Ângela D. Bianchini Nutri

Já envia para aquela amiga imediatista que sempre te chama pras dietas mais malucas!

A maior falha nas DIETAS, está em querer mudar tudo de uma vez!

Comece melhorando o que é mais possível, o ajuste fino vem vindo com o tempo!

Uma consulta não resolve a sua vida, um acompanhamento sim!

E se você quer começar a mudança dos seus hábitos alimentares ainda hoje, e quer a minha ajuda, é só me chamar no direct ou no link da Bio!

Eu sei que posso ser a sua última Nutri!🥰🌹❤️

Se cuida!🌹

Você está tão acostumada a comer coisas ruins, que quando você começa a comer comida de verdade (arroz, feijão, legumes, verduras, carnes, frango, peixe, frutas, leite, ovos….) você acha que está de dieta!

🎯DIETA não é sobre comer “certinho” o tempo todo, comer limpo, DIETA é o que você come todos os dias, são seus hábitos alimentares sua cultura, suas emoções com a comida.

O que é necessário aprender é como comer tudo o que eu gosto e o que eu preciso pra ter saúde e alcançar meus objetivos, e não sair por aí excluindo tudo da tua alimentação.

🌹Isso faz sentido pra você??? Se sim, me diz aqui nos comentários se você concorda com isso!?

Beijos da nutri😘

📌Ja salva no papel de parede do seu celular, e envia para aquela pessoa que também precisa!

Eu li ou ouvi essa frase, e anotei na hora, pois me chamou muita atenção!!!

🎯Nunca foi um único alimento, nunca foi um “só hoje”, é um conjunto de hábitos, de crenças, de cultura, de aprendizados que temos enraizados dentro de nós com uma pitada de teimosia para justif**ar a sua não vontade de fazer escolhas melhores!

Não é um abdômen tanquinho, não é um corpo de revista, é a sua saúde!

E já corre aqui ou no direct e me conta como está a sua saúde hoje, que com certeza eu posso te dar uma dica, se necessário, para melhorar muito a sua qualidade de vida!

Beijos da Nutri😘

As vezes precisamos só fazer o básico bem feito!😃

😮‍💨E talvez essa seja a maior dificuldade, por isso tantos modismos, atalhos, imediatismos.

🎯E não se engane, não comece sozinha e depois busque ajuda, você já fez isso antes, busque ajuda, acompanhamento até conseguir fazer sozinha.

📌Me chame aqui nos comentários, no direct ou no link da bio, deixa eu conhecer o seu caso, agendamos a nossa consulta e vamos juntas fazer o básico bem feito, e alcançar resultados incríveis!

É raro mais acontece!🥰

E quando acontece assim, sem a melhor roupa, sem a melhor maquiagem, mas com o melhor enquadramento e os melhores modelos, sempre será a foto a perfeita!!!

Tudo meu, e pra sempre meus, e tudo sempre será por vocês!

Meu coração todo está aqui!

Já salva esse post pra quando você precisar consultar!!!

📌Essas são dúvidas frequentes no consultório e nas redes 😅

🎯E sim, saber as quantidades certas faz toda a diferença no seu processo, na sua dieta!

E aí, me conta aqui nos comentários, qual desses alimentos você está comendo em quantidades erradas!??

Beijos da nutri 😘

Trago verdades!😮‍💨🌹

Sacrifícios fazem parte da jornada!

🎯Entenda, que sim, você vai sentir vontades e terá que controlar elas, você vai sim ter a sensação de fome e terá que tolerar, você vai querer descansar um pouquinho mais, mas terá que se exercitar!

Mas aproveite para iniciar essa jornada agora, enquanto você ainda pode escolher as etapas do processo, não deixe pra quando até isso será um sacrifício!

📌Já salva na tela do celular e encaminha para aquela pessoa incrível que você adora para iniciar hoje mesmo a sua jornada!

🎯E lembre-se um plano alimentar ajustado, individualizado e com o acompanhamento diário correto é um passo a ser dado nessa jornada em busca da saúde!
E se você me der a honra de te ajudar e acompanhar nesse passo, me chama no direct ou no link da Bio, e deixa eu te conhecer e já agendamos a sua consulta ainda hoje, pq a sua saúde não pode ser deixada pra amanhã!❤️

Já salva pra você nunca esquecer disso!!!

As vezes o que está faltando para que você alcance os seus resultados é clareza do que não está sendo feito por você, e não pontuar alimentos como único responsáveis por você não conseguir emagrecer ou ter mais disposição ou desinchar ou perder a barriguinha ou ser mais fitness…..

Você tem monitorado a sua alimentação?
Você tem monitorado os seus treinos?
Você tem monitorado a sua mente?
Você tem objetivos!?

Pare por 10 minutos, reflita e só vai!!!
Deseje, defina, organize e siga!!!

E para que você tenha um planejamento alimentar ajustado a tudo isso, clica no link da minha Bio, deixa eu conhecer um pouco sobre os seus desejos e objetivos e aí sim agendamos a nossa consulta rumo ao seu objetivo!!!

Mas vamos agora!!!!
Não espere mais pra ter a saúde que você merece!!!❤️🌹

Um lindo dia, já tem um tempinho, reecontrei uma nutriamiga muito muito querida, fazia alguns meses que não nos viamos e nem nos falávamos, e naquele dia quando a vi fiquei em choque de como ela estava linda e magra com um corpo definido, linda como sempre foi (ela já tinha um peso saudável) e aí a minha primeira frase pra ela foi: “ ...me passa a sua dieta 😅..?, rsss, em tom de brincadeira claro, mas eu queria mesmo, kkkk....
E ai então ela vira e me conta tudo o que passou nos últimos meses, sozinha, os perrengues da vida, a vida como ela é, e conversamos um pouco sobre esses momentos difíceis que acredito que foram os mais desafiadores da vida dela naquele momento, mas no fim ela vira e me conta sobre o seu novo shape que ela adquiriu depois de alguns anos em construção e diz: “...amiga é FOME E FÉ....”

🎯Naquele momento demos risada, achamos engraçado, mas risadas frustradas também, porque não existem milagres, existem estratégias e tempo.

Mas essa frase me chamou a atenção para um ponto muito importante no processo de emagreciemento que é a Fome, ou sensação da fome.

📌Essa sensação de fome sempre irá existir e aprender a identif**ar a fome fisiologica e a fome emocional é muito importante mas, mais do que isso é preciso tolerar a sensação de fome.

🚨Muitas pessoas não suportam sentir o desconforto da fome e acabam beliscando e comendo o dia todo porque precisa sentir o estômago cheio.

🔑Então precisamos entender que ao aceitar, ao decidir emagrecer , o processo terá tudo aquilo que você mais teme, e nesse caminho você precisará aprender a lidar com alguns desconfortos.

Decidir emagrecer é o primeiro passo, mas é preciso ter um porque muito muito forte, muito verdadeiro para que o processo continue até dar certo!

Eaí, você já decidiu??!!!

Já clica no link da minha Bio, e me conta um pouco sobre você e seus desafios, deixa eu conhecer o seu caso e já agendamos a nossa consulta para começar hoje!

Beijos da Nutri!😘

📌Já salva esse conteúdo que quando você tiver algum desses sintomas já sabe o que fazer primeiro de forma natural pra resolver!

As vezes nos deparamos com alguns desses sintomas e esquecemos que eles podem facilmente serem combatidos com medidas naturais.

E se você acredita que é o seu momento de ajustar a sua alimentação para a saúde que você quer ter, me chama agora nos comentários que vou conversar contigo e agendar a nossa consulta ainda hoje!

Vem fazer parte do meu time!

Que qDeus nos conserve sempre assim!!!❤️

Nossa família grande, grande no número (para os dias atuais), grande no amor, grande nos desafios em educar 3filhos incríveis em idades bem diferentes, grande na alegria, grande na animação, grande nos perrengues, grande nas funções, grande no propósito de sermos pra sempre nós!

E eu me vejo grande na responsabilidade de se cumprir esse propósito de sermos pra sempre nós!

Hoje sou grata a Deus por me fazer grande e junto com Maria me acolher todos os dias nessa jornada!

Um dia lindo pra você!🌹

Alguém aí se identif**a????😅🥰🫣👀👀

🎯Nenhum alimento isolado tem a capacidade de te engordar ou te emagrecer! Para isso acontecer é necessário um conjunto de ações que te colocam em déficit calórico para emagrecer ou um aumento de calorias se quiser engordar!

🥖🍳O pão com ovo é nutritivo, gera saciedade, e pode tranquilamente fazer parte de uma dieta equilibrada, o que fazemos é ajustar a quantidade e a frequência para o contexto alimentar individualizado!

📌Quer saber mais o que comer e o quanto comer para emagrecer de forma saudável com alimentos do seu dia a dia? Digita aqui nos comentários “EU QUERO” ou clica no link da Bio, que vou te passar todas as informações de como funciona o meu atendimento e como posso te ajudar!

Compartilhe agora com as amigas(os) esta lista com 7 opções de lanches saudáveis para o seu jantar e essa dica da nutri! 👇🏻🔥

Uma dieta não precisa ser vista como algo negativo, monótono ou inflexível, e que sempre te deixe desanimado. Pelo contrário, ela pode ser uma experiência gratif**ante e transformadora, levando você a ter mais saúde e a se aproximar cada dia mais das suas metas e objetivos!!

📌 E aí, qual opção você mais gostou? Deixe sua resposta nos comentários!

🎯 Ative as notif**ações, pois tem coisa boa vindo por aí! 🔥

As estratégias focadas no emagrecimento são impulsionadas por um déficit calórico: quanto maior o nível de gordura corporal, maior pode ser a restrição calórica!

Já para quem busca aumento de massa muscular, as dietas devem ter um excedente calórico para criar um ambiente favorável aos processos anabólicos e atender às demandas de treinamento de resistência/força.

É essencial que, em ambos os casos, o nutricionista calcule a dieta de forma precisa, pois o aumento na ingestão alimentar pode influenciar a qualidade dos ganhos!

Me conta, qual é o seu objetivo até o final do ano: emagrecimento ou hipertrofia?

📌Se você deseja a minha ajuda para que eu crie um planejamento alimentar perfeito e acelere seus resultados, digite ‘eu quero’ nos comentários que eu te envio o link para agendamento de consulta. 💪

Já compartilha e salva essa lista de alimentos com 20-25g de proteína para variar o seu consumo diário! 💪🏻

Se o seu objetivo é emagrecimento ou ganho de massa muscular? A proteína é uma peça-chave! 🍗

Ela é fundamental para o processo, ajudando na construção de massa muscular, aumentando o gasto calórico em repouso e mantendo a saciedade para melhor controle alimentar!

Lembre-se: não é apenas a quantidade, mas também a escolha das fontes de proteína que importa! Deixei para você opções saudáveis e práticas para seu dia a dia!

✅ Qual a sua fonte de proteína predileta?

📌 Obs: Para um plano alimentar personalizado com as quantidades ideais para sua necessidade e rotina, Clique no link da bio.

Imagine que existem dois difíceis: o difícil de continuar nos seus hábitos ruins que você vem mantendo, que só te fazem mal, te trazem angustias todas as manhãs, te deixando distante dos seus planos, objetivos, e o difícil que é correr atrás da mudança, de fazer o certo, para você ter uma vida melhor!

🎯Você é o resultado das suas escolhas!

🤝Vamos juntas iniciar um caminho mais saudável para tua alimentação…..

Digita EU QUERO nos comentários que te explico tudo sobre como funciona o meu acompanhamento nutricional!

Já salva e compartilha essa sugestão de cardápio com 1300 kcal! 😍🎯

Entenda, sua dieta não precisa ser monótona, sem sabor e extremamente restritiva para que você tenha um excelente resultado. Levar em consideração seus hábitos, rotina, necessidades e preferências é fundamental para ter um planejamento que você consiga seguir no longo prazo. Você concorda?

📌E aí, de 0 a 10, qual nota você daria para esse cardápio? Comenta aqui embaixo!

⚠️Este cardápio é apenas uma sugestão global para um plano alimentar que atenda às suas necessidades. Entre em contato pelo Direct e eu te mando mais informações sobre a minha consulta.

Você só terá o resultado que quer fazendo o que você não quer!

Recebo muitas perguntas e pacientes no consultório que estão fazendo dieta por conta, mas do jeito errado.

Que jeito errado é esse, nutri???
😰tirando nutrientes aleatórios;
😰fazendo restrições sozinhos;
😰não organizando as refeições da semana, “decido na hora de comer o que eu vou comer”
😰sem um padrão de monitoramento de resultados;
😰metas irreais;
😰fazendo tudo sem acompanhamento;

Entenda!
Você terá sim resultados fazendo algumas mudanças e que você pode começar já!
Mas o resultado que você quer só virá de forma mais fácil, mais simplif**ada, se você tiver um acompanhamento adequado.

Hoje temos milhões de informações sobre alimentação e dieta, o que traz muita confusão!

Busque ajuda profissional para ajustar a sua dieta, para o seu estilo de vida nesse momento, no momento presente, e que será ajustada cada vez que você chegar mais próximo do seu objetivo!

Eu preciso desse momento todas as manhãs!

Acordar e tomar meu café com leite sozinha (sem açúcar, mas as vezes coloco um pouco)
Com 3 filhos é muito difícil eu ter momentos só pra mim, em silêncio! E a cada dia que passa dou ainda mais valor por ter esse momento!

Para eu conseguir ter esse momento todos os dias eu preciso acordar mais cedo do que todo mundo, então acordava sempre às 5:00. Mas não sei muito bem o porque, mas minha filha resolveu que também precisa acordar às 5:00, rs!
Então eu preciso acordar às 4:30. Parece loucura, parece um sacrifício, parece desnecessário o sofrimento em levantar tão cedo…..mas o prazer é o poder de ter o meu momento é muito maior e sair da cama ainda de noite se torna uma alegria pra mim!

Hoje o arroz estava comigo pq, por mais que eu quero f**ar um pouco sozinha, eu morro de saudades dos meus filhotes quando estão longe! E o meu Raul deixou o arroz todo perfumado comigo até ele voltar da casa da vovó!🥰

Só pra registrar o início dos atendimentos presenciais de 2024, nesse local incrível e super acolhedor!

Ta precisando de uma nutri?
Vem comigo simplif**ar a sua alimentação e cuidar da sua saúde!

Você já faz algumas dessas?

Desistir não pode ser uma opção.
Parar com tudo não acelera o teu processo de emagrecimento.

Mas sempre dá tempo de recomeçar!

Decida!

Decida por você!

Decida por tudo aquilo que você deseja há anos viver e ainda não viveu porque está acima do seu peso!

Viva, se ame primeiro, leia livros bons, se alimente bem todos os dias, trabalhe duro, trabalhe bastante, mas não mais do que possa suportar.
Planeje suas refeições, faça de forma leve, com alegria, comece com pequenas mudanças, mas faça todos os dias!

Escolha viver isso tudo o que está aí dentro de você, que sempre está sendo adiado por coisas que refletem no seu espelho.

Comece!
O emagrecimento demora um pouco, mas ele vem e nessa jornada você não precisa esperar os quilos a mais irem embora pra viver os seus sonhos, viva os seus sonhos, talvez você não irá usar a roupa que queria pra isso, mas viva os seus sonhos, esteja em movimento, assim é mais fácil continuar…

Descanse!
Durma bem, procure ter boas horas de sono!
Cuide do seu sono!

Você merece viver tudo o que você quer viver!

O que você está deixando de fazer porque não aguenta esse monte de gente se metendo na sua vida, e dando as opiniões “construtivas” do que você faz ou deixa de fazer?

Mas antes eu quero te perguntar se você sabe o que você quer e pra onde você vai?

Por que a única pessoa que te impede de chegar aonde você quer é você mesma!

Mas antes é preciso saber aonde você quer chegar!

Qual é a sua prioridade de hoje!?

Pode ser que alguém tenha dito pra você, “vai começar mais uma dieta”, “pra que isso denovo se você não se controla”….

Mas nesse momento coloca a sua energia naquilo que é importante pra você, e não naquilo que falam de você!

Não desperdice o seu poder de escolha, a sua energia com quem ou aquilo que te paralisa!

Coloque toda a sua energia no movimento rumo ao teu desejo!

O seu vício parte de um momento de tédio!

Tá tudo bem sentir tédio, o que não f**a tudo bem é usar o tédio para continuar cometendo os mesmos erros que te levam a sensação de fracasso!

Busque alternativas que te aproximem de seus objetivos ao invés de distanciar a inda mais eles de você!

Me conta aqui o que você pode fazer de diferente hoje!

Você sabe ler os rótulos dos alimentos industrializados?

Você sabe o que você está comendo?

Qual é o o Segredo do EMAGRECIMENTO!???

você sabe!???

Eu acredito que você saiba sim!!!

Mas se você ainda está atrás de um segredo não revelado para EMAGRECER, me desculpa, você ainda não decidiu que quer EMAGRECER!

Não existe segredo nenhum!!!!
Ahhhh, peraí, simmm tem um segredo não revelado, que é o COMECE, mas comece agora.

Comece com o conhecimento que você tem, com as ferramentas que você já tem!
Pare de buscar uma nova estratégia, uma nova dieta!!!

Só comece, agora!

O primeiro passo é o mais difícil, e depois você começará a perceber aonde que você precisa de ajuda e assim você conseguirá de forma efetiva ser ajudada!

Bora!!!!💃🏼🌹

Comece HOJE, agora!!!

Não deixa pra 2024 pra realizar o seu desejo de festejar com aquele vestido que você tem uma foto salvo aí no celular!

E hoje estão abertas as inscrições para o Desafio Menos é Mais - 30 dias com a Nutri, para te ajudar a começar, e te direcionar como continuar!
Deixa pra mim um Eu Quero que te chamo e explico tudo como vai funcionar!