Nutricionista Alessandra Cabral

🟡 Setembro Amarelo: Nutrição e Saúde Mental 🟡

Vamos olhar com mais atenção para aqueles ao nosso redor. Muitas vezes, por trás de um sorriso, pode haver pessoas enfrentando ansiedade, depressão, e até compulsão alimentar, que podem levar à obesidade e pensamentos suicidas.

A nutrição desempenha um papel fundamental na saúde mental. Uma alimentação equilibrada pode ajudar a controlar a ansiedade, estabilizar o humor e melhorar a qualidade de vida. Se você conhece alguém que esteja passando por esses desafios, incentive-o a buscar o apoio de um nutricionista, além de outros profissionais de saúde.

Juntos, podemos promover uma vida mais saudável e equilibrada, tanto física quanto mentalmente.

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Hoje celebramos o Dia do Nutricionista, profissionais essenciais que cuidam da saúde através da alimentação. 🍇🍎🥦

Mais do que criar dietas, eles promovem qualidade de vida, prevenção de doenças e bem-estar. Vamos valorizar quem dedica seu trabalho para nos nutrir com saúde e equilíbrio! Feliz Dia do Nutricionista! 💜

Neste dia especial, nosso coração se enche de orgulho por fazer parte dessa cidade maravilhosa. Parabéns pelos seus anos de história!

Itaguaí, minha cidade! Você é um lugar cheio de história, cultura e beleza. Sou grata por te chamar de lar.

Declaro sobre a cidade de Itaguaí-Rj uma cidade próspera, uma cidade protegida e abençoada por Deus… Itaguaí é do Senhor Jesus!

Parabéns Itaguaí pelos seus 206 anos…

Feliz dia das mães para todas as mamães, que Deus abençoe poderosamente 🙏🏽❤️🎉

🟣 Parabéns a todos os trabalhadores! 🟣

Que cada esforço diário seja recompensado com saúde, bem-estar e muita energia para conquistar nossos objetivos. 👩🏻‍⚕️🍇

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📌 Hoje, 26 de abril, é o Dia de Prevenção e Combate à Hipertensão. Uma data importante para lembrarmos que a hipertensão é uma condição que pode levar a complicações de saúde graves se não for adequadamente cuidada.

🫴🏽 A alimentação adequada e saudável tem papel crucial na manutenção da saúde cardiovascular e na prevenção da hipertensão. Por isso, a orientação de um nutricionista é fundamental.

🏃♀ Além disso, ter hábitos de vida saudável - que inclui atividade física regular, controle do peso, evitar o tabaco e o consumo excessivo de álcool - é essencial para prevenir doenças e controlar a hipertensão.

💡 Portanto, uma alimentação adequada somada a hábitos de vida saudável são os maiores aliados no combate à hipertensão!

Hoje realizamos uma palestra maravilhosa com a equipe da ESF Romildo Ribeiro da Silva no bairro Leandro, e equipe do CEMES. 📍

Os temas abordados foram:
• Prevenção de Hipertensão (HAS) e Diabetes (DM)
• Alimentação saudável

Agradeço a toda equipe, pelo carinho e recepção. 💜

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Ministério do Desenvolvimento Social, Assistência, Família e Combate à Fome (MDS) avança para a recomposição da Estratégia Intersetorial de Prevenção à Obesidade entre a população brasileira.

Um GT coordenado pela Secretaria Nacional de Segurança Alimentar e Nutricional (Sesan/MDS), organizado no âmbito da CAISAN e formado por representantes de diversos setores do governo, sociedade civil e pesquisadores, se reuniu, em Brasília (DF), para dar continuidade ao diálogo com foco no planejamento de ações a serem executadas ao longo dos próximos dez anos e na definição daquelas que são prioritárias, para que sejam lançadas já no segundo semestre de 2024.

O CFN participa das reuniões e discussões dessas estratégias na promoção da SAN e do DHAA, defendendo a presença do nutricionista nas políticas públicas da área.

Saiba mais no site do CFN. Link na Bio.

💧Dia Mundial da Água💧

Vamos lembrar que a hidratação é essencial para a saúde e bem-estar.

A água é fundamental para o funcionamento adequado do nosso corpo, auxiliando na digestão, absorção de nutrientes e eliminação de toxinas. Vamos aproveitar este dia para nos comprometermos a beber mais água e promover a conscientização sobre a importância da hidratação para uma nutrição equilibrada. 💙

Mulher: símbolo de força, resiliência e amor incondicional. 🌸

Neste Dia Internacional da Mulher, celebremos todas as conquistas, inspirações e lutas que moldaram o mundo ao longo dos tempos.

🟣DIA MUNDIAL DA OBESIDADE🟣

A obesidade é um dos principais fatores de risco para várias doenças: diabetes tipo 2, doenças cardiovasculares, hipertensão, acidente vascular cerebral e várias formas de câncer. É necessário que as pessoas se conscientizem e incluam novos hábitos na rotina para que essa situação seja revertida.



Apesar das recomendações médicas, muitas pessoas com excesso de peso e problemas como hipertensão e diabetes relutam em incluir a prática de exercícios no seu dia a dia. O exercício aumenta o fluxo sanguíneo e leva à dilatação dos vasos da microcirculação. Com a prática regular e associados a uma boa alimentação, os efeitos de cada sessão vão se somando, gerando um benefício duradouro.



E você, já concluiu sua rotina de exercícios hoje?

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COMO O AÇÚCAR INFLAMA O ORGANISMO? 😳

Arraste para o lado e veja os perigos do açúcar em excesso no nosso organismo.

Já sabia dessas informações? Me conta aí nos comentários! 😁

Projeto + Você 2024

“O papel do nutricionista é ensinar as pessoas a gostarem da comida e não a temê-la!”

“A saúde não está na magreza nem em dietas malucas. Está na boa nutrição e na rica alimentação… Saúde é sinônimo de felicidade, e não de sofrimento”.

Acaso não sabem que o corpo de vocês é santuário do Espírito Santo que habita em vocês, que lhes foi dado por Deus, e que vocês não são de vocês mesmos? Vocês foram comprados por alto preço. Portanto, glorifiquem a Deus com o seu próprio corpo.
1 Coríntios 6:19-20

Vem com a nutri 😉

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+voce2024

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🌸 👉Neste Dia Nacional de Combate ao Câncer, refletimos sobre os números preocupantes fornecidos pelo Instituto Nacional do Câncer – INCA, que estima mais de 704 mil novos casos anuais no Brasil (2023-2025). Os dados são da publicação Estimativa 2023 – Incidência de Câncer no Brasil.

✅ Ao todo, foram estimadas as ocorrências para 21 tipos de câncer mais incidentes no País, dois a mais do que na publicação anterior, com a inclusão dos de pâncreas e de fígado.

✅ O câncer de fígado aparece entre os 10 mais incidentes na região Norte, estando relacionado a infecções hepáticas e doenças hepáticas crônicas. O câncer de pâncreas está entre os 10 mais incidentes na região Sul, sendo seus principais fatores de risco a obesidade e o tabagismo.

✅ O tumor maligno mais incidente no Brasil é o de pele não melanoma (31,3% do total de casos), seguido pelos de mama feminina (10,5%), próstata (10,2%), cólon e reto (6,5%), pulmão (4,6%) e estômago (3,1%).

O conhecimento aliado à prevenção, hábitos saudáveis, uma alimentação equilibrada e a prática regular de atividades físicas são escolhas fundamentais para o enfrentamento ao câncer.

Cuide de você e da sua saúde!

Hoje celebramos os servidores públicos, cujo compromisso e profissionalismo fazem do serviço público uma vocação admirável.…

O Dia do Servidor Público é uma ocasião especial para reconhecer e homenagear aqueles que dedicam suas vidas ao serviço da comunidade. Esses profissionais desempenham um papel fundamental na construção e manutenção de uma sociedade justa e funcionando de maneira eficaz.

Seja nas áreas da saúde, educação, segurança ou outros setores, os servidores públicos contribuem diariamente para o bem-estar coletivo, demonstrando comprometimento e dedicação.

Outubro é o mês da conscientização sobre o câncer de mama, e estamos vestindo o rosa com orgulho! 💕

Junte-se a nós neste mês importante para espalhar a conscientização sobre a prevenção, detecção precoce e apoio às guerreiras que enfrentam essa batalha.

Juntas, podemos fazer a diferença! 💪🌸

Sextou com dica da Nutri! 🔎

Compartilhando inspiração para refeições saudáveis! 🌱💪

Descubra receitas deliciosas e nutritivas que vão te fazer se sentir bem por dentro e por fora.

💛Agosto Dourado💛

É uma campanha que celebra a importância do aleitamento materno. Neste mês, busca-se conscientizar sobre os benefícios nutricionais e emocionais que o leite materno proporciona aos bebês, promovendo a saúde tanto da mãe quanto do filho. A amamentação é uma forma única de fortalecer o vínculo entre mãe e bebê, além de contribuir para o desenvolvimento saudável da criança nos primeiros meses de vida.

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A Lei Maria da Penha é uma legislação brasileira criada em 2006 com o objetivo de combater a violência doméstica e familiar contra as mulheres. Batizada em homenagem a Maria da Penha Maia Fernandes, uma mulher que sobreviveu a duas tentativas de homicídio cometidas por seu ex-marido, a lei busca garantir a proteção e os direitos das mulheres em situações de abuso e agressão.

A legislação abrange diversas formas de violência, incluindo física, psicológica, sexual, patrimonial e moral. Além disso, estabelece medidas protetivas de urgência, como o afastamento do agressor do lar, a proibição de contato com a vítima e o monitoramento eletrônico, visando prevenir novos episódios violentos.

A Lei Maria da Penha representa um importante avanço na luta contra a violência de gênero no Brasil, porém, é fundamental que a sociedade continue trabalhando em conjunto para conscientizar sobre a problemática, combater estereótipos de gênero e promover uma cultura de respeito e igualdade entre homens e mulheres.

🟣 AGOSTO LILÁS 🟣

Agosto é um mês importante de conscientização sobre o fim da violência contra a mulher. Durante todo esse período, diversas campanhas são realizadas para promover a reflexão e ações que busquem a igualdade de gênero e o respeito às mulheres.

Neste mês de conscientização, é essencial lembrar que a luta pelo fim da violência contra a mulher não se restringe apenas a agosto, mas deve ser constante e permanente em nossas vidas. Afinal, somente com ações conjuntas e comprometidas é que poderemos alcançar uma sociedade mais justa, segura e igualitária para todas as mulheres.

Ainda sobre a minha formatura no curso de Mediação e Inclusão.

Agradeço a Deus a oportunidade de me qualificar, na minha profissão para atender pessoas atípicas. Hoje com uma visão diferenciada, de um cuidado especial a todos. 💜

Alimentos que auxiliam na redução da ansiedade 🧠

A ansiedade é um problema que afeta muitas pessoas e pode ser causada por diversos fatores, como estresse, pressão no trabalho, problemas pessoais, entre outros.
Alguns alimentos podem ajudar a reduzir a ansiedade, como por exemplo: alimentos ricos em triptofano, como ovo, leite, banana e aveia, que ajudam a produzir serotonina, um neurotransmissor que ajuda a regular o humor e a ansiedade. Alimentos ricos em ômega-3, como: salmão, sardinha e linhaça, também são importantes, pois ajudam a reduzir a inflamação no cérebro e a melhorar o humor.
Além disso, alimentos ricos em magnésio, como castanhas, amêndoas e espinafre, ajudam a relaxar os músculos e a reduzir a ansiedade. É importante lembrar que a alimentação deve ser aliada a outras práticas saudáveis, como exercícios físicos e terapia, para um tratamento completo da ansiedade.