Nutricionista Haroldo Lordello Filho

Nutriente que gera muitas dúvidas e tem seu consumo negligencido, a proteína exerce diversas funções importantes para o correto funcionamento do nosso organismo, e tem papel fundamental no processo de emagrecimento.

Seja na infância, adolescência, fase adulta ou na melhor idade, todos precisamos de um consumo adequado de alimentos fontes desse nutriente. E essa quantidade vai variar de acordo com a faixa etária e o seu estilo de vida.

Muito se fala sobre sua suplementação, no entanto, na maioria dos casos, pessoas com um adequado consumo proteico na alimentação, não tem necessidade alguma de suplementá-la. A não ser por uma questão de praticidade.

A muito tempo seu consumo tem sido associado a prejuízos na função dos rins. Fato que já foi desmentido por diversos estudos científicos, que demonstram que aminoácidos (a menor estrutura que compõe a proteína) somente irão prejudicar rins já lesionados, e não tem capacidade alguma de lesar órgãos saudáveis.

Nas imagens, você encontra um resumo do que expliquei aqui, assim como os principais alimentos fontes de proteínas.

Sim!!! E a sua alimentação é um hábito, e como tal, pode ser modif**ado.

Para isso, é preciso uma escolha. Uma escolha genuína, que te permita abrir mão do que lhe é comum (e do que é o senso comum), para então construir um novo hábito que te leve a alcançar seus objetivos.

E para isso existem técnicas (que não tem nada a ver com cortar carboidratos, restringir quantidades, deixar de comer o que gosta, ou fazer jejum) que se aplicadas da forma correta, vão mudar a sua vida e te levar de uma vez por todas aonde você sempre quis estar.

A escolha é sua!

Não eu não estou imitando o no exterminador do futuro.

Eu estou desafiando os meus limites!

Porque treino, para ser eficiente, eficiente de verdade, precisa te levar ao se limite. Precisa te mostrar que você pode ir muito além de onde acredita que pode hoje.

É isso que te fortalece!

E não fortalece só o físico. Fortalece também o espírito e a mente. Te devolve a confiança e a capacidade de acreditar em si mesmo. E é assim que se f**a mais forte.

Um físico forte é só consequência.

Obrigado pelo treino de hoje.
Obrigado a por ceder sua incrível estrutura.
Graças a vocês hoje, eu me tornei mais forte.

Não existe vitória sem esforço!

Agora que você já sabe pra que serve, e quais alimentos são as principais fontes. Vê se não vai mais sair por aí dizendo que carboidrato engorda heim?

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Caminhe sempre de cabeça erguida, sabendo muito bem onde quer chegar. Isso lhe mostrará o caminho. O que é preciso fazer para alcançar o objetivo.

Sim, existirão momentos onde situações e até pessoas irão lhe desviar a direção. E eu sei, isso cansa. Só que você não pode confundir cansaço com fracasso. Aprenda com os tropeços. Se fortaleça e nunca esqueça onde quer chegar.

Lembre-se: a direção é muito mais importante que a velocidade. Por isso, não tenha pressa. Foque em dominar o processo, pois é isso que irá diminuir o seu medo do fracasso e te levar ao resultado. Afinal, quem conhece o caminha, chega ao destino quantas vezes quiser.

E nunca, jamais duvide de você. Pois no final sempre foi sobre você. Foi sobre o seu querer.

Que o seu querer conseguir seja muito maior e mais forte que o seu medo de falhar.

Uma ótima semana!

Após o sucesso em
Chegou a vez de receber esse projeto.

Com uma metodologia única, onde nutricionista e treinador fazem uma análise simultânea do paciente/aluno e definem em conjunto a melhor conduta para direciona-lo aos melhores resultados.

Nesse projeto quee já ajudou a mais de uma dezena de pessoas a atingirem seu tão sonhado objetivo, eu e casamos a dieta e o treino de forma individualizada e baseada em evidências para levar você até a sua melhor versão.

Para maiores informações envie uma mensagem para (71) 98154-0810
E nós vemos dia 20 de março para dar o start na sua transformação!

Aquela clássica foto no espelho da academia, pra te lembrar que o que diferencia se você vai ou não ter resultado, não é a quantidade de carga que você carrega, a academia ou o tipo de modalidade que você treina, muito menos o suplemento que você toma.

Tudo isso é DETALHE, e por estarem tão preocupados assim com o detalhe, é que vejo um monte de gente que não sabe fazer se quer o básico: Treinar e seguir um padrão alimentar com regularidade.
Lembre-se: você é resultado daquilo que faz constantemente, logo, se você não está contente com a sua barriga, seu glúteo ou a quantidade de massa muscular que possui, deve começar a analisar com bastante critério o que vem fazendo (e deixando de fazer) nos últimos anos.

Mas calma, a boa notícia é que dá tempo de mudar. Isso se você começar agora!

Quem vem comigo?

Vejo muita gente confundindo cansaço com desistência.
Quando você está cansado você descansa. Mas jamais desista daquilo que você deseja só por estar cansado.
dessa viagem que me ajudou a descansar para então seguir em frente.

Esse é o poder da nutrição e treino direcionados.
Consulta integrada chegando em Salvador dia 20/03. Agenda aberta!


・・・
🚀 Mais um resultado do projeto com meu parça , onde atendemos simultaneamente e montamos as estratégias nutricionais e de exercício para o paciente / aluno; culminando em uma prescrição uníssona e direcionada!! 🚀🎯💪🏻🍎

🎯 Alinhar a dieta com a prescrição de treino é fator chave para resultados direcionados... Predominância de estímulos e intensidade “groovados” com distribuição dos nutrientes e estratégias alimentares fazem com que não haja choque de estratégias e o resultado venha “tinindo” 😁👌🏻

🎯 Pra começar a semana e “fechar a conta” da família (todos aos meus cuidados dando mais de ), apresento-lhes o resultado de , 8kgs perdidos em 2 meses, quebrando o paradigma de que ele “não conseguia emagrecer nunca, pois já tentara várias vezes” (palavras dele)!🔥🔥🔥

🎯 O segredo? Prescrição direcionada e aquele 1% todo dia em prol do buscado (constância)! Agora rumo a novos ajustes!! Parabéns Dan!! Como eu disse pra você: 2021 será seu ano, mano veio!! Vamos com tudo!!! 🚀🔥🎯💪🏻⚙️💥

✅ Para maiores informações e marcações da consulta integrada Feira de Santana: Clínica .milenaveiga (Ed. Premier, Sala 305, ☎️ 75 3022-9149).

✅ Agenda Salvador: ☎️ (71) 98154-0810

Hoje preciso dar os parabéns a essa loirinha espevitada que a nutrição e trouxeram para minha vida. Convencer de abandonar alguns conceitos sobre alimentação e emagrecimento, e seguir certinho as orientações de foi trabalhoso, mas conseguimos.
Nesse quase 2 anos de um trabalho sério e de uma parceria e cumplicidade ímpar, conseguimos não só melhorar a saúde como alcançar resultados estatísticos a muito tempo sonhados.
Parabéns Lalá, agora ninguém te segura (literalmente).
Obrigado por me confiar sua saúde e de

Conte comigo sempre!

Quem não tem um(a) amigo(a) que na ânsia de “secar” rapido, resolveu parar de comer carboidratos?

Tanto por ser uma estratégia comum na finalização da preparação dos bodybuilders quanto pela recente difusão das dietas low carb, “cortar o carbo” passou a ser bastante difundido para perda de peso rápida, apesar de sabermos que a grande perda obtida nos primeiros dias é basicamente às custas de água.

Apesar de não ser uma ameaça à sua saúde (quando bem elaborada) e ter seu lugar no tratamento de algumas doenças, como o diabetes, a estratégia low carb não é regra para todos que querem emagrecer, devendo ser usada de acordo com a tolerabilidade do indivíduo (uns vão funcionar bem com pouco carboidrato e outros não).

No fim das contas a melhor estratégia é aquela que você consegue manter por mais tempo.
A aderência a longo prazo é o segredo do processo!! 😉

Excelente texto do Dr.

Quem não tem um(a) amigo(a) que na ânsia de “secar” rapido, resolveu parar de comer carboidratos?

Tanto por ser uma estratégia comum na finalização da preparação dos bodybuilders quanto pela recente difusão das dietas low carb, “cortar o carbo” passou a ser bastante difundido para perda de peso rápida, apesar de sabermos que a grande perda obtida nos primeiros dias é basicamente às custas de água.

Apesar de não ser uma ameaça à sua saúde (quando bem elaborada) e ter seu lugar no tratamento de algumas doenças, como o diabetes, a estratégia low carb não é regra para todos que querem emagrecer, devendo ser usada de acordo com a tolerabilidade do indivíduo (uns vão funcionar bem com pouco carboidrato e outros não).

No fim das contas a melhor estratégia é aquela que você consegue manter por mais tempo.
A aderência a longo prazo é o segredo do processo!! 😉

Excelente texto do

Outro dia me perguntaram qual a melhor dieta, e a resposta foi muito simples: aquela que você consegue realmente seguir.

Vejo batalhas diárias aqui no Instagram tentando te convencer que essa é a melhor dieta para o emagrecimento, aquela para a saúde cardiovascular, e tem até quem defenda que não se deve fazer dieta.

Ao meu ver, a melhor dieta é aquela que além de te ajudar a alcançar seu objetivo principal, se adequa ao seu dia-a-dia, sendo fácil de se transformar em rotina. Pois, o segredo para o sucesso de qualquer dieta é o grau de adesão 😉

dessas férias que já entraram pra história.
Tô com pena das próximas. Terão a obrigação de superar rs

Hoje encontrei essa lenda viva do meu time de coração.
obrigado pela atenção e simpatia. Típico dos grandes.
Está fazendo falta dentro de campo.
🔵🔴⚪️

Enquanto nutricionista minha função não é te proibir qualquer tipo de alimento, muito menos te indicar aquela dieta mais comentada, dita da moda.

Meu papel é acolher os seus receios, compreender suas dificuldades, identif**ar seu comportamento atual e aconselhar como melhorar a sua relação com a sua alimentação.

Esse é o caminho que utilizo para levar meus pacientes ao encontro de seus objetivos.

Tudo é feito de forma individualizada, respeitando suas necessidades, capacidades e condições. O que torna o processo de mudança leve e prazeiroso.

Aqui, cada um é tratado como é: único!

Tão importante quanto fazer dieta, treinar e dormir, é ter momentos de relaxamento em sua rotina.

Eu, como bom baiano, gosto muito de ir à praia, tomar um banho de mar. A praia me relaxa e me alegra. Alguns estudos chamam esses lugares de ou zonas azuis.

Sempre indico aos meus pacientes o contato com a natureza.

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Desejo sem ação é sonho!
Escolha sem ação é ilusão!

Perceba que para tudo na vida é preciso dar o primeiro passo: seja economizar para comprar o primeiro carro, o primeiro apartamento, ou até mesmo emagrecer.

Para tudo que se deseja conquistar, é preciso definir metas e planejar estratégias que te levem em direção do objetivo desejado.

E quando o assunto é alimentação, nada melhor que o final de semana para planejar e preparar todas as refeições da semana.

Assim f**a muito mais fácil resistir as tentações e se manter firme na direção dos seus objetivos.

Experimente aplicar está técnica e me conta se funcionou pra você.

Ótimo final de semana!

Desafie-se!

Fuja da zona de conforto. Não acontece nada de incrível lá.

Lembre-se que os diamantes (as pedras mais resistentes do mundo) são forjados sobre pressão.

Você consegue. Confia e vai!

Trabalhar é bom. Agora trabalhar com o que gosta é privilégio!

Passando para agradecer a confiança e a grande procura nesse início de 2021.

Contem sempre comigo! 🚀

NÃO SE PRIVE, NÃO SE PUNA!

Eu sei que você andou exagerando nos festejos de final de ano. Eu também. E TÁ TUDO BEM!

Ficar se punindo, cortando carboidratos, fazendo jejum e tomando aquele suco detox que você detesta, não vai compensar qualquer excesso que você tenha cometido. Afinal, não existe compensação. Já comeu, já metabolizou, JÁ ERA! Não tem mais como compensar.

Agora é hora voltar a rotina. Abandonar o álcool, o açúcar, a carne vermelha e todos aquele industrializados, beber entre 3 a 5L de água/dia, fazer entre 5 a 7 refeições, consumir frutas, legumes, verduras e folhosos ao menos 2x/dia, treinar com regularidade, ter boas noites de sono e dar o tempo necessário para o seu corpo responder a esses novos estímulos.

E não se engane: Achar que seguir essas dicas por uma semana, lhe dará a liberdade de comer o que quiser no final de semana é a maior furada. Para dar resultado você precisa manter esse comportamento por no mínimo 20 dias SEGUIDOS!

Pois, como sempre digo: Para se viver em equilíbrio, primeiro é preciso equilibrar!

E assim as férias chegam ao fim!

Baterias e vitamina D recarregadas para dar o meu melhor em 2021.

A partir de amanhã, retomo as atividades no consultório.

Aguardo você para juntos, construirmos o melhor ano de nossas vidas.

Quem t**a esse desafio?

BUSQUE O SEU BALDE!

Sair do padrão alimentar durante os festejos de fim de ano não é o problema. O problema é demorar a retornar ao padrão!

E quanto mais tempo você demorar para voltar, mais difícil será recuperar saúde, desempenho e estética.

E principalmente em tempos de pandemia, a retomada do padrão traz de volta o bom funcionamento do seu sistema imune.

Não jogue fora toda a evolução que você conquistou no ano que passou.

Busque o seu balde!