Yoga por Rosane Abude

É claro que não é! Yoga é uma filosofia de vida. Um treinamento da mente para transformação das nossas atitudes internas e externas.

Porém se quiséssemos classificá-la como esporte, seria uma competição com nós mesmos. Um esforço diário e, também, fora do tapetinho para alinhar os nossos valores com o nosso comportamento.

Yoga é união, integração com a nossa essência e com todo o universo.

Venha praticar com a gente! Fale comigo ou visite nosso site:
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Somos parceiros do e do .ptbr .

🫁Pranayama é o quarto passo da técnica do Hatha Yoga e signif**a exercício respiratório, mais especif**amente controle da respiração.

🧘🏻‍♀️Asanas é o terceiro passo da técnica do Hatha Yoga e signif**a exercício físico, mais especif**amente assento. Porque há milênios de anos atrás só existiam 4 posturas e todas eram sentadas.

💪🏼Bandhas e Mudras são técnicas de contração de determinada musculatura do corpo. Bandha signif**a contração e Mudras gestos. Praticamos durante os asanas.

Venha vivenciar o Yoga no Clube Shanti, sua escola de Yoga on-line.

Fale comigo! 📞

Segundo um estudo da Organização Mundial da Saúde (OMS), o sedentarismo mata 5 milhões de pessoas anualmente.

Bem, talvez você não tenha uma noção tão boa de quantas pessoas morrem por cada tipo de causa. Aqui vão algumas estatísticas:
- Mortes por homicídio: 458 mil
- Mortes por alcoolismo: 2,6 milhões
- Mortes por acidentes de carro: 1,3 milhões

🩺 Sedentarismo é a falta de atividade física regular — caracterizada por longos períodos de inatividade.
Pode levar a obesidade, doenças cardiovasculares, diabetes tipo 2, fraqueza muscular e problemas articulares.

Aumenta o risco de depressão e ansiedade — impactando negativamente a saúde mental e física do indivíduo.

Mas não para por aí: Segundo a OMS, o sedentarismo afeta cerca de 1/3 da população mundial.

Segundo as projeções da instituição, até 2030, quase 500 milhões de pessoas desenvolverão doenças relacionadas à falta de atividade física.

Alimente-se bem, cultive bons relacionamentos e faça atividade física e Yoga. F**a a sugestão.

O Clube Shanti oferece 17 aulas on-line e ao vivo, conduzidas por professoras altamente qualif**adas e certif**adas internacionalmente pelo Instituto de Yoga Kaivalyadhama - India.

Fale comigo ou acesse nosso site para mais informações:
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Aí que perfeito!! Sem contrato de fidelização, sem taxa de adesão e sem horário fixo.

Faz a aula no conforto da sua casa, sem correria e sem estresse.

Horários para o Brasil e Portugal.

São 17 aulas ao vivo, com a supervisão da professora. E 24 h por dia de aula gravada, todos os dias da semana.

Quer mais??? Além dos planos mega flexíveis do Clube Shanti, vocês nos encontram no .ptbr e

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Com a nossa escola, você prática no conforto da sua casa.

Venha experimentar!! 🧘🏻‍♀️🧘🏻‍♂️

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🤗 Ebaaa … mais uma aula online e gratuita de Hatha Yoga chegando

🧘🏻‍♀️Te aguardo dia 25/08 às 16 h (Brasil) e 20 h (Portugal), domingo.

👨‍💻Basta acessar o site ou o link na bio e se inscrever para receber o link do Zoom:
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Até lá 😘

Yoga por Rosane Abude Clube Shanti - Aulas de Yoga ao vivo pelo Zoom - Prof
Aceito Wellhub

“O natalício de Krishna é celebrado segundo o calendário lunar da Índia. Incide no oitavo dia da lua minguante, entre a segunda quinzena de agosto e a primeira quinzena de setembro.

Aquele que Me percebe em toda parte e contempla todas as coisas em Mim nunca Me perde de vista, nem Eu jamais o perco de vista. Permanece em Mim para sempre aquele iogue que, ancorado na união divina, qualquer que seja seu modo de existência, Me percebe permeando todos os seres. Ó Arjuna, o melhor iogue é aquele que sente pelos outros, no pesar ou no prazer, o mesmo que sente por si próprio.” (Bhagavan Krishna, Bhagavad-Gita 30-32)

Mensagem de hoje: Não se pode fazer aço sem incandescer o ferro no fogo. O objetivo não é fazer mal. As dificuldades e a doença têm uma lição para nós. As experiências dolorosas não vêm para nos destruir, mas para queimar nossas impurezas e apressar nossos passos de volta ao Lar.

Paramahansa Yogananda, “A Eterna Busca do Homem”

Jai !

A meditação tem sido adotada por atletas de alto nível ao redor do mundo para aprimorar seu desempenho e bem-estar. Veja alguns exemplos notáveis:

🧘🏻‍♀️Malaika Mihambo, campeã no saldo a distância, usa a meditação para manter o foco.

🧘🏻 Novak Djokovic, o campeão de tênis, utiliza meditação e técnicas de respiração para manter o foco e a calma durante as intensas partidas. Sua prática diária o ajuda a superar a pressão e a manter a excelência em seu esporte.

🧘🏻‍♂️John John Florence, bicampeão mundial de surfe, recorre à meditação para criar espaço mental e gerenciar emoções, enfrentando com serenidade as condições imprevisíveis do surfe.

🧘🏻Tom Daley, medalhista de ouro em mergulho, encontrou na meditação um meio de manter a concentração e a tranquilidade, tanto nas competições quanto fora da piscina.

🧘🏻‍♀️ Carmen Dressel, atleta olímpico de natação usa meditação e terapia para gerenciar a pressão e melhorar seu bem-estar

🧘🏻Stephen Curry, estrela da NBA, também utiliza a meditação para aprimorar seu foco e sua resiliência mental, ajudando-o a manter uma performance consistente e excepcional.

🧘🏻‍♀️Serena Williams, uma das maiores tenistas de todos os tempos, recorre à meditação para gerenciar o estresse e a pressão, mantendo sua mentalidade forte e focada durante as competições.

Quer aprender a meditar? Faça uma aula experimental com a gente.

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O Clube Shanti abre as portas para moradores da Europa de língua portuguesa a partir do dia 12/08/2024.

Inscrição pelo site e várias formas de pagamento em Euro.

Conheça os horários e planos para os que querem praticar Yoga no conforto da sua casa, com flexibilidade de horários e sem taxa de matrícula.

Fale diretamente comigo! Ou explore o nosso site em www.rosaneabude.com/clibeshanti

Vou listar os três principais benefícios para mim.

Depois vá lá nos comentários e me diga quais são os seus, tá bom?

1. Uma enorme sensação de paz
2. Maior entendimento de quem sou, do que gosto e não gosto, do que me faz feliz, do que é importante para mim
3. Sinto-me mais saudável, com mais energia e vitalidade e mais consciente do meu ambiente interno e do ambiente externo

Venha fazer Yoga com a gente. Somos 3 professoras que ama a nossa profissão e iremos te receber com muito carinho e cuidado.

Nossa escola:
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Aceitamos Wellhub (Gympass)

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Obrigada, , pelo seu carinho ❣️

Venha conhecer o Clube Shanti.
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Além de você praticar no conforto da sua casa, os planos do Clube são sem fidelidade e com horários flexíveis.

A escola também é parceira do (Gympass).

O Clube Shanti oferece o serviço de Yoga para as empresas on-line e ao vivo pelo Zoom.

Fale comigo e buscaremos juntos a melhor solução para a sua equipe.

A nossa equipe de professores tem certif**ação internacional pelo Instituto de Kaivalyadhama na Índia.

A nossa escola é parceira do (Gympass).

Maiores informações visite o nosso site:
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Dia de homenagem a Mahavatar Babaji. O Grande Avatar Babaji prometeu proteger e guiar todos os kriya iogues sinceros em seu caminho para a Meta Suprema. [...] “Sempre que pronuncia com veneração o nome de Babaji”, disse Lahiri Mahayasa, “o devoto atrai uma bênção espiritual instantânea.”

Paramahansa Yogananda, em “Autobiografia de um Iogue”

Dizem que Babaji é imortal e vive nas montanhas dos Himalaias. E que só aparece para alguns poucos sortudos. 😀

Ansiedade é um sentimento de extrema aflição, medo e preocupação. É uma maneira do corpo e da mente reagirem a uma situação considerada intimidadora, sendo que esta pode ser literalmente qualquer coisa.

À medida que este sentimento cresce, pode se transformar em um transtorno de ansiedade generalizada, ou outros transtornos relacionados à ansiedade, ou indicar a existência de um distúrbio mental não diagnosticado. Por isso, é preciso buscar ajuda profissional assim que os sintomas da ansiedade se tornarem corriqueiros.

Sintomas mais comuns:
- Dor no peito e taquicardia
- Falta de ar ou respiração ofegante
- Dores Musculares
- Sudorese
- Tremores no corpo
- Sensação de fraqueza ou cansaço
- Náusea, gastrite ou dores estomacais
- Aumento ou perda de peso
- Queda de cabelo

Como tratar e evitar:
1. Psicoterapia
2. Yoga
2. Exercício físico
3. Alimentação saudável

Fonte: Site Vittude

O Yoga previne e ameniza os sintomas de ansiedade. Venha testar essa teoria e tire as suas próprias conclusões.

Amigos são tesouros que a gente vai coletando ao longo da vida.

Muitas vezes brigamos, porque só os amigos verdadeiros discordam de nós, quando saímos da linha. Só os amigos verdadeiros tem a capacidade de se mostrar ao outro como são. E ainda assim continuamos nos amando.

Muitas vezes nos divertimos e choramos juntos. Outras vezes, apenas saber da sua existência já acalenta o nosso coração.

Alguns não estão tão perto, outros já se foram, mas sempre estarão em nossos corações. Nem o tempo, nem a distância e nem a morte podem nos separar e nem o amor diminue.

Aos meus amigos e amigas do meu coração, desejo que o nosso amor continue eterno e incondicional.

Obrigada pela sua amizade 🥰 Feliz Dia dos Amigos❣️

Como o Yoga é uma filosofia de vida e não apenas um exercício, devemos praticar diariamente.

Não precisa ser todos os dias com um professor. Aliás as práticas individuais e auto guiadas são tão ou mais importantes quanto as práticas guiadas por um professor.

Práticas solitárias aumenta a profundidade das técnicas. Ensina-nos a ter prazer em estar com nós mesmos em plena quietude.

E a prática diária cria o hábito e aperfeiçoa a técnica, gerando resultados mais consistentes, duradouros e transformadores.

Eu pratico todos os dias e você?

Quer aprender a criar autonomia? Venha praticar com a gente no Clube Shanti.
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Falar sobre o Yoga com base nos textos tradicionais é respeitar uma filosofia milenar e entender o Yoga da forma correta.

Há 24 anos pratico Yoga e posso afirmar o quanto essa prática diária transformou o meu caráter, jeito de ser e minha vida.

E que fique bem claro, o praticante de Yoga não é perfeito, pelo contrário, fazemos Yoga porque precisamos corrigir muitas imperfeições. Pelo menos, estamos no caminho 🫣

Quer transformar a si mesmo e o mundo? Venha praticar com a gente.

Conheça o Clube Shanti no link abaixo:
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⛪️ Não é religião, mas é uma filosofia prática de vida, que visa a nossa evolução espiritual ou autorrealização. O Yoga acredita no divino (sem nome ou forma) e a nossa união final a Ele/a, sem dogmas ou instituição. Apenas o yogui e Ele/a.

🙇‍♂️ Concentração é uma das técnicas para se chegar ao estado meditativo.

😵‍💫 Não é hipnose, porque nós f**amos no comando de nós mesmos o tempo todo.

🙏🏼 Não é oração, porém repetição de uma oração ou mantra pode ser usada como uma técnica de concentração.

🧘🏻‍♀️ Para meditar é importante manter o corpo estável e confortável, sem precisar fazer mais força do que é necessário. Relaxamento é uma outra técnica que ajuda a chegar no estado meditativo.

🧘🏻 Na meditação não refletimos, não existe lógica, apenas viver a experiência de si manter integrado com o objeto de concentração, sem esforço.

Aguarde o próximo post para saber como os textos tradicionais definem a meditação.

Todas as quintas-feiras no horário das 6 e 18 h, oferecemos aula de meditação ao vivo. E nas 24 h da sexta-feira, aula gravada.

Somos parceiros do Wellhub (antigo Gympass).

Mais informações no nosso site:
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O Clube Shanti é uma escola de Yoga on line completa:

🧘🏻‍♀️ Oferecemos 13 aulas semanais ao vivo pelo Zoom, conduzidas pelas nossas professoras.
🧘🏻Oferecemos aulas gravadas, durante as 24 h do dia.
👫 Somos parceiros da Wellhub (antigo Gympass)
👩🏻‍💻Nossos planos são flexíveis e sem fidelidade
🕦 Você pode praticar em qualquer horário ou dia, conforme a sua disponibilidade
📿 Você pratica de qualquer lugar

Venha nos conhecer. Acesse o site: www.rosaneabude.com/clubeshanti e agende uma aula avulsa.

Será recebido(a) com muito carinho ❣️

O que é fáscia? É um tecido conectivo de sustentação do corpo como um todo, ou seja, uma extensa rede que integra o corpo: tecidos musculares, nervosos, ósseos e epiteliais. Possui uma grande elasticidade e resistência e tem algumas funções:

1. Reduz o atrito
2. Percebe e distribui força para todo o corpo
3. Gera informação para o sistema nervoso
4. Atua em todos os movimentos cotidianos e esportivos, coordenando as funções de força, velocidade, mobilidade, organização postural e locomoção.
5. Estabiliza o corpo, sem imobilizar

Muitas vezes as dores não vem dos músculos e sim das fáscias. Nos exercícios posturais do Yoga, as fascias são destencionadas, ajudando a:
1. restabelecer o tônus autonômico da musculatura postural
2. Liberar aderências disfuncionais do tecido conjuntivo
3. Corrigir restrições teciduais e ajudando a fluidif**ar e liberar as camadas mais superficiais do tecido fascial.

Assim o corpo f**a saudável e confortável e a mente mais preparada para a meditação.

Venha praticar com a gente e mantenha-se saudável e feliz!

Aula Gratuita de Hatha Yoga

Aula Gratuita de Hatha Yoga Praticamos Hatha Yoga para preparar o corpo e a mente para se manterem prazerosamente quietos em meditação. A prática do Yoga reduz os níveis de estresse, ansiedade e dores no corpo, dando-nos abertura para pensar com mais clareza e resolver situações que antes pareciam não ter resposta, com ...

Obrigada pelo feedback, Clari 🥰

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O Clube Shanti também é parceiro do (Gympass).

Te convido para a nossa aula gratuita. Uma chance para você experimentar o efeito da prática em todo o seu ser. Convide seus amigos e familiares. Todos serão bem-vindos!

Para se inscrever basta acessar o site abaixo:
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Praticamos Hatha Yoga para preparar o corpo e a mente para se manterem prazerosamente quietos em meditação. A prática do Yoga reduz os níveis de estresse, ansiedade e dores no corpo, dando-nos abertura para pensar com mais clareza e resolver situações que antes pareciam não ter resposta, com calma e sabedoria.

O dia Internacional do Yoga foi designado pelas Nações Unidas e o tema deste ano é “Yoga para si e para a sociedade.” Este tema destaca os benefícios duplos do yoga: melhorar o bem-estar pessoal e melhorar a saúde social.

O tema ressalta a importância da paz interior e do autocuidado para uma vida feliz e saudável. O Yoga fornece aos indivíduos ferramentas para gerenciar emoções, reduzir o estresse e aumentar a autoconsciência. Ao promover estes benefícios pessoais, o yoga também contribui para o bem-estar social.

A ONU diz em seu site que a “essência do yoga é o equilíbrio — não apenas o equilíbrio dentro do corpo ou entre a mente e o corpo, mas também o equilíbrio na relação humana com o mundo. O Yoga enfatiza os valores de atenção plena, moderação, disciplina e perseverança.”

Originário da Índia antiga, O Yoga é uma prática física, mental e espiritual, diz a ONU.

Venha conhecer o Yoga com a gente!

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Confira novo post no blog por Claudia Poletto https://wix.to/YyKgmd8

Yoga, Tradicão & Transformação A arte de existir e resistir ao longo do tempo.Quando estudamos o yoga através de pesquisadores(as) das ciências sociais e humanidades, um dos pontos de partida é o entendimento de que como qualquer outra expressão cultural e fenômeno social, o yoga também passa por transformações em que con...

Qual a sua escolha?

Nosso corpo é a morada da nossa alma. O que escolhemos para nutrí-lo, poderá fortalecê-lo ou destruí-lo.

Para alcançar Raja Yoga, a meditação profunda, é necessário corpo e mente saudáveis. Por este motivo, o Yoga propõe a escolha de alimentos saudáveis e puros.

Quer ter uma vida longa e com saúde? Pense bem em como irá alimentar seu corpo.

Ter prazer em contemplar o silêncio é sinal de que encontrou a paz dentro de você.

O silêncio é um prática poderosa para aquietar os pensamentos, emoções e deixar aflorar o melhor de você.

Falam-se sempre em ser um bom comunicador, mas esquecem de desenvolver a habilidade em saber se calar e saber ouvir atentamente a si mesmo e ao outro é tão poderosa quanto saber falar.

O Yoga treina essa importante habilidade que transforma a nossa vida, libertando-nos do sofrimento.

Te convido a praticar o silêncio junto com a gente! Fale comigo!

Também aceitamos o

Recebo alguns comentários de pessoas que dizem que Yoga não é para elas. Ou porque estão acima do peso ou não são flexíveis ou que são inquietas.

Yoga é para todos. O Yoga usa o corpo, os exercícios respiratórios e outras técnicas para atingir a mente.

Pantajali afirmava que o praticante deve alcançar a estabilidade e o conforto físico para que a mente possa atingir o infinito. E o Yoga é a inibição das modif**ações da mente.

Concluindo o Yoga treina, prioritariamente, a mente. O efeito no corpo é importante, porém secundário. Aos poucos o aluno vai adquirindo flexibilidade e o prazer em se manter quieto.

Então, não interessa se você é gordo, magro, branco, negro, quieto ou inquieto, qualquer pessoa pode e deve praticar Yoga.

O Yoga tem demonstrado inúmeros benefícios para a saúde física e mental.

Venha fazer uma aula conosco. Fale comigo!

O Yoga acredita que todos os seres vivos, toda matéria e energia estão conectados.

Preservar o meio ambiente não é uma questão filosóf**a e sim de sobrevivência.

Por outro lado, a questão filosóf**a molda o nosso comportamento. Os índios são altamente civilizados, porque a sua filosofia de vida conduz uma interação com a natureza ao seu favor.

Nós, que nos intitulamos civilizados, estamos destruindo o que nos dá vida. Desenvolver uma consciência coletiva e integrada tem uma importância enorme nessa virada para vivermos de fato civilizadamente.

Possuímos inteligência, conhecimento e discernimento suficiente para alterar o rumo da história. Basta que cada um faça a sua parte, não precisa esperar por ninguém.

As nossas pequenas atitudes juntas, trarão um tremendo resultado.

A prática de Hatha Yoga é perfeita para aulas on line, porque você é orientado a praticar de olhos fechados.

Os olhos fechados ajudam o praticante a se interiorizar muito mais fácil e manter a mente em estado de presença.

O Clube Shanti é uma escola 100% on-line. Oferece aulas ao vivo, com assistência das professoras, e gravadas.

Oferecemos uma grade de 15 aulas semanais ao vivo e não existem horários fixos, você quem escolhe quando praticar, sem precisar sair de casa. E os planos não tem fidelidade.

E as aulas gravadas estão disponível de segunda a domingo, das 5 às 23 h.

Para conhecer, basta comprar uma aula avulsa no nosso site:
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Você tem Wellhub (Gympass)? Também aceitamos 🤗

Apareça e te receberemos com muito carinho ❣️