocional. E existe uma forma de atuar para diminuição de todos esses fatores que é através da prática regular de exercícios físicos.

A atividade física orientada tem um efeito favorável na redução da pressão arterial, peso corporal e coagulação sanguínea, além de aumentar a capacidade cardiorrespiratória, reduzindo a pressão sanguínea do corpo em repouso, o que diminui o risco do AVC. Outro aspecto importante da prática de atividade física após o AVC é a melhora da qualidade de vida dessas pessoas.

Sabe o que é mais interessante?
Basta apenas 30 min de exercício de intensidade moderada para que o risco de um AVC seja diminuído.

Para sermos professores, tivemos professores que conduziram a nossa formação, pessoas às quais somos gratos por tantos anos de dedicação.

Que as próximas gerações possam valorizar mais ainda os professores e entender que ensinar é uma arte.

PARABÉNS, Professores! 👏🏻

Estudo da Universidade Federal Fluminense, (UFF), estima que em 2019, as doenças crônicas não transmissíveis ocasionaram um custo de R$ 1.68 bi em internações no Sistema Único de Saúde ( SUS).
E, deste total , cerca de R$290.000,00 seriam decorrentes da inatividade física.

O câncer de mama, diabetes, doenças isquêmicas do coração e a hipertensão arterial representam juntas, 6.5% de todas as internações e 10.6% dos custos diretos de internação no SUS (fonte:SUS). Mas, por quê?
Segundo o professor da UFF Marco Antonio Vargas, o nível de inatividade física no Brasil é mais elevado em relação a outros países e gira em torno de 47% da população!! Enquanto em âmbito global é de 27,5% da população de não praticantes.

Praticamente a metade da população brasileira é de não praticantes pelos níveis recomendados internacionalmente pela OMS. Altos custos de tratamentos e principalmente nos grupos de menor nível educacional.

As políticas de inclusão social devem se adaptar às características regionais do Brasil. Vale lembrar que: internação e gastos com medicamentos não estão incluídos no estudo.

Sabemos que os esportes e lazer, já contam com alguma atuação nos mais de 5 mil municípios do Brasil, devemos usar dados concretos para mostrar que esta situação é tão grave quanto a da pandemia por que passamos.

Já foi lançado um guia de atividade física da população brasileira, o que mostra o interesse público por este assunto, algumas cidades brasileiras, como é o caso de Petrópolis, contam com o Programa Academia da Saúde ( PAS), um modelo e incentivo à população para o ingresso em práticas regulares, mas ao que percebemos é: o Brasil ainda carece de políticas públicas capazes de efetivar investimentos em saúde e prevenção através do exercício físico orientado e motivado em tempo de lazer.

Só assim, ao invés de dependermos milhões em cura de doenças, alcançaremos o patamar de proporcionar qualidade de vida e o direito à saúde .
O nosso papel como profissionais de educação física é buscar incentivar e conscientizar a população sobre a importância da atividade física não apenas individualmente, mas no quesito coletivo nacional.

Os três pilares:

✔️ Ser RECÍPROCO com os nossos idosos que tanto fizeram por nós.

✔️ Ser RESPEITOSO com TODOS os idosos.

✔️ Ser o REFLEXO de suas boas ações ao longo de sua vida.

Valorizem os idosos, cuidem, amem e respeitem!
Feliz Dia para os nosso amados! 💙