jamilemelopsi

Tem dias que a gente não quer.
Tem dias que a gente mesmo cria mil desculpas pra escapar de tirar nosso corpo e nossa mente da zona de conforto. Mas, como adultos, a gente sabe bem o que precisa ser feito. Cada um na sua individualidade, mas precisa ser feito.
Nem sempre vai ser um mar de rosas. Eu sei, pra mim também não é. Mas é assim… um dia após o outro, uma vitória a cada conquista.

O tempo é seu, mas para de usar isso como desculpa para não fazer o que VOCÊ SABE que precisa ser feito e que é capaz de fazer 😉

Cuide da sua mente, faça atividade física, tenha uma alimentação saudável.
Você é o seu maior tesouro 🌻

Arrasta pro lado e dá uma olhada na meu desafio diário no 💪🏼

Ser psicóloga para mim é algo imensurável. Eu escolho a Psicologia todos os dias, por todas as histórias que passam por mim, por todas as transformações que eu já pude acompanhar, por todo ser humano que precisa da minha escuta e da minha intervenção.

A Psicologia já me presenteou com histórias de vida em consultório, em hospitais, em escolas, em palestras, em chamadas de vídeo…

A Psicologia me desconstruiu, desfez preconceitos, me colocou no lugar do outro e me ensinou a não julgar ninguém. Você já imaginou sempre pensar “no outro lado da moeda” quando ouve algum caso por aí? Então, assim acontece com a gente.
O nosso famoso “depende” que nos torna mais empáticos, mais humanos.

Como não amar uma profissão que a cada dia trabalhado me faz amar ainda mais o SER HUMANO?

27 de agosto - Dia do Psicólogo 🧡

Durante um grande processo de autoconhecimento me apresentaram o livro “Os quatro Compromissos - O livro da Filosofia Tolteca” de Don Miguel Ruiz.

Esses quatro compromissos – os quais podem ser chamados de acordos – são ideias compartilhadas por Ruiz de insights extraídos da filosofia dos Toltecas, uma civilização precedente dos Astecas, que viveu no México há séculos atrás.

Apesar de estarmos falando de um México de séculos atrás, os quatro compromissos se assemelham a conceitos que podem ser aplicados amplamente em diversas áreas da nossa vida, para torná-la mais leve e feliz.

Você já ouviu falar desse livro? 🧡

Sim! Às vezes quando a gente se cala é só por preguiça de entrar um discussões inúteis com pessoas que tem opiniões formadas, que nos julgam, ou finge não nos entender para criar polêmicas.

Muitas vezes a gente só sente preguiça de estimular quem quer continuar vivendo na mesmice, a gente perde o ânimo de argumentar com quem não quer mudar.

Muitas (ou quase todas) as vezes, o melhor caminho é o silêncio.
O silêncio é precioso em um mundo onde qualquer um fala o que quer, sobre qualquer assunto.

Silencie! Silencie e vença discussões da forma mais sábia 🧡

Dica da psi 💋

Aprendi essa lição com e levo isso para todos os lugares.

Se não está bom, você pode mudar.
Se ainda assim não melhorar, você pode pegar o seu banquinho e sair de mansinho.
Se você não escolhe nenhuma das duas opções acima, você irá se tornar o que te incomoda.

Atente-se aos sinais!
Atente-se às companhias e aos lugares que frequenta.

Não permita que o ambiente mude você 🧡

Toda transformação traz consigo uma dor.

Se os dentinhos de um bebê começam a crescer, dói. Se você inicia uma atividade física nova, seu corpo dói. Se você termina um relacionamento abusivo, dói.

Você prefere passar pela dor da transformação ou permanecer na dor da sua zona de conforto?

O que vem depois do seu remédio amargo?

“Seja bom o suficiente para evitar o conflito” - Imi Lichtenfeld

Cada dia um pouco mais de aprendizado, disciplina, foco e, acima de tudo, respeito 👊🏼

Você é adepto das séries?
Já parou para refletir o quanto algumas séries tem o poder de nos fazer refletir sobre assuntos diversos que a gente nunca tinha parado para refletir antes?

Você já se percebeu intrigado em algum episódio desconstruindo antigos pensamentos ou talvez se enxergando no comportamento de algum personagem?

📺Trouxe aqui pra vocês uma seleção de séries que me trouxeram em esse tipo de sensação. Algumas que realmente me fizeram pensar sobre muitos assuntos 🤔

Divirtam-se e me contem suas impressões se vocês já viram alguma delas 😘

Ahh, e se você tiver alguma indicação legal, pode deixar aí nos comentários 👇🏼

Pra você, essa música diz sobre o que?

Você sabia que meditar pode ser mais simples que você imagina?

Se você ainda não sabe, existem diversos aplicativos que podem te ajudar a incluir a meditação e todos os seus benefícios no seu dia-a-dia.

Ao contrário do que muitos pensam, você não precisa ir até um templo ou sentar no alto de uma rocha para começar a meditar.

VOCÊ SÓ PRECISA QUERER e entender, que assim como todo hábito, a meditação exige constância e dedicação. 🧘🏼‍♀️

Então, se você quer começar a meditar e descobrir tudo de bom que essa prática tem a te oferecer, pode se jogar e escolher o app que mais te agrada 🧡

Conta pra mim 👇🏼
Você já conhecia algum deles?
Você utiliza algum outro app legal? Compartilha com a gente 🤗

Existem muitas formas de praticar Mindfulness, que nada mais é que Atenção Plena. Uma forma de trazer o seu "eu" para o momento presente. Evitando pensamentos disfuncionais e sintomas de ansiedade, depressão, etc.

Muitos estudos mostram como as práticas de mindfulness são eficazes para diversas situações e como elas são importantes para desenvolvermos uma vida mais leve e saudável. 🌷

E você? Já realizou alguma dessas práticas? 🧘‍♀️

Não espere para ser feliz quando conquistar o emprego dos sonhos, quando estiver em um relacionamento, quando emagrecer tantos quilos...

Seja feliz no caminho, seja feliz no processo. Aproveite cada etapa da sua evolução e vibre cada pequena conquista🌷

jamilemelopsi updated their address.

E aí, quantos pontinhos você vai fazer hoje? 📝

Se você não fizer, quem vai?
Se não começar hoje, vai ser quando?

Você é capaz?
Eu acredito! E você? 🌼

Você quer aprender a conquistar relacionamentos amorosos em outro nível e saber como se relacionar de forma leve e saudável?

Amanhã eu, a e VOCÊ temos um super encontro marcado, só que dessa vez com um convidado muuuuito especial: Nosso especialista em relacionamentos preferido ❤

Vem com a gente que tem muita história boa pra contar 💥

No que você está persistindo? Hábitos bons ou ruins? 💭
-se

Você já ouviu essa frase?
Alguém já te falou que você tá MUITO DIFERENTE depois que você começou a terapia? 🤔

É comum que, muitas vezes, as pessoas estranhem quando descobrimos uma nova maneira de lidar com certas situações.

E isso é ruim?
NÃO.
Faz parte do nosso processo, do nosso crescimento. Quando algo não está indo bem, precisamos mudar.

Você pode até surpreender algumas pessoas em sua nova caminhada, mas precisamos compreender que para evoluir é preciso fazer diferente.
Quem torce por você vai estar ao seu lado ❤

Você conhece essa modalidade? 💭👩‍💻

Os atendimentos online começaram a acontecer no Brasil em 2018, mas já é uma realidade em outros países há muitos anos.

Essa modalidade vem crescendo bastante pela facilidade que oferece, além de ter sido muito utilizada durante o período de isolamento social.

A Psicoterapia Online vem apresentando resultados muito positivos e aumentando o número de pessoas a oportunidade de cuidar da sua saúde mental. 🌷🧠

Você já parou para se perguntar por que sente ciúmes?

Muitas vezes o medo excessivo de perder o outro faz com que você perca uma coisa muito valiosa: SUA SAÚDE EMOCIONAL 💔

É de extrema importância que você se conheça e entenda os motivos de tanto ciúme.

💭 Se houve uma traição na sua relação atual, coloque na balança se você é capaz de continuar e lidar com o que aconteceu.

💭 Se você passou por uma traição em um outro relacionamento, entenda que sua relação atual é uma história DIFERENTE, em um contexto DIFERENTE, com uma pessoa DIFERENTE.

💭 Se você é daquelas pessoas que precisa ter o controle de tudo e todos, é legal que você repense seus comportamentos para viver relações mais leves.

Converse com o seu parceiro sobre isso. Quanto mais vocês dialogarem e se compreenderem, mais segurança você terá na relação. ❤

SE VOCÊ NÃO SABE LIDAR COM O CIÚME DE FORMA SAUDÁVEL, PROCURE AJUDA PROFISSIONAL.

ACREDITE NO SEU POTENCIAL 🦋

Existem muitas pessoas que acreditam que essa é uma forma eficaz de educar, porém, na maioria das vezes, o grito não é premeditado. Ele acontece quando já não se sabe mais o que fazer e perde-se totalmente o controle da situação. 😡

MAS, seja sem querer ou de propósito, o grito NÃO é a estratégia mais eficaz para educar uma criança. Não é preciso gritar, ser agressivo, e muito menos fazer com que a criança se sinta humilhada para que ela obedeça.

Existem momentos, como em situações de perigo ou emergência, que o adulto realmente precisa ser firme na sua postura. Porém, os gritos e comportamentos agressivos constantes podem comprometer seriamente o desenvolvimento da criança.

⚠️ Essa postura pode prejudicá-la no futuro, fazendo com que se torne uma pessoa com baixa autoestima, medo, ou até mesmo agressiva nas relações com o outro.

A agressividade só faz com que a criança entenda que essa é a melhor forma de resolver as coisas. 🤷🏼‍♀️

Sempre que sentir vontade de gritar, respire fundo e, se puder, saia um pouco da situação. Busque sempre conversar. Lembre-se que você é o adulto, portanto está mais habilitado para lidar com suas emoções que a criança.

SE VOCÊ NÃO SABE LIDAR COM ISSO DE FORMA SAUDÁVEL, PROCURE AJUDA DE UM PROFISSIONAL 🌷

Desenvolvida em 1988 pelo italiano Francisco Cirillo, a Técnica Pomodoro é um método de planejar o tempo que pode ser aplicado para diversas tarefas. 🍅

A técnica pode ser utilizade por estudantes, profissionais, concurseiros, vestibulandos, entre outros, que estejam apresentando baixa concentração e produtividade devido ao cansaço ou outros elementos que deixam a mente dispersa. Também pode ser muito útil para pessoas ansiosas que têm dificuldades em organizar suas atividades. ⏱

O método Pomodoro é simples. Você precisará apenas de um relógio e um bloco de notas.

Para realizar sua atividade de estudo ou trabalho na Técnica Pomodoro, você deve seguir os seguintes passos:

➡️ Primeiro, você realiza a atividade durante 25 minutos.

➡️ Depois, descansa 5 minutos.

➡️ Ao completar 2 horas, você descansa mais 30 minutos.

(Você também pode variar o tempo de concentração e descanso de acordo com sua necessidade)

Durante o tempo de descanso, é importante que você realmente não realize nenhuma atividade que demande esforço mental. Caso contrário, sua mente não será capaz de reorganizar e integrar o que você aprendeu. 🧠
Nesse intervalo, você pode comer, beber um copo d’água, ver televisão, fazer um alongamento, acessar as redes sociais ou apenas relaxar da forma que achar melhor. 😌

O autor da Técnica afirma, no seu livro, que o método oferece vários pontos positivos, como, alívio da ansiedade, aumento do foco e concentração, além do reforço da motivação.

Você já tinha ouvido falar nessa técnica? 😉

Antes de se apaixonar pelo outro, deixe a paixão por si mesmo fluir. ❤

Viva intensamente um caso de amor, daqueles de filme mesmo, com você mesmo(a). Olhe-se no espelho e olhe-se por dentro.

Ame incondicionalmente cada parte do que você é.

Quando somos nossos, somos mais fortes e somos inteiros para amar o outro. 🌷

Você já se elogiou hoje? 😉

Você é responsável pelo rumo da sua vida. 🌷

Apesar de todos os obstáculos, de todos os desafios, só nós mesmos temos a responsabilidade sobre como vamos conduzir nossa vida.

Como dizia Jean Paul Sartre, o que importa é o que nós fazemos com o que fizeram conosco.

Conhecer a si mesmo, entender seus pontos fortes e suas limitações é o primeiro passo para não viver de passado e começar a construir uma nova forma de viver.

Então, vamos arregaçar as mangas e trilhar essa estrada, desviando de tudo que não nos leva ao nosso destino mais importante: NOSSA FELICIDADE ❤🌟

Ano novo, vida nova! 🙏🏼

Essa é a nossa promessa de todo ano. Muitas metas, muitos objetivos... mas algumas delas vão ficando pelo caminho.

F**a aqui algumas dicas pra você finalmente conquistar todos os seus objetivos no ano de 2021. 🌟

Lembre-se sempre de ser paciente e amoroso consigo mesmo e tudo ficará mais leve.🌷

Você sabia que ter uma vida saudável não acontece de uma hora para outra?
O processo de construção muitas vezes é demorado e por ser vendido pelas redes sociais como algo instantâneo, muitas pessoas sentem-se angustiadas por não conseguirem chegar lá.

Vamos pensar em dois pontos:

1️⃣ Nem tudo que você vê na internet é real. Nem toda imagem que se vende nas redes sociais são verdadeiras e a grande maioria se esconde atrás da ingestão de substâncias ou de procedimentos estéticos que jamais mostraram ao público.

2️⃣ Tudo começa aos poucos. Primeiro engatinhamos para depois andar. Por isso, um passo de cada vez é o que fará com que você chegue longe. Você já ouviu a história da tartaruga e a lebre? 😉

⚠️ RESPEITE SEU TEMPO.

O PROGRESSO É MELHOR QUE A PERFEIÇÃO E O FEITO É MELHOR QUE O PERFEITO. 🌷

Tenha sempre em mente que a persistência e o equilíbrio podem caminhar juntos.

Afinal do que adianta começar tudo de uma vez e parar daqui há um mês? O que adianta fazer tudo ao mesmo tempo e não estar feliz?

-estar

Vamos? ❤🥰

Que tal dar uma forcinha para o seu bem-estar? 🌷

Sabemos que na Neurociência, os nossos queridíssimos neurotransmissores do bem-estar não podem ser tão dividos assim, pois eles trabalham juntos e desempenham muitas funções.🧠

Mas a gente já sabe como dar aquela ajuda e criar um humor mais alegre e uma vida mais feliz, né? 🤩

Você já tinha ouvido falar esses nomes tão diferentes, mas ao mesmo tempo tão presentes no nosso dia-a-dia?