Dra. Monique Ribeiro

🙏🙏❤️

🇬🇧

#

❤️🥶

Consumismo x Minimalismo

No fim de ano, o consumismo se destaca como protagonista ao estimular a busca desenfreada por posses materiais, e levar a um ciclo de gastos excessivos, estresse financeiro e uma sensação de insatisfação contínua.

Por outro lado, o minimalismo promove a simplificação e o foco no que é essencial. Mais do que gerar uma sensação de tranquilidade, tende a diminuir o estresse e proporcionar maior clareza mental para as pessoas. Além de proporcionar uma relação mais equilibrada e saudável com bens materiais.

Por isso seguem algumas dicas para você evitar gastos excessivos e ainda cuidar da sua saúde mental:

1- Escolha presentes que tenham um significado especial, ou que terão real utilidade, em vez de simplesmente seguir a ideia do presente pela obrigação;

2- Opte por celebrações simples e íntimas. Valorize o tempo com amigos, familiares e pessoas que realmente fazem parte da sua história, ao invés de grandes eventos caros;

3- Reflita sobre o ano que passou, pratique a gratidão e reconheça as experiências valiosas que adquiriu, ao invés de apenas considerar os bens materiais adquiridos.

4- Priorize realizar doações, voluntariado e contribuições para causas sociais. Ajude o seu próximo e lembre o verdadeiro significado do Natal.

Por fim, valorize as conexões humanas, experiências significativas e a gratidão durante as festividades de final de ano. Abrace, cuide e valorize aquilo que é o nosso bem mais precioso: as pessoas que amamos.

Amigos amados!!! .coelho

Síndrome de Burnout ou Síndrome do Esgotamento Profissional

​Maria, 38 anos, administradora, finalmente alcançara o cargo mais alto de sua carreira profissional.

A secretaria de finanças do município onde morava era sua maior conquista. Mas, desde o dia que, com enorme alegria, assumira a secretaria, instalou-se na repartição um clima de rivalidade e de competição.

Aos poucos, a alegria de Maria diminuía. As obrigações de ser a melhor, por ser a chefe, sobrecarregava-a.

Ao sair de casa para o trabalho, não sabia a que horas voltaria. Não tinha tempo para nada.
​Maria vivia tensa, irritada, impaciente.

Passou a ter crises de falta de ar e enxaqueca. O coração disparava com a pressão arterial elevada. Outro dia, sentiu seu corpo paralisado, imóvel como uma estátua.

O cansaço de Maria era crônico. Não conseguia mais dormir sem uma dose dupla de whisky.

Chorava sem controle. Queria fundir-se com a cama e nunca mais sair dali.
As cobranças feitas à sua equipe passaram a soar como ameaças. Quando fora acusada de assédio moral, Maria pensou que iria morrer.

Os sintomas lhe diziam que estava infartando. E quando caiu desmaiada sobre sua mesa de trabalho, pensou que era o fim de sua vida. Acordou no hospital.

Surpreendeu-se ao ser informada pelo médico psiquiatra que estava com a Síndrome de Burnout. Foi orientada, por isso, a pedir uma licença do trabalho para fazer o tratamento adequado.

Esta história poderia ser a sua ou de alguém próximo a você.

🚨A Síndrome de Burnout é o resultado do adoecimento que trabalho desregrado e sem limites pode provocar no indivíduo. Atente-se aos sentimentos de impotência, incapacidade, menos valia, opressão e tristeza originados no ambiente de trabalho. Se perceber um desses sinais, não demore para procurar ajuda profissional.

Em Condições de calor extremo, locais especialmente em áreas onde não há acesso a lugares frescos ou ar condicionado, podem ser extremamente prejudiciais à saúde: inclusive à mental. As pessoas podem se sentir mais irritadas, ansiosas ou até com dificuldade de dormir bem.

De acordo com recente matéria da revista Veja, uma nova pesquisa revelou que altas temperaturas podem desencadear temporariamente recaídas em indivíduos que possuem transtorno bipolar, além de aumentar o risco de episódios maníacos.

Revela também o preocupante aumento na taxa de mortalidade em pessoas com esquizofrenia e outros distúrbios de saúde mental, relacionado às temperaturas elevadas.

Por isso, seguem alguns cuidados para os períodos de calor:

1) Hidratação: 🚰 Beber bastante água é importantíssimo para o seu bem-estar mental e físico.

2) Descanso adequado: 😴 Durma num ambiente fresco e ventilado.

3) Atividades relaxantes: 🧘‍♂️ Pratique atividades de relaxamento como meditação, yoga ou técnicas de respiração.

4) Evite o sol forte: ☀️🕶️ Proteja-se do sol intenso. Use protetor solar e evite a exposição prolongada ao sol, especialmente durante as horas mais quentes do dia.

5) Alimentação saudável: 🥦🍎 Mantenha uma dieta equilibrada, comendo alimentos leves e frescos, como frutas e vegetais.

Cuidado com os sinais de superaquecimento: tontura, náuseas ou pulso acelerado. Procure um local fresco e beba água imediatamente se sentir esses sintomas. E caso necessário, procure um médico.

❤️❤️❤️

O termo "Burnout" refere-se a um estado de esgotamento físico e mental causado por estresse crônico, geralmente relacionado ao trabalho. É uma condição que pode afetar pessoas em diversas profissões e está associada a sintomas como exaustão, despersonalização (sentimento de cinismo e distanciamento em relação ao trabalho e às responsabilidades) e diminuição do desempenho no trabalho.

O Burnout é frequentemente causado por longas jornadas de trabalho, excesso de responsabilidades, pressão constante, falta de reconhecimento e apoio inadequado no ambiente de trabalho. Quando não é tratado, pode ter sérios impactos na saúde mental e física, bem como na qualidade de vida.

É importante reconhecer os sinais de Burnout e adotar medidas de prevenção, como a busca por um equilíbrio saudável entre trabalho e vida pessoal, o estabelecimento de limites, a prática de auto-cuidado e a busca de apoio profissional quando necessário. Tratar o Burnout é essencial para manter a saúde mental e o bem-estar.

#
❤️

O autismo é uma condição complexa e única, frequentemente envolta em equívocos e mitos. É crucial desvendar essas noções errôneas e explorar os fatos para promover uma compreensão mais precisa do autismo.

Veja na postagem acima alguns mitos comuns e os fatos sobre o autismo.

Entendendo o Autismo

O Transtorno do Espectro Autista (TEA) é uma condição neurológica que se manifesta de maneira única em cada indivíduo. Imagine estar em um mundo com regras e linguagem próprias, onde as nuances sociais, a comunicação e a interação podem ser desafiadoras de decifrar.

Para as crianças, o autismo pode se manifestar de diferentes maneiras. Alguns podem ter dificuldades na comunicação verbal e não verbal, enquanto outros podem se apegar a interesses restritos e rotinas rígidas. A compreensão das emoções e pistas sociais pode ser um desafio, resultando em mal-entendidos e frustração.

À medida que essas crianças crescem, os desafios do autismo também evoluem. A transição para a vida adulta pode ser particularmente desafiadora, com a necessidade de desenvolver habilidades de independência e enfrentar o mundo do trabalho. A interação social continua sendo um desafio, mas também uma oportunidade de crescimento e conexão.

Imagine estar em um jogo de labirinto, mas sem um mapa claro. Assim é a vida para aqueles que enfrentam o Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH). Este é um desafio que afeta a vida cotidiana de adultos e crianças, alterando o curso de suas jornadas sem que percebam.

O TDAH não tratado emerge como um inimigo invisível, que pode desencadear sérios danos ao longo da vida. Inicialmente, a falta de intervenção pode levar a um desempenho acadêmico abaixo do potencial, causando frustração e impactando a autoestima. Além disso, a desorganização e impulsividade podem prejudicar as relações sociais, levando a dificuldades de integração e problemas emocionais, como ansiedade e depressão.

A longo prazo, o TDAH não tratado na infância pode contribuir para dificuldades profissionais, com implicações no emprego e na estabilidade financeira na vida adulta. A tendência à impulsividade pode levar a escolhas prejudiciais, incluindo comportamentos de risco, vícios e dificuldades no manejo financeiro. Portanto, é crucial identificar e tratar o TDAH em crianças para mitigar esses impactos negativos e oferecer a elas as ferramentas necessárias para uma vida saudável e produtiva.