Nutróloga Camila Perlin Ramos

Comece seu dia com o pé direito! Um café da manhã nutritivo é a chave para garantir energia e foco. Inclua proteínas, fibras e frutas na sua refeição matinal para manter a saciedade e o bom humor ao longo do dia.

Que tal experimentar algo novo? 🍓

O estresse pode influenciar diretamente nossos hábitos alimentares, levando a escolhas não saudáveis ou ao excesso de comida.

É hora de prestar atenção às emoções e encontrar maneiras de gerenciar o estresse, como praticar atividades físicas, ter atividades relaxantes do dia, ter tempo para si e manter uma alimentação saudável.

Cuide da mente e do corpo! 💚 se priorize!

A nutrição desempenha um papel fundamental na recuperação durante o tratamento do câncer. Alimentos ricos em proteínas, vitaminas e minerais podem fortalecer o sistema imunológico e ajudar na regeneração do corpo.

Priorize frutas frescas, vegetais coloridos, grãos integrais e proteínas magras. Pequenas refeições frequentes também podem ajudar a manter a energia. Cuide-se com carinho e lembre-se: você não está sozinho nessa jornada! 💖

As vitaminas e minerais são essenciais para o funcionamento do nosso corpo, ajudando a fortalecer o sistema imunológico, manter a saúde óssea e garantir energia ao longo do dia.

Cada pequeno nutriente tem um grande papel! Inclua uma variedade de alimentos coloridos na sua dieta e cuide da sua saúde de dentro para fora. 🌟

A hidratação é fundamental para o nosso bem-estar! Beber água regularmente não só ajuda a regular a temperatura do corpo, mas também melhora a digestão, mantém a pele saudável e dá energia para o dia a dia.

Muitas vezes, sentimos fadiga ou falta de concentração simplesmente por não estarmos bem hidratados.

Faça da água sua melhor amiga: carregue uma garrafinha e lembre-se de beber ao longo do dia. Cuide de você, hidrate-se!💧

Conheça meu livro recém lançado, chamado Naiana, uma obra de literatura infantil que encanta crianças e adultos.

Naiana - Camila Perlin Ramos Naiana - Camila Perlin Ramos

Em apoio ao Outubro Rosa, vamos falar sobre a importância da alimentação na saúde das mamas! Nutrientes como vitamina C, vitamina E, ômega-3 e antioxidantes ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a promover um equilíbrio hormonal saudável.

Inclua frutas, verduras, grãos integrais e peixes na sua dieta para cuidar de você! Juntas, podemos fazer a diferença! 🌸

E não esqueça! Uma forma de prevenção do câncer de mama importante é manter o peso saudável!

A nutrologia personalizada é uma abordagem única que considera as necessidades específicas de cada indivíduo, levando em conta fatores como genética, estilo de vida e condições de saúde e exames laboratoriais.

Com um plano alimentar sob medida e uma rotina planejadas, é possível otimizar a saúde e o bem-estar. Descubra como essa abordagem pode transformar sua relação com a comida e potencializar seus resultados! 🍏

Vamos cuidar de nossa saúde física e mental, cultivando hábitos que nos elevam! 🌿

O café da manhã é fundamental para a saúde e o desempenho diário!

Começar o dia com uma refeição equilibrada fornece a energia necessária e melhora a concentração.

Não p**e essa refeição! Alimente seu corpo e mente! ✨

As consequências a longo prazo da deficiência de vitaminas podem ser sérias!

Desde fadiga e fraqueza até problemas mais graves como doenças ósseas e distúrbios do sistema imunológico.

Invista em uma alimentação equilibrada e garanta a nutrição que seu corpo precisa! 🌟

Alimentação Pré-Treino: Escolha opções ricas em carboidratos simples ou complexos para aumentar sua energia!

Frutas, aveia e cereais são ótimas escolhas para potencializar seu desempenho.

Prepare-se para dar o seu melhor! 🏋️‍♀️

A hora das refeições tem um impacto direto no nosso metabolismo! Comer em horários regulares ajuda a regular o apetite e otimizar a digestão.

Por outro lado, comer demais à noite, pode afetar seu sono e seu peso.

Que tal criar uma rotina alimentar saudável e aumentar a sua energia? ✨

Experimente substituir o trigo por alternativas como arroz integral, quinoa e mix de farinhas sem glúten para preparações. Explore opções ricas em nutrientes e mantenha a variedade no seu prato com legumes frescos, frutas, proteínas magras e grãos sem glúten. 🥦

Não deixe que intolerâncias limitem suas escolhas, descubra novas formas de comer bem e se sentir bem!

Entre em contato para mais informações! ✨

Alimentos como frutas vermelhas, nozes e vegetais verdes são ricos em antioxidantes que combatem radicais livres, ajudando a proteger seu corpo contra doenças e o envelhecimento precoce.

Incorpore esses superalimentos na sua dieta para fortalecer seu sistema imunológico e manter a saúde em dia! 🥦

O papel do cálcio vai além dos ossos fortes! Ele é essencial para a saúde dos dentes, a função muscular e a transmissão nervosa.

Inclua alimentos como laticínios, vegetais de folhas verdes e amêndoas na sua dieta para garantir que você está recebendo o suficiente.

Explore as melhores fontes de cálcio e como incluí-las na sua dieta para um corpo mais saudável e equilibrado! 🌟

Dê um start positivo ao seu dia: gratidão, água, exercício e luz solar. Deixe a soneca e mídias sociais para depois. 🌟

A balança pode não revelar toda a verdade sobre sua saúde! Enquanto ela mede o peso, ela não mostra composição corporal, como a quantidade de massa muscular versus gordura, ou seu nível de hidratação.

Fique atento a sinais importantes como energia, disposição e qualidade do sono. Lembre-se: a verdadeira saúde vai além dos números! 💪

No consultório lanço mão de bioimpedância, o que é totalmente diferente de só ver peso. Você monitora a sua composição corporal?
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