Anny Albuquerque

E casamos os amigos!

A cafeína é um verdadeiro aliado para quem busca melhorar sua performance! ☕
A ciência não mente, e seus benefícios incluem:

🏋️‍♀️ Redução da percepção de esforço durante o exercício.
🧠 Aumento da vigilância e alerta.
💥 Melhora na função neuromuscular.

🚫 No entanto, lembre-se das contra-indicações:

❌ Sensibilidade à cafeína.
❌ Problemas cardíacos.
❌ Insônia ou distúrbios do sono.

Antes de adicionar a cafeína à sua rotina, consulte um profissional de saúde para garantir que seja seguro para você! 💪

Você é do time das ativas ou das cansadinhas?🥴
Ihhhh...das cansadas? Então experimenta essa bebida!

Receita do Café turbinado

• 50g de café solúvel
• 100g de leite de coco em pó
• 2 colheres de sobremesa de cacau em pó
• 2 colheres de chá de canela em pó
• 1 colher de café de pimenta caiena
• 1 colher de café de gengibre em pó
• 1/2 colher de café de cúrcuma em pó
• 1 colher de café de bicarbonato de sódio
• 2 colheres de sopa de TCM em pó (Opcional)
• 2 colheres de sopa de adoçante (Eritritol e estévia) em pó à gosto
Misture todos os ingredientes num pote. Use duas colheres de sopa em 200ml de água fervente.

💡Caso não gaste de café, vou te dar uma outra opção:

Shot antifadiga

• Suco de 1 limão
• 1 colher de café de maca peruana
• 1 pouquinho de água
• 1 colher de sopa de ácido caprílico ou TCM (Opcional)
• 1 colher de café de guaraná-cipó
• Um pouquinho de água só para diluir
• Misture tudo e beba em seguida

🤔Me fala aqui nos comentários…
Qual é o horário que você se sente mais cansada?

Hoje vim falar para vocês sobre o vício por doces, como podemos lidar com ele e reduzir o consumo no dia a dia.

Marca aqui aquele amigo viciado em doce e que está precisando de uns conselhos 😉

Agora vocês já sabem o que fazer com a semente do abacate. 🥑

Começando a comemoração do dia dos namorados com
figueiredo_advogado ❤️

E assim chegou ao fim o 33º Congresso Internacional de Prática Ortomolecular! Muita bagagem na bolsa e na cachola!
Não posso deixar de agradecer a minha irmã, amiga e parceira , não seria tão bom se você não estivesse comigo, e a .essentia e pelo convite. ❤️

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Sempre falo sobre a importância do sono, não só da qualidade mas da quantidade de horas necessárias para ter um bom desempenho ao longo do dia. E agora temos mais essa!

É importante ajustar o sono quando se pensa em mudança de hábitos, assim como pensar na hidratação, na modulação intestinal e alimentação.

Dormir bem é imprescindível também para quem deseja emagrecer ou ganhar massa magra.

CNN Brasil: Dormir menos de 6 horas por noite aumenta o risco de demência em 30%, diz estudo.
https://www.cnnbrasil.com.br/saude/2021/04/21/dormir-menos-de-6-horas-por-noite-aumenta-o-risco-de-demencia-em-30-diz-estudo

Salva aí essa receitinha ótima para quem está com alterações no paladar.

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