Luana Guedes - Pilates e Bem Estar

O que te faz feliz?
Me conta aqui!

Não, você não leu errado!
Mulheres bem arrumadas se sobressaem no mercado de trabalho.
E não é só porque o cliente prefere uma pessoa com boa aparência, mas também porque quem possui uma autoestima elevada acredita na sua capacidade.
O autocuidado leva à auto confiança!
E assim, produz mais resultados tanto na vida pessoal quanto na profissional.
Além disso, pessoas com auto cuidado tendem a manter a saúde equilibrada e isso ocasiona maior produtividade.

Como você se sai numa reunião de negócios em um dia em que você está com alto nível de estresse?
Várias alterações acontecem em nosso corpo como aumento da frequencia cardíaca e respiratória, aumento da sudorese e assim por diante, mas existem alterações que não são assim tão perceptíveis como dificuldade no foco e na concentração.
Isso acontece devido ao aumento do hormônio do estresse.
Quando esse hormônio está baixo, ou seja, estou num dia tranquilo onde tudo está fluindo bem, é mais fácil tomar decisões assertivas seja na vida pessoal como na vida profissional.
Me conta aqui nos comentários, você costuma se sentir estressado no seu dia a dia?

Será que a saúde impacta de alguma forma na produtividade?
Antes de responder quero que você reflita: quando você tem dor de estômago, enxaqueca ou qualquer outra dor/desconforto, você consegue desenvolver seu trabalho com o mesmo nível de excelência?
O mesmo vale para quando estamos com um filho doente, por exemplo.
Pois é...
Quando não estamos bem, seja física ou emocionalmente, não conseguimos desenvolver nosso trabalho com a mesma produtividade, com a mesma excelência.
Portanto, analise qual área da sua vida precisa de atenção neste momento, talvez seja sua saúde física, talvez seja sua saúde mental.
E lembre-se que não há maneira de resolver tudo! Portanto, escolha 1 área a ser resolvida, e depois outra e assim por diante.
Já tinha pensado nisso? Já tinha reparado que sua produtividade diminui quando há um problema pessoal?
Digite aqui nos comentários qual área da sua vida precisa de cuidado que eu vou te responder como você pode fazer isso.

Aqui eu conto de forma muito breve, o motivo das palestras, mentorias e treinamentos fazerem parte da minha vida.
Já fiz várias palestras não profissionais, então me especializei, fiz curso para criação de palestra, curso de oratória, mentoria de palestras, mentoria de treinamento, mentoria para criar mentoria, e agora transmitir meu conhecimento é parte da minha rotina.
**araempresas

Quem não cuida da sua saúde, terá que cuidar da sua doença!
Atividade física é uma das formas de se manter saudável, é o hábito que aos longo dos anos traz resultado satisfatório.
E o Pilates é a forma comprovada de prevenir e melhorar dores nas costas.
Aqui temos atendimento presencial e online.
Agende seu horário.
Link do whatsapp na bio!

Atendimento online para manter o equilíbrio, postura, força, mobilidade e não sentir o envelhecimento batendo.
Envelhecer é natural e não precisa ser doloroso!

"A aptidão física é o primeiro requisito da felicidade." Joseph Pilates

9 meses (37 semanas) sem TPM.
Sem dores, mantendo a atividade física, alimentação nem tanto 😅, ainda dormindo de barriga para baixo (é só dobrar 1 perna que a barriga ajeita e não, não prejudica o bebê), algumas estrias mesmo mantendo os produtos que a dermato indicou (essa parte está sendo a pior), 4,5kg a mais (sim, não ganhei muito, consegui controlar bem e não tive desejo a gestação toda), sem azia, sem inchaço, mas bem mais cansada.
Alguns contratempos aconteceram, claro, mas em geral, está sendo uma gravidez muuuito tranquila.
Dei meu melhor, apesar de meu melhor várias vezes f**ar abaixo do que gostaria (eu sei que vai ser assim agora), fiz e faço tudo pelo nosso bem, para que minha filha, tão desejada e esperada, venha com saúde.
proporcionou pra gente um ambiente calmo e seguro, como um pai, que é protetor, faz. Nos deixou seguras pra que a gente se desenvolvesse até agora com tranquilidade, sem correria, sem estresse... Topou tudo o que eu quis, foi em todas as consultas e exames...
Eu sou muito abençoada, e estou pronta, filha, pra te receber quando você também estiver pronta.

Tbt do final de semana maravilhoso que tivemos.
Última viagem grávida, a próxima será com a nossa princesa no colo.

O que essa foto tem a ver com saúde?
Tirei essa foto ontem, eram 6 e alguma coisa da manhã.
Foi uma noite horrível de insônia, aquelas noites longas, sem fim, qualquer posição estava incomodando.
Tem acontecido com certa frequência agora no final da gestação.
A psicóloga disse que é meu corpo já se acostumando a privação do sono, já que eu não levanto cansada.
Algum tempo depois de mim, meu marido também acordou. Então f**amos os 2 lá, cada um resmungando de um lado.
Até que uma hora eu disse: chega! Eu ODEIO me sentir assim, de s**o cheio, irritada... Vamos fazer alguma coisa pra mudar isso.
Falei pra ele: vamos assistir ao nascer do sol lá na praia? Ele topou na hora, como sempre. Nem sei se ele t**a minhas propostas porque quer ou pra me agradar, mas sempre t**a.
Foi lindo!
Eu realmente acho o nascer e o pôr do sol um espetáculo da natureza. Fizemos uma caminhada, parando pra admirar!
E o que isso tem a ver?
Tem a ver que tudo na vida é uma questão de escolha, coisas acontecem pra todas as pessoas, tudo depende de como você resolve encarar.
As pessoas mais difíceis de tratar que chegam até mim com dor, são as que mais reclamam. Aquelas que vêem problema em tudo! Até onde não tem.
O tratamento demora, levamos tempo pra ver resultado.
Por outro lado, já viu aquelas pessoas com doenças terríveis mas que tem o astral lá em cima? Então...
Pare de reclamar e comece a fazer algo por você, nem que seja uma caminhada num lugar que te traga paz!

"É a mente que esculpe o corpo."
Joseph Pilates

Meu 1° dia das mães, o próximo será segurando você.

Dia do lazer!
O lazer é um passo super importante na saúde, é onde a gente se revigora, é onde a gente se recarrega e onde todo o esforço vale a pena.
E domingo é um excelente dia.

Atividade física, equilíbrio físico e emocional, boa alimentação, liberação de hormônios, bom humor...
Tudo isso é fundamental.
Não adianta querer encurtar o caminho, tudo tem seu preço, escolha suas batalhas!

Segunda feira começa!!!!!
Vai ser aqui mesmo pelo insta, você não precisa marcar ninguém, nem repostar, nem pagar, NADA!
Você só precisa fazer por você mesma.
Vai ser muito simples mas tenho certeza que vai agregar no seu dia a dia.
Nada de gastar 1 hora fazendo alguma atividade, coisa de 2 minutos por dia só.
Você só precisa se comprometer com você.
Esse desafio foi pensado devido o número de mensagens relacionadas a estresse, mau humor, necessidade de se sentir melhor no dia a dia e consequentemente mais saúde.
Bora lá?
Quem vai fazer?

Na maior parte do tempo, você se considera bem humorado(a)?
Isso interfere diretamente na sua saúde física e emocional.
Vou lançar um desafio aqui pra te ajudar, mas antes, quero saber se você consegue manter o bom humor no dia a dia.

Em todos os sentidos, melhor consigo mesmas, melhor na saúde, melhor em todos os relacionamentos, no trabalho...
Pessoas bem humoradas levam a vida com mais leveza, tem mais facilidade de ter foco e concentração, tem menos dores, e quando passam por algum problema de saúde, é nítida a diferença na recuperação.
E você, tem facilidade em levar a vida com bom humor?

É muito comum as pessoas reclamarem que quando há um desafio tanto pessoal como profissional, a dor na coluna, estômago, enxaqueca, piorar.
Isso se dá pra vários motivos como, aumento de cortisol e tensão muscular.
Isso acontece com você?

Se você está triste ou alegre, seu corpo muda.
O jeito que você senta, anda ou f**a parada muda o tempo todo.
Já postei aqui um bonequinho caminhando e tendo alterações na firma de andar, de acordo como humor.
Também postei semana passada sobre a importância da espiritualidade na nossa saúde, que vai interferir no humor.
Portanto, gerenciar seu tempo e seu estresse são fundamentais.
Me conta aqui, como costuma ser seu humor no dia a dia?

Espiritualidade pode ser entendida como o conjunto de crenças que traz vitalidade e signif**ado aos eventos da vida. É a propensão humana para o interesse pelos outros e por si mesmo. Ela atende à necessidade de encontrar razão e preenchimento na vida, assim como a necessidade de esperança e vontade para viver.

A associação entre espiritualidade e saúde está documentada em inúmeras pesquisas científ**as. Os primeiros trabalhos nessa área começaram a ser feitos nos anos 1980 e vêm evoluindo em todo o mundo. Há evidências de que pessoas com espiritualidade bem desenvolvida tendem a adoecer menos, a ter hábitos de vida mais saudáveis e, quando adoecem, desenvolvem menos depressão e se recuperam mais rapidamente. Para muitas pessoas, a espiritualidade é uma fonte de conforto, bem-estar, segurança, signif**ado, ideal e força.

Fonte: https://www.tjdft.jus.br/informacoes/programas-projetos-e-acoes/pro-vida/dicas-de-saude/pilulas-de-saude/espiritualidade-e-saude

Independente da idade, cuide-se! Você deve ser a prioridade na sua vida.

Insônia, falta de ar, crises de choro sem motivo, queda de cabelo...
Não foi fácil, como não é pra ninguém. Mas pelo menos pra mim, foi um período curto.
Eu não tinha histórico de crise, consegui identif**ar logo, liguei pra minha terapeuta que posteriormente, disse que se assustou com meu descontrole emocional.
Entrei com floral de hora em hora, abri mão do meu Studio, anos dedicados, anos sonhados e idealizados, anos construindo minha marca...
Mas me priorizei.
Fiquei 1 mês sem trabalhar, aí me deu um "siricutico" de f**ar em casa e voltei, em outro lugar, com outro formato, nada de trabalhar 14 horas todos os dias, sem contar os fds de manutenção.
Tive muito apoio da família e amigos e isso foi fundamental (atenção às pessoas com quem você anda).
Dormi, fiz atividade física, me alimentei melhor...
Pra mim, isso foi suficiente. Eu só precisava descansar depois de 10 anos trabalhando sem férias, sim, essa é a realidade do empreendedor.
Fico imaginando quem não pode fazer como eu, quem não tem apoio.
Eu tive muito e foi o que me ajudou a não chegar no psiquiatra e entrar com medicação.
Isso tudo tem 1 ano, desde então, outra rotina, outras prioridades...
Precisei chegar no extremo pra adquirir uma nova rotina, mas isso é assunto para outro post.