Nutricionista Luciana Martuscelo Trece

Não é necessário muito para transformar seu corpo e sua rotina.

Beba água! 💚

BORA MALHAR!!!💖

Hoje é o nosso dia! 🌟 Ser nutricionista vai muito além de apenas entregar dietas. Nossa missão é transformar vidas, promovendo saúde, bem-estar e qualidade de vida. A alimentação equilibrada é a chave para prevenir doenças e garantir que o organismo funcione da melhor forma possível.

Se você tem encontrado dificuldades para mudar seus hábitos alimentares, estou aqui para ajudar! Juntos, podemos identificar os desafios e criar estratégias personalizadas para alcançar seus objetivos de maneira segura e eficaz.

Nutricionistas são os verdadeiros arquitetos de uma jornada alimentar extraordinária. Uma alimentação equilibrada é a receita para um corpo satisfeito e uma mente serena. Comer é fundamental; nutrir-se é um ato de amor-próprio. A cada garfada, você semeia as sementes de uma vida mais saudável e feliz.

Gratidão a todos que confiam no meu trabalho e permitem que eu faça parte dessa jornada. 💚 Feliz Dia do Nutricionista para todos os colegas que, assim como eu, dedicam-se diariamente a cuidar da saúde e bem-estar das pessoas!

Você sabia que SI (Síndrome do Intestino Irritável) e SIBO (Supercrescimento Bacteriano no Intestino Delgado) compartilham muitos sintomas semelhantes? Gases, distensão abdominal, desconforto e alterações no padrão de evacuação são comuns em ambas as condições, o que pode confundir até os mais atentos.

Mas aqui está a chave: na SIBO, os sintomas podem aparecer mesmo em jejum, logo ao acordar. Já na SI, eles geralmente se intensificam ao longo do dia, especialmente após as refeições.

A consulta nutricional é essencial para identificar essas nuances e fazer um diagnóstico preciso. Com um olhar atento e personalizado, podemos ajudar você a entender melhor seu corpo e a encontrar a solução mais adequada para o seu caso.

Não subestime a importância de um acompanhamento especializado!🩷

A escolha de hoje impacta diretamente o seu futuro. Vamos trabalhar juntos para construir uma vida mais saudável e ativa? Comece agora e garanta mais qualidade de vida para você e sua família!

Agende sua consulta e dê o primeiro passo para uma saúde melhor. 💪🌱

Um bom sono é mais do que simplesmente descansar; ele é fundamental para a saúde geral, incluindo o sucesso na sua jornada nutricional. Durante o sono, o corpo realiza processos essenciais, como a reparação muscular, a consolidação da memória e a regulação dos hormônios, incluindo aqueles que controlam o apetite.

Quando você não dorme o suficiente, os níveis de grelina, o hormônio que estimula a fome, aumentam, enquanto os níveis de leptina, o hormônio que sinaliza saciedade, diminuem. Esse desequilíbrio pode levar a um aumento do apetite, principalmente por alimentos ricos em açúcar e gordura, dificultando o controle do peso e a manutenção de uma dieta equilibrada.

Além disso, a privação de sono pode afetar o metabolismo, reduzindo a eficiência com que o corpo utiliza a energia dos alimentos. Com o tempo, isso pode contribuir para o ganho de peso e o desenvolvimento de condições como resistência à insulina e diabetes tipo 2.

Para melhorar a qualidade do sono, é importante manter uma rotina regular, evitar refeições pesadas e estimulantes antes de dormir e criar um ambiente propício ao descanso. Priorizar o sono é uma estratégia vital para quem deseja manter uma boa nutrição e alcançar um estilo de vida saudável e equilibrado.

Um corpo inflamado demanda sempre mais.
VOCÊ JÁ PERCEBEU ISSO?

Ele nunca se sente plenamente satisfeito.
A FOME É CONSTANTE!

Você acaba comendo como se não houvesse um amanhã, sentindo desejos incontroláveis por alimentos palatáveis a qualquer momento do dia.

ELE AGRAVA
seu estresse ou até sua depressão.

Não há equilíbrio em um corpo inflamado.
Então, antes de tentar mais uma dieta, é fundamental que você DESINFLAME! MAS COMO ROMPER COM ESSE CICLO INFLAMATÓRIO?

isso que vou te explicar na cadeira do meu consultório!
Você não conseguirá sair desse quadro se não tratá-lo de forma profunda e detalhada.

Um post no Instagram não fará esse trabalho por você. Não procure atalhos.
TRATE A RAIZ DO PROBLEMA INFLAMATÓRIO:
O SEU INTESTINO!

Clique no link da bio e agende sua consulta.📲

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Você acaba comendo como se não houvesse um amanhã, sentindo desejos incontroláveis por alimentos palatáveis a qualquer momento do dia.

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Me conte aqui nos comentários se você realmente sabia o que era Detox?🤔💚

Receita da nutri! Mais uma para você saborear de um jeito saudável e gostoso.

Cuide do seu corpo com pratos que unem sabor e bem-estar. Não deixe de experimentar e compartilhe com quem você ama!💚

”

Receita da nutri 💚

Feliz Dia dos Pais para todos os papais do meu Insta! Que o amor, a força e a dedicação de vocês sejam sempre celebrados. Aproveitem muito o dia de vocês!

🎉👨‍👧‍👦💙

O AUMENTO DE diagnósticos exige atenção para desenvolver estratégias específicas de acompanhamento nutricional. Na minha prática clínica, tenho observado que muitas mulheres passam anos frustradas por não alcançarem resultados, muitas vezes devido à falta de um tratamento adequado.

É possível melhorar significativamente o aspecto da celulite, a flacidez e, principalmente, as dores! Aqui estão algumas orientações básicas para ajudar você a começar.

Estar em alerta sobre o próprio peso e saúde é crucial. Pequenas mudanças diárias podem ter um impacto significativo a longo prazo. Monitorar a alimentação, manter-se ativo e buscar apoio profissional quando necessário são passos importantes para prevenir o ganho de peso e suas complicações associadas.

Emagrecer sem mudar hábitos pode até proporcionar resultados rápidos, mas esses resultados não são duradouros. Adotar um estilo de vida saudável é essencial para manter o peso adequado e prevenir doenças associadas à obesidade.

Lembre-se: a saúde é um investimento contínuo e permanente. Faça escolhas que promovam o seu bem-estar hoje e sempre. 💚

Para agendamento, link na bio 📲

**Receita de Pãozinho de Micro-ondas**

**Ingredientes:**
- 1 colher de queijo ralado
- 2 colheres de requeijão light
- 1 colherzinha de fermento em pó

**Modo de Preparo:**

1. **Misturar os Ingredientes**: Em um recipiente apropriado para micro-ondas, adicione 1 colher de queijo ralado e 2 colheres de requeijão light. Misture bem até obter uma mistura homogênea.

2. **Adicionar o Fermento**: Acrescente 1 colherzinha de fermento em pó à mistura e mexa novamente, garantindo que o fermento se incorpore bem aos demais ingredientes.

3. **Cozinhar no Micro-ondas**: Leve o recipiente ao micro-ondas e cozinhe por aproximadamente 3 minutos. O tempo pode variar conforme a potência do seu micro-ondas, então fique de olho para não queimar.

4. **Preparar o Pãozinho**: Retire o pãozinho do micro-ondas e corte-o ao meio.

5. **Adicionar os Recheios**: Agora é só rechear o pãozinho de acordo com o seu gosto. Sugestão: adicione fatias de tomate, queijo e orégano para um toque especial.

E pronto! Seu pãozinho de micro-ondas está pronto para ser saboreado. Bom apetite!

Um nutricionista esportivo pode criar um plano personalizado, considerando suas necessidades, objetivos e garantindo segurança no uso de suplementos. O investimento em acompanhamento nutricional é a chave para evitar riscos à saúde e alcançar resultados eficazes e sustentáveis.
Se você está considerando incluir suplementos na sua rotina de treino,
AGENDE UMA CONSULTA
Sua saúde em primeiro lugar!

**Fome Física**
É Gradual ;
Pode esperar;
Sem vontade de um alimento específico;
Procura pela saciedade;
Sensações fisiológicas (dor de cabeça, estômago, irritabilidade)

**Fome Emocional**
Repentina;
Urgente;
Vontade de um alimento específico;
Procura conforto;
Sensação na altura do peito.

Você sabia que fazer dieta não precisa ser algo torturante? Dá para tratar as duas causas da fome.

Saiba identificar e entender os motivos. Procure um profissional e cuide da sua mente e do seu corpo.

Agende sua consulta! Vem comigo que eu posso te ajudar 💖

A alimentação é a base da saúde. Escolha uma dieta rica em frutas, vegetais, proteínas magras, grãos inteiros e gorduras saudáveis. Evite alimentos processados e ricos em açúcares. Manter uma alimentação equilibrada fornece ao corpo os nutrientes necessários, auxilia na perda de peso, melhora a digestão e fortalece o sistema imunológico. Não esqueça que a nutrição é parte essencial de um estilo de vida saudável.

Dúvidas? Deixe aqui nos comentários 💚

Os metais pesados são elementos químicos que têm uma densidade relativamente alta em comparação com outros elementos. Alguns exemplos de metais pesados incluem arsênio, alumínio, cádmio, cromo, chumbo e mercúrio. Esses metais estão naturalmente presentes no ambiente, mas a exposição excessiva a eles pode ser prejudicial à saúde humana.

Os metais pesados são prejudiciais porque são tóxicos para o corpo humano em concentrações elevadas. Eles podem se acumular nos tecidos e órgãos do corpo ao longo do tempo, causando uma série de problemas de saúde. Aqui estão algumas das maneiras pelas quais os metais pesados podem ser prejudiciais à saúde:

A exposição a metais pesados, pode ser prejudicial à saúde a curto e longo prazo. É importante adotar hábitos alimentares saudáveis, como o consumo de alimentos ricos em vitamina C e enxofre, e beber água suficiente para apoiar a desintoxicação natural do corpo.

Além disso, escolher alimentos orgânicos, evitar enlatados e panelas de teflon são medidas inteligentes para limitar a exposição a esses metais tóxicos. Cuidar da qualidade da nossa alimentação e do ambiente em que vivemos é fundamental para manter uma boa saúde.

A pipoca em si não é intrinsecamente prejudicial à dieta e pode ser parte de uma alimentação saudável quando preparada de forma adequada. Aqui estão alguns pontos sobre a pipoca e a nutrição:

A Pipoca natural, sem adição de manteiga ou óleo em excesso, é relativamente baixa em calorias. Uma xícara de pipoca estourada tem cerca de 30 calorias.

Fibras: A pipoca é uma boa fonte de fibras, que são essenciais para a saúde digestiva e podem ajudar a manter a saciedade.

Antioxidantes: A casca do milho de pipoca contém antioxidantes, que têm benefícios para a saúde.
Baixo teor de gordura: Pipoca sem adição excessiva de gordura é uma opção com baixo teor de gordura saturada. No entanto, a forma como a pipoca é preparada pode influenciar significativamente seu valor nutricional. Adicionar manteiga, óleo e muito sal pode transformar uma opção saudável em um lanche calórico e rico em gorduras saturadas. Portanto, é importante preparar a pipoca de maneira saudável, com moderação nos ingredientes adicionados.

O café preto pode oferecer alguns benefícios à nutrição quando
No entanto, é importante consumir café com moderação. O consumo excessivo de cafeína pode levar a efeitos colaterais, como insônia, nervosismo, palpitações cardíacas e aumento da pressão arterial. Além disso, o café pode afetar a absorção de minerais como ferro e cálcio, então é importante equilibrar o consumo com uma dieta saudável.

o café preto pode fazer parte de uma dieta equilibrada e oferecer benefícios à nutrição quando consumido com responsabilidade. A chave está na moderação e em evitar adições excessivas de açúcar, creme ou outros ingredientes que possam aumentar as calorias e potencialmente diminuir os benefícios à saúde.

Certifique-se de beber bastante água ao tomar psyllium, pois ele absorve água e pode inchar no trato digestivo. Além disso, consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente se tiver condições médicas existentes.

Solicite atendimento
📲21 96745-3547

📲21 964062008

Certifique-se de beber bastante água ao tomar psyllium, pois ele absorve água e pode inchar no trato digestivo. Além disso, consulte um profissional de saúde antes de iniciar qualquer suplementação, especialmente se tiver condições médicas existentes.

Solicite atendimento 💚

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Ser pai é orientar, participar, cuidar, proteger, ser presente.......Pai é alguém para se orgulhar, para agradecer e, especialmente para amar!
Feliz dia dos Pais!

Obesidade é uma condição de saúde em que a pessoa apresenta um acúmulo excessivo de gordura corporal. O excesso de gordura pode levar a hipertensão, diabetes... condições que afetam a saúde e bem estar. Obesidade não é um problema estético, é uma doença.
Diversos fatores contribuem para o desenvolvimento da obesidade, incluindo hábitos alimentares inadequados e sedentarismo.

A nutrição desempenha um papel fundamental no controle da obesidade, pois a escolha dos alimentos e a quantidade de calorias ingeridas estão diretamente relacionadas ao peso corporal. Uma dieta equilibrada, composta por alimentos saudáveis e nutrientes essenciais, pode ajudar a prevenir e tratar a obesidade.

Além disso, é importante lembrar que a nutrição não se resume apenas à escolha dos alimentos, mas também à forma como eles são preparados e consumidos. Por exemplo, a ingestão excessiva de alimentos processados e ultraprocessados, ricos em açúcares e gorduras, pode contribuir para o ganho de peso e a obesidade.

Portanto, adotar hábitos alimentares saudáveis e equilibrados, como consumir alimentos naturais e minimamente processados, evitar alimentos industrializados e praticar atividades físicas regularmente, são medidas importantes para prevenir e controlar a obesidade.

Sobre fazer escolhas certas 💚