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24/08/2023
Todo esforço vale a pena!
17/04/2023
Quando falamos em Beta Alanina, logo lembramos da sensação de formigamento (parestesia) causada pelo consumo deste suplemento, porém esta não é a sua função!
A beta Alanina é um aminoácido formador da carnosina, um dipeptídeo que possui ação tamponante no tecido muscular.
A atividade intensa do tecido muscular produz íons H+, que promovem acidose tecidual e consequentemente a queimação e fadiga muscular! Com o aumento dos níveis intramusculares de carnosina, essa sensação é retardada e a recuperação muscular torna-se mais rápida, possibilitando maior volume de treino e maior resistência a sprints, por exemplo!
Esse suplemento, não necessariamente deve ser consumido como pré treino e sua ação depende de tempo de consumo, dosagem e da forma de administração.
29/09/2021
A retenção de líquidos ou inchaço, desde que não seja secundária a nenhuma patologia, pode ser causada por alterações hormonais, má alimentação (alta ingesta de sal, alimentos processados e carboidratos refinados), consumo de álcool, efeitos colaterais de medicamentos e por permanecermos na mesma posição (de pé ou sentados) por longo período.
Soluções simples que ajudam a amenizar o problema, além da extinção de sua causa, seriam:
✔️Aumento do consumo de alimentos frescos
✔️Aumento da ingesta hídrica
✔️Consumir chás como: chá de dente de leão, verde, hibisco e cavalinha
✔️Aumento do consumo de alimentos ricos em .potássio: feijões, abóbora, abacate, banana, melão
✔️Aumento do consumo de frutas cítricas🍊, melancia 🍉 e gengibre
A nutrição será sempre protagonista de uma vida melhor e mais saudável!
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