Psicóloga Vanessa Gallo

Pode ser melhor em uma quantidade precisa – a que pode alcançada, talvez, em um dia, com algum engajamento mínimo.

“Sempre encontramos o mundo em um estado de insuficiência e buscamos correção. Podemos imaginar novas formas como as coisas poderiam ser colocadas em ordem e melhoradas, mesmo se tivermos tudo que achamos que precisamos. Mesmo quando temporariamente satisfeitos, permanecemos curiosos. Vivemos dentro de uma estrutura que DEFINE O PRESENTE como eternamente DEFICIENTE e o FUTURO, eternamente MELHOR. As vantagens disso são óbvias, podemos mudar o mundo para que o estado de intolerável do presente seja retificado no futuro. As DESVANTAGENS de toda essa previsão e criatividade é a inquietação crônica e o desconforto.” Só um trechinho de uma reflexão… Jordan B. Peterson E quando penso em deixar a vida mais leve é trabalhar esse desconforto, é trabalhar para que os problemas que realmente existam não tomem uma proporção maior do que de fato é, é ter ajuda para suportar o peso e podemos pensar em mais coisas que ajudem a vida ser mais leve 🍃

Existe uma diferença entre sentir raiva e agir de maneira hostil.
Raiva é uma emoção.
Hostilidade é um comportamento.

https://forms.gle/oQuRaLLpqrhp7x9u6

Para sempre que precisar… bom lembrar e guardar na aba “ferramentas que posso utilizar”.
Retirado de Cartas de Mindfulness – Patrícia Calazans

Só um pensamento…

As emoções podem chegar até você em ondas - uma após a outra, algumas vezes fluindo, outras vezes fazendo-o sentir entorpecido.
Você pode achar, algumas vezes, que não tem controle sobre essas emoções porque elas são tão intensas, tão imediatas e tão automáticas.
É difícil imaginar que elas possam ser temporárias,
que daqui a algumas horas suas emoções podem ser diferentes.
Robert Leahy
Dica: Observe como elas mudam, assim como as ondas!

Algo simples mas nos esquecemos em muitas situações. Acreditamos em uma parte, nos apegamos a nossas sensações e sentimentos e ficamos sem a visão do todo, do outro lado, de outra perspectiva. Para lembrar! Às vezes tem outra saída!

Gosto dessa parte… incompatibilidades gerenciáveis.

🫡🌻

Tentamos… nos cobramos e nos frustramos.

Acho que pela qualidade da foto nem preciso colocar o ano 😎. Provavelmente 1999/2000. Bons tempos, bons amigos, bons estudos. Gostava!

Durante muito tempo (e talvez um pouco até hoje) eu evitava falar sobre alguns assuntos porque achava que não poderia mudar de opinião, e sabia que mudava! E ainda bem que podemos, e devemos, mudar nosso pensar de acordo com novas perspectivas, que antes não eram conhecidas.

2024...

Bom Natal para quem gosta do Natal
Bom descanso para quem vai descansar
Bom trabalho para quem vai trabalhar
Boas festas para quem vai comemorar!!!
Meu desejo é que sempre tenhamos desejos e que eles nos movam para a vida. E que todos encontrem a felicidade nas horinhas de descuido. 🎄✨🥂

Nem todos estão felizes no Natal e espero que vocês estejam próximos das pessoas que te acolham. Não precisa ficar nas Redes sociais olhando tantas mensagens de união, de comemorações, de regras se você não se sente bem. Abrace quem está do seu lado, converse. Você não precisa se sentir como todos. Faça o que te deixa mais leve, esteja com pessoas assim também.

Então é Natal... E o que você fez? O que você faz?
São tantas regras nessa época do ano, e sabemos que muitas pessoas estão em outro momento, que não o de comemorar ou aproveitar essa época.
Precisa fazer um balanço de como foi o ano.
Precisa fazer as metas para o próximo ano...
Algumas pessoas ficam mais tristes, outras trabalham normalmente e aí vem:
Como você está triste?
Como assim você não comemora?
Como assim você não vai tirar folga, férias...
O fato é: cada um sabe sua história e contexto. Cada um sente e vive à sua maneira. E está tudo bem.
Mas se não estiver e ficar pesado demais, procure ajuda!
🎄

O psicólogo pode falar sobre si, suas experiências e sentimentos com seu paciente durante a sessão de Psicoterapia?

Sabia que a autorrevelação é uma estratégia que o psicólogo pode usar no processo terapêutico?

Foto oficial do evento... Não esteve lá quem não tirou foto na entrada! 😂
Sexta adquirindo conhecimento.
O iPq Portas Abertas é uma ótima oportunidade para quem não estuda, trabalha ou faz tratamento lá, de aprender um pouco com excelentes profissionais. São muitos temas abordados durante o dia sobre Saúde mental.

Para hoje...

Nós temos intolerância à incerteza... Flexibilidade e falta de certeza são partes relevantes de uma boa previsão. Valorizar a dúvida e mudar nossas previsões sobre decisões quando obtemos novas informações é importante!

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