Psicóloga Stela Prado

❇️ Semelhanças entre a terapia e as plantas que ninguém nunca te contou.

É necessário investirmos em uma gama de fatores para podermos ter bons resultados. Se não cuidamos da nossa saúde, nossos relacionamentos não dão certo, o trabalho não dá certo e uma série de problemas podem começar a aparecer.
🪴Porque não cuidamos dos substratos, do essencial e esquecemos de abastecer o nosso interior. Do mesmo modo que uma planta precisa de água e nutrientes para sobreviver.

De nada adianta parecermos fortes quando por dentro estamos frágeis, sem forças para crescer e investir no externo.

🌻Não se trata de abastecer-se superficialmente e sim de respeitar nossas necessidades emocionais. Priorizando assim a individualidade de cada ser a partir do equilíbrio entre nossas emoções e sentimentos.

Psicóloga Stela Prado
CRP 07/35818

🪷Já pararam para perceber a quantidade de desafios e imprevistos que acontecem ao longo de um dia?

Tudo pode estar planejado, organizado mas nem sempre (e muitas vezes para ser sincero) sairá da forma como imaginamos.

Nesse dia tive dois atendimentos desmarcados. Fui pega de surpresa e precisei me reorganizar. Pois já havia reservado para estar no consultório naquele dia. Eis que tive uma ideia para aproveitar esse tempo de um jeito diferente, que não da minha forma habitual.

🪻Dele surgiu esses retratos, que confesso que até gostei e me diverti em realizar.

Mais alguém com imprevistos por ai? 🤭

Psicóloga Clínica
CRP 07/35818

O sentimento de frustração é uma experiência intrínseca a todos nós. A frustração surge quando nossas expectativas não se alinham à realidade, quando não correspondemos às ideias ou ideais que construímos em nossa mente sobre uma situação específ**a.

É inevitável que, em algum momento, nos deparamos com desejos e expectativas não atendidos, resultando em um sentimento de frustração.

💬 Em diferentes momentos e situações da vida, enfrentamos mudanças que podem exigir que freemos, adiemos ou barremos nossos anseios, o que, por sua vez, pode nos levar à frustração. Por essa razão, é crucial desenvolver habilidades para manejar e gerenciar nossas emoções.

Lidar com a frustração não signif**a entrar em conflito com a realidade, resistindo ou negando o que é. Pelo contrário, trata-se de aceitar a realidade e aprender a lidar com ela de maneira construtiva.

A vida é repleta de eventos imprevisíveis sobre os quais não temos controle, mas temos o controle sobre nós mesmos - nossas ações, escolhas e os caminhos que decidimos percorrer.

✨ Em vez de lutar contra a realidade, a chave está em aprender com ela. Ao fazer isso, podemos desenvolver uma maneira mais leve e feliz em relação ao que não podemos controlar. Aceitar, aprender e adaptar-se tornam-se ferramentas poderosas para construir uma jornada mais equilibrada e satisfatória.

Psicóloga Stela Prado
CRP 07/35818

👧🏽 Ainda carregamos o nosso jeito criança...

Desde muito pequenos vamos adquirindo diferentes aprendizados. Seja como nos relacionar, falar, valores, deveres e principalmente sobre certo e errado.

Moldamos nosso modo de ser a partir das vivências que tivemos ao longo da vida e da forma como administramos e percebemos estes eventos.

Eu sempre me vi como uma pessoa muito comunicativa, observadora, amante de música, ativa e que ama doces. Amava receber minhas cestinhas de Páscoa 🐰🍭

Hoje adulta, carregado muito da minha criança. Seja no meu modo de ver as pessoas, do quanto gosto de observar e escutar o outro.

Tive amigos imaginários, ralei muitooo o joelho e já fiz muita guerra de bixiguinha. Memórias que levo comigo e que busco carregar agora.

Meu modo "Stela" de ser compreende diferentes facetas. Sejam observadas no setting ao lado dos meus pacientes ou em família e amigos. Mas dar valor as pequenas coisas sempre foi um dos meus maiores lemas. Do chazinho com as bonecas ao colinho de vó 🤗

Lembranças e momentos assim como vários outros que nos compõem e norteiam o nosso jeito de ser.

Feliz dia a cada um que cultiva e permite externalizar o melhor de si, com pureza e genuinidade. Sem medo de ser quem somos! ❤️✨

Você tem orgulho da sua criança? Me conta aqui.

Qual é a modalidade ideal para você e como saber escolher de modo acertivo o formato da sua terapia? 💁🏽‍♀️

Por conta disso é necessário que você possa iniciar o seu processo dentro daquilo que faz sentido para você. Se sentir confortável, ter um ambiente seguro e com privacidade fazem com que a sua análise aconteça de forma fluida e repleta de conexões.

Seja online ou presencial, reflita sobre o que é ideal para você, para o seu momento de vida e que se encaixe na sua rotina 👩🏽‍💻❤️

O que faz sentido para você?

Caso você avalie estas informações e ainda esteja em dúvida sobre como escolher, entre em contato pelo direct e vamos conversar sobre isso ✨💬

Alguns fatos para além da vida de "psi" que vocês podem gostar de saber sobre mim ✨

Que outros fatos ou curiosidades você gostaria de saber?

Você sabe como a psicoterapia pode contribuir para a sua qualidade de vida? 💭🤷🏽‍♀️

A terapia pode te auxiliar de diferentes formas e em diferente cenários. Seja no ambiente familiar, na sua relação amorasa, de trabalho, amizade dentre outros espaços

A psicoterapia é um processo extremamente transformador e profundo, em que você irá se conhecer melhor. Onde você poderá se desenvolver enquanto pessoa, trabalhar as suas inseguranças, intensif**ar seus relacionamentos, desenvolver o seu amor próprio, respeitar os seus limites, entender vivência do seu passado, dentre tantos aprendizados e ferramentas que poderão ser desenvolvidas por meio da psicoterapia.

Destina-se a todas as pessoas que estão dispostas a dar o primeiro passo, sendo este, o mais importante de todos. Que por meio deste oportunizará trilhar uma nova forma de viver e lidar as suas emoções e sentimentos.

É sobre olhar para o que dói e entender como fazer diferente.

Tendo a clareza de como agir diferente diante dos desafios do cotidiano, com muito mais autoconhecimento e autorresponsabilidade

Compartilha e comenta aqui em baixo se você gostou deste post 🤍

O ano está quase no fim, chega o momento de parar pensar e refletir em relação a tudo que foi feito (ou não) neste ano.

É um momento que costuma ser marcado de uma mistura de sentimentos. Alegria em relação aos aprendizados, as novas amizades feitas, ao crescimento no trabalho, a saúde… mas por outro lado, o cansaço, a hiper cobrança, a ansiedade

É extremamente importante que possamos iniciar o novo ciclo, da forma mais leve e tranquila possível. Idealizando um ano positivo, mas sem esquecer das dificuldades que encontramos, e que nos fizeram chegar até aqui.

Estarei aqui para te auxiliar a encontrar o equilíbrio e a busca do seu auto conhecimento diário.
Seguimos juntos 🫶🥰✨

Psicóloga Clínica
CRP 07/35818

Você costuma falar sobre as suas emoções?

Temos formas diferentes de lidar com os nossos problemas, frustrações e outras questões da vida. Algumas aprendidas, outras construídas por nós mesmos. Sendo que nem todas são saudáveis, positivas e ef**azes.

Falar sobre si dói, mobiliza, mexe e faz acionar por vezes alguns fantasmas. Mas é justamente aí que a terapia poderá te ajudar a lidar melhor com estas questões, a entender as experiências que você passou, as marcas que se construíram para assim poder dar novos sentidos e uma nova visão ao que já aconteceu. Estas oportunidades só poderão surgir se você puder fazer esse encontro consigo mesmo e permitir pensar sobre o que você talvez está tentando esconder.

Tenha um profissional para lhe acompanhar nesta jornada e que possibilite você a trilhar um caminho de autoconhecimento, desenvolvimento pessoal e muita ressignif**ação para as suas vivências.

Conte comigo caso precise de ajuda 😊

Não se pressione a abraçar o mundo, algumas coisas são realmente mais difíceis de lidar. Conte com alguém que possa te acolher e respeite os seus sentimentos.

Permita-se viver, sentir e enxergar as potencialidades que podem surgir por meio do desconforto.

✨Autoestima é conhecer-se. É saber os seus valores e compreender que você é digno de receber amor, respeito, carinho e atenção. Estes elementos são necessários para que exista equilíbrio e clareza em relação a quem você é.

Em um relacionamento é necessário que você tenha clareza das suas vontades, saiba quais são as suas necessidades e o que deseja receber. No entanto, as trocas afetivas nem sempre são correspondidas adequadamente. Criando assim uma dessintonia de dedicação e qualidade na relação.

💞Você deve estar em um relacionamento onde haja um compromisso e as duas partes sejam recíprocas. Em que o outro te valorize e dedique-se a você da mesma forma que você gostaria de ser tratado e do modo que você merece.

Pois você é digno do amor e no instante em que perceber isto terás a possibilidade de reconhecer e construir uma percepção adequada de si, dotada de autoconhecimento. Desta forma, busque relacionamentos com pessoas que estejam comprometidas a entregar-se, que te complementem e que priorizem você também.

🌻Ame-se em primeiro lugar!

Comenta aqui em baixo, você já passou por isso?

Psicóloga Stela Prado Lopes
CRP 07/35818

💭Não é raro ver algumas pessoas minimizarem a sua opinião em detrimento do que o outro irá achar, com medo de desagradar ou magoar alguém. Algumas pessoas tendem a minimizar a sua própria opinião, mas o que acontece quando eu acredito mais no que o outro pensa do que em mim mesmo?

🪞Nestes casos a pessoa tende a subjugar o seu potencial e a desvalorizar a sua própria opinião.Tendo a eterna sensação de não ser valorizado ou reconhecido no que faz pelo outro. Doando-se mais e recebendo menos.

🙍‍♂️O sentimento de desvalorização, baixa auto estima, sobrecarga e um dispêndio imenso de energia surgem e são somados a uma falta de reciprocidade causando dor e sofrimento. E como mudar isto?

⏳Não há momento específico para esta mudança se iniciar, mas é a partir do questionamento e da percepção de que algo não está bem que isto poderá surgir.

🙂A terapia possibilita que você tenha um espaço para dialogar e identif**ar outros momentos em que isso possa ter ocorrido. O que contribui para que se desenvolvam estratégias e recursos internos para driblar este funcionamento.

💁🏽‍♀️Você é o protagonista e a voz que mais importa nesta história.
Saiba, sinta e faça aquilo que VOCÊ acredita que é o melhor para você.

✨Nunca seremos os autores da nossa própria vida se seguirmos tentando agradar aos outros o tempo todo. Não coloque o outro a frente de você!

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O final do ano se aproxima e com ele as expectativas de como será este encerramento. Mil planos, mas você já avaliou aqueles pontos que podem ter f**ado para trás?

Onde f**aram as metas, expectativas e o planejamento que pretendia fazer até o final do ano? 😱

O período da virada de ano costuma ser a época de colocar os pontos que f**aram em descompasso e deixados para depois. Tempo de se organizar, refletir e colocar as coisas em equilíbrio. Avaliar o que foi ou não feito e como 💁🏽‍♀️💡

Algumas coisas f**aram no fundo da gaveta esquecidas. E talvez você inclusive nem se lembra do que pretendia fazer mais. E o “item” essencial pode ter sido ignorado e f**ado para depois.. Sabe qual “item” principal é este? VOCÊ! 👈

Indiferente das metas que foram ou não atingidas, a maior realização sempre será priorizar a sua saúde. Estar alinhado às suas necessidades, qualidade de vida, equilíbrio emocional. Sempre respeitando os seus limites 😊

Você é o item essencial desta lista. Seja a prioridade sempre! ✨

O que você precisa reavaliar e pode fazer até lá? Qual atividade é importante e te faria sentir satisfeito em ter concluído? 💭

Dê um check em tudo que é essencial e faz sentido para sua vida. 🗓✅

Uma comunicação clara e efetiva pode evitar uma série de conflitos e auxiliar na resolução de problemas.

🤭Quem nunca guardou para si uma mágoa ou até mesmo raiva em relação a alguém não é?! Aquele sentimento que te consome e que quanto mais você tenta não falar ou pensar, mais o desconforto vem e junto dele o mal estar aparece.

No intuito de administrar este sentimento, você guarda tudo dentro de si, na espera que o outro decifre e adivinhe o que você está sentindo. Aguardando que descubra o que tenha feito ou dito de errado.

🪨Neste caso, voltar-se para si sem expressar ao outro o que está lhe incomodando acaba criando o efeito contrário. Você f**a mais frustrado, chateado e muitas vezes se sente incompreendido.

Mas é a partir da verbalização e da sinalização do que te incomoda, que você conseguirá resolver de modo efetivo situações como essa.

🛋 A terapia auxilia você a desenvolver e trabalhar os aspectos que o angustiam e neste caso, as repercussões que a falha de comunicação causa no seu dia a dia. E do quanto a dificuldade em verbalizar sentimentos e emoções comprometem as suas relações. A exemplo do trabalho, família ou no relacionamento amoroso.

Assim, com a psicoterapia você poderá construir recursos e habilidades emocionais para utilizar em situações que a comunicação estiver falhando. Para lidar com este evento serão desenvolvidas ferramentas internas, tendo por objetivo melhorar a qualidade de suas relações através de um padrão mais construtivo e assertivo.

💬A evolução e melhora destes aspectos acontecem conforme a disponibilidade emocional do paciente. Identif**ando não só o fator principal em si, mas todos os outros que podem estar atrapalhando a vida desta pessoa.

Estarei aqui para contribuir com uma comunicação mais clara e efetiva, que possa tornar as suas relações mais prazerosas e tranquilas.

Você consegue identif**ar quando você está sendo duro (a) demais consigo?

➡️ É importante sempre avaliar em que situações e com que frequência esses sinais de auto cobrança aparecem. Pois um fator isolado não determina algo. Sendo necessário o olhar de um profissional para identif**ar se existe uma ligação entre os sintomas e as emoções apresentadas.

Há uma diferença entre querer que as coisas deem certo e sejam aprovadas. E outra em querer que as coisas SEMPRE deem certo, sem sair do planejado ou apresentar erros e falhas.

🧠 Pessoas que apresentam isto, tendem a ter dificuldades em lidar com imprevistos, receber feedback negativo ou críticas. O que costuma gerar ansiedade e estresse.

Busque fazer o exercício de identif**ar de onde vem essa cobrança. Ela é congruente ao ambiente, situação e momento de vida em que você está?

💬 Às vezes, notar sozinho características como estas em nós é mais difícil. Mas peça de repente para pessoas próximas a você, se elas notam isto também.

As imperfeições fazem parte da vida e é com elas que podemos seguir nos transformando e aprendendo. Desse modo, as nossas limitações trarão a oportunidade de criar novas perspectivas e formas diferentes desafios do dia a dia.

✨ Ninguém é perfeito e nem deve ser. Que graça teria não é mesmo?!

Acolha o seu outro lado focando nos aspectos positivos e nas oportunidades que ele cria.

Estarei aqui para lhe auxiliar nesta jornada de autoconhecimento e aceitação 😊

Você já fez uma pausa hoje?

O hábito de realizar pausas ao longo do dia, de desacelerar no final de semana ou mesmo de tirar um dia todo "off" é algo essencial para manter o equilíbrio da correria do dia a dia.

Mas sabemos realmente aproveitar esses momentos? Estando inteiros e presentes?!

👉 Não fazer atividades relacionadas ao trabalho por vezes cria a impressão de estar desocupado e sem preocupações. Mas isso não necessariamente é verdade.

Algumas pessoas por vezes podem se sentir cansadas mesmo após um dia de folga. Isto acontece pois às vezes o momento de descanso torna-se um lugar de seguir trabalhando e ocupado, mas agora com outras coisas. Seja vendo televisão o dia inteiro ou limpando a casa, por exemplo, esse período de descanso dá lugar a novas tarefas. Ou seja, a mente nunca desliga. Segue ocupada e trabalhando.

🧘É importante que você consiga tirar momentos seja durante ou dia ou nos finais de semana para DESCANSAR. Para relaxar, para desacelerar, para meditar, para ler ou o que mais possa lhe trazer tranquilidade. Em família ou sozinho.

Lembre-se, não somos máquinas!

🔋Nunca estaremos descansados se não soubermos a hora de parar e relaxar. Descanse um pouco, aproveite o seu dia e acima de tudo se respeite.

Nem sempre as lembranças e experiências da vida são ou foram positivas. Momentos ruins aconteceram no decorrer do tempo e podem ter deixado algumas marcas que estão presentes até hoje e que de tempos em tempos retornam para atormentá-lo. Os famosos fantasmas do passado.

Imaginamos que a forma mais prática de solucionar nossos problemas é fingir que eles não existem. Negar ou criar outras estratégias com o intuito de amenizar que os sentimentos negativos venham à tona. No entanto, fugir do passado é apenas uma ilusão de que o incômodo não irá retornar. Mas o desconforto sempre vem.

Quando uma situação não é completamente resolvida o problema sempre irá retornar. A intensidade será maior e o grau de sofrimento também. Em consequência sentimentos negativos e pensamentos invalidantes, de desprezo, incapacidade, fracasso, entre outros também podem surgir.

Evitar pensar, falar ou sentir não soluciona pois você carrega este problema dentro de você. Você precisa resolvê-lo para poder seguir em frente. Se perdoar, aceitar sua história e as dificuldades pelas quais passou. Libertar-se da sombra e do peso de uma mochila que não é sua.

Ao invés de entregar-se aos fantasmas pense o que você poderia fazer ao contrário, para lidar com esta questão. Quais estratégias poderia utilizar, quem poderia recorrer. Avalie as ferramentas que você tem dentro de você. É aceitando e verbalizando sobre as suas dificuldades que os desconfortos irão começar a diminuir.

Não podemos mudar o que já aconteceu ou o que as pessoas pensam ao nosso respeito, mas podemos mudar como iremos reagir e lidar diante de determinadas situações.

Stela Prado - Psicóloga
CRP 07/35818

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Estou criando minha página profissional para divulgação do meu trabalho como Psicóloga.

Meu intuito aqui é compartilhar meus conhecimentos e experiências. Além de trazer informações relacionadas a saúde mental e emocional 📚

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