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Os remédios fornecidos pela indústria farmacêutica estão à nossa disposição aos montes. Apareceram alguns sintomas de gripe? Temos várias opções de antigripais e antialérgicos. É uma simples dor de cabeça? Temos outros tantos títulos. É uma coceira na pele? Você consegue encontrar uma série de pomadas com corticóides e anti-histamínicos.
No entanto, um aspecto para o qual você talvez nunca tenha atentado, é que o nosso corpo trabalha para sanar nossas próprias disfunções. Ou seja, temos dentro de nós mesmos uma série de substâncias que agem no sentido de regular nossas funções corporais, tal qual uma Farmácia Interna.

Adrenalina – hormônio da ação
produzido pelas glândulas suprarrenais e prepara o corpo para momentos de esforço físico ou para enfrentar algum perigo, além de poder ser produzido em momentos de luta e fuga, podemos estimular a produção de adrenalina: através de respirações rápidas e curtas, como se estivesse ofegante após uma corrida intensa.
Serotonina – hormônio da felicidade
responsável por regular o sono, apetite, humor, sensibilidade e uma série de outros aspectos. Por isso, quando temos baixos níveis de serotonina em nosso organismo, estamos propensos a ter mau humor, depressão, ansiedade e dificuldade para dormir.
Como podemos estimular a produção de serotonina: tomar sol, sorrir mais – mesmo estando triste – consumir alimentos saudáveis – que possuam triptofano – e praticar exercícios físicos.
Dopamina – hormônio da motivação
hormônio do prazer, ou seja, ela é responsável por estimular o sistema nervoso, ativando os circuitos de recompensa e desencadeando impulsos de bem-estar. Este hormônio está diretamente ligado à sensação de felicidade.
A falta desse hormônio pode ocasionar problemas como ansiedade, depressão e desencadear doenças motoras graves como o Mal de Parkinson.
Como podemos estimular a produção de dopamina: através da prática de esportes, mindfulness, evitar bebidas com cafeína e alimentos ricos em tirosina (derivados do leite, abacate, abóbora, feijão, carne, ovos…)
Ocitocina – hormônio do amor e da confiança
conhecida como hormônio do amor e é altamente importante para nossos relacionamentos pois é liberada, principalmente, com demonstrações de afeto, sendo produzida em maior quantidade quando se está em uma relação afetiva. É o hormônio responsável pela segurança e fidelidade entre casais. Altos níveis de ocitocina em nosso corpo são capazes até mesmo de aumentar nossa empatia, é também o hormônio responsável por intensificar as contrações uterinas e abrir o colo do útero, permitindo uma melhor passagem do bebê.
Como podemos estimular a produção de ocitocina: por meio de abraços, não qualquer abraço, e sim abraços calorosos e mais longos, que passam carinho verdadeiro. É altamente recomendado entre pais e filhos a demonstração de carinho e bastante amor com frequência.
Endorfina – hormônio do prazer e da persistência
aresponsável pelo bem-estar, melhorando o humor, a disposição física e mental, a memória e o sistema imunológico. Ela funciona como um analgésico e um agente antienvelhecimento que são produzidos naturalmente pelo organismo.
Esse hormônio é responsável pela melhora da autoestima, proporcionando assim, a redução de sintomas depressivos e de ansiedade.
Como podemos estimular a produção de endorfina: você consegue produzir endorfina depois de alguns minutos de exercício físico ou durante um orgasmo – um ato que relaxa, dá prazer e desperta uma sensação de euforia e bem-estar. Alimentos como cacau e pimenta também são grandes ativadores de endorfina.
Cortisol – hormônio regulador do estresse
O cortisol é o hormônio responsável por regular os níveis de estresse no corpo. Esse hormônio se encontra em abundância no corpo quando o indivíduo passa por situações de estresse, seja uma simples irritação ou uma situação gravíssima. O objetivo da presença do hormônio no organismo é levar o indivíduo ao estado normal de equilíbrio.
Se os níveis desse hormônio estiverem altos no corpo e não forem constantemente regulados, pode reduzir a quantidade de outros hormônios, deixar a pessoa irritadiça e causar sintomas de depressão e fraqueza, podendo desenvolver até mesmo doenças mais sérias como o câncer.
Como manter baixos níveis de cortisol: esse hormônio precisa estar controlado no seu organismo e você precisa ter em sua rotina hábitos como a meditação, o mindfulness, a prática recorrente de esportes e uma alimentação saudável com um bom consumo de vitamina C e evitando o consumo exagerado de café.
Testosterona – hormônio da ação
Quando falamos em testosterona pensamos logo em um hormônio sexual que remete à força masculina e em uso de anabolizantes para crescimento de músculos. No entanto, assim como a adrenalina, a testosterona é considerada o hormônio da ação e é produzida por homens e mulheres, e tem inúmeras funções em nosso organismo.
Quando aumentamos os níveis de testosterona em nosso organismo, temos gana para enfrentar desafios, aumentamos nossa força física e melhoramos nosso humor, autoconfiança.
Como podemos estimular a produção de testosterona: os famosos exercícios de ativação de recursos são responsáveis pela rápida elevação de níveis de testosterona em seu corpo. Sabe o “Yes Yes Yes” tão praticado e incentivado por todos os profissionais da Febracis? Então, ele é um exercício de ativação de recurso que aumenta a testosterona no organismo e faz com que estejamos preparados para enfrentar os desafios do dia, cheios de força, garra e autoconfiança

FONTE: Paulo Vieira- Método Cis

Retirada de Pontos Pós Operatório de Artroplastia de Quadril, com Sutura continua.
***Post. autorizada pela Cliente.

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