Fernanda Dadalt

Infelizmente, é comum já ter ouvido alguma desses mitos sobre o que é a psicoterapia.

De forma resumida, a psicoterapia é um processo focado em ajudar um indivíduo a resolver questões emocionais. Através dela, é possível aprender maneiras mais construtivas de lidar com o estresse a que estamos submetidos diariamente e com as particularidades da nossa vida pessoal, profissional e familiar.

Esse post tem como objetivo apenas relembrar alguns esclarecimentos importantes sobre o que verdadeiramente é o processo terapêutico. >>

Não deixe de procurar ajuda por medo de julgamentos alheios! Lembre-se que só você sabe o que está passando. 😉✨

Hoje, dia 13 de novembro, é comemorado o Dia Mundial da Gentileza.

A rotina corrida, muitas vezes, faz com que a gente se esqueça do poder da gentileza para se viver melhor e cultivar boas relações.

Essa é uma característica relacionada à forma que você vive e enxerga o mundo, ou seja, está atrelada a um desejo de contribuir para um dia a dia mais humano e respeitoso para todos. Apesar do que muitos acham, ser gentil não deve ser uma obrigação, e sim uma atitude positiva e genuína.

Para praticar ações gentis, é preciso entender como você se relaciona com si mesmo e com as pessoas ao seu redor. Afinal, é difícil ser gentil com o outro se, antes de mais nada, você não é gentil com você mesmo, né?

Espero que essas dicas te inspirem a praticar e colocar a gentileza como um hábito diário. Tenho certeza que vai impactar positivamente no seu bem-estar! 🤍

Cada ser humano interpreta a realidade conforme suas crenças, experiências, educação e convicção. E o mesmo vale para você e sua visão!

É fundamental desenvolver a capacidade de lidar com as emoções, tanto as suas quanto as dos outros, de maneira apropriada, sem se deixar dominar por elas, buscando sempre manter o autocontrole e o equilíbrio.

Passa para o lado e veja algumas dicas práticas de como respeitar os seus próprios limites durante um conflito ou discussão.

Me conta o que te ajuda a se acalmar durante uma situação difícil?

A psicoterapia é um tratamento realizado por um psicólogo que utiliza técnicas e conhecimento sobre o ser humano, e busca auxiliar o paciente a entender a origem de seus conflitos e a se conhecer melhor, na busca por uma solução.

Há momentos na vida adulta que tomar decisões torna-se tarefa difícil, pois existem variáveis que confundem nossos pensamentos e nos colocam em situação de dúvida, dando a sensação que não temos uma saída.

Buscar a ajuda de um psicólogo iniciando um processo terapêutico te ajuda a perceber com mais consciência os fatores que o impedem de agir em tais mudanças e escolhas mais satisfatórias. 😉

Algumas afirmações necessárias para levarmos uma vida mais leve e respeitando nossa individualidade. 💙

Você concorda?

Muitas pessoas tem dificuldade em saber se, de fato, não estão bem e se um acompanhamento psicológico seria necessário, e isso acontece porque nem sempre os sinais são tão nítidos.

O conceito de estar exausto não é novidade, mas estar psicologicamente esgotado abrange outras esferas que podem passar “despercebidas” por um longo período.

Apesar dos resultados do esgotamento emocional afetarem também nosso desempenho físico, são os sentimentos de vazio, desolação e dificuldade para gerir as emoções que mais pesam.

Trouxe aqui algumas das queixas mais comuns de paciente durante o acompanhamento psicológico que podem estar te afligindo também.

A sua mente é a chave do bem-estar. Se você não estiver mentalmente bem, a sua vida pode ser prejudicada em todos os outros aspectos. Portanto, procure ajuda profissional de um psicólogo. 💙

Sentir-se estagnado na vida pode ser um momento desconfortável que pode afetar qualquer área da nossa vida.

Essa sensação de estarmos “parados” nas ações pode ser persistente gerando uma tensão psicológica e física difíceis de combater. Quando nos sentimos estagnados, também nos sentimos vazios e desanimados, sem vontade de vencer o cansaço.

Se você possuir conflitos internos que deseja resolver, procure a ajuda de um profissional da psicologia te ajudar a se libertar de emoções e crenças que o impedem de ter a vida que você deseja viver. ✨

O lar é considerado o nosso maior porto seguro e, quando surgem conflitos que se tornam difíceis de serem resolvidos apenas entre seus membros, vale a pena buscar ajuda profissional e iniciar a Terapia Familiar para resgatar a harmonia e o respeito e trazer uma comunicação não-violenta entre os membros da família.

Toda família tem seus conflitos e diferenças, o que é completamente normal. Por conta disso, é importante identificá-los para que pais, filhos e demais parentes possam conviver de maneira saudável.

Veja conhecer os benefícios que acredito que a Terapia Familia pode trazer para você e seus familiares!

Estive buscando um novo lugar há um tempo.

Eu até gostava do local que estava, mas sentia que precisava de uma evolução. Um lugar mais aconchegante e acolhedor.

Busquei por mais de um ano uma sala que atendesse aos meus requisitos: perto do meu antigo consultório, facilidade de estacionamento, lugar agradável e sem cara de prédio comercial... então, foi difícil!

Eu e a Karina (minha parceira nesta nova jornada) somos amigas de longa data e já tínhamos conversado sobre termos um espaço juntas..... Adivinha? Deu certo! Foi no tempo das duas.

E esta é minha novidade que compartilho com muita emoção e felicidade com vocês agora!

Me dividirei entre atendimentos on-line no escritório de casa e presencial por lá também.Estou gostando muito do novo espaço e os pacientes também estão! Estranhei um pouco no começo mas já estou adaptada, rs.

Ontem finalizamos nosso projeto e agora é só trabalhar e receber novas estórias por lá. Dá uma olhada e me conta o que achou do nosso novo cantinho?

2023 está sendo o ano de novas descobertas e de focar cada vez mais no autoconhecimento por aqui!

Pensando nisso, pensei em trazer uma dinâmica diferente… Quero saber quem consegue adivinhar qual dessas frases abaixo está errada sobre mim 😉

Separei quatro verdades sobre a minha personalidade e “infiltrei” uma mentira entre elas. Vamos ver se você aceita?

- Minha mãe trabalhava em um sanatório e isso influenciou a minha escolha profissional

- Desde criança não curto praia mas amo o campo

- Amo organização e limpeza! Sinto prazer em arrumar a casa

- Meu primeiro trabalho foi aos 18 anos

- Tenho medo de gatos

Agora me conta uma curiosidade sobre você que poucas pessoas acreditam ser real?

Você tem sido gentil e compreensivo diante de suas falhas?

Temos a tendência de cuidar e apoiar outras pessoas. Porém, quando o assunto somos nós mesmos, muitas vezes deixamos o cuidado de lado. Inclusive, quando falhamos, é comum haver algum tipo de punição.

As coisas nem sempre vão ser do jeito que queremos. Portanto, praticar a autocompaixão significa honrar e aceitar sua humanidade, assim como seus limites, falhas e sentimentos.

Por trás do conceito, existem três pilares importantes que nos ajudam a entender como funciona a autocompaixão e praticar a gentileza com si mesmo.

O mais importante é ter em mente que a autocompaixão sempre vai estar relacionada a uma ação de autocuidado! ✨

Agora me conta, qual foi o último ato de autocuidado que você teve?

Você sente uma sensação infinita de não dar conta de todas as tarefas que precisa?

A autodisciplina é super necessária para nossa evolução e para medirmos se estamos alcançando nossos objetivos na vida. Mas, existe uma grande diferença entre autodisciplina e a cobrança que vem da autossabotagem!

A autocobrança infelizmente é um padrão de comportamento muito presente na vida contemporânea. Em tempos difíceis como o que estamos vivendo, precisamos sempre dar uma pausa e refletir se aquilo que estamos nos cobrando diariamente é algo realmente saudável.

Se você começasse a reconhecer e parabenizar pelas suas tentativas e conquistas, na mesma intensidade que se cobra, o quanto você se parabenizaria?

Muitas vezes, os pensamentos de “não fui capaz” ou “não consigo fazer tudo que preciso” vêm de objetivos que foram traçados de uma maneira enrijecida, acompanhados muitas vezes de uma comparação com a realidade de outras pessoas e até ultrapassam seus limites.⁣

Lembre-se que não são as pessoas a sua volta que precisam se orgulhar do que você está alcançando na sua caminhada e nem te lembrar do quanto já evoluiu!

Celebre suas vitórias (incluindo as pequenas) e valorize a força de vontade que você direciona para a realização dos seus objetivos!

É praticamente impossível manter relações saudáveis com outras pessoas se não mantemos uma relação de afeto e respeito por nós mesmos primeiro.

O amor próprio nada mais é que a aceitação de nossas qualidades, defeitos, conquistas, fracassos, escolhas e experiências. Quem se ama compreende que é imperfeito e pode errar.

Além disso, desenvolver uma relação boa com si é a base para nosso bem-estar mental e a única via para termos uma boa relação com o outro. O processo de descoberta do amor por si mesmo envolve uma jornada de autoconhecimento.

Quando você não se ama e não respeita seus próprios pensamentos e limites, você se submete a tudo que o outro pede e deseja, podendo ir contra seus próprios valores e vontades.

A maneira como nos relacionamos com o mundo é um reflexo da forma como nos relacionamos com nós mesmos. Logo, a falta de amor próprio pode fazer com que o seu relacionamento com outros falhe por algo que diz mais sobre você do que do outro.

Portanto, comece dando voz aos seus sentimentos e reflita o que você sabe sobre si, as coisas que ama e aquilo que não ama. A partir disso, você será capaz de julgar coerente o seu papel numa relação com outras pessoas e projetar no outro o que procura com respeito e autocuidado.

Quem aqui adora maratonar filmes? 🍿

O Oscar, também conhecidos como “Os Prêmios da Academia”, é uma cerimônia de premiação do cinema organizado anualmente por membros pela Academia de Artes e Ciências Cinematográficas.

Ele é reconhecida como um dos prêmios mais importantes e celebrados da indústria cinematográfica atualmente, tendo conceituado diversas produções cinematográficas que são verdadeiras obras de arte!

Como a edição de 2023 está se aproximando (amanhã, dia 12 de março), separei alguns filmes que já foram preamiados pelo Oscar e que fizeram um lindo trabalho em retratar a psicologia e problemas envolvendo saúde mental.

Me conta qual seu filme premiado favorito?

Você já parou para refletir sobre ações diárias que você faz e que te causam ansiedade e nervosismo?

Com os desafios da rotina e a chegada da vida adulta, é comum desenvolver hábitos negativos que prejudicam a sua saúde mental. Infelizmente, não existe uma regra nem uma maneira certa de viver. À medida que vamos amadurecendo, vamos adquirindo hábitos que se internalizam.

Muitos desses hábitos abrem uma porta para frustrações, estresse e tristeza, sendo que muitas vezes não conseguimos identificar o que contribui para isso.

A observação e o conhecimento são a melhor forma de percebermos esses hábitos, seus efeitos em nossa saúde mental e como podemos mudá-los para uma maneira mais adequada de realizar nossas atividades e viver as nossas vidas.

Por isso, separei alguns hábitos nas imagens acima que você deve prestar atenção se está comentendo-os repetidamente e refletir sobre o quanto te afetam.

Você já ouviu falar em pensamentos intrusivos?

Os pensamentos intrusivos são aqueles que surgem em nossa mente de maneira repentina. Costumam aparecer quando estamos no "piloto automático", visto que não dedicamos atenção aos pensamentos e ações.

Muitas vezes, são pensamentos que causam estranheza e fogem dos nossos valores. É comum que eles apresentem uma sensação de falta de controle, uma vez que você se esforça para parar de pensar, mas falha.

Quando tais pensamentos são negativos, eles podem estar vinculados a algum medo atual ou do seu passado. Se não houver um esforço e trabalho para combater tais pensamentos e eles se tornarem rotineiros, podem ditar os nossos comportamentos, emoções e decisões, bem como a maneira como nos enxergamos.

Eles podem nos fazer duvidar sobre a própria competência, valor e merecimento da felicidade naturalmente afeta a autoestima de maneira negativa.

Quando os pensamentos intrusivos começam a causar danos na qualidade de vida, como afetar a sua performance profissional ou a convivência familiar, a sua saúde mental pode estar precisando de atenção. Portanto, procure ajuda profissional de um psicólogo!

Apesar de ser muito falada, muitas pessoas não sabem como se caracteriza a ansiedade e como lidar com ela.

A ansiedade é caracterizada pelo medo, apreensão, mal-estar, desconforto, insegurança e pela preocupação excessiva de situações cotidianas. Apesar desse estado de alerta ser uma reação natural do nosso corpo, ela é considerada um distúrbio quando se torna excessiva e atrapalha o dia a dia.

Ou seja, quando a pessoa apresenta sintomas de preocupação extrema diante de situações simples da rotina. Uma das formas de buscar lidar com ela é adotar mecanismos para controlar a ansiedade no dia a dia.

Compartilho quatro atitudes diárias que podem te ajudar! A chave para que as dicas funcionem de verdade é a repetição. Através da reeducação do cérebro, você pode aprender a desenvolver hábitos positivos!

O autoconhecimento é o ato de conhecer-se. É uma jornada individual em busca de identificar suas preferências, qualidades, defeitos, valores, crenças, seus gostos e inclinações, suas formas de comportamento e os sentimentos vivenciados por ela.

Quando nos vemos com mais compreensão ficamos mais seguros. Tomamos decisões mais firmes, construímos relacionamentos mais fortes e nos comunicamos com mais eficácia.

Além disso, o caminho pelo autoconhecimento precisa de muita coragem, uma vez que pode ser desafiador e desconfortável. Junto dos nossos pontos fortes, conquistas e nosso lado divertido, estão nossos medos, arrependimentos e falhas.

Na busca pelo autoconhecimento, você provavelmente entrará em contato com as suas partes mais frágeis e confusas. Portanto, praticar o autoconhecimento sem autocompaixão não dá certo!

Existem infinitas maneiras de nos conhecermos melhor. Uma maneira simples de começar a praticar o autoconhecimento é se fazer algumas perguntas que te ajudarão a refletir, como:

Quais foram as experiências que mais te marcaram?
Com o que você ficou animado?
O que você queria e não conseguiu?
Quem foi a melhor nova pessoa que você conheceu?

Tire um tempo para se conhecer a partir dessa perspectiva. O autoconhecimento não é algo para ser feito com pressa e de maneira intimidadora, ok?! E é uma prática para a vida toda, afinal de contas mudamos de opinião e de preferências.

Sentir felicidade pode ser mais simples do que você imagina!

Um dos motivos pelos quais achamos que a felicidade é algo tão difícil de alcançar é porque desejamos que ela seja um estado permanente. Para umas pessoas, a felicidade pode ser viver viajando. Para outros, é ter o emprego dos sonhos ou ter uma família grande.

Eu acredito que a felicidade não é consequência apenas do que acontece no exterior, mas também da maneira pela qual enxergamos esses acontecimentos e a importância que damos a eles.

Afinal, a vida é cíclica e nossas emoções também. Podemos viver momentos mais felizes e outros mais difíceis de encarar. Mas, isso não significa viver uma vida infeliz, e sim um sinal de maturidade ao entender que na vida teremos momentos mais felizes, neutros e difíceis.

Por isso, te sugiro alguns caminhos que podem te ajudar ter uma vida (e e mentalidade) mais feliz:
- Conhecer novos lugares
- Participar de projetos alinhados ao seu propósito de vida
- Reservar mais tempo para estar com amigos e família
- Praticar exercícios físicos ou uma caminhada ao ar livre

Agora me conta: o que te faz feliz?

Apesar de a terapia individual ser uma das atuações mais conhecidas pelos pacientes, existem outras modalidades muito importantes na Psicologia Clínica, sendo a Terapia Familiar uma delas.

A terapia familiar envolve uma série de recursos e métodos psicológicos e o principal intuito dessa abordagem é resolver conflitos entre membros de uma família e trazer mais paz entre as relações interpessoais nesse contexto.

A terapia familiar acontece quando um psicólogo atende os membros de uma família ao mesmo tempo. Ou seja, não se trata de um processo individual, mas sim familiar, no qual os membros do grupo compartilham suas vivências e dialogam entre si com a mediação do psicólogo.

A terapia familiar é um recurso que oferece inúmeros benefícios, não só a esfera individual, mas também coletiva. Hoje em dia, a modalidade está ganhando cada vez mais força no ambiente online devido à praticidade e facilidade para unir os entes.

Você e sua família já fizeram Terapia Familiar ou possuem em interesse em saber como funciona?

Você já tinha ouvido esse termo "Mente de macaco"?

Outro dia me perguntaram sobre isso e fui pesquisar, descobri que é um termo budista usado para representar um estado de inquietação, confusão e distração interior.

Essa metáfora exemplifica como nossos pensamentos podem evoluir e se distanciar daquela "realidade" do início.

Nossa mente funciona como um macaco, que p**a de galho em galho constantemente, onde o primeiro galho (primeiro pensamento após receber uma informação) não tem mais vínculo alguma com o último galho (pensamento).

Eu adoro metáforas e uso muito do meu dia a dia, essa fez sentido para mim.

Sua mente costuma funcionar desta forma?

Você se compara com os outros?

"Meu vizinho se formou com 20 anos"
"Meu marido conquistou um cargo mais alto"
"Minha amiga já viajou para vários países"

A verdade é que a comparação sempre existiu, desde o início da nossa humanidade. Ela existe como uma espécie de métrica para medirmos algo considerado como positivo, espelhado em outras pessoas.

Porém o problema é que, na maioria das vezes, as comparações são injustas. E as redes sociais incentivaram essa mania ao colocar em evidência vislumbres do sucesso alheio.

Mas calma, não estou dizendo que comparar é somente algo ruim. Avaliar a situação do próximo e trazer para perto da sua é normal. Quando esse comportamento é saudável, as pessoas tomam as outras como inspirações a serem seguidas e trabalham para conquistar objetivos semelhantes, o que é ótimo!

O problema é que esse comportamento pode sair de natural para excessiva, colocando a sua saúde mental em risco.

A comparação se torna prejudicial quando você passa a se cobrar para ser alguém que não é. Baseado no que o outro tem e no que você ainda não conquistou, você passa a se punir.

Temos de aceitar que cada um de nós é único, com sua própria trajetória, carreira, família, relacionamentos e saúde física e mental!

Quando você aprende a valorizar a sua trajetória, o seu passado, os seus erros, os seus atributos e as suas habilidades acima de tudo, você entende que cada pessoa tem seu tempo.

Você já vivenciou uma relação em que se sentia sempre "pisando em ovos"?

Vivemos numa sociedade que busca cada vez mais atingir a perfeição e, por isso, somos levados a acreditar que para estar em relações (sejam amorosas, familiares ou numa amizade) precisamos abrir mão de uma parte de nós ou nos "conter" em certas situações.

Mas não precisa ser assim!

Quando vivemos relacionamentos saudáveis, onde o sentimento, carinho e respeito são recíprocos, o outro é capa de entender e compreender nossas qualidades e defeitos, aceitando você como é e sem a intenção de te moldar para caber naquilo que ele "procura" em outra pessoa.

Faz sentido para você?

Um motivo sem uma ação é apenas um motivo. E uma ação sem motivo é simplesmente uma ação. Parece confuso? rs. Vamos lá:

A palavra MOTIVAÇÃO tem origem no latim e significa movimento.

Gosto de dizer a verdadeira motivação sempre parte de um propósito, ou seja, a intenção de fazer algo que possui algum desejo importante por trás. Muitas vezes agimos no piloto automático e esquecemos do porquê fazemos o que fazemos.

Quando paramos para refletir sobre o motivo de certas atitudes que temos, começamos a repensar a forma que agimos e se é realmente válido investir seu tempo em certas ações e pessoas.

Você já parou para pensar quais são suas maiores motivações, tanto na vida pessoal quanto profissional?

Hoje encerramos um ciclo aqui em casa. Depois de mais de 20 anos cuidando de nós chegou o momento da Sueli se aposentar. Agradeço por toda dedicação e amor que recebemos, como é bom ter gente do bem do nosso lado! Aproveita Su! Curte a família e seu merecido descanso.
Obrigada por tudo! ♥️

Sem dúvidas, o último ano foi desafiador e inspirador ao mesmo tempo.

Dois anos após o início da pandemia muitas mudanças vieram para ficar! Com o tempo, aprendi coisas novas que foram muito importante, tanto na vida pessoal quanto em meu trabalho.

Aos poucos, consegui encaixar novas atividades em minha rotina e aprendi a dividir meu tempo naquilo que realmente importa para mim.

Essas são 3 lições que aprendi em 2022 e levarei comigo em 2023:
- Entender (ainda mais) que podemos planejar mas não controlar a nossa vida
- Investir na saúde física e mental é o melhor investimento que podemos fazer
- Dar valor às coisas mais simples

O que você levará para 2023? Quero saber!

Priorizar a si mesmo e valorizar a sua saúde mental não é egoísmo!

Quando você entende que cuidar de si é um ato de preservação e amor, você consegue se conectar mais e melhor com os outros além de reduzir a ansiedade e aumentar sua confiança.

Por isso, separei alguns hábitos que você pode adotar para ter uma mente mais saudável:
1) Tente fazer coisas que te fazem rir para reduzir o estresse e ansiedade
2) Limite a quantidade de horas que passa no ambiente digital
3) Movimente seu corpo de maneira que der
4) Dê valor a todas as interações sociais e crie tempo para a sua família e amigos

A sua mente é a chave do bem-estar. Se você não estiver mentalmente bem, a sua vida pode ser prejudicada em todos os outros aspectos pessoais, sociais e profissionais. Comece a se priorizar! 🤍

A autoconfiança é uma construção. É um tipo de habilidade emocional que fortalece nossas perspectivas sobre as coisas, além de nos deixar mais seguros e livres nas horas de tomar decisões.

Quando você se dá essa oportunidade, você expande horizontes sobre si mesmo, que te apresenta um "mar" de coisas que fazem parte da sua história e de quem você é.

Ela nada mais é que uma base emocional que nos apoia para fazer toda e qualquer atividade de forma plena, ou seja, ela é a responsável por nos impulsionar para a frente.

Através disso, você tem a chance de conhecer e aproveitar o que faz parte de quem você se tornou. A autoconfiança nada mais é que uma habilidade emocional que pode ser treinada e desenvolvida ao longo da vida, inclusive, quando somos crianças.

Enquanto você evita conhecer si mesmo, você está evitando de construir o que você pode de ter de mais sólido para te ajudar a construir a sua jornada: o autoconhecimento.