Fisioterapia do Ser

✨ Já falamos que a Fisioterapia Traumato-Ortopédica é uma área essencial da saúde que se dedica ao diagnóstico, tratamento e prevenção de lesões e disfunções no sistema musculoesquelético, certo?

No resumão de hoje, falaremos sobre a importância e os benefícios da Fisioterapia Especializada Traumato-Ortopédica. Um fisioterapeuta especializado entende a complexidade do corpo humano e como cada parte interage, garantindo um tratamento eficaz e personalizado para cada paciente.

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A importância da fisioterapia traumato-ortopédica está em sua capacidade de tratar uma vasta gama de condições, desde traumas, fraturas, entorses ligamentares e lesões musculares até problemas e disfunções crônicas como artrite, artrose e hérnia de disco, além de desempenhar um papel crucial na recuperação pós-cirúrgica.

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Os benefícios da fisio traumato-ortopédica são impossíveis de serem listados em sua totalidade. Como destaques, podemos apontar que ela promove a cicatrização dos tecidos, recuperação da função, fortalecimento e equilíbrio muscular, flexibilidade, correção da postura, prevenção de lesões, consciência corporal, melhora do equilíbrio, melhora da marcha e redução do estresse.

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Os tratamentos incluem uma variedade de técnicas, como terapia manual, cinesioterapia e exercícios terapêuticos. A terapia manual envolve manipulações das articulações e tecidos para aliviar a dor, restaurar a mobilidade e função. Os exercícios são personalizados para o caso de cada paciente. Além disso, modalidades da Eletrotermofoterapia como ultrassom, TENS, Microcorrentes, Laser e Terapia combinada, são utilizados para reduzir a dor e o processo inflamatório e promover a cicatrização dos tecidos lesionados.

A fisioterapia traumato-ortopédica é vital para a recuperação e manutenção da saúde, qualidade de vida e bem-estar. Uma vida sem dor é possível. Conte com a Fisioterapia do Ser! 💚👩🏼‍⚕

❤ Neste Dia dos Namorados, celebramos o amor em todas as suas formas possíveis. Lembra do dia em que vocês se conheceram? O coração acelerado... As borboletas no estômago!? 🦋

Que a própria batida dos nossos corações nos lembre – todos os dias – o quanto somos gratos por termos um ao outro. 💓

Feliz Dia dos Namorados aos eternos apaixonados!
🩷 Fisioterapia do Ser – Amor em Movimento!

Leia até o final e você vai se surpreender com essa história que dá início a nossa série de postagens especiais! ✨

A Fisioterapia Traumato-Ortopédica surge como uma resposta às necessidades de reabilitação de lesões do sistema musculoesquelético. Historicamente, as técnicas manuais e de reabilitação remontam às civilizações antigas e métodos rudimentares... 🍂

🩻👨🏻‍⚕O avanço no estudo da anatomia e fisiologia permitiu uma ótima compreensão das estruturas ósseas, musculares e articulares, possibilitando as primeiras técnicas eficazes de tratamento. Após o período das guerras mundiais, houve uma grande demanda na reabilitação de feridos e o fisioterapeuta se consolidou como um profissional essencial, aprimorando rapidamente suas técnicas e tecnologias.

De uma maneira simplificada, podemos dizer que a Fisio Traumato-Ortopédica tem a função de avaliar, diagnosticar e tratar disfunções e lesões. Técnicas como mobilizações articulares, exercícios terapêuticos, eletroterapia e terapia manual são aplicadas para restaurar a mobilidade, reduzir a dor e melhorar a função, promovendo a cura.

Lesões esportivas, pós-operatórias e crônicas são apenas alguns exemplos que podem ser tratados.

Conheça a Fisioterapia do Ser 💚👩🏼‍⚕
e fique ligado em nossas redes, pois estamos preparando muitos conteúdos bacanas sobre Fisioterapia Traumato-Ortopédica! Estamos juntos nessa jornada de cura e bem-estar integral.

Uma jornada de descobertas, sabedoria acumulada e memórias preciosas. Envelhecer com saúde e gratidão é mesmo um processo ma-ra-vi-lho-so! 👴🏼👵🏾🤍

💓🧠 Para as pessoas que estão ficando mais experientes, cuidar da saúde mental é tão importante quanto cuidar do corpo. Aliás, corpo e mente são indivisíveis, não é mesmo!?

Cuidar do corpo é também cuidar da mente!
Cuidar da mente também é cuidar do corpo!

Entre os principais benefícios da Saúde Mental em pessoas idosas, podemos apontar:
▪ Regulação das emoções, promovendo sentimentos de felicidade e paz interior.
▪ Resiliência, diretamente ligada a uma atitude positiva diante de desafios.
▪ Qualidade de vida e autonomia, além do engajamento em atividades prazerosas.
▪ Capacidade de concentração, memória e tomada de decisões mais assertivas.

Nós, aqui da Fisioterapia do Ser, sabemos que esse capítulo do livro da vida pode ser escrito com lindas palavras e muito amor em movimento. Então, se precisar, agende uma avaliação e deixe a Fisioterapia do Ser cuidar de você. Será um imenso prazer lhe receber!

📱Agendamentos: (21) 97888-6645 - Se você conhece alguma pessoa idosa que precisa de uma avaliação ou serviços de fisioterapia especializada... Nos ajude a compartilhar! 👩🏼‍⚕🙏🏻

Conheça o poder transformador da Shiatsuterapia, essa arte tradicional que oferece um intenso relaxamento por meio do desbloqueio dos pontos de pressão e da retomada do fluxo de energia vital! 🙏🏻✨💆🏻‍♀

🌺 Indicada para homens e mulheres de todas as idades, a Shiatsuterapia é um convite para que você vá ao encontro de sua plenitude física e mental.

Cuidadosamente aplicada, além de liberar os bloqueios energéticos, ela alivia dores e tensões, promovendo uma sensação única de bem-estar e equilíbrio.

Seja para aliviar o estresse do dia a dia, recuperar o equilíbrio emocional ou fortalecer o corpo, a Shiatsuterapia oferece um lindo caminho de cura integral!

💖 A Fisioterapia do Ser é energia e amor em movimento!
Indique um amigo e GANHE 1 SESSÃO DE SHIATSUTERAPIA! 💖

Quem já conhece o método Pilates sabe de sua importância para a saúde e o bem-estar! Criado pelo grande mestre Joseph Pilates – a quem admiramos muito aqui na Fisioterapia do Ser – este método transcende o simples exercício físico, tornando-se uma verdadeira filosofia de vida. 🍃🧘🏼‍♀

🤸🏼 Inspirado por sua própria jornada de superação, Pilates desenvolveu um sistema que harmoniza corpo e mente, promovendo inúmeros benefícios que vão desde o fortalecimento muscular até a melhoria da postura e flexibilidade.

Com sua vitalidade e força impressionante, Joseph personifica os ideais de saúde e longevidade de quem pratica seu método reconhecido no mundo inteiro.

Assim, podemos dizer sem medo de errar: Pilates é Amor em Movimento. E, praticá-lo, é um lembrete constante de que o movimento é essencial para a nossa saúde, felicidade e plenitude física e mental. 💚🧠

Gostou? Não perca mais tempo, agende uma aula experimental gratuita e conheça o trabalho desenvolvido aqui na Fisio do Ser! 👩🏼‍⚕

Sabemos que em nossos dias corridos e repletos de atividades múltiplas, a harmonia e o bem-estar são bens valiosos! 💚

Pensando nisso, a Fisioterapia do Ser – nosso espaço voltado à reabilitação e ao bem-estar integral – separou 5 DICAS essenciais e muito simples de serem colocadas em prática...

➡ Praticar exercícios e alongamentos é essencial para fortalecer músculos e melhorar a circulação e a flexibilidade. Que tal caminhar pela orla da praia ou agendar uma aula experimental de Pilates aqui na Fisio do Ser?
➡ A respiração consciente é uma ferramenta poderosa para acalmar a mente e reduzir o estresse e a ansiedade. Outra dica prática é realizar técnicas de respiração ou então uma meditação no entorno da Lagoa Rodrigo de Freitas.
➡ Uma boa noite de sono é essencial para a recuperação do corpo e o fortalecimento da memória. Dormir em horários regulares e evitar cafeína e telas digitais antes de dormir pode ajudar bastante.
➡ Manter uma postura correta é muito importante para prevenir dores musculares e lesões na coluna. Lembre-se: Coluna alinhada e músculos do core fortalecidos!
➡ A alimentação balanceada fornece os nutrientes necessários para manter o corpo saudável e energizado. Priorize alimentos naturais com vitaminas, fibras e minerais e evite alimentos processados e açucarados.

⭐ DICA EXTRA ⭐: Nenhuma dor é normal. Se você estiver sentindo dores musculares procure a orientação de um profissional especializado.

Ajude-nos a compartilhar esse conteúdo e conheça o trabalho desenvolvido aqui na Fisioterapia do Ser 👩🏼‍⚕

Av. Ataulfo de Paiva, 135 /1215, Leblon/RJ
Agendamentos: (21) 97888-6645 📱

Neste dia especial, queremos exaltar e agradecer não apenas a figura materna, mas a essência do amor incondicional.

Só quem é mãe, seja por laços de sangue ou de coração, é capaz de compreender a profundidade desse sentimento inigualável!

🦸🏼‍♀❤ PARABÉNS A TODAS AS MAMÃES! PARABÉNS A TODAS AS SUPER-MULHERES QUE CARREGAM NO PEITO O SUPER-PODER DO AMOR! 🦸🏼‍♀❤

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Hoje é um dia especial para celebrarmos as belezas de cada profissão! 👩🏼‍⚕👨🏼‍✈👩🏽‍🏫👨🏻‍🎨👩🏽‍🍳

Desejamos um ótimo dia ao engenheiro que constrói pontes, ao médico que cura feridas, ao advogado que defende nossos direitos... à bailarina que dança com graciosidade, fluidez e paixão, ao músico que encanta com sua melodia, ao artista que cria com sensibilidade!

💚 Enfim, parabéns a todos e todas pelo seu comprometimento e empenho diário, em especial aos colegas fisioterapeutas. Que continuemos a fazer a diferença na vida das pessoas, inspirando-as a alcançar seu máximo potencial. Juntos, somos parte de uma bela dança rumo à realização de nossos sonhos e de todos ao nosso redor!

Uma homenagem da Fisioterapia do Ser! 👏🏻

Temos novidades aqui na Fisioterapia do Ser!!! 🤍👩🏼‍⚕🤸🏾‍♀
Estamos com uma nova estrutura aqui mesmo no Edifício Cidade do Leblon, que foi especialmente pensada para o desenvolvimento do método Pilates!

Já falamos aqui sobre os benefícios desta maravilhosa atividade, mas vale repetir (com benefícios práticos que vão além da atividade em si e se estendem para o nosso dia a dia):

▫ : Fortalece os músculos do centro do corpo (abdominais, lombares, pélvicos e glúteos), promovendo estabilidade e suporte à coluna vertebral.
▫ : Aumenta a consciência corporal e mental, melhorando a eficiência dos movimentos. (Também ajuda a manter o foco em atividades como o trabalho ou estudos).
▫ : Desenvolve o controle dos movimentos, prevenindo lesões e melhorando a coordenação motora. (Também ajuda a manter a calma em situações de stress).
▫ : Está ligado a execução de movimentos perfeitos, diminuindo o desperdício de energia. (Também previne o aparecimento de lesões por movimentos incorretos).
▫ : Promove a suavidade e fluidez nos movimentos, reduzindo a rigidez e tensão muscular. (Também facilita a execução de movimentos como pegar algo no chão).

🧘‍🧠❤ Enfim, estamos prontos para te receber e proporcionar uma experiência única de (auto)cuidado e equilíbrio entre corpo e mente.

🌟 Quer experimentar todos esses benefícios na prática? 🌟
Agende agora mesmo uma AULA EXPERIMENTAL gratuita e o poder transformador do método Pilates!

Gostou das novidades? Curte, comente e compartilhe esse post com alguém que esteja precisando conhecer os benefícios desse método maravilhoso que é o Pilates. 🙏🏻

A rotina acelerada, o stress e o sedentarismo, aliados à postura corporal inadequada, são alguns dos principais fatores que contribuem, por exemplo, para as dores na coluna 🙇🏻‍♀️

Se você sofre com esse mal, ou conhece alguém que vive se queixando de dor na coluna, presta atenção no post de hoje 😉

👉 Com o passar do tempo, vamos submetendo nossa coluna a uma série de posturas inadequadas. Esforços e impactos são realizados sem ao menos nos darmos conta, causando assim sérios problemas em nossa estrutura ❌

Movimentos simples e rotineiros como andar, sentar e, até mesmo, dirigir, quando realizados de maneira inadequada e sem a devida atenção à postura, podem ser a causa das suas dores 🚶🙎‍♂‍🏃

Agora, se você não prestar atenção, dores e lesões simples, podem se transformar em problemas mais graves como a hipercifose (postura “corcunda”), hérnia de disco, lordose, escoliose e até dificuldades respiratórias.

💚 Aqui na Fisioterapia do Ser, contamos com excelentes profissionais que atuam em diferentes frentes: , , 🤸🏻‍♀️

Então, não deixe de se cuidar. Se você estiver sentindo qualquer tipo de dor, ligue e agende uma avaliação. Lembrando sempre que, NENHUMA DOR É NORMAL, O NORMAL É NÃO SENTIR DOR!

Av. Ataulfo de Paiva, 135 - Sala 1215, Leblon/RJ
Agendamentos pelo WhatsApp: (21) 99344-2086 📱 com Bianca Amaral Fisioterapeuta

Descubra o poder transformador da Shiatsuterapia aqui na Fisio do Ser!
🧠❤💆 Uma terapia manual que vai além do toque, restaurando o equilíbrio energético do seu corpo, mente e emoções.

A Shiatsuterapia tem suas raízes na sabedoria oriental milenar, especialmente na técnica conhecida como "anma", que envolve a aplicação de pressão em pontos específicos do corpo. No Japão, ao longo dos séculos, o anma evoluiu para o que hoje conhecemos como “Shiatsu” e, a partir da década de 1920, a Shiatsuterapia começou a ganhou espaço em diferentes regiões do mundo todo.

A palavra Shiatsu tem origem japonesa – pressão (“atsu”) com os dedos (“shi”). Segundo a visão da Medicina Oriental, as doenças são originadas pela desregulação de energia nos meridianos e nos canais que transportam a energia da superfície do corpo aos órgãos internos.

Benefícios:
✨ Relaxamento profundo e alívio do estresse
✨ Melhora da circulação sanguínea e linfática
✨ Alívio da dor muscular e desconforto físico
✨ Equilíbrio energético, promovendo saúde e bem-estar
✨ Fortalecimento do sistema imunológico
✨ Aumento da consciência corporal para uma melhor gestão da saúde

Permita-se mergulhar em um estado de profunda tranquilidade e bem-estar, onde cada pressão aplicada é um convite para a harmonia interior e o MELHOOOORRR:

💚 Ao compartilhar essa experiência e indicar um amigo, você também ganha uma sessão de Shiatsuterapia cortesia da Fisioterapia do Ser! Compartilhe os benefícios da Shiatsuterapia com quem você ama 💚

Aqui na Fisio do Ser, entendemos que a dor é mais do que apenas um desconforto físico – ela afeta todo o nosso ser, de maneira integral. É por isso que nossos profissionais estão aqui para oferecer cuidados especializados, ajudando você a superar desafios como a Cervicobraquialgia.

A Cervicobraquialgia é uma condição dolorosa que afeta a região da coluna cervical (pescoço), podendo irradiar para o braço. Ela pode ser causada por diversos fatores, como compressão de nervos na região cervical, postura inadequada, lesões ou tensões musculares. 🙇🏻‍♀💪🏻🤲🏻

⚠ Além disso, entre os principais sintomas, destacamos a dormência ou formigamento no braço, na mão e/ou nos dedos, dor ou queimação no pescoço, na região dos ombros ou na parte superior das costas, perda da sensibilidade, fraqueza muscular nos braços, tensão nos músculos do pescoço, dor de cabeça que começa na base do crânio e se irradia para cima, dificuldade de virar a cabeça para um lado e para o outro, além de problemas para segurar objetos.

Nossa abordagem centrada no paciente visa não apenas aliviar a dor, mas também eliminar suas causas profundas. A Reeducação Postural Global é uma aliada poderosíssima no tratamento de dores no pescoço, nos ombros ou nos braços – sinais da Cervicobraquialgia.

Agende uma avaliação cuidadosa e permita-nos guiá-lo rumo ao bem-estar completo. 👩🏼‍⚕💚

Fisioterapia do Ser é Amor em Movimento
WhatsApp: (21) 97888-6645 📱

A Fisioterapia do Ser celebra o Dia Mundial da Atividade Física com muito amor em movimento. Lembre-se que a atividade física é a chave para um futuro com corpo e mente saudáveis, além de liberar hormônios que estão diretamente ligados com a qualidade de vida e a felicidade aqui e agora! 🥰😍❤

Para te inspirar, elencamos algumas dicas simples, mas muito valiosas!

▪Alongamento: Reserve alguns minutinhos do seu dia para fazer alongamentos. Isso ajuda a melhorar a flexibilidade, reduzir a rigidez muscular e prevenir lesões.
▪Caminhada: Caminhar é uma forma muito acessível de praticar exercícios, além de proporcionar benefícios para a saúde cardiovascular e mental. 30 minutinhos já são suficientes!
▪Dança: Há quanto tempo que você não dança? Coloque sua música favorita e relembre como é prazeroso dançar. A dança vai melhorar o seu humor e reduzir o estresse.
▪Troque o elevador pela escada: Que tal deixar o elevador de lado e optar pelas escadas de vez em quando? Este hábito fortalece o sistema cardiovascular, tonifica as pernas e queima calorias.
▪Atividades ao ar livre: Aproveite o dia para atividades ao ar livre, como andar de bicicleta, correr ou praticar esportes. O contato com a natureza e o “ar puro” podem fazer maravilhas.

Não se esqueça da hidratação! Beba água antes, durante e após o exercício para repor os líquidos e manter o corpo funcionando perfeitamente. 💦🙏🏻

👩🏼‍⚕Sempre que precisar conte com a Fisioterapia do Ser, seja para uma avaliação cuidadosa, para uma sessão de Shiatsuterapia ou para as aulas de Pilates!

Que o amor esteja sempre presente em nossas vidas... 🤍
Páscoa é Amor. Um carinho que cura. Um afeto que salva. Um amor que move.

Na esperança, no cuidado essencial, no abraço apertado em cada despedida e em cada reencontro... Somos Páscoa, todos os dias. ✨🙏🏻🐰🍫

Uma homenagem de PÁSCOA da Fisioterapia do Ser

✨🕯🙌 Convidamos todos a refletirem sobre a luz da esperança que brilha sobre nós, até nos momentos mais difíceis!

Lembremos da paixão de Cristo, do seu amor incondicional e de todos os sacrifícios de quem deu sua própria vida para salvar seus irmãos! 🙏🏻

❤ Que a fé nos fortaleça e nos guie rumo a um futuro de amor e compreensão mútua! ❤

TEMOS NOVIDADES!!! 🥰😍❤
Dois aparelhos REVOLUCIONÁRIOS e ULTRA MODERNOS estão chegando aqui na Fisioterapia do Ser!

➡➡ Criodermis Full - Medical San ⬅⬅
O Criodermis Full é um equipamento que vai transformar o seu corpo, sem a necessidade de tratamentos invasivos como a cirurgia plástica!

Com sua tecnologia de criolipólise de placas, este equipamento está revolucionando o mercado da estética! Entre as suas principais indicações estão o tratamento da gordura localizada e a modelagem corporal.

➡➡ Novo Effect – HTM ⬅⬅
Descubra também o novo Effect HTM – um equipamento extraordinário que vai deixar seu corpo rejuvenescido e radiante!

Experimente a revolução da radiofrequência multipolar, que estimula o colágeno e reduz a flacidez e o envelhecimento da pele. As principais indicações são o tratamento de estrias; celulite e quebra de gordura.

👩🏼‍⚕Agende o seu horário e venha conhecer na prática os inúmeros benefícios desses aparelhos inovadores que prometem maravilhas para o seu corpo, autoestima e bem-estar! 👩🏻‍⚕

A Fisioterapia do Ser está localizada junto ao Edifício Cidade do Leblon!
Av. Ataulfo de Paiva, nº 135/ sala 1215 – Rio de Janeiro/RJ 📌
📱 Agendamentos pelo WhatsApp: (21) 97888-6645

🍃 O Pilates é um método realmente transformador!!!
Criado com paixão e dedicação por Joseph Pilates, este método vai muito além de um simples exercício, alcançando os mais profundos benefícios em nossa saúde física e mental.

Com movimentos precisos e controlados, aliados a uma correta respiração, o Pilates fortalece não apenas nossos músculos, mas também nossa mente, promovendo equilíbrio e harmonia em nosso ser de maneira integral.

Inspirado pela visão de Joseph Pilates, milhões de pessoas em todo o mundo encontram alívio para dores, melhoria na postura e uma sensação renovada de vitalidade. Seu legado ressoa em cada respiração, em cada alongamento, em cada movimento, lembrando-nos da importância de cuidar de nós mesmos, com gentileza e amor. 💚

🙏🏻 Viva o Pilates!
Inspire-se você também e comece um novo ciclo de sua vida, repleto de saúde e cuidado!

Você conhece a história de Joseph Pilates!? 💪🧘‍♂🏋‍♂

Nesta nova série de postagens, aos poucos, vamos relembrar com vocês algumas passagens da vida de Joseph Pilates – o criador do método Pilates.

Joseph Pilates era um jovem franzino que sofria com doenças respiratórias quando decidiu enfrentar os desafios da vida com uma determinação feroz...

O criador do Pilates, desenvolveu um método de condicionamento físico próprio que o transformou em um homem robusto e imponente até quando já estava com idade bastante avançada.

Joseph era tão apaixonado pelo seu método que dedicou a sua vida a espalhar saúde e bem-estar por meio do Pilates! Valeuuu muitooo Joseph! 💚💚🙏🏻🙏🏻🙏🏻

Que tal seguir os ensinamentos de Joseph Pilates? Contamos com as aulas de Pilates convencionais em grupo e também o Pilates Clínico – individualizado.

Cuide bem do seu corpo e mente. 👩🏼‍⚕
Cuide bem do seu ser. Cuide bem do seu lar.

Hoje celebramos com imensa alegria o terceiro aniversário da Fisioterapia do Ser. Nestes três anos, construímos juntos uma jornada repleta de AMOR EM MOVIMENTO, onde o toque terapêutico se transformou em laços afetivos que nutrem também a alma. 🍃💚

🧎🏾‍♀🚶‍♀🏃🏿‍♂ Cada sorriso, cada gesto, cada passo dado foi repleto de gentileza e atenção, moldando uma prática que vai além do físico e alcança as profundezas do coração.

Que possamos seguir por muitos e muitos anos, não apenas exercendo uma profissão, mas promovendo o bem-estar integral e transformando vidas.

FISIOTERAPIA DO SER 🥳🥳🥳
3 ANOS de AMOR em MOVIMENTO!

Coco Chanel até hoje é um ícone da moda que desafiou os valores convencionais e elevou o papel da mulher na sociedade. Sua ousadia e elegância marcaram gerações e, até hoje, inspiram a liberdade de expressão através da moda. 💪🏻👱🏻‍♀

Celebramos o brilhantismo de mulheres como Coco Chanel que saíram da inércia, quebraram barreiras e abriram caminho para um mundo melhor e mais justo.

FELIZ DIA DA MULHER ❤❤
💋💋 Uma homenagem da Fisioterapia do Ser - Amor em Movimento

A dor na região anterior do joelho pode afetar pessoas de todas as idades e níveis de preparo físico, por isso é muito importante falarmos um pouco mais sobre esse assunto! A parte da frente do joelho envolve a patela (rótula), a articulação femoropatelar e os tecidos ao redor, sendo fundamental para a mobilidade e estabilidade durante atividades cotidianas e esportivas. 🚶‍🤸‍♀🧘‍♂

Além de sobrepeso e sedentarismo, essas dores podem estar ligadas a lesões, contusões, fraturas e condições inflamatórias como artrite, bursite ou tendinite. Desta forma, elencamos alguns exercícios SUPER IMPORTANTES para quem sofre de dores no joelho!

▪Extensão de Joelho: Sentado em uma cadeira, com as costas bem alinhadas, posicione sua perna em um ângulo de 90º. Eleve e abaixe sua perna 12 vezes. Realize o exercício 3 vezes para cada perna. *Importante: Evite os últimos graus de movimento de extensão, se você apresenta dores na frente do joelho.

▪Alongamento de quadríceps: Deitado de lado, flexione o joelho da perna de cima e segure o pé em posição de alongamento por 30 respirações. Caso não consiga segurar o pé com a mão, passe uma toalha em volta do pé. Repita o exercício 3 vezes em cada perna.

▪Fortalecimento de abdutores de quadril: Deitado com uma faixa elástica nos joelhos, abra e feche as pernas lentamente 10 vezes. Repita os exercícios 3 vezes.

▪Exercício da Ostra: Deitado de lado, com o quadril e o joelho flexionados a 45º. Com uma faixa elástica logo acima dos joelhos, inspire, contraia o abdômen e lentamente solte o ar, mantendo os pés juntos e elevando o joelho da perna que está por cima e, em seguida, retornando à posição inicial. Repita do outro lado. Realize 3 séries de 12 respirações.

➕ DICA EXTRA: Compressa de gelo! ❄
Deitado com o joelho em extensão e elevação, posicione a compressa de gelo sobre o local doloroso por 20 minutos.

👩🏼‍⚕💚 Lembre-se sempre que é fundamental consultar um profissional especializado para uma avaliação adequada do seu caso e traçar um plano de tratamento personalizado.

🫁💨👩‍⚕ As disfunções pulmonares referem-se a alterações nos pulmões que podem comprometer a capacidade respiratória e ficaram ainda mais frequentes depois da recente pandemia de Covid-19.

Diversos fatores, como doenças crônicas, infecções respiratórias ou condições genéticas, podem contribuir para essas disfunções. Entre as principais disfunções pulmonares estão a DPOC (Doença Pulmonar Obstrutiva Crônica), Asma, Fibrose Pulmonar e Bronquite Crônica.

Para lhe ajudar a melhorar a sua respiração, elencamos 4 exercícios respiratórios:

▪ Respiração profunda:
Sente-se confortavelmente e respire profundamente pelo nariz.
Mantenha o ar nos pulmões por alguns segundos.
Expire lentamente pela boca, esvaziando completamente os pulmões.
Repetir 10 respirações, de 2 a 3 vezes ao dia.

▪Respiração diafragmática:
Deite-se de costas e coloque uma mão sobre o abdômen e a outra mais acima.
Inspire lentamente pelo nariz, inflando o abdômen.
Expire gradualmente pela boca, esvaziando completamente os pulmões.
Repetir 10 respirações, de 2 a 3 vezes ao dia.

▪ Coluna de água fracionada:
Sentado em uma cadeira, com as costas retas e coloque 10cm de água em uma garrafa/copo de 500ml. Em seguida, inspire puxando o ar profundamente pelo nariz e, logo após, assopre no canudo e faça bolhas na água, soltando o ar e fazendo pausas, mas sem puxar o ar durante essas pausas. Repetir 10 respirações, de 2 a 3 vezes ao dia.

▪ Coluna de água:
Sentado em uma cadeira, com as costas retas e coloque 10cm de água em uma garrafa/copo de 500ml. Em seguida, inspire puxando o ar profundamente pelo nariz e, logo após, assopre no canudo, soltando todo o ar e fazendo bolhas na água. Repita a sequência.
*Nestes dois últimos exercícios: certifique-se de não deixar encostar o canudo no fundo da garrafa. Repetir 10 respirações, de 2 a 3 vezes ao dia.

A prática regular desses exercícios pode fortalecer os músculos respiratórios, aumentar a capacidade pulmonar e melhorar a eficiência da respiração. No entanto, é bom enfatizar que é sempre aconselhável consultar um profissional especializado antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

💚👩🏼‍⚕🙏🏻 Sempre que precisar, lhe aguardamos aqui na FISIO DO SER para uma avaliação cuidadosa e repleta de amor!

A dor na coluna é atribuída a diversas causas, como má postura, sedentarismo, lesões, idade avançada e stress. 😣

Para promover a saúde da coluna, recomendamos 7 exercícios:

1) Alongamento de glúteo máximo: Deitado, abrace uma das pernas, mantendo a outra estendida. Mantenha a posição por 30 respirações e repita o exercício 3 vezes.

2) Abraçar os joelhos: Deite-se de costas, traga os dois joelhos de encontro ao peito e abrace-os. Permaneça esta posição por 20 respirações e repita o exercício.

3) Torção de coluna: Deite-se de costas e dobre os joelhos de modo que a planta dos pés encoste no chão. Abra os braços em cruz, com palmas das mãos no chão. Inspire pelo nariz e vá soltando o ar para um dos lados. Faça 3 séries de 10 respirações cada lado.

4) Ponte: Com as costas apoiadas no chão, braço ao lado do corpo e pernas flexionadas na largura dos quadris, inspire e contraia o abdômen. Solte o ar lentamente e eleve o bu**um para o alto. Inspire no alto e comece a soltar o ar e descer devagar, sendo o glúteo o último a tocar o solo. Repita 10 vezes.

5) Alongamento de Flexão para Frente: Em pé, mantenha os pés na largura dos ombros. Incline lentamente o tronco para frente, mantendo as pernas levemente flexionadas. Pendure os braços em direção ao chão e sinta o alongamento na região das costas e das pernas. Mantenha a posição por 30 respirações.

6) Rotação de Tronco: Sentado ou em pé, gire suavemente o tronco para um lado, mantendo os quadris alinhados. Mantenha a posição por 30 respirações e repita para o outro lado.

7) Prancha Abdominal: Deite de barriga para baixo, apoie os antebraços no chão e eleve o corpo, formando uma linha reta dos ombros aos tornozelos. Inspire e contraia o abdômen e mantenha a posição por 30 respirações.

Lembre-se sempre de consultar um profissional especializado antes de iniciar qualquer programa de exercícios. Estamos a sua total disposição aqui na Fisio do Ser, basta agendar um horário! 💚👩🏼‍⚕

A fáscia plantar é uma faixa que se estende ao longo da sola do pé, ligando a região do calcanhar aos dedos. Essa estrutura ajuda a sustentar e absorver o peso do corpo durante atividades que geram impacto como caminhar, correr e saltar, por exemplo.

A Fascite Plantar, por sua vez, é uma condição muito comum que afeta a fáscia, resultando em uma inflamação que pode ser muito dolorida! 🦶

Entre os sintomas da Fascite Plantar, podemos identificar dor no calcanhar, dor matinal ou após períodos de repouso, dor ao ficar em pé por longos períodos ou atividades físicas, rigidez na parte inferior do pé, inchaço, entre outros.

Sobrepeso, sedentarismo, idade avançada, calçados inadequados e atividades físicas sem orientação, podem contribuir para o desenvolvimento da fascite plantar. Quem sofre de fascite plantar também pode vir a ter problemas no joelho, quadril e coluna.

Para aliviar e prevenir esse desconforto, separamos algumas dicas de exercícios:

▪Alongamento da Sola do Pé: Sentado, estenda a perna afetada à sua frente. Puxe suavemente os dedos em direção ao corpo até sentir um alongamento na sola do pé. Mantenha por 30 segundos e repita.
▪Massagem com Bola de Tênis: Role uma bola de tênis sob a sola do pé, aplicando pressão moderada. Concentre-se nas áreas mais doloridas.
▪Fortalecimento do Arco do Pé: Utilize uma toalha no chão e, com os dedos, puxe a toalha em sua direção, exercitando os músculos do arco.

Sempre que as dores persistirem por um período de tempo mais ou menos longo, o ideal é procurar auxílio profissional especializado. Para mais informações, dúvidas e outras dicas de exercício, agende uma avaliação aqui na Fisio do Ser. Será um prazer lhe receber! 👩🏼‍⚕💚