Nutricionista Luana Santos

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😅E assim concluo 20h de aula dada nesse fds 📸 👯‍♀️ sorrindo ao lado delas.
👩‍🏫 Aula de Bioquímica e Metabolismo de Carboidratos, Proteínas e Lipídeos ✔️ para turma da Pós Garduacao em Nutrição Ortomolecular 🍴. . .
🤓 Todos os dias, quando atendo em meu consultório, cuido de pessoas (😍 com muuuuito carinho) para que atinjam saúde, boa forma, estética ou performance através de uma alimentação personalizada para CADA UMA.
👩‍🏫 Aqui, quando estou em sala de aula, ajudo pessoas a cuidar de outras pessoas para levarem os mesmos benefícios! E o amor em minha profissão está exatamente nisso: usar os alimentos a favor do bem estar de pessoas, seja de forma individualizada ou exponencial. . .
Dar aula para profissionais da área é sempre uma troca de experiência incrível📚 .
Em qualquer área da vida, ninguém sabe muito a ponto de saber tudo, e ninguém sabe tão pouco a ponto de ser nada. 🌹 adorei estar com vcs meninas. @ Faculdade de Medicina da Bela Vista - USCS

E hoje é oficialmente nosso dia 🎉...
Dia de todas nós, que escolhemos a Nutrição como profissão👏 👯‍♀️🙌😀. .
Mas o ‘Parabéns’ de hj não é só para nós não, 😊 é também para cada um de vcs que fazem com que nossa profissão exista e tenha tanta importância 🌹... parabéns a cada um de vcs que nos procuram em busca de saúde, qualidade de vida e longevidade 🌹.
Que o dia de hoje seja uma comemoração de tudo que é saudável! De tudo que exalta a natureza! Que promove saúde fisica, mental, social, ambiental!
E ufa... quase que acaba o dia e não consigo postar 🙊 . .
Aaaaamo minha profissão, amo cuidar e amo poder comemorar o dia de hoje com vcs 👏😀. Parabéns a todos nós 🎉.

E hoje chega ao fim o 32o. Congresso Ortomolecular em SP. . .
🤓 Foram 3 dias de muito conhecimento baseado em ciência e clínica, além de rever amigos 🌹 e fazer novos. . .
📚 Muita informação de qualidade atualizar, para aprender, outras para relembrar, e agora é colocar em pratica, sem nunca esquecer que ‘o bom senso’ ao interpretar e aplicar esse tipo de informação na prática clínica sempre será a melhor escolha 😉. .
@ Congresso Ortomolecular

Datas desse mês em minha querida Ponta Grossa/ Paraná ✈️ .
E se preparemmmm querido pacientes, 🤓 que estou cheia de novidades para promover saúde e boa forma com estratégias eficientes e cheia de sabor 😋. . .
Agendem já sua consulta ⏰ 11-994694003 com Tatiana

🥂 Noite de newwws da no belíssimo . .
🤩 evento incrível, champagne idem (😬 mas não passei de uma tacinha) e organização impecável 👏. .
prestigiar um evento seu é garantia de muito bom gosto nos detalhes, glamour e diversão na medida certa 😍 amei tudo 🌹. #👵🏼 @ Palácio Tangará

E quando se fala em emagrecimento e perda de gordura.... 🤔 qual a melhor dieta para ‘emagrecer’? Qual o melhor treino para ‘secar’? A dieta para perder gordura é a mesma, independente do treino?
🤓
Entenda como os substratos, 🍽 vindos dos alimentos de nossa dieta, podem otimizar o processo de perda de gordura, associado aos diferentes treinos 🏋️‍♀️🏃‍♂️🚴‍♂️.
Com participação especial dos 🔬pesquisadores, professores e mestres em educação física do EXERCIENCIA , a palestra unira a ciência com a pratica clinica, para mostrar como os alimentos e suplementos associados a atividade física podem trazer resultados efetivos .
E MAIS!
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Presença VIP de 🏆 atletas campeões e preparadores físicos no fisiculturismo 💪 para que vcs tirem duvidas sobre as condutas de dietas e treinos na fase em que eles precisam otimizar a perda de gordura (pre contest). . .
🏃‍♀️ INSCREVAM-SE JÁ! Profissionais e estudantes (-50%) em Nutrição, Educação Física e área da saúde. . .
🔷 Profs Ms Elias França e Jeferson Santana (EXERCIENCIA)
🔸Atletas: Adriana Tigre e Leticia Dias (Wellness)
🔹Atletas e Educadores Físicos: José Reis (Classico), David Maschetti (Physique), Valmir Santos (Senior), Celso de Jesus Reis . .
Apoio: @ Phorte Educacional

Tá chegandoooo 🗓 dia 14 de abril (Domingo), em São Paulo, 🤓 estarei palestrando sobre como os Substratos, 🍽 vindo de Proteínas, Carboidratos e Gorduras de nossa dieta, 💦 podem ajudar no emagrecimento quando associado ao exercício físico, e como a 💊Suplementação pode, de diversas formas, dar suporte durante esse processo😉. Baseada na ciência e na prática clínica, vcs, PROFISSIONAIS e ESTUDANTES da área a saúde, não podem perder.
Se inscrevam já em www.nutricaoeemagrecimento.com.br

🇬🇷 no grego KOUZINA . . .
🤩 e com um cardápio típico mediterrâneo, com muito azeite, legumes, ervas e frutos do mar, 🙋‍♀️ a escolha da Nutri foi:
- 🦑 Lula recheada de espinafre e queijo feta
- 🥙Abóbora assada com pinoli e rúcula. . .
Refeição proteica e rica em gorduras do bem 👍👌 ótima pedida para quem acha que só de churrasco e iogurte que vive a culinária da Grécia.
😉 opções saudáveis existem, a escolha é sua.

@ KOUZINA

Porque ter um personal que te atende até no carnaval facilita muuuito a ‘vida fitness’ né benheeeee 🌹
🎭 🏋️‍♀️ . .
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Terça de Carnaval.
Treinamento de Membros Inferiores
Para concluído
com Sucesso.

Uma forma diferente de consumir o coco 🤤 que sacia bem 👌 e ainda mata a vontade de comer um docinho 🐜.
🤓Para Lika, indiquei o consumo no 💪pre treino, combinado com um creminho de proteína vegetal, mas pode ser usado como lanchinho 😉.
É tanto amor por essa opção que ela dedicou um post de como fazer 🙋‍♀️ e a Nutri divide aqui com vcs 😉.
📸👉 passem as fotos.
👇. 👇. 👇. 👇

Lika Bley with
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Meu côco 🥥 de todo o dia!
Bem fácil ...
- Abra o coco ( uso o 🔨 ) - Tiro a casquinha de fora. - Levo ao forno * Até f**ar bem torrado.
Gosto bemmm escurinho com gostinho de torrado mesmo. - PRONTO! - Já peso minha quantidade e deixo em saquinhos na geladeira.
Uso de pré Treino + com creminho de proteína! .
Nutricionista Luana Santos 🌟

*BRUNCH*
O que é? E como devemos fazer 😉 . .
🤓 A palavra (breakfast + lunch) faz referência a uma refeição que combina o café da manhã com almoço, oooou seja, na mesma refeição encontramos alimentos típicos de um almoço ao lado de alimentos típicos do café da manhã. . .
🇧🇷 Os restaurantes costumam oferecer o Brunch aos finais de semana e feriados, 🎭 como hoje, não por acaso....
🤓 Como é uma refeição ‘2 em 1’, esses são dias em que normalmente acordamos mais tarde... em um horário cedo para almoçar, mas tarde para tomar um bom café da manhã sem atrapalhar o almoço. . .
⏰ Entre 10 e 14h é o horário mais comum, e as opções são varias, o que requer CUIDADO! Como a refeição combina 2 em 1, facilmente extrapolamos nas calorias 🐳. . .
Na foto 📸 o oferecido no Tea Connection Brasil , que mostra bem um Brunch equilibrado 🤤 e saboroso:
- 🥚Ovos mexidos
- 🥞Pancake de matchá com mascarpone, frutas e Mel
- 🍓Pudim de chia com frutas
- 🥯Bagel de salmão com avocado
- 🥗Salada mexicana (abacate, queijo mozarela, pepino, jalapeño, tomatinho cereja, espinafre, milho, coentro e molho de iogurte) . .
# @ Tea Connection Brasil

🇮🇹 e quem disse que não dá para comer um prato leve em restaurante italiano 😉. . .
🙋‍♀️ da Nutri em :
🐙 Polvo e 🥙 salada de PANCs . . .
Esse fruto do mar, de baixa caloria, foi cuidadosamente cozido à 78 graus por 4h... e o resultado? 🤤 uma carne macia, cheia de sabor, mantendo melhor assim seus nutrientes. . .
**aadica
🍴 ótima pedida para controlar as calorias com um cardápio cheio de tentações como da cozinha italiana.
😉 .

Ainda que com poucos participantes 🙏 a pesquisa ja mostra o impacto positivo do consumo de orgânicos na saúde 😍.
Invista na saúde hoje 🙏 para não gastar com a doença amanhã . .
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Recentemente, foi publicada na revista Environmental Research uma pesquisa investigando o impacto de uma alimentação orgânica sobre os níveis de inseticidas, herbicidas e fungicidas e seus metabólitos na urina. Foram selecionados 7 adultos e 9 crianças e, destes, foram coletadas 158 amostras de urina - as primeiras no início da pesquisa e as demais ao final da intervenção dietética, que teve duração de 6 dias e foi caracterizada pelo consumo somente de alimentos orgânicos. Foram observadas reduções signif**ativas nos níveis urinários de 13 metabólitos de inseticidas ORGANOGOSFORADOS (como piretroide e neonicotinoide) e do herbicida 2,4-ácido diclorofenoxiacético após 6 dias de consumo de uma dieta orgânica. As maiores reduções foram observadas para os químicos clotianidina (redução de 82,7%), malatião (redução de 95%) e para o metabólito do composto clorpirifós (redução de 60,7%). Esses dados corroboram com um crescente número de evidências mostrando o impacto da ingestão de uma alimentação orgânica na redução da exposição a agrotóxicos. Embora tenham sido avaliadas 158 amostras no estudo, ressalta-se a necessidade de pesquisas com mais participantes, principalmente para avaliação da exposição dos compostos químicos mais utilizados, como os neonicotinoides.
Ref.: Hyland C. et al. Environmental Research, 171: 568-575, 2019.

Experiência gastronômica maravilhooosa de ontem com 👨‍🍳 ⭐️ e ⭐️👩🏻‍🍳 .
😍 explosão de sabores com harmonização perfeita entre 🍴prato e 🍷vinhos 👀👃👂🤤 que alimenta todos os sentidos 😉 do jeito que a Nutri gosta.
Amei o convite 👏 evento perfeito.
@ Four Seasons Hotel São Paulo at Nações Unidas

😀 E tem prato com nome da Nutri no bistrô mais charmoso de São Paulo PARIS 6 🍽.🙋‍♀️.😍
Ameeeei a homenagem 🤤 e amo mais ainda saber que fiquei “linda e gostosa” nessa versão 🤪😂🤣 @ PARIS 6

Quando o Personal é Top, a gente tira foto sorrindo mesmo com as pernas queimaaando 🔥.
🏃‍♀️ 10k ontem + 🏋️‍♀️pernas hoje = 😰😫😍😜 . .
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Luana Santos

Condicionamento de
Sempre bem Acima da Média devido a Regularidade e na elaboração de Planejamento de Rotinas Apropriadas para seu Dia a Dia Sempre Frenético!!!

Tentando elegância 😜 na Noite do Comandante 🛳 com ela 👯‍♀️ . .
🤣 @ Msc Poesia

Nada como terminar um ano corrido.... correndo 🤪🏃‍♀️ 😀✌️ Corrida de São Miguel - Juquehy 🌊 .
☀️ teve sol, teve! 🚧Teve ruas esburacadas, teve! 😰Teve suor, uô se teve💦! Mas teve pódio tambeeeemmmm 🥈😀✌️ ebaaaaa... E que venha 2019 🥂🍾🎉 e venha correeennndoooo 🙃 @ Juquehy Beach

2o dia do 🤓 7o Congresso Internacional de Ciências da Longevidade Humana✔️ . .
Nutricionistas e Médicos unidos em prol da vida humana, da saúde e da integração do conhecimento.
📚 conhecimento gerado de perguntas que geram estudos que geram descobertas que geram respostas e no fim, gera ainda mais perguntas 🤩 essa é a apaixonante ciência que estuda o ser humano. Essa é a ciência que busca entender cada ser humano como único. 💜 . .
“👵🏼Morrer tarde, o mais jovem possível👧🏼” . . .
👩‍🎓 @ Centro de Convencoes Frei Caneca - SP

O que acontece quando a Nutri sai de coração partido 💔 por não ter conseguido encaixar a todos que me procuraram em minha última ida???
Nova ida supresaaa!!! 🙋‍♀️✈️embarcando para minha querida Pg 💜🧡💙
Agenda especial para atender todos aqueles que querem conquistar mais saúde e boa forma .
AGENDAMENTOS: 11-994694003 (Tatiana) . . .
👩🏼‍🍳 e tem curso de culinária fit com minha querida paciente e chef
👯‍♀️ que ensina bunitinhu 🤩 estratégias para adicionar sabor e beleza nos pratos 😋 hummmm... 🙋‍♀️ eu ja estou inscrita, corra que as vagas são limitadas 🏃‍♀️🙌

👩🏼‍🍳 Aquele capricho com a dieta 😍 que a Nutri aaaama 💕
😋 Bolinho perfeito para um dia como hoje ☔️ acompanhado daquele cafezinho ☕️ bommmm
🤰🏼⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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Bolinhos FIT de 🍌
Uma das diversas receitinhas que a NUTRI manda na dieta!
Essa eu amo pq é super fácil de fazer e tem os melhores ingredientes!
Banana, aveia, clara de ovo, whey de baunilha e pouquinho de fermento.
As forminhas todas da ATTUALE 👉🏼
Essa que eu usei f**a num tamanho super bonitinho para receber alguém em casa, servir com um cafezinho, levar de lanchinho 🌸

😴💭... 🙋‍♀️ Ganhei estrelinha do dr Arlindo 🤩...
😳
caham caham caham
🧐
então... 🤓 hoje foi dia de avaliação e ajuste da dieta deste lindo, 😌 para saber se ganhou estrelinhas da Nutri ou não ... 🤷‍♀️ Resultado: Ganhou uma trena corporal de pérolas e saiu avaliando o consultório todo 🙃🙊

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Hoje foi dia de voltar na nutri. E olha que as medidas estão perfeitas! Tudo bem que não são as minhas mas tá valendo... ;-)

Recebendo no consultório de SP a Mamãe fitness 💪 e Papai crossfiteiro 🏋️‍♂️ da querida Ponta Grossa-PR ✈️✌️.
🤩 Comecei atendendo os 2 👫 que evoluíram tanto na saúde e boa forma 👪 que me presentearam com mais um para cuidar 👶🏼😍.
Parabéns família! Com tanta dedicação ⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️ a evolução ganha 5 estrelas da Nutri 👍 🤰🏼exemplo a ser seguido
👱🏻‍♀️ e teve consulta também com a dinda 👏 que apresentou um resultado digno de 6 estrelas 👙👌

@ Nutricionista Luana Santos

Manhã deliciosamente informativa de hoje no com esta talentosíssima 👩🏼‍🍳 Chef, apresentadora, paciente e amiga 😋 que cozinhou ‘Frango Thai’ e ‘arroz de couve flor’ enquanto rolava um bate papo com sobre alimentação saudável, inclusive sobre os ingredientes da receita 😉, que vcs podem conferir no site do programa 😀 muuuito bom estar com vcs de novo 🌹😘

🏆😴..... 🤩 Aquele momento em que a atleta que vive no meu interior desperta 👀 e seu professor percebe isto 🙊
✌️.
🏋️‍♀️ 😝
👏👍👌⭐️⭐️⭐️⭐️⭐️

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Nossa mais nova aluna se divertiu muito hoje com sua 1ª aula! Foi um prazer recebê-la!