Daniele C. Pires - Psicóloga Cognitivo-Comportamental

É fundamental oferecer apoio e solidariedade a alguém que está passando por um momento difícil, demonstrando empatia e compreensão.

No entanto, é importante estabelecer limites saudáveis e não permitir que a pessoa desconte seu descontentamento em você de maneira inadequada.

Cada um é responsável por suas próprias emoções e reações, e é essencial comunicar de forma assertiva que é possível ajudar sem aceitar comportamentos agressivos ou desrespeitosos.

Manter um diálogo aberto e honesto pode contribuir para construir relações mais saudáveis e empáticas, onde o apoio mútuo seja baseado no respeito e na reciprocidade.

Daniele da Cunha Pires
Psicóloga
CRP 07/31450

Você é uma pessoa empática?

Conheça agora os 6 hábitos de pessoas extremamente empáticas, leia com atenção e carinho e busque tornar pelo menos um desses hábitos uma realidade na sua vida.

Hábito 1: Acione seu cérebro empático: Mudar nossas estruturas mentais para reconhecer que a empatia está no cerne da natureza humana e pode ser expandida ao longo de nossas vidas.

Hábito 2: Dê o salto imaginativo: Fazer um esforço consciente para colocar-se no lugar de outras pessoas - inclusive no de nossos "inimigos” para reconhecer sua humanidade, individualidade e perspectivas.

Hábito 3: Busque aventuras experienciais: Explorar vidas e culturas diferentes das nossas por meio de imersão direta, viagem empática e cooperação social.

Hábito 4: Pratique a arte da conversação: Incentivar a curiosidade por estranhos e a escuta radical, tirar nossas máscaras emocionais.

Hábito 5: Viaje em sua poltrona: Transportarmo-nos para as mentes de outras pessoas com a ajuda da arte, da literatura, do cinema e das redes sociais na internet.

Hábito 6: Inspire uma revolução. Gerar empatia numa escala de massa para promover mudança social e estender nossas habilidades empáticas para abraçar a natureza.

📚 Fonte: O Poder da empatia - Roman Krznaric

Daniele da Cunha Pires
Psicóloga
CRP 07/31450

Às vezes, sinto saudade de quem eu costumava ser. Dos sonhos que eu tinha, das metas que eu traçava, da inocência que me guiava. Quando olho para trás, percebo o quanto cresci e evolui, mas também sinto falta da simplicidade e da leveza que eu carregava antigamente.

É como se eu estivesse tentando reencontrar um pedaço de mim que se perdeu pelo caminho. Saudade de mim mesmo, saudades de quando tudo parecia mais fácil e as preocupações eram menores. Mas, ainda assim, sei que cada mudança e cada experiência me moldaram e me tornaram quem eu sou hoje.

E é importante lembrar que a saudade de si próprio também faz parte do processo de crescimento e autoconhecimento. É um lembrete de que é preciso olhar para trás, valorizar o que fomos e seguir em frente, confiando que o futuro reserva novas versões de nós mesmos.

Daniele da Cunha Pires
Psicóloga
CRP 07/31450

Por trás dos filtros e poses perfeitas, existe uma vida cheia de altos e baixos, desafios e superações que nem sempre cabem em um post do Instagram.

A vida real é muito mais complexa e cheia de nuances do que as fotos mostram. Vamos valorizar cada momento, seja ele bonito ou difícil, pois é isso que faz a nossa jornada única e especial.

Daniele da Cunha Pires
Psicóloga
CRP 07/31450

Nem todo "amor" merece ser vivido.

Todas as pessoas merecem ser amadas exatamente por serem quem são em essência. Não é amor se você se sente inadequada e errada.

⚠️ Se o seu parceiro afeta sua autoestima, te faz sentir desprovida de qualquer valor, apesar de difícil, é importante entender, mas:

🗣 Esse relacionamento é qualquer outra coisa, menos amor.

O processo terapêutico ajuda não só a entender nossas relações pessoais, mas também a construir relacionamentos mais saudáveis e harmoniosos.

Daniele da Cunha Pires
Psicóloga
CRP 07/31450

Dia 2 de abril é o Dia Mundial de Conscientização do Autismo e é importante lembrarmos da importância de promover a inclusão, respeito e compreensão para todas as pessoas no espectro autista.

Vamos juntos celebrar a diversidade e estimular a aceitação, contribuindo para um mundo mais inclusivo e acolhedor para todos. 💙🧩

Detalhe no modelo lindo da tia 💚


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Daniele da Cunha Pires | Psicóloga CRP 07/31450

Compartilhando conhecimento e inspiração no evento do 💚

No dia 27 de março, em comemoração ao mês da mulher, tive o prazer de ministrar uma palestra com o tema "EMPODERAMENTO FINANCEIRO E BEM-EMOCIONAL", abordando a importância de equilibrar as finanças e o cuidado com a saúde mental.

Foi incrível poder contribuir com reflexões e dicas práticas para uma vida financeira mais saudável e equilibrada.

💚🤍


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Daniele da Cunha Pires | Psicóloga CRP 07/31450

💤 Sabia que dormir pode te render melhores resultados do que noites em claro?

Você, por acaso, um dia antes de uma prova importante, passou a noite estudando porque queria ter um bom desempenho?

E se eu te dissesse que ir dormir, nessa situação, é uma estratégia mais vantajosa?

O sono, além de sua função restauradora em nosso organismo, influenciando tanto nosso estado físico quanto mental, tem um papel fundamental na consolidação do aprendizado em memórias.

Ou seja, se você quer lembrar daquele conteúdo no dia seguinte, uma boa noite de sono é o melhor a se fazer.


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Daniele da Cunha Pires | Psicóloga CRP 07/31450

O que o medo faz na sua vida?

O medo te impede de crescer, de ter novas experiências, de aumentar o seu potencial, de se relacionar, de ganhar uma promoção, de conquistar um emprego novo e tantas outras coisas.

Um dos pilares principais da força contra o medo é a fé em si mesmo, na sua visão e na sua capacidade de obter sucesso.

Acredite em si mesmo e saiba que possui todos os recursos necessários para se tornar a pessoa que você deseja ser e alcançar seus objetivos.

🚨 E lembre-se: Você faz muito BEM em sonhar! Você pode fazer mais e ter mais sucesso quando dedica um tempo para definir suas metas e ambições mais altas.

Não tenha medo de elevar seus sonhos.


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Daniele da Cunha Pires | Psicóloga CRP 07/31450

"Nós aceitamos o amor que achamos merecer.”

Todos nós merecemos viver um amor pleno e saudável. Não precisamos esperar o outro amadurecer, se encontrar para entender se o relacionamento - que deveria ser vivido a dois - faz sentido ou não.

Acreditar que merecemos ser amados faz parte da construção de uma autoimagem positiva, por isso a importância de possuímos crenças de merecimento, pois elas nós favorecem em diversos âmbitos da nossa vida, inclusive dentro de relacionamentos afetivos.


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Daniele da Cunha Pires | Psicóloga CRP 07/31450

❤️ Você conhece os pilares que sustentam a autoestima?

Os quatro mais importantes para configuração da autoestima são:

▪️ autoconceito (o que você pensa de si mesmo);

▪️ autoimagem (que opinião tem de sua aparência);

▪️ autorreforco (em que medida você se premia e se gratif**a);

▪️ autoeficácia (quanta confiança você tem em si mesmo).

Segue um trecho de um livro que gosto bastante "Apaixone-se por si mesmo”, de Walter Riso:

🗒 ”Se estiverem bem estruturados, serão os quatro suportes de um ego sólido e saudável; se funcionarem mal, serão como os quatro cavaleiros do Apocalipse. Se falhar em algum deles, isso será suficiente para que sua
autoestima se mostre manca e instável. E se um único cavaleiro desembestar, os três restantes o seguirão como uma pequena manada fora de controle.

❤️ Um amor-próprio saudável e bem constituído partirá de um princípio fundamental: "Eu mereço tudo aquilo que me faça crescer como pessoa e ser feliz".

✨ M-e-r-e-ç-o: assim, saboreado letra a letra. Não importa o que
pense: você não merece sofrer, de modo que, enquanto puder evitar o sofrimento inútil e desnecessário, estará respeitando a si mesmo. Não existe felicidade completa sem respeito próprio, sem se manter fiel a seu próprio ser e ao potencial que tem dentro de si."


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Daniele da Cunha Pires | Psicóloga CRP 07/31450

Você é o principal responsável pela sua felicidade. 🌈

Viver uma vida mais feliz está ao seu alcance, pequenas mudanças no comportamento e nos relacionamentos podem nos ajudar a trilhar um caminho para uma vida mais feliz.

A felicidade muitas vezes vem de dentro. Aprenda a lidar de forma mais saudável com pensamentos negativos.

Pratique exercícios físicos de forma regular: ele promove não apenas bem estar para seu corpo físico, mas também é capaz de reduzir níveis de estresse, ansiedade, sintomas de depressão e muito mais.

Durma o suficiente: Não importa o quanto nossa sociedade nos guie para dormir pouco [trabalhe enquanto eles dormem], sabemos que o sono adequado é fonte vital para boa saúde, função cerebral e bem-estar emocional.

Pratique a gratidão: Simplesmente ser grato pode dar um grande impulso ao seu humor, entre outros benefícios. Estudos científicos já comprovaram que a prática da gratidão  pode ter impacto signif**ativo nos sentimentos de esperança e felicidade.

Reconheça os momentos infelizes: Coisas ruins acontecem com todos. É apenas parte da vida. Se você receber alguma notícia ruim, cometer um erro ou apenas sentir que está em um dia péssimo, não tente fingir que está feliz. Reconheça o sentimento de infelicidade, deixando-se experimentá-lo por um momento. Em seguida, mude seu foco para o que fez você se sentir assim e o que é necessário para se recuperar.

⚠️ Lembre-se: a felicidade não é algo que simplesmente acontece com a gente, mas é uma construção de bons hábitos e pensamentos.

💬 Agora me conta, quais outros hábitos você tem que te ajudam a ser uma pessoa mais feliz?


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Daniele da Cunha Pires | Psicóloga CRP 07/31450

Você já ouviu falar em escrita terapêutica?

Existem alguns pensamentos e sentimentos que, por mais que tentemos, nunca serão completamente expressos através da fala, e é aí que a escrita entra como instrumento terapêutico.

Por em sentenças aquilo que muitas vezes f**a confuso em nossa mente, além de nos fazer compreender e rever melhor os detalhes, nos faz notar conexões entre nossas questões que antes não estavam claras.

E, de quebra, ainda temos o prazer de simplesmente liberar nossos sentimentos.


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Daniele da Cunha Pires | Psicóloga CRP 07/31450

Você sabe lidar com um ansioso?

Quando não se possui algum transtorno de ansiedade, realizar o exercício de empatia pode ser um pouco difícil, e por isso selecionei 3 coisas que podem não ser tão óbvias sobre pessoas com ansiedade:

1️⃣ Em momentos de crise, se controlar é muito difícil: portanto, apenas dizer para a pessoa se acalmar dificilmente ajudará. Mas não se preocupe, existe outras coisas que podemos fazer para ajudá-la, como a técnica 5-4-3-2-1.

2️⃣ Pensar de forma negativa torna-se natural: a ansiedade pode ser gerada, por exemplo, por pensamentos catastróficos, que dizem que tudo dará errado, não importa o que a pessoa faça.

3️⃣ A insegurança marca as ações da pessoa: a cada experiência que reforça sua ansiedade, pessoas com ansiedade tornam-se mais inseguras, o que gera um ciclo.


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Daniele da Cunha Pires | Psicóloga CRP 07/31450

A sua ansiedade vive te enganando e você nem sabe!

3 mentiras que ela sempre te fala:

1️⃣ O pior sempre vai acontecer: não importa o que você faça, a situação fugirá do seu controle, te deixando desamparada.

2️⃣ Você não tem condições de enfrentar o que está por vir: por mais que você se prepare, sempre faltará algo.

3️⃣ Suas reações físicas serão insuportáveis na situação: seu corpo irá te trair, você vai gaguejar, suar, seu coração vai acelerar e sua respiração f**ará pesada.

💛 Em todos esses casos, a terapia pode oferecer novos caminhos e possibilidades de enfrentamento, tanto na identif**ação desses pensamentos quanto em formas de combatê-los.


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Daniele da Cunha Pires | Psicóloga CRP 07/31450

O que é Janeiro Branco?

É uma campanha de saúde pública, com o objetivo de chamar a atenção da humanidade para as questões e necessidades relacionadas à saúde mental e emocional das pessoas e das instituições humanas. Uma humanidade mais saudável pressupõe um cultura da saúde mental no mundo!

Como o Janeiro Branco pode ajudar as pessoas?

🤍 Colocando os temas da saúde mental e da saúde emocional em máxima evidência na sociedade.

🤍 Construindo, fortalecendo e disseminando uma “cultura da saúde mental” na humanidade.

🤍 Contribuindo para a valorização da subjetividade humana e o combate ao adoecimento emocional das pessoas.

🤍 Contribuindo para o desenvolvimento e a disseminação do conceito de ‘psicoeducação’ entre as pessoas e as instituições sociais.

🤍  Contribuindo para o desenvolvimento e a valorização de políticas públicas relativas aos universos da saúde mental em todo o mundo.

🖥 Para mais informações acesse: www.janeirobranco.com.br


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Daniele da Cunha Pires | Psicóloga CRP 07/31450

Essa talvez seja a época do ano onde mais as famílias se reúnem.

O que para muitos é um momento de alegria e reencontros, para outros pode gerar uma sensação de angústia. Comparações e críticas chegam como uma bomba na vida das pessoas.

Esse ano desejo aos críticos de plantão, EMPATIA. Nunca sabemos como a outra pessoa recebe uma informação, como ela interpreta.

E as pessoas que sofrem com comentários e comparações desagradáveis, demonstre auto respeito colocando LIMITES.

Ninguém, seja pai, mãe, tio... Ninguém tem o direito de humilhar as outras pessoas. Nenhum laço de sangue dá esse direito.
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Daniele da Cunha Pires | Psicóloga CRP 07/31450

"A pessoa mais forte não é aquela fazendo mais barulho, mas aquela que consegue, calmamente, dirigir a conversa para a definição e solução dos problemas."

Aaron Beck

A vida é a melhor escolha 💛 

Em caso de emergência ligue imediatamente para o SAMU - 192: Suic!Ⓓ|0 é emergência médica, procure ajuda profissional.

Tenha acesso a mais informações sobre a campanha em:

👉 www.setembroamarelo.com


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Daniele da Cunha Pires | Psicóloga CRP 07/31450

Exaustão mental não é brincadeira! 🪫

👉 Não é frescura!

👉 Não é preguiça!

👉 Não é falta de força de vontade!

👉 Não é fazer corpo mole.

Precisamos parar de normalizar uma sociedade em que todos estamos muito cansados.

🚨 Lembre-se: não é normal e nem saudável deixar a sua "bateria acabar".

Procure ajuda antes que isso aconteça ❤️


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Daniele da Cunha Pires | Psicóloga CRP 07/31450

Será que você é realmente perfeccionista?

✍️ ”O perfeccionismo não é uma busca pelo melhor. É uma procura pelo pior em nós mesmos, pela parte que diz que nada do que fizermos será bom o suficiente.”  (Julia Cameron - O caminho do Artista)

O perfeccionismo é muitas vezes uma sintoma de insegurança e baixa autoestima, ele é reflexo de uma crença interior de que a pessoa não é boa o suficiente, não é tão inteligente, engraçada ou interessante como as outras pessoas são.

Essa crença faz com que os perfeccionistas se esforcem para ir além de si mesmos.

Por isso é necessário observar os padrões de "fazer perfeito" e entender quais são as causas mais íntimas desse comportamento.

🚨 Se você anda paralisado nos seus projetos porque não sente que eles estão bons o bastante, o alerta vermelho precisa ser ativado!

Se estiver difícil, não espere muito tempo para buscar ajuda.


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Daniele da Cunha Pires | Psicóloga CRP 07/31450

Você já se sentiu errado por descansar?

Muitas vezes negligenciado quando se fala de produtividade, está a importância do descanso. Sim, descansar é essencial e faz parte de uma rotina produtiva.

Seja alguns motivos do porquê descansar - e ter isso como rotina - é tão importante:

➡️ Descansar melhora as funções cerebrais e permite que o cérebro processe melhor as informações obtidas durante o dia.

➡️ Ter momentos de pausas ajuda na recuperação de energia para as demais atividades, aumentando sua produtividade!

➡️ O descanso pode trazer uma sensação de alívio e relaxamento em ocasiões de sobrecarga, cobranças e preocupações.

➡️ O repouso impacta na produção de serotonina, hormônio conhecido por regular o humor.

➡️ Uma boa pausa melhora a qualidade de vida e previne o surgimento de diversas doenças.

Agora salva esse lembrete, sempre que se sentir culpada/o por estar descansando.

💬 Me conta, você tem dificuldades ou não de descansar? Gosto de sempre estar ocupado ou já tem momentos de apenas relaxar?


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Daniele da Cunha Pires | CRP 07/31450

A Semana Nacional da Pessoa com Deficiência Intelectual e Múltipla acontece este ano do dia 21 a 28 de agosto.

A preparou uma semana de eventos e integração para a comunidade e tive o imenso prazer de participar deste evento levando ao público a palestra com o tema "É tempo de transformar o estigma da deficiência intelectual", tema este de muita importância, uma vez que ainda existe muito preconceito e falta de informação a respeito.

Ainda temos um longo caminho pela frente, mas chegaremos lá.

Aqui um lembrete ⚠️

TODAS AS PESSOAS TEM DIREITO A SEREM RESPEITADAS, INDEPENDENTE DE TER OU NÃO ALGUMA LIMITAÇÃO 💚
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Daniele da Cunha Pires | Psicóloga CRP 07/31450

Você já prestou atenção em algum deles?

A ansiedade, além dos sintomas físicos, também influencia fortemente em nossos pensamentos!

Ela faz nos sentirmos inseguros e incapazes, impactando em nossa visão do futuro, sempre marcada por uma catastrofização e rigidez de pensamento.

A psicoterapia pode ajudar muito nesses casos, buscando os antecedentes e oferecendo novas formas de repensar os acontecimentos e nossas interpretações sobre eles.

⚠️ Não espere muito tempo para buscar ajuda!

💬 Me conta, quais pensamentos do post você costuma ter? Vamos conversar 💛

Hoje, através do Vida e Saúde tive o prazer de ministrar uma palestra na Semana SIPAT na Cotrisel de Restinga Seca com o tema "DEPRESSÃO E TRABALHO: COMO CONCILIAR?"

Tema este de grande importância.

Grata pelo convite 💚
cooperativa formigueiro



Daniele da Cunha Pires | Psicóloga CRP 07/31450

A vida nos sonhos ➖  A vida real 〰️

A vida não é linear, não é um caminho claro e reto que saímos do ponto A e chegamos no ponto B, por mais que a gente deseje muito isso!

A vida, vivida de verdade, para além dos nossos planos no papel é feita de muitas "voltas" e são elas que nos ensinam e nos moldam.

✨ Olhe com mais carinho para a sua trajetória, ela que te faz ser única/o.

💬 Marque uma pessoa querida para compartilhar essa reflexão 💛


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Daniele da Cunha Pires | Psicóloga CRP 07/31450

Você sabe a diferença entre esses profissionais?

É comum vermos um pouco de confusão acerca das profissões de psicólogo e psiquiatra.

▪️A psiquiatria trata-se de uma especialidade da medicina (ou seja, o psiquiatra é um profissional que fez medicina e depois fez residência em psiquiatria), e tem como objetivo, em geral, o diagnóstico e tratamento farmacológico dos transtornos mentais.

▪️ Já o psicólogo é um profissional graduado em psicologia que, através de intervenções tanto individuais quanto coletivas, tem como objetivo não só o tratamento de doenças, mas também a promoção de saúde através de vários meios, sendo a psicoterapia apenas um deles.

A atuação articulada desses dois profissionais é sempre muito bem vinda, com estudos científicos mostrando resultados melhores em pacientes que combinaram a psicoterapia com a farmacoterapia (utilização de remédios).

⚠️ Vale também lembrar que, às vezes, apenas tomar remédio não é o bastante para resolver nosso sofrimento psíquico, e é aí que a fala e escuta terapêutica, proporcionadas pelo psicólogo, entram em ação.


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Daniele da Cunha Pires | Psicóloga CRP 07/31450

Será que você conhece todos os sintomas da ansiedade?

A ansiedade "física” é bem conhecida por nós: aperto no peito, dificuldade de respiração, suor excessivo, aumento no número de batimentos cardíacos, etc.

Entretanto, existem alguns outros sintomas e sensações que podem acompanhar esse quadro, mas que não são muito falados:

▪️ Sensação de fadiga

▪️ Dificuldade em se concentrar

▪️ Irritabilidade

▪️Tensão muscular

▪️ Perturbação do sono

➡️ Lembre-se de nunca considerar os sintomas de forma isolada, tão pouco fazer um auto-diagnóstico. Procure por ajuda profissional para uma melhor avaliação da sua situação.

💬 Me conta, você tem alguma outra sensação que acredita ser causada por sua ansiedade?


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Daniele da Cunha Pires | Psicóloga CRP 07/31450

Você consegue lidar com uma pessoa ansiosa?

Você já se viu na situação de ver alguém passando por uma crise de ansiedade e se sentiu na dúvida do que fazer?

Crises de ansiedade podem ser desencadeadas por diversos fatores, e podem ser acompanhadas por sintomas físicos e cognitivos, como dificuldade para respirar, sensação de perigo iminente, batimentos cardíacos acelerados, etc.

A pessoa em crise, geralmente, f**a extremamente focada no estímulo estressor, esteja ele presente no ambiente ou não. Voltar a atenção da pessoa para um outro estímulo, portanto, é uma estratégia útil.

⚠️ Assim, conduzir um exercício de respiração diafragmática pode ajudar. Ela consiste numa respiração mais profunda, com 3 segundos de inspiração, 4 segundos de retenção do ar e 4 segundos para expiração.

Considerando que a pessoa terá que contar o tempo, isso servirá como um outro foco, desviando sua atenção do estímulo aversivo que gerou sua crise de ansiedade.

💬 E para você? Existe outra estratégia que ajude a acalmar uma crise de ansiedade?
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Daniele da Cunha Pires | Psicóloga CRP 07/31450

O hábito de dormir e acordar com o celular na mão faz parte da vida de muitas pessoas, crianças, adolescentes, adultos e idosos. Sim. Não são apenas adolescentes que fazem parte dessa estimativa. E é claro que as mídias sociais possuem um papel importante atualmente.
Manter o contato com o filho que está longe, encontrar aquela receita, fazer cursos, fazer compras no conforto da sua casa.. São muitos os benefícios que elas oferecem.
Mas assim como há o lado bom, também existe o lado negativo, quando o uso dessas mídias passam a substituir o contato entre os indivíduos, quando não se vivencia o real, quando acordar e pegar o celular se torna mais importante do que qualquer outra coisa. Quando a nossa autoestima baixa ao comparar-se diariamente a vidas "perfeitas", quando o nosso relacionamento com os filhos, marido, esposa, amigos, enfim.. f**a em segundo plano.
Então, dar aquele unfollow em perfis que não te fazem bem ou bloquear aquela pessoa incoveniente, torna-se necessário.

Não tem essa de "seguir por educação".
➡️ Direcione toda essa educação a sua saúde mental.
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Daniele da Cunha Pires | Psicóloga CRP: 07/31450