Dr. Paulo Viana - Urologista

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Hoje, gostaria de abordar um tema importante que afeta muitos homens: a disfunção erétil.

A disfunção erétil, também conhecida como impotência sexual, é a incapacidade persistente de obter ou manter uma ereção suficiente para uma relação sexual satisfatória. Embora seja uma condição comum, muitos homens podem se sentir desconfortáveis em discuti-la. No entanto, é fundamental entender que a disfunção erétil é uma questão médica e existem várias abordagens que podem ajudar a superá-la.

Além do tratamento médico disponível, existem também fatores rotineiros que podem ser adotados para auxiliar na melhora da função erétil. Abaixo, compartilho algumas dicas que podem ser úteis:

Estilo de vida saudável: Manter um estilo de vida saudável é fundamental para a saúde sexual. Alimentação equilibrada, rica em frutas, vegetais, grãos integrais e proteínas magras, ajuda a promover uma circulação sanguínea adequada, essencial para a função erétil. Além disso, evitar o consumo excessivo de álcool, tabaco e dr**as ilícitas é essencial, pois essas substâncias podem afetar negativamente a função erétil.

Exercício físico regular: A prática regular de exercícios físicos traz inúmeros benefícios à saúde geral, incluindo a melhora da circulação sanguínea e a redução do estresse. Esses aspectos são fundamentais para o bom desempenho sexual. Recomendo a realização de atividades aeróbicas, como caminhada, corrida, natação ou ciclismo, por pelo menos 30 minutos diários, cinco vezes por semana.

Gerenciamento do estresse: O estresse crônico pode ter um impacto significativo na função erétil. Encontrar formas de gerenciar o estresse, como praticar técnicas de relaxamento, meditação, ioga ou hobbies prazerosos, pode ajudar a reduzir a ansiedade e melhorar a resposta sexual.

Manutenção de um peso saudável: O excesso de peso e a obesidade estão associados a um maior risco de disfunção erétil. Manter um peso saudável por meio de uma alimentação equilibrada e exercícios físicos regulares pode ajudar a melhorar a função erétil.

Comunicação aberta com o parceiro: A disfunção erétil pode causar ansiedade, frustração e afetar a autoestima. É importante manter uma comunicação aberta e honesta com o parceiro, buscando apoio e compreensão mútuos. Isso pode ajudar a reduzir o estresse e fortalecer o vínculo emocional, contribuindo positivamente para a vida sexual.