Rosangela De Gino

Mulher 40+ veja essas estratégias para emagrecer rápido!

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🌸✨ Cuidando da Pele na Menopausa! A influência da dieta na saúde da sua pele durante essa fase. ✨🌸

Durante a menopausa, as mudanças hormonais podem afetar a saúde da pele, tornando-a mais suscetível a ressecamento, perda de elasticidade e flacidez.

No entanto, a dieta desempenha um papel poderoso em manter a vitalidade da sua pele nessa fase da vida.

🥑🥕 Incluir alimentos ricos em ant
ioxidantes, ômega-3 e vitamina C, como abacate, peixes gordos, cenoura e frutas cítricas, pode ajudar a promover a hidratação, a elasticidade e a luminosidade da pele.

Compartilhe essa informação com outras mulheres e incentive-as a cuidarem da saúde da pele através de escolhas nutricionais conscientes.

Cuide da sua pele e do seu bem-estar durante a menopausa com uma dieta que nutre e revitaliza! 💆‍♀️🌟

O abacaxi é uma fruta deliciosa e nutritiva, repleta de benefícios para a saúde. Aqui estão alguns dos principais benefícios do abacaxi:

1.Rico em Nutrientes: O abacaxi é uma excelente fonte de vitamina C, que é essencial para a saúde do sistema imunológico, além de conter vitamina A, vitamina K, vitaminas do complexo B e minerais como manganês e cobre.
2.Auxilia na Digestão: O abacaxi contém uma enzima chamada bromelina, que ajuda na digestão de proteínas. Consumir abacaxi pode ajudar na digestão e aliviar sintomas como inchaço e indigestão.
3.Propriedades Anti-inflamatórias: A bromelina encontrada no abacaxi também possui propriedades anti-inflamatórias, podendo ajudar na redução da inflamação e aliviar sintomas de condições como artrite.
4.Promove a Saúde da Pele: Devido ao seu alto teor de vitamina C e antioxidantes, o abacaxi pode ajudar a promover uma pele saudável, reduzindo danos causados pelos radicais livres e estimulando a produção de colágeno.
5.Suporte à Saúde do Coração: O abacaxi é uma boa fonte de antioxidantes, como a vitamina C, que podem ajudar a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, combatendo o estresse oxidativo e reduzindo a formação de placas nas artérias.
6.Hidratação: Devido ao seu alto teor de água, o abacaxi pode ajudar na hidratação do corpo, contribuindo para a saúde geral e o funcionamento adequado dos órgãos.
7.Promove a Perda de Peso: O abacaxi é uma opção de lanche saudável e com baixas calorias, além de conter fibras que podem ajudar a aumentar a sensação de saciedade e auxiliar na perda de peso quando consumido como parte de uma dieta equilibrada.
Lembre-se de incluir o abacaxi em sua alimentação de forma variada e equilibrada para desfrutar de todos esses benefícios para a saúde! 🍍

Os melhores exercícios para emagrecer são aqueles que queimam calorias de forma eficiente e promovem o aumento do metabolismo. Aqui estão algumas opções:

1.Cardiovascular: Exercícios como corrida, caminhada rápida, ciclismo, natação, pular corda e dança são excelentes para queimar calorias e aumentar a frequência cardíaca.
2.Treinamento Intervalado de Alta Intensidade (HIIT): Alternar entre períodos de alta intensidade e recuperação moderada ou baixa pode aumentar a queima de gordura e o metabolismo mesmo após o exercício.
3.Treinamento de Força: Musculação ou treinamento de resistência ajuda a construir massa muscular, o que aumenta o metabolismo basal, ajudando a queimar mais calorias em repouso.
4.Exercícios Compostos: Movimentos que envolvem vários grupos musculares ao mesmo tempo, como agachamentos, levantamento terra e flexões, queimam mais calorias do que os exercícios isolados.
5.Atividades de Alta Intensidade no Dia a Dia: Coisas simples como subir escadas, limpar a casa vigorosamente, jardinagem intensa ou jogar esportes podem contribuir significativamente para a queima de calorias.
6.Pilates e Yoga: Embora não sejam exercícios tradicionais de queima de calorias, podem ajudar a melhorar a flexibilidade, força e equilíbrio, além de reduzir o estresse, o que pode ser benéfico para um estilo de vida saudável e perda de peso.
7.Treinamento Funcional: Este tipo de treinamento envolve movimentos que imitam atividades da vida diária, melhorando a força, estabilidade e mobilidade, além de queimar calorias.
Lembre-se de que a chave para o emagrecimento eficaz é combinar exercícios com uma dieta saudável e equilibrada. Além disso, é importante escolher atividades que você goste e possa manter a longo prazo.

Evite ao máximo esses hábitos para conseguir desinchar e ter uma vida mais saudável

O universo das dietas está repleto de mitos. Vamos desmascarar alguns deles juntas? 🕵️‍♀️🔍 Comer à noite engorda? Carboidratos são os vilões? Suplementos substituem uma dieta saudável?
A resposta para todas essas perguntas é: não! 👎

A alimentação é um assunto complexo e único para cada pessoa, e eu estou aqui para ajudar a desvendar esses mistérios e te guiar nessa jornada.

Entre em contato e vamos desmistificar juntos a nutrição! 📲👥

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Querida mulher 40+,

Você já imaginou um novo capítulo em sua vida começando após anos de dedicação a uma profissão? Eu posso te contar sobre a minha jornada inspiradora que começou como professora de licenciatura em letras e se transformou em algo além dos meus sonhos mais audaciosos.

Há dezesseis anos, eu estava imersa no mundo da educação, apaixonada por ensinar e moldar mentes jovens. Cada dia na sala de aula era um novo desafio, mas também uma oportunidade de crescimento. No entanto, como tudo na vida, chega um momento em que sentimos a necessidade de explorar novos horizontes, desafiar nossos limites e nos reinventar.

Foi assim que decidi investir em minha paixão pela nutrição, embarcando em uma jornada desafiadora, mas profundamente gratificante. Superando obstáculos e enfrentando adversidades, mergulhei de cabeça nos estudos, determinada a me tornar uma especialista no campo da saúde e bem-estar.

Os anos de estudo e trabalho árduo valeram a pena quando, finalmente, me vi graduada em nutrição. Mas isso era apenas o começo. Eu sabia que minha missão ia além de apenas adquirir conhecimento; era sobre compartilhá-lo e fazer a diferença na vida das pessoas.

Foi então que encontrei meu nicho: o emagrecimento feminino para mulheres com mais de 40 anos. Mulheres que, como eu, enfrentam desafios únicos ao longo de suas vidas, mas estão determinadas a fazer uma mudança positiva em sua saúde e bem-estar.

Cada história, cada desafio superado, cada mulher que eu ajudei a transformar sua vida me enche de gratidão e alegria. Não há sensação mais recompensadora do que ver alguém alcançar seus objetivos e recuperar sua confiança e autoestima.

Portanto, convido você, mulher incrível, a se juntar a mim nessa jornada de transformação. Siga-me em meu Juntas, podemos conquistar o seu emagrecimento e criar uma vida mais feliz, saudável e vibrante.

Vamos fazer dessa jornada uma história de sucesso!

Com amor e determinação,

Rosangela De Gino-Nutricionista🤝
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Você que chegou aqui tem dúvidas sobre como funciona meu atendimento ?Arrasta para o lado e veja as informações!😉

Saiba o passo a passo de como corrigir esses erros lá nos estories!

Desejo a você um Feliz Natal repleto de amor, paz e sabedoria . 🎉🥂 Lembre-se de aproveitar a ceia sem exagerar, saboreando cada prato com consciência e equilíbrio. 🍽✨

Que essa data especial seja marcada por sorrisos, abraços apertados e momentos inesquecíveis. ✨🎁 Desejo que o espírito natalino ilumine seus dias e traga muita felicidade para o seu lar.

🏡❤️ Celebre o Natal com muita paz e amor valorizando o verdadeiro significado dessa data tão especial. 🙏🌟

Obrigada por seguir meu perfil e acreditar no meu trabalho, gratidão!



🎄🎅🏻✨

Emagreça nas festas! 💪💃

As festas de fim de ano estão chegando e é possível aproveitar sem culpa! Descubra como emagrecer e manter uma alimentação saudável durante essa época tão especial.

🍽💚 Essas estratégias vão te ajudar a manter a forma e ainda aproveitar todas as delícias das festas. Lembre-se de fazer escolhas inteligentes, optando por alimentos mais saudáveis e equilibrados.

🏋️‍♀️💦 Além disso, não se esqueça de manter a prática de exercícios físicos, mesmo durante as festividades. Mexa-se e mantenha o corpo ativo! 💃🏋️‍♂️

✨✨ Aproveite as festas com consciência e equilíbrio, sem abrir mão do seu objetivo de emagrecer. Você pode alcançar seus resultados e ainda se divertir muito! 🎉🥂