Ricardo Medina

Sempre que por possível, coloque o máximo de ingredientes naturais na sua rotina diária. Ainda mais se este tiver ingredientes ativos, como é o caso da Cúrcuma.​
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A Cúrcuma é uma planta nativa do sul da Ásia. Na Índia o consumo é atribuído a mulheres com peles adoráveis e aveludadas. No Brasil ela faz parte da Relação Nacional de Plantas Medicinais de Interesse ao SUS (RENISUS).​
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Alguns dos benefícios:​
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- previne a agregação de plaquetas pelos vasos sanguíneos, o que pode conduzir a formação de coágulos perigosos para a saúde. ​
- protege o fígado e é excelente para desintoxicá-lo de substâncias químicas tóxicas. ​
- ajuda a estabilizar a microbiota do corpo, inibindo o desenvolvimento excessivo de bactérias.​
- ação cicatrizante​
- facilita a digestão e emagrecimento​
- melhora a saúde cognitiva​
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Estudos recentes tentam provar a eficácia da Cúrcuma Longa contra a formação e progressão do câncer.​
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É fundamental o acompanhamento médico especializado na hora de colocar um alimento com componente ativo na sua alimentação.

Hoje compartilho com vocês o posicionamento atual sobre vitamina D na prática clínica: Posicionamento da Associação Brasileira de Nutrologia (Abran). ​
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Arrasta pro lado e confira a Introdução da publicação. ​

👉Quem quiser ler o texto completo - ou ter mais informações sobre o assunto - me solicite o link por Direct.

A Terapia de Reposição Hormonal (TRH) é um procedimento que pode ser utilizado em ambos os sexos.

Na saúde da mulher ele é eficaz para aliviar sintomas comuns que acompanham a menopausa – a lista inclui ondas de calor, ressecamento vaginal e mudanças de humor. Também é indicada para prevenir a perda óssea que ocorre a partir dessa fase e que, em longo prazo, pode levar à osteoporose. Nesse período o corpo da mulher passa a produzir bem menos hormônios femininos, como o estrogênio e a progesterona. As alterações típicas dessa fase são resultado desse declínio hormonal. Nem todas as mulheres precisam se preocupar em os repor, mas aquelas que têm sintomas moderados a intensos podem se beneficiar da terapia hormonal.

Na reposição hormonal masculina, é indicada para tratamento da andropausa, um distúrbio hormonal natural que surge no homem a partir dos 40 anos e que é caracterizado pela baixa produção de testosterona, causando diminuição da libido, dificuldade de ereção, perda de pelos no corpo, aumento fácil de peso, diminuição da massa muscular. aumento da irritabilidade e insônia.

▪️Outras demandas devem ser analisadas caso a caso.
▫️Agende uma consulta com um profissional de sua confiança.

Você sabe o que é⁉️

Nutrólogo é o médico especializado em Nutrologia Funcional, que pesquisa o impacto dos nutrientes no organismo.

O médico nutrólogo também faz diagnóstico, prevenção e tratamento de doenças relacionadas à falta ou excesso desses nutrientes. Ele pode diagnosticar e tratar, por exemplo, obesidade, hipertensão arterial e diabetes.

Além disso, pode identificar possíveis erros alimentares e de hábitos de vida, auxiliando em mudanças importantes em benefício da saúde.

O nutrólogo pode atuar em diferentes frentes e com variados objetivos.

Conheça algumas atividades e responsabilidades do nutrólogo:

Emagrecimento
Nutroterapia funcional
Reposição hormonal
Suplementação alimentar
Clínica médica
Performance física

No post passado falamos sobre o estudo da Scientific American. "Pessoas que tomam anabolizantes tendem a manter o volume após o término do ciclo?" Vimos esse estudo aplicado em ratos, mas será que realmente funciona em seres humanos?

O estudo apontou que apesar de ser possível manter algum volume muscular adquirido com o ciclo, é bem comum que essa manutenção venha acompanhada de um ganho expressivo de gordura e desmotivação, mas que é possível diminuir ou até eliminar esses colaterais caso tenha o acompanhamento de um profissional habilitado.
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Os principais efeitos adversos do uso desregrado e sem acompanhamento são: acne, queda de cabelo, ginecomastia, atrofia testicular, alterações de humor e libido, disfunção erétil, aumento do clitóris e engrossamento da voz em mulheres, danos ao fígado (especialmente com produtos orais) e eventos cardiovasculares negativos.⁣⁣ Ou seja, com tudo isso em risco, não vale a pena arriscar.
⁣⁣
Portanto, tenha em mente que o uso de esteroides pode te trazer benefícios se usado da maneira correta e em caso de necessidade, sempre acompanhado de um profissional habilitado que irá entender a sua necessidade e lhe prescrever o recomendado para o seu perfil.

➕ Procure um profissional especializado para te auxiliar nos seus objetivos e cuidar da sua saúde.

Vamos falar o básico sobre Lipoaspiração!

Vocês sabem dos benefícios que a lipo traz e que ela é uma cirurgia muito procurada, principalmente, por fatores estéticos, a busca pela sensação de se tornar mais "bonito(a)".

Não há problema algum buscar esse procedimento, não tem absolutamente nada de errado com isso. A cirurgia plástica que tem por objetivo a remoção de gordura corporal localizada é um facilitador e muitas vezes utilizadas para casos de saúde.

Porém, o que muitos não entendem é que fazer a cirurgia sem ter uma rotina de exercícios e de alimentação condizentes com o corpo que almejam é um perigo. Tenha muito cuidado!

É necessário que uma pessoa que se submeta a este procedimento mude não só o corpo, mas sim a cabeça: ter uma mudança em seus hábitos alimentares e incorporar o exercício físico na sua rotina diária.

Se está pensando em fazer uma lipo, consulte um médico especializado em nutrição para te acompanhar após a sua cirurgia, ele será fundamental para a manutenção do corpo e dos seus sonhos, em conjunto com uma boa saúde!

Vamos falar de Albumina? 🥚🥛
Suplemento com elevada concentração de proteínas obtido a partir da clara do ovo. É uma das proteínas que o organismo consegue absorver melhor e, assim, aproveita-se todos os efeitos positivos para a saúde e para os treinos.

BENEFÍCIOS DA ALBUMINA
👉 Fortalece o sistema imunológico, já que participa da formação de anticorpos;
👉 É rica em nutrientes como vitaminas do complexo B, fósforo e ferro;
👉 A alta quantidade de proteínas fornece energia para os treinos;
👉 É ideal para intolerantes à lactose, já que, ao contrário do whey protein, não possui derivados de leite na composição.

No entanto, apesar da albumina ser produzida naturalmente pelo corpo, nem sempre a quantidade sintetizada é suficiente para garantir o aporte diário necessário. Por isso, a suplementação de albumina torna-se uma excelente alternativa para assegurar bons níveis de proteína no organismo, em especial para os praticantes de atividades físicas, que possuem uma demanda ainda maior de nutrientes.

➕ Procure um profissional especializado para te auxiliar nos seus objetivos e cuidar da sua saúde.

Já ouviu falar em smart drugs? 💊😎

A busca constante por suplementos que melhoram nossa performance já é comum. O crescente volume de informações publicadas diariamente nas mídias podem nos confundir ou levar a conclusões rasas.

Mas tem um novo queridinho muito me questionado nas consultas, os nootrópicos, conhecidos também como cápsulas inteligentes (“smart drugs”).

Eles prometem a melhora da performance cerebral, velocidade de raciocínio, atenção, aumento do foco, entre outros pontos que intensifiquem o funcionamento nossa massa cinzenta.

Aumentando o desempenho cognitivo, os nootrópicos fazem com que o nosso foco fique mais aguçado, melhorando o desempenho mental, consequentemente otimizando nosso tempo de respostas para esportes e o melhor de tudo sem produzir efeitos colaterais negativos.

De acordo com alguns estudos recentes que andei lendo, listei alguns pontos apresentados como um dos principais efeitos positivos:

👉 Atenção – influenciam no foco e concentração que são aprimorados por nootrópicos estimulando a produtividade.
👉 Humor – ajudam com relaxamento, confiança, equilíbrio de humor, motivação, sociabilidade, ansiedade, felicidade e podem otimizar a função cognitiva e o desempenho na vida.
👉 Físico – influenciam na nutrição esportiva devido à sua capacidade de melhorar a motivação , intensificar o treinamento e promover o foco na academia. Lembre-se sempre de consultar seu médico antes de usar qualquer medicamento ou suplemento, mesmo com todos os seus benefícios, os nootrópicos devem ser usados de forma controlada.

Procure um profissional especializado para te auxiliar nos seus objetivos e cuidar da sua saúde.

Hoje o assunto é TESTOSTERONA
Um dos hormônios mais famosos para quem busca crescimento e ganho de massa muscular.

Muitos utilizam a metodologia de testosterona first (testosterona primeiro), porém é primordial investigar outros distúrbios hormonais e metabólicos antes de pensarmos em apenas repor testosterona.

O corpo é uma máquina perfeita toda interligada, e utilizar suplementos ou usar um hormônio de forma isolada não é sinônimo resultados duradouros.

 👉 Procure um profissional especializado para te auxiliar nos seus objetivos e cuidar da sua saúde. 

Sabia que você pode ter uma vida saudável, comendo e praticando os exercícios que você gosta?

Pessoas que conectam alimentos que realmente gostam na sua dieta, se adaptam e adquirem novos hábitos com muito mais facilidade!

O processo de conquistar um novo hábito tende a ser doloroso, precisa de foco e consistência. Não adianta você mudar radicalmente a sua dieta e não conseguir mantê-la.
O mesmo vale para atividades físicas, quando você tem afinidade com algum esporte você tende a praticá-lo com mais frequência e com muito mais intensidade.

Aprenda a alinhar o que você realmente gosta com hábitos saudáveis e tenha resultados exponenciais!

👉 Procure um profissional especializado para te auxiliar nos seus objetivos e cuidar da sua saúde.

Se você não toma a quantidade de certa de água por dia, você precisa ler este conteúdo!

Para que o corpo humano funcione é preciso ingerir líquidos, por isso, tomar água é tão importante. Ele não é capaz de armazenar água por longos períodos, precisamos consumi-la com frequência, dando o suporte necessário para que nosso organismo funcione perfeitamente, afinal ele é composto por 70% de água.

Acrescentar o consumo de água na sua rotina é fundamental, seja pura ou aromatizada, até mesmo em alimentos, como nas frutas, são algumas opções para manter a hidratação em dia.

Quais são os benefícios do consumo certo de água?

💠 Auxilia no metabolismo celular, contribuindo para o emagrecimento;
💠 Facilita na absorção e a utilização de nutrientes;
💠 Disposição para o dia a dia e para os treinos;
💠 Melhora a circulação sanguínea;

E como saber qual a quantidade de água deve ser consumida por dia?
O cálculo é 35 ml de água para cada kg de peso corporal. Dessa maneira, é necessário multiplicar seu peso em kg por 35 para obter o resultado em ml.

Dica: É importante ressaltar que, durante a prática esportiva, é essencial para um bom desempenho, manter os níveis de água para o corpo continuar saudável, evitando lesões e doenças mais graves. Crie o hábito de tomar água entre intervalos de 20 a 30 minutos e tenha uma vida mais ativa e saudável!

👉 Procure um profissional especializado para te auxiliar nos seus objetivos e cuidar da sua saúde.

Pesquisa rápida: Até quando você vai postergar a sua saúde? 🤔

👉 Comente de 0 até 10, o quanto você daria de nota para o seu estilo de vida e o cuidado que tem com a sua saúde.

Sendo:

0️⃣ = Uma vida desequilibrada.
Sedentária, se alimentando frequentemente mal e dormindo mal/pouco as noites.

1️⃣0️⃣ = Uma vida equilibrada.
Se alimentando bem, praticando esportes regularmente e tendo horários bem definidos para as rotinas de vida e de sono.

Estou curioso para ver como anda sua própria avaliação.

*23/06 quinta-feira:*

Legenda:
Essa semana fui muito questionado sobre Beta-Alanina, o que é? Para que serve? E se realmente funciona?

Bom, para contextualizar, a Beta-Alanina é um aminoácido diferente dos demais (que atuam na reconstrução muscular). Ela por sua vez tem como função o aumento da síntese da carnosina dentro do músculo (regulador de acidez do tecido muscular) diminuindo aquela queimação do músculo e aumentando o desempenho nos treinos.

Quando eu sinto pinicar quer dizer que ela já está fazendo efeito? Não!
Uma característica básica da Beta-Alanina é que, para ela COMEÇAR a desempenhar sua função, ela precisa ser acumulada em seu corpo (entre 2 a 4 semanas de uso). É recomendado consumi-la diariamente (mesmo que você não pratique atividades físicas todos os dias), para que seu corpo crie um estoque.

Ela realmente funciona?
Sim! Estudos validam a eficácia da Beta-Alanina.

E quais os principais benefícios?
👉 Previne a fadiga
👉 Age como antioxidante
👉 Melhora no desempenho
👉 Melhora intensidade e a duração do exercício
👉 Potencializa os ganhos de força
👉 Potencializa os efeitos do treino de hipertrofia e/ou emagrecimento
👉 Ajuda a promover adaptações positivas na composição corporal, como de massa magra ou na redução da massa gorda.

Lembrando: Procure sempre um profissional de saúde especializado antes de aderir a qualquer suplementação, para que ele possa te instruir e potencializar o uso do produto.

Ainda tem alguma dúvida sobre este suplemento?
Deixe aqui nos comentários!

Estou com dificuldade de arranjar tempo para treinar! O que faço? 😩

Um dos tópicos que costumo levantar para pacientes em meu consultório é que: o tempo é algo valioso e cada dia que passa ele tende a se tornar mais escasso!

Nem sempre cuidar da sua saúde está no topo do checklist de prioridades e com rotinas de trabalho crescentes e tarefas mutantes, a probabilidade de seu tempo "para a saúde" ir para o limbo é muito maior.

Entendemos que cada corpo tende a reagir de uma maneira e que existem pessoas que são mais diurnas e outras mais noturnas... Uma das sugestões para quem está com esse tipo de dificuldade, são os treinos matinais.

Ao adotar a prática de exercícios físicos pela manhã a tendência de faltar, fugir ou postergar é menor!

Você já começa seu dia com a garantia e animação do treino feito e acaba com aquela batalha de justificativas ou chateação das interferências externas que engolem seu tempo e de quebra, o mais importante, o cuidado com sua saúde.

Comenta aqui embaixo, normalmente você treina que horas?

Vale tudo para conquistar o corpo perfeito? 💣💊💉🤔

Muitos terminam pensando a curto prazo e encaminhando o seu futuro para um grande "All In" da vida.

Essa obsessão pelo corpo perfeito muitas vezes nos faz esquecer do mais importante, nossa saúde.

Então aqui vai um conselho de médico / nutrólogo que todos os dias atende vários casos de pacientes que tiveram a sua saúde debilitada:

👉 Procure um profissional especializado para te auxiliar nos seus objetivos e cuidar da sua saúde.

Se tiver com dúvidas ou quiser entender mais, pode me mandar uma mensagem.

Em algum momento você já se perguntou: O que eu posso tomar para potencializar a queima de calorias maneira mais eficaz e inteligente? Ou, como eu posso me livrar dessa gordurinha indesejada? 👻

Se você pensou isso ou algo parecido, uma das soluções que você estava pensando com certeza era o termogênico e você nem sabia! 🔥🔥🤯🤯

Os famosos "queimadores de gorduras" atuam diretamente no aumento da temperatura corporal, através de estímulos do sistema cardiovascular, respiratório e nervoso central. Inclusive deste fato, a termogênese, que surgiu o seu nome. Ele aliado a atividades físicas e uma boa alimentação fazem sim a diferença e aceleram o processo que queima de gordura e definição muscular, sem falar na disposição para que o seu treino ou seu aeróbico tenha muito mais intensidade.

É importante lembrar que, para utilizar os termogênicos e ter resultados mais efetivos, é fundamental consultar com um profissional da saúde para fazer uso adequado do produto, coerente com seus objetivos.