My Box Riacho

Ver o seu amigo treinando com outra pessoa, depois de todos os Wods que vocês passaram juntos 😂😂

Marque aquela dupla de treino que você não abre mão!

Por que trabalhamos a agilidade nos treinos?

Para melhorar e aumentar a capacidade de alterar a posição do corpo de forma rápida e eficiente, diminuindo o tempo de transição entre um movimento 🏃♀

Além desses benefícios, trabalhar agilidade pode facilitar a execução de tarefas diárias, melhorando seus reflexos, concentração, equilíbrio, coordenação e consciência neuromuscular 💪

Isso significa que você terá maior conhecimento e controle do próprio corpo!

Os exercícios para agilidade também trabalham todos os músculos do corpo e, de quebra, ajudam a queimar calorias e a elevar o ritmo cardíaco, pois são intensos. Portanto, a sua saúde cardiovascular agradece. É um pacote irrecusável de benefícios! 😍

Se liga na dica:
ter metas e objetivos 🎯 é parte fundamental para uma rotina de treinos eficiente

Mas, independente de qual seja o seu foco tenha em mente que você é capaz de conquista-lo 💪

Seja para perda de peso, ganho de massa ou pra ter qualidade de vida, o Box é o LUGAR CERTO pra você 😀

Agende uma aula experimental e comece agora mesmo! Venha fazer parte dessa família 💚

Tirar um tempo para descansar, curtir com a família e amigos é muito importante, deixa a gente mais leve e com energias recarregadas pra voltar a rotina de treinos 🏋♀

Em janeiro a galera volta com tudo para o Box para recuperar o que perdeu. 🚨 é importante lembrar que, até mesmo uma pequena pausa pode fazer com que o nosso corpo perca um pouco do condicionamento, força, resistência e flexibilidade 🚨

Calma que nem tudo está perdido! 😀

Retorne gradualmente, mas não falte nos treinos ✅
Se hidrate bastante ✅
Retome os cuidados com a alimentação ✅
E mantenha foco ✅

Estamos de olho, promessa de ano deve ser CUMPRIDA! ! 👀

A semana já começa com tudo, energia la em cima porque é hora de colocar todas as metas em prática ✅

Alcançar bons resultados não é uma tarefa fácil, exige muito foco e dedicação, mas com certeza não é impossível, aqui no Box não acreditamos nessa palavra, tudo é POSSÍVEL se tivermos DETERMINAÇÃO 💪

Vem com a gente para mais uma semana incrível, projeto saúde ta on! 🆙

Nosso ano não seria o mesmo sem você!

Por isso, hoje nossa mensagem é de GRATIDÃO a todos vocês alunos, amigos e parceiros que nos acompanharam nessa caminhada 💪🏻

Vocês encolheram o BOX como sua segunda Casa e nada do que sonhamos e planejamos, seria possível sem vocês!!! 😍

Obrigado por serem parte tão importante dessa família! 💚

Desejamos um ano repleto de conquistas e muita luz! 🪄

Conte conosco para o início de mais um jornada incrível!

Feliz ano Novo!!! 🎉🥳

Alguém sabe o paradeiro desse turista?? 👀

Se você é esse aluno desaparecido entre em contato conosco, ainda da tempo de recuperar o WOD perdido 😂

Recompensa pra quem encontrar: um novo parceiro de treinos para 2023 💪🏻

É preciso recarregar as energias e se preparar pra novas aventuras e desafios 💪🏻

Tenha novas metas, planeje seu próximo ano 📆

E a dica mais importante: tenha em mente que sem MUDANÇAS 🔄 é IMPOSSÍVEL conquistar NOVOS RESULTADOS 👀

Tem muita coisa incrível nos esperando em 2023, e você não quer ficar de fora nao é mesmo?? 💪🏻

Todo mundo tem aquela dupla de treino que esta com você nos WODS mais difíceis 👊🏻

Que te acompanhou o ano todo e com certeza fará parte do novo ano que está chegando 😍

Marque nos comentários aquele seu amigo que você não abre mão de treinar junto no box 💬⬇

Segundou!! A última segunda do ano e já começamos com as nossas expectativas a mil para tudo o que vem vindo por ai! 🤯

Quais são suas metas para o próximo ano??? 👀

Uma coisa é certa: você faz parte dos nossos sonhos e planos de 2023 😍

Vem com a gente! Vem ser MY BOX!! 💚

Está chegando o momento em que compartilhamos alegria e esperança com aqueles que amamos! 👦🏻👨🏽🧑🏻‍🦰

Curta esse momento, recarregue as energias, seja grato por todas as conquistas 😍

Amor e esperança são os votos FAMILIA MY BOX 💚

FELIZ NATAL!!! 🎁🎄

Quantos resultados positivos alcançamos ao longo desse ano, não é mesmo?? 🏆

Ver cada um de vocês enfrentando desafios, superando medos, vencendo limitações, é gratificante 😍

Vocês são campeões, nossos campeões!! E a nossa família não seria a mesma sem vocês!!! 💚

Para ter um ano cheio de resultados vale tudo 😂

Repasse o kettlebell da sorte! 🍀

E vamos com tudo pra mais um ano juntos, com muitas conquistas muito foco e principalmente muito treino!!! 💪🏻

Treinar é vida!

Além dos benefícios pra nossa saúde, alcançar o shape tão sonhado também é uma enorme conquista 💪🏻

Aqui no Box você ganha qualidade de vida, atinge seus objetivos e ainda se diverte muito! 😍

E aí, bora treinar? 💚

Não é só mais um treino, é um estilo de vida 🤯

A constância pode gerar mudança no seu dia, na sua semana, no seu ano 📅

Busque o melhor sempre, seu lugar é aqui na My Box, vencendo desafios e conquistando resultados! 🏅🆙

Mais uma semana de treinos e muitos resultados 💪🏻

Junta pra self 🤳🏼 os guerreiros que finalizaram a semana com sucesso ✅

Ei amigo o que acha de encerrar o ano da melhor forma?? 👀

Deixe nos comentários aquele seu amigo (a) que você adoraria ver treinando com você aqui no Box! 🏋♀

Vem que ainda da tempo!! Nossa família te espera! 👊💚

Após os 40 nosso metabolismo tende a desacelerar e trabalhar de forma mais lenta 😟
Mas não se assuste, em todas as fases da vida é possível conquistar bons resultados 😃

Separamos algumas dicas que são muito importantes para que isso aconteça:

Se exercite DIARIAMENTE 🏋♀
A prática diária de exercícios físicos te ajudará no ganho de massa magra que tendem a diminuir depois dos 40

Consuma proteínas 🥚🥦
Te dará saciedade, energia e auxílio na construção muscular

Prefira comidas mais leves durante a noite 🥗
Refeições muitos calóricas levam mais tempo para serem digeridas, impedindo uma noite tranquila de sono

Enfrente seus medos e se desafie! 🏃🏼♀

Quando testamos nossos limites com coragem e determinação, descobrimos que somos mais fortes do que imaginamos! 💪🏻

Os benefícios do agachamento pistol são diversos e incríveis 😍
Confira alguns deles:

Melhor equilíbrio e estabilidade ✅

Maior força ✅

Aumento da resposta neuromuscular ✅

Redução da gordura corporal ✅

Melhora da pressão sanguínea ✅

Diminuição do desequilíbrio corporal ✅

Maior força nas pernas e tronco ✅

A confiança em si mesmo é o primeiro passo para o sucesso 🏆

Você pode escolher desistir no meio do processo ou escolher entregar o seu melhor 💪🏻

E antes de tomar essa escolha pense: como você quer estar no futuro? Vivendo de forma plena e saudável?? Ou arrependido por não ter tentado?? 🤔

Acredite que você é capaz e faça boas escolhas! Não sabote o seu futuro!!! 👀

Estamos juntos nessa!! 💚

🤔 Já ouviu falar de um exercício chamado Burpee?
Se ainda não, se prepare, porque vai ouvir falar muito dele! 😜

O Burpee é considerado um dos exercícios mais completos do Crosstraining por trabalhar o condicionamento muscular e aeróbico ao mesmo tempo 💪🤸♀

O curioso é que esse exercício é muito mais antigo do que a gente pensa ⏳

Ele tem esse nome por causa de um fisiologista de Nova York chamado Royal Huddleston Burpee que em 1930 começou a praticar o "burpee" como forma de avaliar seu condicionamento físico

Em 1942, os burpees ficaram famosos quando o exército americano decidiu incluí-los no seu teste físico militar e desde então esse exercício se tornou o queridinho pra muitos 😍 e o terror para outros 😨

Mas não fique com medo do burpee, a prática dele irá aumentar a sua força e trazer muito mais disposição para as atividades do seu dia-a-dia 😃💚

Sabemos que, em termos de saúde física, o excesso de estresse acumulado ao longo do tempo podem gerar vários problemas ao nosso corpo como:

Ganho de peso excessivo ❌
Função imunológica diminuída ❌
Insônia ❌
Envelhecimento acelerado ❌

Mas como podemos neutralizar esses efeitos??
A resposta você encontra aqui no Box: Praticando EXERCÍCIOS FÍSICOS FREQUENTEMENTE 💪

A prática de Cross Training é como uma caixinha de "felicidade", durante e após o exercício físico existe a produção de diversas substâncias no nosso corpo, dentre elas hormônios e até analgésicos que reduzem os sintomas de depressão, estresse e ansiedade e melhora na qualidade do sono! 😃😴✅

Aqui a gente não para, quando o cansaço bate, a gente respira fundo lembra das nossas e SÓ VAI!!! 🏃🏼♀

Depois do treino a sensação de dever cumprido não tem preço 😃

Não desista! 💪🏻

Te prometo que você não vai se arrepender 💚

Vamos brincar de EU NUNCA...? 👀

Pra cada resposta você abaixa um dedo ✋🏻

Conte seu placar pra gente nos comentários 💬

O efeito sanfona acontece quando estamos continuamente perdendo e recuperando todo o peso perdido e às vezes até alguns quilinhos a mais 🤯

Além do ganho de peso, o efeito sanfona pode trazer riscos a nossa saúde e a nossa autoestima podendo gerar problemas flacidez e a sensação de que os resultados não estão sendo atingidos 😟

Mas não se preocupe! É possível evitar o efeito sanfona! O melhor caminho é a prática constante de ATIVIDADES FÍSICAS 🏋♀ somado a uma dieta equilibrada 🥗

Corpo saudável, mente saudável!

Até parece um clichê, mas o que não faltam são estudos que comprovem o quanto essa frase é real! 😃

Isso porque durante os exercícios o corpo produz mais ENDORFINA e SEROTONINA, ajudando assim a reduzir ❌ o estresse, deixando nossa mente mais ativa e nos dando o vigor que precisamos pra enfrentar qualquer obstáculo!! 💪🏻

Ser My Box é ser Feliz!!! 💚

Quanto mais treinos finalizo, mais forte descubro que sou 💪
Essa sensação de dever cumprido alimenta o corpo, alegra a alma e dá energia para continuar ⚡🏃♀

Você é mais forte do que imagina, apenas continue tentando! 👊