Clínica Médica Dra Maria Eugênia Dutra da Silva

Pensamentos obsessivos são ideias insistentes. Representam uma recorrência mental  em torno de uma imagem, de uma pessoa ou de uma dúvida.

Preocupações com o futuro, suposições sobre resultados de um teste e imaginações exageradas sobre o porquê de uma mensagem não respondida.

Nessas horas, é normal que nos ocorram hipóteses catastróficas como parte da previsão.
Isso leva a dificuldade de concentração, aumento da ansiedade e desgaste da saúde física e mental.

Na incerteza, há sempre um espaço para o viés negativo.
Se isso acontece com você com frequência é importante procurar ajuda e entender o motivo.

Conhecerei sua história através de uma boa conversa, buscando entender o que está sentindo, e quais os fatores precipitantes para estes sintomas, para assim indicar o melhor tratamento.
Na maioria das doenças mentais a melhora é gradual, ,mesmo com o uso de medicações, necessitando de um acompanhamento periódico para não ocorrer retorno dos sintomas.

É uma pergunta recorrente, e percebo que na maioria dos casos ocorre demora para procurar ajuda profissional.
Quando sintomas interferem na vida diária, nas relações, no padrão de sono e alimentar , além de serem persistentes há necessidade de avaliação médica.
Não prolongue seu sofrimento!

Hoje é o dia mundial sem tabaco, criado pela OMS, afim de alertar as pessoas sobre os malefícios do cigarro e incentivar a cessação do tabagismo. A dependência da nicotina ocorre quando não se consegue parar de usá-la, ficar sem. Ela produz efeitos agradáveis no cérebro, mas esses efeitos são temporários.

Quanto mais você fuma, mais nicotina precisa para se sentir bem.
Abstinência leva a sintomas físicos, além de irritabilidade e ansiedade.
O tabagismo é fator de risco importante para doenças cardiovasculares, problemas respiratórios e câncer.
Por isso a importância da cessação do tabagismo.

O tratamento envolve o uso de medicações para reduzirem os sintomas de abstinência e o desejo de fumar, além de terapias para modificação de hábitos e gatilhos associados ao cigarro.

Parar de fumar não é fácil, mas possível.

👉Procure ajuda!

Os traumas acontecem depois de experiências dolorosas. Quem sofre com o problema tem a chamada memória traumática, em que a lembrança do momento ruim traz à tona sons, imagens, cheiros e sentimentos vivenciados no passado, uma experiência traumática pode deixar marcas profundas na vida de uma pessoa, especialmente porque a tendência mais natural é abraçar o isolamento e o silêncio, como se falar do ocorrido fosse desencadear tudo outra vez.

Esse acesso recorrente à memória traumática é capaz de ativar gatilhos o que gera um conjunto de sintomas que produzem inúmeras sensações e resultam em alterações emocionais, cognitivas e psicológicas.

●Principais sinais de que a pessoa tem um trauma estão:

•Sentimento de ansiedade, pânico, desespero, apreensão, raiva, culpa, irritabilidade e desamparo;
•Capacidade de cognição alterada, que pode afetar o raciocínio lógico, a concentração, confusão mental;
•Pensamentos indesejados, preocupação excessiva e/ou paranoia;
•Travas sociais, timidez e dificuldade de estabelecer relacionamentos interpessoais;
•Problemas familiares e profissionais pós-trauma;
•Sensação de impotência e incompetência;
•Insônia e pesadelos;
•Sintomas físicos como fadiga, dores e tensão

É importante tratar assuntos do passado que são difíceis de esquecer!
Procure ajuda de um profissional.

Cansaço e exaustão: as mulheres estão no limite?

Trabalho doméstico, carreira profissional, estudos, maternidade, relacionamentos, saúde física e mental, cuidados com a família. Dá para acrescentar mais ao já atribulado dia a dia das mulheres?

As mulheres sofrem com a desigualdade de gênero, desde a falta de equidade entre homens e mulheres no mercado de trabalho, passando pela divisão das tarefas domésticas e da criação dos filhos, até os preconceitos e a cobrança quanto à capacidade de elas mesmas decidirem o destino das suas próprias vidas.  O impacto na saúde mental é, de fato, muito grande.

Isto tudo, se somado, acaba por gerar para as mulheres uma baixa qualidade de vida, com escassos momentos de lazer e descanso, pouca dedicação à sua própria saúde física e mental, e muitas preocupações com questões sociais, culturais, financeiras e de reconhecimento e valorização.

Fobia social é caracterizada pelo medo e pela ansiedade. Ao contrário do que possa parecer, a fobia social não é timidez. Ir a uma simples festa já é o bastante para sofrer com a ansiedade de acreditar que um estranho possa iniciar uma conversa, por exemplo. 
O indivíduo com fobia pode achar que as pessoas o estão julgando ou rejeitando. 

Quais são as causas da fobia social?

Estudos mostram que na maioria das vezes está associada à educação dada pelos pais ou por algum trauma psicológico, como por exemplo, bullying ou rejeição.  

Quais são os sintomas da fobia social? 

desconforto ao falar em público ou ter outras pessoas observando;

voz trêmula e gagueira;  

pessimismo;

medo em situações sociais;

ansiedade excessiva. 

Como é o tratamento da fobia social?

O tratamento de escolha da fobia social é terapia, e em alguns casos, com a associação de medicações. E se o tratamento for feito regularmente e de forma adequada, pode ter resolução e controle.

Saúde mental é papo sério. Tudo bem sentir medo. O medo faz parte de nossas vidas. Pode aparecer na entrevista de emprego, no dia da prova escolar, no deslocamento em avião, quando se muda de cidade, nas tomadas de decisões, enfim, surge diante de situações novas e nos processos de adaptações. Mas quando o medo se transforma em transtorno de ansiedade, a pessoa passa a apresentar em seu comportamento sinais de que algo está muito errado. E precisa de ajuda!

Frio na barriga, alterações repentinas de humor, medo do fracasso ou de ficar sozinho, fadiga, dificuldade para dormir, comer exageradamente, preocupação excessiva com o futuro, melancolia, angústia, tristeza, busca irracional pela perfeição, vertigens, taquicardia, falta de ar… A lista dos sintomas tanto no corpo quanto na mente é enorme, e nos dá uma ideia do sofrimento da pessoa com transtorno de ansiedade.

  Então gente, ansiedade não é frescura, mimimi, encenação nem desculpinha esfarrapada. Esses adjetivos desqualificantes só fazem com que muitos dos que sofrem de ansiedade se fechem por medo de julgamentos e outros aspectos que contribuem para a piora do quadro.

Então, tudo bem se não estiver bem. Mas peça ajuda. Não se feche, não deixe que a ansiedade te domine e te derrube. Ansiedade tem cura!

“Amanhã eu faço!”

“Hoje estou cansada!”

“Parece que não consigo começar!”

“Deixa para a próxima semana!”

 Quem nunca pensou e acabou agindo assim? Esses são apenas alguns entre os muitos pensamentos distorcidos, caracterizados como sabotadores.

A autossabotagem nos leva a procrastinação, o que significa “arranjar desculpas e ou meios para deixar de lado, ou resolver depois algo importante que só depende de você”.

Faz parte da nossa rotina darmos prioridades para algumas atividades mais importantes, e não há problema algum deixar algo para amanhã ou mudar a data de um compromisso, desde que não se transforme em um comportamento habitual, o que pode desencadear sérios prejuízos.

Toda vez que você procrastina, você alimenta um ciclo vicioso , e pode desencadear baixa autoestima, insegurança, e medos, tais como sentimento de reprovação, julgamento e autocrítica exacerbada. Por isso tudo, entender o que desencadeia esse tipo de comportamento é importante para se chegar a um tratamento adequado, a fim de evitar transtornos futuros.

É por isso que devemos driblar nosso cérebro, fracionando tarefas grandes em partes pequenas e que sejam mais fáceis e viáveis de executarmos.
Não se esqueça! O maior prejudicado com sabotagem e procrastinação é você. Busque se conhecer, e fazer acontecer o hoje. Não espere pelo amanhã.

O JANEIRO BRANCO tem como objetivo conscientizar a população sobre a importância da Saúde Mental.

Não menospreze os sentimentos de outras pessoas, afinal, você não sabe o que ela tá passando.

Doenças emocionais não é frescura e nem é para chamar atenção!

Não tenha receio e nem vergonha em procurar um especialista para te ajudar viver melhor.

A crise de ansiedade é excesso. E todos esses excessos juntos nos paralizam, sem nos permitir sair do lugar.
Procure ajuda!
Agende um horário.

A Esquizofrenia é caracterizada por alterações no pensamento, emoções e comportamento, podendo ser causada por fatores ambientais, genéticos e alterações em neurotransmissores.

⚠️ Esse transtorno é grave e incapacitante, e se manifesta entre o final da adolescência e a vida adulta.

Os sintomas podem variar de pessoa para pessoa, porém podem existir:

▪️ Alucinações;
▪️ Delírios;
▪️ Fala desordenada;
▪️ Anormalidades na forma de se movimentar;
▪️Falta de atenção e concentração;
▪️Isolamento social;
▪️Dificuldades no aprendizado;
▪️Alterações na memória e no comportamento, entre outros.

➡️ O tratamento da Esquizofrenia é focado em combater os sintomas e melhorar a qualidade de vida do paciente, podendo ser realizado através do uso de medicamentos antipsicóticos e psicoterapia.

Quem nunca se sentiu sobrecarregado pelo trabalho em algum momento da vida? Cobranças excessivas, envolvimento emocional e desgaste físico podem causar diversos problemas psicológicos como ansiedade, estresse e depressão. Quando se trabalha na maior parte do dia, nem sempre é possível exercer as funções e, ao mesmo tempo, tratar transtornos de saúde mental.

Os transtornos mentais e comportamentais estão entre as principais causas de faltas ao trabalho no mundo. O bem-estar no trabalho começa pela escolha da profissão. “Em primeiro lugar é muito importante respeitar a sua vocação e trabalhar naquilo que você gosta de fazer. Muitos profissionais, na busca por obter uma colocação no mercado de trabalho, acabam exercendo atividades com as quais não se identificam realmente, o que começa a causar problemas psíquicos”.

Em um mercado cada vez mais competitivo, o acúmulo de pressões torna-se um peso. Diante deste cenário, a busca por uma carreira estável está, muitas vezes, associada a estresse, ansiedade e outros tipos de sofrimentos mentais. Para evitar o esgotamento emocional no ambiente de trabalho, é necessário respeitar aptidões e limites.
É importante o equilíbrio, saber impor seus limites, tirar férias, ter lazer, praticar atividade física, reconhecer suas vocações e se respeitar”.

O transtorno do pânico é caracterizado por crises de ansiedade repentina e intensa com forte sensação de medo ou mal-estar, acompanhadas de sintomas físicos. As crises podem ocorrer em qualquer lugar, contexto ou momento, durando em média de 15 a 30 minutos.

🤯O que acontece durante um ataque de pânico?

A pessoa pode sentir uma angústia repentina, acompanhada de medos extremos. Esses sentimentos dominam os pensamentos, porém se manifestam também fisicamente ( e emocionalmente), podendo culminar em desmaio, calafrios, falta de ar, sensação de engasgo, entre outras sensações indesejadas.

👉Alguns sintomas são:

•Medo de morrer;
•Medo de enlouquecer;
•Arrepios e agitação;
•Sudorese;
•Tremores ou espasmos;
•Vertigens e desmaios;
•Palpitações ou ritmo cardíaco acelerado;
•Náuseas, dores gástricas e diarréia.

Se você já passou por algo assim, procure ajuda e volte a ter qualidade de vida.

Os transtornos mentais são doenças que podem ser ignoradas por anos, podendo chegar a um estágio complexo e de difícil tratamento. Isso acontece porque os sintomas se misturam com a rotina e a correria da vida contemporânea e das inúmeras responsabilidades que um adulto carrega durante sua vida.

A dependência afetiva funciona como uma espécie de vício, prejudica tanto a pessoa dependente quanto a que está sendo alvo das cobranças de atenção.

Depender da pessoa que se ama e viver em função disso é acabar com sua saúde mental! Com o tempo esse amor se torna "doença", e você passa a precisar apenas que a pessoa não te deixe, sem necessariamente o outro te amar.

Sintomas de dependência afetiva

Para deixar o conceito de dependência afetiva mais claro, vamos começar apontando os principais sintomas desse problema. São atitudes que demonstram que o indivíduo se sente dependente para se sentir bem e ser feliz, acompanhe.

Concordância com tudo que a pessoa amada diz por medo de contrariá-la e perdê-la;

Dificuldade em tomar suas próprias decisões;

Imenso desconforto quando está longe da pessoa amada;

Imensa dificuldade em prosseguir com projetos pessoais;

Sujeitar-se a situações humilhantes e constrangedoras na esperança de manter a pessoa amada por perto.

Veja que são atitudes comuns a uma pessoa que não se sente digna de ser amada. Ela se comporta como se o outro estivesse fazendo um favor em amá-la, e isso não é verdade. Todos nós somos seres especiais e dignos de sermos amados.

Como tratar a dependência afetiva?

Antes de qualquer passo ser dado, o mais importante é o dependente afetivo reconhecer o problema e buscar ajuda. Assim como qualquer outra dependência, também é necessário contar com acompanhamento profissional e, principalmente, do apoio de amigos e familiares. Inclusive, em algumas capitais existem grupos de apoio para quem enfrenta esse problema.

O amor próprio é o primeiro passo para a mudança. Está sentindo dificuldades?
Busque ajuda de um profissional!

Hoje é o o Dia Mundial da Saúde Mental. É uma oportunidade de chamar a atenção para o pesado e crescente fardo de problemas de saúde mental que afecta cada vez mais a vida das pessoas.
Cuidar da sua saúde mental é cuidar do seu bem-estar. Um momento de estresse, trauma, luto ou muitas vezes a dificuldade que enfrentamos para compreender as transformações naturais das etapas da vida, trazem angústia e sofrimento.

Buscar ajuda não é sinal de fraqueza, muito pelo contrário! Só quem sabe o tamanho do seu desafio, da sua dor, da sua dificuldade interior é você mesmo! Portanto, coragem! Busque ajuda e transforme sua vida. Só depende de você!

Saúde mental é um direito de todos e quem cuida da mente, cuida da vida! 💙

2° dia do Congresso Brasileiro de Psiquiatria.
Mas um dia repleto de novos aprendizados e novas experiências.
Me atualizando sempre para trazer o melhor para vocês!💜💜

Iniciando a minha participação no # # Congresso Brasileiro de Psiquiatria e aprimorando novos conhecimentos!
🧠🤯

Cuide da sua SAÚDE MENTAL!!🧠🤯
Agende uma avaliação.

☎️ (19) 3681-4325
📱(19) 98153-5120 /(19)99137-2657

🧠Sente que algo não vai bem?
Porém, cabe a você tomar atitudes e realmente fazer o que lhe faz bem.
Você deve cuidar da sua saúde mental e priorizar o seu bem-estar.
👉O primeiro passo precisa ser dado, agende uma consulta !!

A ansiedade tem o poder de criar preocupações sobre coisas que não aconteceram e que muito provavelmente não acontecerão. Ela cria pensamentos desastrosos que desencorajam as pessoas a viverem aquilo que elas podem, fazendo com que elas vivam se protegendo de coisas que muitas vezes não é um risco real.

Vejo tantas pessoas chegarem ao meu consultório cheias de ideias e medos potencializados, mergulhadas no pensamento ansioso sem conseguir enxergar que tudo aquilo é pouco provável e controlável. Sem conseguir perceber que o medo as tornam reféns de suas próprias mentes. Essa é uma das especialidades da ansiedade: minar a autoconfiança. 🤔
Quem vive isso na pele sabe quantas coisas já deixou para trás pelo medo!

E você? Está sempre pensando em coisas piores? F**a sempre tentando se antecipar a problemas futuros que ainda não existem? Tem o costume de se privar daquilo que sabe que te faria ter uma vida mais feliz, porque tem medo de não conseguir?
Você pode estar assim porque sua mente está sendo conduzida pela ansiedadel e não porque você é assim.
Agende uma avaliação! Procure ajuda!!🤯🧠

As exigências sociais ficam maiores a cada ano e é comum as pessoas estarem ligadas 24 horas por dia, sete dias por semana. O resultado disso é o aumento das taxas de insônia, com muita gente tendo dificuldade de desligar o cérebro à noite. O excesso de atividade mental é um problema para muita gente, mas existem algumas técnicas que podem ser úteis na hora de acalmar os ânimos.

1. Relaxe a mente antes de se deitar
Estamos tão ocupados ultimamente que não há horas suficientes no dia para se fazer tudo. O resultado disso é que muita gente se mantém ativa – com serviços domésticos, relacionados ao trabalho ou às contas – até a hora de ir para a cama. Mas, como não existe um botão “liga-desliga” na hora de dormir, é necessário acalmar a mente e preparar o terreno para o sono.Permita-se pelo menos uma hora de relaxamento antes de ir para a cama. Isso deve ser feito fora do quarto. Escureça as luzes e evite usar qualquer objeto com tela (tablets, celulares, computadores e TV).

2. Não se preocupe na cama
Deitar-se com a mente ativa só serve para ensinar o corpo que a cama é um lugar para continuar acordado e pensativo. Saia da cama se ainda estiver muito agitado. Não espere mais do que 20 minutos para fazer isso e evite ficar olhando para o relógio. Ao perceber que não vai conseguir dormir, levante-se, vá para um outro ambiente com luz fraca, sente-se e faça algo calmo e relaxante. O simples ato de se levantar e sair da cama – independentemente da hora – pode ser realmente útil para diminuir a velocidade do pensamento.

3. Concentre-se em imagens mentais
Acredite se quiser, mas contar carneirinhos pode mesmo ser uma alternativa eficaz. Quando estamos na cama com a mente hiperativa, é difícil se concentrar. Além disso, quanto mais você tenta não pensar em muitas coisas, mais pensa. Tente pensar em algo que exija um pouco mais de esforço para se concentrar.

Setembro Amarelo 💛🎗
Se o coração se sentir angustiado, procure uma ajuda, ninguém supera uma dor na alma sozinho!
Lembre-se de que nenhuma tempestade é para sempre e que todas as vidas importam.
Tenhamos empatia e amor ao próximo.

🎗️ O Setembro Amarelo é uma campanha de conscientização sobre a prevenção do suicídio. No Brasil, foi criado em 2015 pelo CVV (Centro de Valorização da Vida), CFM (Conselho Federal de Medicina) e ABP (Associação Brasileira de Psiquiatria), com a proposta de associar à cor ao mês que marca o Dia Mundial de Prevenção do Suicídio (10 de setembro).

A ajuda pode vir de um amigo, parente, colega de trabalho ou escola, professores, ou alguém que está próximo a quem precisa e também dos voluntários do CVV, que são treinados para conversar com pessoas que estejam passando por alguma dificuldade e que possam pensar em tirar sua vida. Para conversar com um voluntário, basta ligar para o telefone 188, gratuito, que funciona 24 horas.

Você não está só! Não hesite em pedir ajuda!

🧠🤯O transtorno do pânico (TP) é caracterizado por crises de ansiedade repentina e intensa com forte sensação de medo ou mal-estar, acompanhadas de sintomas físicos. As crises podem ocorrer em qualquer lugar, contexto ou momento, durando em média de 15 a 30 minutos.

Os ataques de pânico acarretam intenso sofrimento psíquico com modificações importantes de comportamento devido ao medo da ocorrência de novos ataques.

🔴 Sintomas:

– aceleração dos batimentos cardíacos e da respiração;
– falta de ar;
– pressão ou dor no peito;
– palidez;
– suor frio;
– tontura;
– náusea;
– pernas bambas;
– formigamento;
– tremores;
– calafrios ou ondas de calor;
– sensação de estar “fora do corpo”;
– medo de morrer ou de “perder o controle”;
– desmaio ou vômito no pico da crise.

🔴 Causas:

O transtorno do pânico pode ter como origem situações extremas de estresse, como crises financeiras, brigas, separações ou mortes na família, experiências traumáticas na infância ou depois de assaltos e sequestros. Pessoas cujos pais têm transtornos de ansiedade são mais suscetíveis de desenvolver TP.

Aconteça o que acontecer, os dias ruins passam, assim como todos os outros. Nem todos os dias são de conquistas. Alguns são de derrotas. Acredite na sua força, no seu potencial, creia que é capaz e você será! Você precisa ter RESILIÊNCIA para saber suportar as adversidades e os obstáculos.
E ACREDITE TUDO VAI PASSAR!