NAFAR - NÚCLEO DE ATIVIDADE FÍSICA

Feliz Páscoa

Um grande abraço de todos nós do NAFAR!

🌟 Persistência e Progresso 🌟

Na jornada do fitness e da saúde, é importante lembrar que cada passo, por menor que seja, é um passo na direção certa. Muitas vezes, o caminho pode parecer longo e desafiador, mas o importante é não desistir. Lembre-se: não importa o quão lento você vá, desde que não pare.

Cada dia de treino, cada escolha alimentar saudável, cada momento de autocuidado é um investimento no seu bem-estar futuro. A persistência é a chave para alcançar seus objetivos e superar seus limites.

Então, mesmo nos dias difíceis, quando a motivação parece escassa, lembre-se do seu compromisso consigo mesmo e continue avançando. Seu corpo e sua mente vão agradecer!

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Esporte-Saúde-Lazer
(35) 99734-6578
Rua Nico Duarte, 364

Só estaremos fechados na terça, venha se exercitar no Carnaval.
Bom Carnaval a todos!

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Confira nossos horários e faça já sua inscrição!

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✅Confira alguns destes benefícios:

1) Redução e controle da pressão arterial

2) Contribui no controle da glicemia

3) Aumenta a força e resistência muscular

4) Aumenta a disposição

5) Auxilia no combate a depressão

6) Reduz o estresse

7) Fortalece o sistema imunológico

8) Auxilia na redução de gordura corporal

9) Reduz a chance de desenvolver osteoporose

10) Reduz o risco de desenvolver doenças crônicas

🎯Recomece ou comece a praticar atividade física!

🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♂️Chegou a sua vez!

📊Agende sua avaliação física e descubra o seu potencial!
🚀Estaremos com você nesta jornada!

🤝Conte conosco!

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A equipe NAFAR deseja a todos um feliz 2024!

FELIZ DIA DOS PAIS

Você não pode ficar de fora!

O que é o Dia Mundial da Corrida (Global Running Day)?

7 de junho
Assinala-se hoje, dia 7 de junho, o Dia Mundial da Corrida – a data é celebrada anualmente na primeira quarta-feira de junho. O dia visa prestar homenagem aos milhões de corredores de todo o mundo que praticam este desporto todos os dias para terem uma melhor qualidade de vida. Além de destacar os efeitos positivos dessa atividade para o organismo e o seu poder de socialização, para assim, motivar mais pessoas a incorporarem a corrida no seu dia a dia!

Como participar do Dia Mundial da Corrida?
Quer participar, mas não sabe como?

Para isso, basta cadastrar-se no site do Global Running Day, realizar uma atividade física no Dia Mundial da Corrida (como disse, na primeira quarta-feira de junho) e divulgar nas suas redes sociais com a hashtag .

Simples, né?

Importante ressaltar que essa corrida não precisa ser de 3000 km. Pode ser apenas uma volta ao redor do quarteirão, algo simples…

O negócio é correr, compartilhar sua paixão pela corrida e inspirar outros a se movimentar também.

E o corredor ainda pode imprimir um número de peito personalizado, pois é disponibilizado um kit de ferramentas digitais do Global Running Day.

Nesse kit, você encontra o número de peito, como eu disse, e também designs para mídias sociais e fundos virtuais para o Zoom (já pensou em fazer uma reunião e ainda divulgar o evento?).

05 de JUNHO - DIA MUNDIAL DO MEIO AMBIENTE

PARABÉNS A TODAS AS MÃES PELO SEU DIA!

Parabéns a todos os trabalhadores!

Hoje dia 31 de março é celebrado o Mundial da Saúde e Nutrição serve de alerta para mudança de hábitos alimentares.
No entanto, no atribulado cenário atual, muitas vezes esquecemos de dar importância à mudança nos hábitos e atitudes, sobretudo com relação à alimentação.

A adoção de uma nova postura, aliada a hábitos alimentares saudáveis e padronização dos níveis de atividade física, pode evitar diversos fatores de risco na população como obesidade, hipertensão arterial, alteração nos níveis de glicose sanguínea e colesterol, entre outros. O consumo frequente de alimentos industrializados com alta densidade de açúcar, sal e gordura (fast-foods, refrigerantes, salgadinhos, biscoitos recheados, bebidas alcoólicas etc.), associado a práticas como omissão de refeições e baixa ingestão de frutas, legumes e verduras, são prejudiciais para uma boa alimentação.
Consuma menos alimentos processados e passe a ingerir mais produtos naturais e frescos.
Alimentar-se bem, é mais do que satisfazer a fome, é nutrir-se adequadamente, para o bom funcionamento do corpo e para o aumento da sua qualidade de vida.
Crie uma rotina alimentar saudável que inclua o consumo de verduras, frutas, cereais integrais, carnes magras, peixes, leite e derivados magros diariamente.
A atividade física regular e bem orientada, também é fundamental para a saúde e tem efeitos na melhor absorção dos nutrientes. Hidrate-se bem, tomando a quantidade de água recomendada para o seu organismo.

Dicas:
✓ Monte um calendário de refeições saudáveis;
✓ Crie receitas com produtos naturais e frescos.
✓ Aumente a variedade de alimentos naturais;
✓ Experimente novas opções saudáveis;
✓ Melhore a hidratação
✓ Faça atividades físicas regularmente;
✓ Não desperdice e doe alimentos para os necessitados!

Pense nisso!
"Aquilo que comemos e como nos movimentamos moldarão a nossa qualidade de vida!"
Professor Fernando Nascimento

Hoje é o dia mundial da água!
Devemos preservar, não poluir e gastar menos!
Fala-se muito que água é vida e está correto! Mais de 70% do nosso corpo é constituído de água. Parece muito, mas não é, e esse percentual de água no organismo humano diminui com a idade. É mais ou menos assim: Entre 0 e 2 anos de idade é de cerca de 75%; entre 10 e 15 anos diminui para 70%, adultos entre 55 e 65%; e por aí vai até que o organismo de pessoas idosas, com mais de 60 anos, seja mais ou menos 50% de água.
Portanto, devemos cuidar das fontes de agua potável, mas principalmente da nossa hidratação que é um dos elementos mais importantes para a nossa saúde geral e a manutenção da nossa qualidade de vida!
Agora… O nosso corpo perde água, você deve saber. Ele consome água pra gerar energia, combater doenças, melhorar a circulação sanguínea, a nossa digestão, a absorção de nutrientes e a nossa respiração, dentre muitas ações... Perde água no suor, na urina e nas fezes, . E como você deve saber, a água é essencial para o funcionamento do nosso corpo. Por isso, você não pode esquecer-se de beber água – vários copos por dia, aproximadamente 35ml por kg de peso corporal!

Agora veja só que loucura – você sabia que a proporção de água no corpo humano é igual à do Planeta Terra? Tremenda coincidência, não? Pois é, mas só que dos 70% de água da Terra, apenas uma pequena parte pode ser ingerida!

Então não podemos gastar água á toa. Pequenas atitudes podem fazer grande diferença.

Podemos começar com pequenos hábitos como fechar a to****ra ao escovar os dentes e fechar o chuveiro enquanto se ensaboa.

Vamos juntos cuidar do planeta?

O assunto é: DOR LOMBAR

🤔Você sabia que é uma das dores mais comuns entre as pessoas de todas as idades?

🌎Se você sente dor lombar, você não está sozinho nessa.
Cerca de 80% da população mundial enfrenta este mesmo problema.

💎 Dica preciosa
A prática de exercícios, além de proporcionar a liberação dos hormônios da felicidade e do prazer também ajudam a relaxar os músculos após a prática do mesmo, ou seja, ajudam a aliviar a dor.

📝 Quais os principais motivos que causam a dor lombar?
✓Má postura
✓Sobrepeso
✓Esforço físico repetitivo no trabalho ou nos afazeres domésticos
✓Perda de massa muscular
✓Desequilíbrio entre força e flexibilidade dos músculos anteriores e posteriores do tronco, que podem causar alterações posturais importantes

✅ Busque orientação profissional!
A prática regular de exercícios e com orientação profissional pode aliviar esse desconforto ou evitá-lo!

🔝Exercícios para fortalecer a lombar, o abdome e toda a parte posterior do corpo devem ser prescritos de forma individualizada, levando em consideração cada caso!

🎯Conte com o time NAFAR!

📱Entre em contato conosco, somos preparados para orientá-lo!

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Vocês pediram e nós ampliamos os nossos horários para melhor atendê-los! 👊🏼

📝 Anotem aí!
A partir de 13/03 (segunda-feira) estaremos atendendo com novos horários ampliados.
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Sou Josiane da Costa Franchi
"Parece bobeira, mas são nas pequenas coisas que vamos vendo o progresso!!!! Eu não conseguia cruzar as pernas.... Estou aqui na oficina e como está chovendo, sentei pra esperar, aí resolvi cruzar as pernas, sempre tentava e não conseguia e hoje... Tãrããã!!!! Foi!!!! Sou imensamente grata a vocês!!! Vocês são fera demais, arrasam muito!!!!"