Guilherme Pinheiro - Nutrição esportiva

Esses utensílios irão te ajudar a ter uma cozinha mais funcional, permitindo o preparo de refeições mais nutritivas e saudáveis.

Além de fazer parte da cultura alimentar do brasileiro, o arroz com feijão é nutritivo e saudável. Mesmo em dietas de emagrecimento estes alimentos são recomendados.

Não leve pro pessoal, é só um meme.

Ou não.

***anha

Ao buscar por um nutricionista, esteja atento a estes sinais e provavelmente estará em boas mãos.

Agora a preparação pra maratona do rio 2024 tá firme.

Graças aos bons profissionais que me acompanham e à minha dedicação, sinto agora estar 100% (ou o mais próximo disso 😂).

Deixo aqui meus sinceros agradecimentos a estes profissionais que me ajudaram a ter uma boa recuperação para que eu pudesse voltar a correr bem e sem dores.
affonso é quem m***a a planilha, tambem quem conhecido como quem bate.

E .caiomendes é o fisio, também conhecido como quem assopra.

Já dizia o poeta: tava ruim, agora parece que piorou.

Que tristeza pensar que chamamos essas pessoas de influenciadores.

Você não precisa ser 8 ou 80. Alimentação saudável é aquela que contempla o que você gosta de comer.

Contar com a ajuda de um profissional competente é fundamental pra encontrar esse equilíbrio. Conta comigo! 👊🏽💪🏽

Pra agendar a sua consulta, basta me mandar uma mensagem.

Muitas pessoas me falam que seu problema é o doce. Mas não precisa ser.

Nesses casos, gosto sempre de incluir refeições adocicadas no plano alimentar.

Se você sente que isso pode te ajudar, me chame aqui, no direct ou WhatsApp.

De um modo geral, frutas são alimentos com baixa densidade energética (possuem pouca caloria por quantidade) e contribuem muito com vitaminas e minerais que são importantes para a nossa saúde.

Aqui, mencionei exemplos com no máximo 50 kcal em 100g, mas outras opções um pouco mais calóricas como a banana e o abacate também são muito bem vindas, até mesmo em dietas para perda de peso.

Faltou alguma aí?

Quer saber mais sobre como funciona uma dieta low carb, quando e pra quem é indicada? Arrasta pro lado que te explico.

Comer muito a noite e pouco de manhã é algo bem comum e pode trazer uma série de problemas pra sua saúde a longo prazo.

Passa pro lado que falo mais sobre e também te ajudo a resolver o problema.

Corrida e flacidez, qual a relação?

Passa pro lado pra conferir a resposta completa.

Se você quer um acompanhamento individualizado e adequado pra você que corre, é só me mandar uma mensagem.

***anha

Ideias de bebidas refrescantes pra você aproveitar sem extrapolar nas calorias.

Vale a pena mudar o tipo de sal?

Na quantidade recomendada para consumo diário, não faz diferença qual tipo você usa.

Informações valiosas pra você que quer perder peso ou ter mais saúde. Manda pra pessoa que tá no projeto 👊🏽💪🏽

Manda pra pessoa que tá no projeto da perda de peso. Aqui tem informação valiosas! 💪🏽

Lá vai ela ficar 30 dias sem comer açúcar pra poder se entupir de doces em paz nos outros 335 dias do ano 😂

Entenda: nada contra desafios, mas sem um propósito bem definido, não vai resolver muita coisa.

Essa aqui eu ouço muito é frequentemente me perguntam se pouca corrida conta como cardio… então passa pro lado pra conferir a linha de raciocínio.

Atividade física e má alimentação, algumas considerações importantes. Passa pro lado e confira!

Aqui, usei a corrida como exemplo, mas isso pode acontecer com qualquer atividade física que te faça gostar daquilo o bastante para melhorar seus hábitos de vida.

Quanto de alimento equivale em proteínas a 100 gramas de carne magra?

Passe pro lado e confira.

Pra saber mais sobre como adequar isso à sua rotina e seus objetivos, agende sua consulta.

Esteja atento!

Como ter uma recuperação muscular ótima? Passe pro lado e confira.

Ter um plano alimentar que leva em conta suas necessidades e suas vontades pode ser crucial nos resultados. Se quiser mais sobre como posso te ajudar com isso, me mande um direct! 👊🏽

***anha

Bebidas alcoólicas e emagrecimento.

Escolha 1:

- Viver bem e envelhecer com saúde.

- Não trabalhar os músculos e não se alimentar bem.

Uma opção exclui a outra, obrigatoriamente. Você pode não se exercitar e não cuidar da alimentação, mas não reclame das consequências.