Espaço Saúde

Coragem, hoje é segunda-feira 🙏🏻

... Até o programa acabar!

O que te move por novos caminhos?
Deixa aqui nos comentários ⬇️

Excelente semana para todos🙏🏻

Ótima semana para todos nós 🙏🏻

Começar a semana bem!

Alguém me disse que isso não era coisa para eu postar. Que não tinha nada conectado com minha atividade principal. Pode ser! Pode ser que eu esteja totalmente errada, mas resolvi arriscar e encerrar esse ciclo. Por um tempo, porque gostei de estudar sobre o tema e fiz uma pequena mudança em minha vida: há três semanas estou fazendo minha compostagem com os restos orgânicos. Continuo encaminhado o lixo da coleta seletiva limpo, separado por item e no dia do caminhão e só tenho colocado no descarte comum o lixo do banheiro. Não da trabalho nenhum e fico feliz em dizer que faço parte da mudança que quero ver no mundo.

❓Tu conheces os planos da prefeitura do teu município para a diminuição do lixo nas ruas?

🌎 Está aqui uma ótima forma de cada um de nós podermos ajudar a reconstruir nossa cidade, nosso RS, nosso país e a Mãe Terra!

♻️Pensar em nosso consumo e como organizamos o descarte é uma ótima mudança para começar!

Toda ajuda é bem-vinda!

🧐Kongjian Yu, o Pai das Cidades Esponjas, faz ciência a partir de sua experiência de vida e conhecimento ancestral, transformando metrópoles a fim de diminuir os impacto das mudanças climáticas aceleradas.

📝"Num ensaio convincente dirigido aos presidentes de câmara, ele escreve: “os movimentos contemporâneos para construir a 'Cidade Bela' e a 'eco-cidade' são míopes. É errado demolir casas antigas no centro da cidade para construir uma praça pavimentada de concreto; é errado demolir recursos naturais para construir “parques” repletos de plantas exóticas; é errado derrubar florestas que serpenteiam ao longo das margens dos rios, apenas para revestir esses rios com concreto; É errado pegar campos produtivos de arroz com mais de mil anos e cobri-los com gramados importados – tudo para inflar e divulgar as falsas conquistas de um prefeito.”" - https://dirt.asla.org/2018/12/08/kongjian-yu-to-save-chinas-environment-educate-the-leaders/?amphttps://youtu.be/SGxOcm7SM-k?si=zBhql2-hrjqUzsr-

LAMENTO DE UM RIO...

Me perdoem por toda esta "bagunça"... Eu só queria passar.
Eu não fui feito pra Destruir... Eu só queria passar.

Já fui Esperança para os Navegantes...
Rede cheia para Pescadores...
Refresco para os banhistas em dias de intenso calor.
Hoje sou sinônimo de Medo e Dor...

Mas, eu só queria passar...

Me perdoem por suas casas
Por seus móveis e imóveis
Por seus animais
Por suas plantações... Eu só queria passar.

Não sou seu inimigo
Não sou um vilão
Não nasci pra destruição...
Eu só queria passar.

Era o meu curso natural
Só estava seguindo meu destino
Mas, me violentaram,
Sufocaram minhas nascentes
Desmataram meu leito... Quando eu só queria passar.

Encontrei tanta coisa estranha pelo caminho... Que me fizeram Transbordar...
Muros
Casas
Entulhos
Garrafas
Lixo
Pontes
Pedras
Paus...
Tentei desviar ... Porque eu só queria passar.

Me perdoem por inundar sua história,
Me perdoem por manchar esta história...
Eu só estava passando...

Seguindo o meu trajeto
Cumprindo o meu destino:
Passar...

(Por Scheilla Lobato)

💓Quando vibramos um mantra acontece, mais ou menos, como acontece quando nos imergimos em música...

🧠Os mantras usam sons para evocar o movimento de energia física e emocional através da estimulação do nosso sistema nervoso central.

🧘🏻‍♀️Assim, servem com instrumentos para formar e informar a nossa realidade física e mental, segundo aquilo que seu som evoca.

Hoje é, somente, sobre isso 🙏🏻

👃🏻Tu sabes qual é a forma correta de respirar? Sim, existe uma forma certa para esta ação que acontece naturalmente, porém, alguns fatores pode modif**ar esta ação e causar prejuízos à saúde.

🫁Então, de forma correta, vamos encher os pulmões, não apenas na região do tórax, mas também levar o ar inspirado até a região abdominal, pois nas bases pulmonares é que residem muito mais alvéolos e capilares sanguíneos que irão aumentar a troca gasosa. A expiração pode ocorrer pelas narinas, quando o objetivo é calmar mais, ou pela boca, caso tu queiras dar aquela "aliviada".

🧘🏻‍♀️Um exercício muito prático de respiração ou Pranayama no Yoga é a respiração alternada pelas narinas ou o Pranayama Nadhi Shodhana, que praticamos assim: - Sente-se com a coluna alinhada (pode ser em uma cadeira, mas a coluna tem que estar alinhada), feche a narina direita com o polegar da mão direita e inspire pela narina esquerda e a feche com o dedo anelar e mínimo da mão direita, expirando e soltando todo o ar pela narina direita; - Mantenha a narina esquerda fechada com os dedos anelares e mínimos, inspire pela narina direita, feche-a com o polegar e expire pela esquerda. Procure criar uma sequência de respirações iguais para cada narina antes de encerrar o processo, como 3, 5 ou 10 respirações com cada narina. Depois mantenha seus olhos fechados e perceba os benefícios físicos e mentais de sua prática de Pranayama.

🤯Essa respiração é uma prática de controle da respiração e de “limpeza de energia sutil", que pode ajudar a controlar a ansiedade e aquietar a mente.🧠

Que tal praticar? Conta aqui nos comentários como foi a experiência.

🍾Com grata satisfação e muita alegria anúncio que os ciclos lunares trouxeram para o a parceria da Laura Mondadori como professora de Yoga e Terapeuta Integrativa a iniciar suas atividades no dia 1º de abril de 2024.

Confira os horários de práticas de Yoga com ela e garanta sua vaga nas turmas que são limitadas:
📍Terças e quintas - 8h, 17h e 18:45;
📍Quartas - 19h.

Como Terapeuta Integrativa a Laura nos brinda com sua experiência em MASSOTERAPIA, MASSAGEM COM PEDRAS QUENTES e BARRAS DE ACCESS. Atendimento individual:
📍Segundas e quartas - 12h às 18h;
📍 Terças e quintas - 10h às 16h.

Agenda teu horário aqui pelo direct ou pelo nosso WhatsApp no link da bio.

🪄As duas últimas postagens foram sobre comemoração de dias internacionais: da felicidade e da Síndrome de Down. A postagem de hoje encerra essa magia

🙊Todos os dia ensino um bocado de coisas aqui através da ciência do movimento humano, mas aprendo na mesma proporção. Semana passada aprendi um pouco mais sobre como falar coisas que são importantes ser ditas.

🗣️Quando se trata de sermos e fazermos as pessoas mais felizes, o respeito deve permear todas as relações, inclusive à diversidade do gênero humano, por exemplo, na condição da Síndrome de Down, entre outras diferenças, cabe a mesma ferramenta.

🆘A PALAVRA precisa ser pensada antes de ser dita!

Manifeste tua felicidade todos os dia!

Pode ser passando um tempinho com o teu pet, comer algo que você gosta muito, ouvir uma música que joga teu astral lá para cima, ir a uma festa, assistir um filme, dormir oito horas seguidas, tomar um banho de chuva, fazer um passeio com os amigos, Pilatear ou fazer uma prática de Yoga, f**ar com a família, f**ar sozinho e sem fazer nada...

Realizei tua melhor forma de transbordar felicidade a cada novo dia!

Se sentir segura(o), me conta aqui nos comentários o que tu faz para viver a felicidade.

🤓Leia no artigo, no link abaixo, e compreenda como os exercícios físicos são importantes nas funções cognitivas responsáveis pela aprendizagem e, consequentemente, pela inteligência de cada individuo. Através de uma revisão bibliográf**a, entendemos os mecanismos do exercício físico nas funções cognitivas. Segue o link do artigo e abaixo o resumo:

🧠O exercício e o treinamento físico são conhecidos por promover diversas alterações, incluindo benefícios cardiorrespiratórios, aumento da densidade mineral óssea e diminuição do risco de doenças crônico-degenerativas. Recentemente outro aspecto tem ganhando notoriedade: trata-se da melhoria na função cognitiva. Embora haja grande controvérsia, diversos estudos têm demonstrado que o exercício físico melhora e protege a função cerebral, sugerindo que pessoas fisicamente ativas apresentam menor risco de serem acometidas por desordens mentais em relação às sedentárias. Isso mostra que a participação em programas de exercícios físicos exercem benefícios nas esferas física e psicológica e que, provavelmente, indivíduos fisicamente ativos possuem um processamento cognitivo mais rápido. Embora os benefícios cognitivos do estilo de vida fisicamente ativo pareçam estar relacionados ao nível de atividade física regular, ou seja, exercício realizado durante toda a vida, sugerindo uma "reserva cognitiva", nunca é tarde para se iniciar um programa de exercícios físicos. Dessa forma, o uso do exercício físico como alternativa para melhorar a função cognitiva parece ser um objetivo a ser alcançado, principalmente em virtude da sua aplicabilidade, pois se trata de um método relativamente barato, que pode ser direcionado a grande parte da população. Assim, o objetivo da presente revisão é o de discutir os aspectos associativos entre exercício físico e função cognitiva, permitindo uma ponderação entre o seu uso enquanto alternativa e elemento coadjuvante.

Boa leitura e bons exercícios 🙏🏻

Pesquisas apontam para a prática regular de exercícios físicos como fonte de saúde mental, melhora da aprendizagem, diminuição nos efeitos do envelhecimento cerebral e como prevenção de demências, tendo em vista que, após 20 minutos de exercício moderado, a velocidade de processamento do cérebro tende a aumentar.

Por isso, se joga em atividades como Pilates, Yoga e Meditação. Vamos praticar juntos com equilíbrio que "a vida é boa com você"!!

Te cuida!

❓E aí, tu já sabias disso?

⚕️Muito se fala sobre a relação da prática regular de exercício físico e a saúde física de nosso organismo, bem como, sobre a ação benéf**a sobre doenças cardiovasculares e metabólicas.

🧠O que não é comum é trazer para o palco o quão importante o exercício físico é para a função cognitiva, trazendo benefícios para a saúde da memória, percepção, atenção e, até mesmo, o mais elaborado de todos, o pensamento.

🤜🏻🤛🏻Se ficou interessado(a), f**a de olho aqui que no próximo post vamos deixar alguns exemplos de exercícios que devolvem essa dinâmica para a vida.

Um dos pilares da qualidade de vida, os exercícios físicos, são essenciais à saúde. Porém, uma praticar inadequada pode gerar uma série de problemas.

Sendo assim, a orientação de um profissional de Educação Física é fundamental, tanto para treinos pesados de musculação até aquela corrida ao ar livre, pois todas as práticas físicas exigem esforço por parte das articulações e da musculatura do teu corpo.

Então, compreenda por que é indispensável a supervisão de um Profissional de Educação Física, desde a elaboração até a execução do teu programa de exercícios.

Existem profissionais que precisamos vistar com a frequência de 1 ano, ou a cada 06 meses, para um check up geral, fazer exames de rotinas, analisar os mesmos, medicar, se necessário, tratando pontualmente algumas situações. Exceto em casos crônicos, claro.

Existem outros profissionais que também precisamos frequentar periodicamente, para ajustes posturais, para reabilitação da integridade fisica, após lesões, cirurgias, convalescenças de doenças agudas, etc.

Passada esta fase, a regularidade, mesmo, é de um programa de exercício físico diário, semanal. Aqui entramos, nós, profissionais de Educação Física.

Atividade, tu já tens muitas, o dia inteiro. Porém, elas te desgastam, física, emocional e mentalmente.

Para por alguns instantes e observa teu corpo! Vai! Fecha teus olhos e te sente! Te percebe! Te observa!

Teu corpo é puro movimento, atividade, fluxo...

Pensamentos acontecem o tempo inteiro, a respiração não para e é vital, do primeiro ao último sopro de vida, a corrente sanguínea funciona involuntariamente, sem falar no funcionamento de todo o teu organismo fisiológico.

A vida é movimento, se tu parar... (Tu sabe o final dessa frase!)

Entre em contato pelo (55)98117.7704, agenda teu horário para uma avaliação e eu te mostro os benefícios que tu leva para a vida através do exercício, do movimento.

Coragem, hoje é segunda-feira!

E, gratidão, como exercício de percepções positivas sobre tua realidade.

Abra o teu coração e exercite, dia a dia, a gratidão! Por tudo já tens, por tudo que já és, gratidão 🙏🏻

Veja, sinta, perceba 🙏🏻

Bora planejar 2024?

Que tal começar pela 1ª semana do ano e incluir um plano de vida para daqui para frente?

Aqui, nosso plano sempre foi A VIDA QUE VIVE NAS QUATRO ESTAÇÕES DO ANO e o cuidado é do corpo, da mente e do espírito.

Agenda teu horário e venha conhecer meu método e meus planos.

Certeza que tu vais encontrar um perfeito para a tua vida.

GratidOm 🙏🏻

💌 Os cartões de Natal são o símbolo que se tornou tradicional entre família, amigos e clientes para transmitir mensagem de alegria e esperanças durante o momento de festas de final de ano, pois nesta época, o espírito de alegria, agradecimento e partilha invade os corações, fazendo com que as pessoas troquem mensagens.

Na foto do post, nosso último Natal na presença física de meu pai (2007) e hoje a mensagem de gratidão à minha família por terem me guiado até aqui. Gratidão, contudo, à todas as famílias que caminham comigo em busca de saúde, bem-estar e qualidade de vida desejando que 2024 seja ainda mais próspero para todos nós 🙏🏻

Famílias 💕 olha a dica valiosa para a sua 🎁🎄🤶🏻

🕯️As velas natalinas, para os cristãos, assumem o papel de representar a luz que o nascimento de Jesus traz para a vida da humanidade.

🕯️Simbolizam a fé, a luz que ilumina a humanidade.

🕯️Assim, velas acesas, além de representar a fé, na noite de Natal, revelam a presença de Cristo naquele ambiente.