nutrivitordecastro

PRIMEIRA DA HISTÓRIA do triatlon paralímpico brasileiro ! Tem que respeitar!

Obrigado por ter confiado no meu trabalho, fizemos história em Paris!

Comemorando o dia do nutricionista com umas das experiências mais incríveis que já vivi: uma PARALIMPÍADA com direito a medalha!

Que honra poder acompanhar a construção dessa medalha nos últimos anos!

Um reflexo da pessoa de vocês não só em quadra mas fora e o trabalho de toda equipe por trás , realmente INCRÍVEL!

Campeãs olímpicas, vocês conquistaram o 🌎

Comenta a duração de outro alimento 👇🏼

🚨NÃO PARE DE COMER🚨

O que vai construir um “sucesso” de longo prazo na sua alimentação não é f**ar sem comer o que gosta, na verdade é o oposto disso, é aprender a comer

A forma que você relaciona com comida pode ser um grande problema , principalmente se você tem vida social ativa e também quer ter uma melhora na estética. Aprender comer é regra, não opção

Todos os dias no story te ajudo a melhorar essa relação e aprender ter resultado sem ter que tirar aquela comida que você mais gosta do cardápio

Agora comenta aí, o que você mais gosta de comer fim de semana? 👇🏼

Comenta a MAIOR FURADA que você já fez pra perder gordur@ 👇🏼

🚨Você passa o dia FORA DE CASA? 👇🏼

Como montar um cardápio saudável na rua :
➡️ Fonte boa de carboidrato: pães, frutas, tapioca, suco de laranja
➡️ Fonte boa de proteína : ovos, frango ( tirará/sanduíche natural), iogurte proteico, bebidas protéicas, whey
➡️ Fonte de vitaminas: fruta ou opção com salada

Outra coisa boa é ter sempre um sachê de whey na bolsa/mochila/ carro , na hora do aperto pode ser interessante pra melhorar a qualidade do que come e não acumular fome.

👉🏻 Quer aprender ter liberdade pra comer? TODOS OS DIAS no story te ensino como comer o que gosta na hora de perder gordura

Lembrete pra você levantar e ir tomar um copo d’água, seu beiço tá implorando 💦

Facilita seu processo 👉🏻 use um app pra te lembrar ou coloque despertador

LEIA A LEGENDA 👇🏼

1 - Só come a caixa de bombom quem compra uma e deixa em casa

2 - Quem pede delivery meio de semana é quem não se organiza pra comer

3 - Você pode tomar mil e um rémedios, só emagrece de verdade se fizer dieta e treinar pesado
4 - Nem sempre você está inchada, é gordura mesmo

5 - As pessoas só vão atrapalhar o seu treino conversando se você não levar um fone de ouvido;

6 - O problema não é seu metabolismo depois dos 30, é que você perdeu a rotina tem tempo e agora que se assustou

7 - O efeito sanfona só vai embora quando você aprende a comer de verdade

8 - Na minoria dos dias você vai estar motivado, no começo é quase uma obrigação e compromisso com você mesmo

9 - Você não vai ter um sono de qualidade se f**ar no celular até de madrugada;

10 - Se você não arrumar tempo para cuidar de sua saúde, um dia terá que arrumar tempo para cuidar de sua doença;

✅ Todos os dias no STORY tudo que você precisa saber pro melhor resultado da sua vida!

SEU METABOLISMO É LENTO? 👇🏼

Se você acha que sofre com metabolismo lento, existe um jeito mais “rápido” de contornar.

Imagina que seu metabolismo é tudo que você faz durante o dia: o tanto que você anda, o tanto que você exercita, o tanto que você se movimenta e gesticula.. Cada “coisinha” dessa no seu dia gasta uma ficha : calorias.

Estar com metabolismo lento pode ser falta de exercício ou falta de musculatura. Para as duas opções a melhor saída é f**ar forte, construir musculatura. Isso não quer dizer uma dieta de ganho, mas uma dieta adequada pra construção muscular.

Fracionar as proteínas, beber mais água, exercitar mais, acertar no carboidrato, controlar as escapulidas da dieta e descansar 👉🏻 esse é o BÁSICO pra você começar emagrecer e construir músculos

Aumentar músculos vai aumentar seu metabolismo, aumentar exercício vai aumentar seu metabolismo e o resultado final é eliminar os kilos extra que te incomodam

A segunda é nova, a história é velha 😂

Comente POCHETE para ganhar 10%OFF🏷️

O Da Pochete ao Tanquinho é o lugar certo se você quer aprender como melhorar seu físico e manter o resultado.

Toda a metodologia foi pensada e criada pra te oferecer a melhor experiência com grupo de suporte, materiais complementares, vídeos de apoio, ajustes ilimitados do seu plano e a garantia que você vai aprender o que está fazendo.

Reganhar peso toda vez, o famoso efeito sanfona , pode ser péssimo no longo prazo e enquanto você não tiver uma orientação individualizada e que seja realista, o cenário não vai mudar..

Comenta aí pra ganhar o cupom e eu vou te chamar pessoalmente! 👇🏼

🚨Comente RECEITA pra receber essas 05 GRATUITAMENTE 👇🏼

Cansou da mesma coisa?

Existem opções pra você variar sua alimentação e ainda manter um bom padrão alimentar e continuar a ter resultado!

🚨COMENTE E AJUDE ALGUÉM 👇🏼

O mais gostoso que tomei: TastyWhey Original- Adaptogen

COMENTA QUAL FALTOU NA LISTA 👇🏼
1- Leite em pó
2- Requeijão light
3-Creme de ricota light
4- Muçarela
5- Cream cheese light
6- Milho de pipoca
7- Ketchup
8- Mostarda
9- Passata de tomate
10- Whey Protein
11- Flocão de milho
12-Legumes congelados

Comente “EU QUERO” que vou analisar sua alimentação e te falar 3 pontos pra melhorar GRATUITAMENTE 👇🏼

É isso que acontece quando você TIRA o CARBOIDRATO ❌👇🏼

O carbo é o principal fornecedor de energia pro exercício físico e pro seu rendimento durante o dia. Quando a sua ingestão está muito baixa esses são os principais pontos que começam a piorar na rotina.

Além disso, ele tem um efeito poupador de proteínas. Como a demanda de energia está suprida, as proteínas podem desempenhar o papel de construção muscular tranquilamente.

Quando você tira o carboidrato de forma brusca , o seu peso vai cair rápido porque você também diminui o conteúdo de água do músculo (massa magra), isso não quer dizer que você está perdendo gordura rápido.

Sem contar que restringir demais algo que está acostumada pode levar a um episódio de supercompensação no fim de semana ou final do dia ( famosa bola de neve) .

Com um músculo vazio e rendendo menos no treino e escapulindo mais da alimentação, concorda que não tem como o resultado ser dos melhores?

Cuidado com estratégias mal feitas e mal orientadas, ao invés de progredir você pode acabar f**ando com a popa igual uma tábua 😂

E como está terminando Janeiro por aí? 😂
Marca um @ pra fazer um desafio e acelerar 🚀

O esporte realmente é lindo e nos ensina muita coisa e esses ensinamentos vão além da quadra ou da competição.

Poder ver o esporte no mais alto nível competitivo te faz pensar o que cada um abriu e abre mão pra estar ali : tempo, lazer, amigos, família, cidade natal.. Todo mundo deixa um pedaço pra conquistar um sonho .

A vida profissional da mesma forma, vamos lentamente abrindo mão de algumas coisas pra dar espaço pra outras. E não tão diferente, a alimentação também passa pelo mesmo processo.

Mudar e melhorar a ponto de sentir que venceu leva tempo, é construído com esforço mas se bem feito é um dos melhores sabores que podemos experimentar. O sabor do esforço recompensado

No final das contas, a mudança de hábitos e comportamentos podem nos fazer vitoriosos em diversos âmbitos da vida, isso é inquestionável. Se tem uma frase verdadeira é: “O trabalho duro paga!”

Você provavelmente conhece alguém que já se consultou com algum nutricionista e acabou tendo pouco ou nenhum resultado. E isso infelizmente é cada vez mais comum.

Quando você vai em uma consulta e não tem um suporte de longo prazo, os problemas começam a aparecer e sem ter a quem recorrer você acaba desistindo do processo.

No acompanhamento você tem um suporte 7 dias por semana pra te ajudar nesses momentos de dificuldade, quando enjoa no cardápio, quando está viajando e precisa de ajuda pra escolher o que comer ou simplesmente está no mercado e quer saber o que comprar com melhor custo benefício..

Com acompanhamento o cardápio se ajusta pra sua realidade e consegue mudar de acordo com que as coisas mudam na sua rotina. O processo f**a mais fácil e prazeroso, sem contar que te ensina o que fazer sem se preocupar em perder o que conquistou

Quer ter um acompanhamento de verdade e um resultado que você aprende a manter pra vida toda? Comente EU QUERO que vou te chamar pessoalmente 👇🏼

LEIA A LEGENDA 👇🏼

Avaliar progresso vai muito além da balança e vai muito além de querer ter tudo arrumado dentro de 30 dias!

Comece pelos pontos mais fáceis pra você mudar na rotina e mude aos poucos, mas mude de forma constante.

Quer bons paramenteis pra saber se tem evoluído? Avalia aí:
▶️ Sono (7 a 8hrs/noite)
▶️ Intestino
▶️ Roupas
▶️ Fotos
▶️ Condicionamento
▶️ Apetite controlado
▶️ Disposição
▶️ Força
▶️ Humor / Estresse

Como tem sido seu progresso por aí?

O seu resultado “rápido” só é possível se você encontra uma estratégia que se encaixa na sua vida vida.

Meu acompanhamento é baseado nesses 07 pontos pra te trazer o máximo de resultado :

✅ Avaliação completa da sua rotina e hábitos
✅ Avaliação completa do seu estado de saúde geral
✅ Avaliação física
✅ Elaboração do plano com você
✅ Suporte 7 dias por semana
✅ Feedback e reavaliação semanal
✅ Ajustes ilimitados do seu planejamento

Não existe segredo, não existe fórmula mágica, existe método eficiente 🎯

👉🏻Quer saber mais? Clique no link da minha bio!

➡️Comente RECEITA pra receber a receita desse bombom 😋

➡️ Está mudando seu padrão alimentar? Comece fazer trocas pra algo que seja semelhante ao que você gosta, porém mais saudável

➡️ Isso vai deixar o processo mais fácil e mais rápido , você vai ter maior adesão e vai conseguir se manter por mais tempo 🔥

Quantos pontos você tem?