Dra. Maria Benedita Reis

Pesquisas demonstram que as mulheres são acometidas de forma mais intensa pelos distúrbios mentais.

A pandemia infelizmente agravou esse quadro sobrecarregando ainda mais as mulheres em seus já múltiplos papéis. Muitas delas além de profissionais, trabalhando de casa, tiveram que assumir a responsabilidade das aulas remotas dos filhos por exemplo.

Por isso selecionamos aqui dois cuidados essenciais para a saúde mental da mulher.

Como conciliar as multitarefas mantendo uma boa qualidade de vida e sem adoecer mentalmente?

Em primeiro lugar, podendo aceitar que não somos perfeitas e que, como todos, precisamos aprender a lidar com as faltas.

Precisamos ficar alertas, pois a jornada múltipla pode desencadear problemas para nosso equilíbrio mental, o que pode levar a transtornos depressivos e ansiosos, além de exaustão.

Neste Dia Internacional da Mulher é importante falarmos sobre todos os papéis que nós mulheres desempenhamos.

Equilibrar o desempenho em ser mãe, profissional, esposa, estudante, cidadã, entre outros papéis é um desafio que abala a saúde mental de muitas mulheres.

Como você concilia todos os seus papéis?

Estudar pode ser uma forma de evitar doenças como a demência, estimular a memória, criatividade e concentração e com isso, envelhecer com mais qualidade de vida.
Veja como exercitar o cérebro pode contribuir com o seu processo de envelhecimento saudável.

vou adicionar no final da legenda então:

Eu sigo estudando e aprendendo coisas novas todos os dias.

E você, tem se colocado no lugar de aprendiz?

O descanso é a terapia alternativa mais efetiva, sem química, segura e disponível para todos nós.

A falta de difetentes tipos de descanso têm efeitos sérios no nosso corpo e saúde mental, podendo nos levar à exaustão crônica. Podemos achar que estamos descansados porque dormimos, mas na realidade está faltando outros tipos de descanso que são necessários e importantes.

Toda atividade que desempenhamos requer energia e ela nem sempre é física. Quando lidamos com situações stressantes, no trânsito, por exemplo, estamos usando energia sensorial, mental e social para processar o ambiente ao nosso redor.

Por isso é importante detectar como gastamos nossa energia durante o dia para então conseguirmos oferecer o tipo de descanso que vai nos restaurar de forma mais efetiva.

Sentir a dor do outro faz parte da nossa natureza humana. É normal querer oferecer um ombro amigo.

Mas ninguém é responsável pela felicidade do outro e quando nos colocamos nessa posição, muitas vezes não percebemos o peso dessa tarefa.

Por isso não escolha carregar pesos que não são seus. O caminho para saúde e o bem-estar é trilhado com leveza.

Os cuidados com a nossa saúde mental não se limitam à terapia e acompanhamento médico. Pequenos hábitos diários como os listados acima podem trazer uma grande contribuição ao seu bem-estar mental.

Muita gente tem dificuldade de beber água e acabam até esquecendo, mas manter-se hidratado é uma condição básica para a saúde geral do nosso organismo. Não se esqueça também de passar algum tempo ao ar livre, se for dando uma breve caminhada melhor ainda! Conversar com amigos também é uma forma de nos mantermos conectados, leves e saudáveis.

Como anda a sua saúde mental?
Você se identifica com algum desses sinais?

Devido ao contexto moderno, deste mundo frenético em que estamos inseridos, tudo muda numa velocidade incrível, e isso exige muito mais das pessoas, por isso não é difícil que ocorram sobrecargas mentais, sejam elas frutos de estresse no trabalho, medos, problemas familiares, afetivos, rápidas mudanças sociais, violência, violação de direitos, estilo de vida não saudável, entre tantos outros fatores que podem desencadear alguma dificuldade em relação à saúde mental.

Algumas dicas são importantes para que você possa começar a ter uma vida mais saudáveis e isso inclui:
- Praticar o Autocuidado,
- Aceitar-se como você é e viver a sua própria vida. Não queira ser como outra pessoa, seja você mesmo, goste de quem você é.
- Mantenha-se ativo diariamente – faça atividades físicas, estude, se empenhe em uma atividade.
- Adquira novas habilidades, exercite seu cérebro: que tal tentar um novo hábito, melhorar um comportamento, aprender a tocar um instrumento, fazer um tipo de artesanato.
- Mantenha o equilíbrio entre as responsabilidades e atividades de lazer.
- Reserve um tempo para ter contato com sua família com seus amigos: converse, sorria, abrace.

Saber como cuidar da saúde mental de idosos envolve atitudes específicas para elevar a sua qualidade de vida e promover uma melhoria no aspecto emocional e mental. Nessa fase, a perda da autonomia, a solidão, o medo e outras limitações interferem negativamente e geram problemas como fobias e insônia. Porém algumas ações básicas podem trazer grandes melhorias para o cotidiano dos idosos.

O transtorno bipolar (TB), ou Transtorno do Humor Bipolar (TAB) é uma doença que pode causar mudanças anormais de humor, da energia e da atividade, afetando a capacidaderalizar tarefas do dia-a-dia. Os sintomas do transtorno bipolar podem ser graves e intensos e diferentes dos altos e baixos comuns que toda pessoa sente de tempos em tempos.

Nas fases iniciais da crise a pessoa pode sentir-se mais alegre, sociável, ativa, faladora, autoconfiante, inteligente e criativa. Com a elevação progressiva do humor e a aceleração psíquica podem surgir alguns outros sintomas como irritabilidade excessiva, euforia, energia excessiva, diminuição da vontade de dormir.

Passe para lado para saber mais sobre o transtorno bipolar.

Amor-próprio é o apreço nutrido por si mesmo. É a aceitação das qualidades, defeitos, conquistas, fracassos, escolhas e experiências de vida. Cultivá-lo nunca deixará de ser importante.

O cérebro pode ser exercitado em passos simples durante o dia a dia. Os exercícios, geralmente, proporcionam surpresas ao cérebro, exigindo dele métodos diferentes de análise e realização da atividade. Passe pro lado para conferir algumas atividades para exercitar a menta.

Gabriel Medina desistiu de competir em duas etapas do Circuito Mundial de Surfe para cuidar de sua saúde mental.

Em seu Instagram, Medina reflete sobre 2021 e conta sobre sua saúde mental: ” No ano passado, vivi uma montanha russa de emoções dentro e fora da água, o que afetou muito minha saúde mental e física. Ao final da temporada, eu estava completamente esgotado. Cheguei no meu limite”.

A pressão nas competições esportivas e também na vida pessoal pode ser um obstáculo para os atletas de alto rendimento.

Desistir de uma competição não é sinônimo de medo ou derrota, como muitos pensam. Pode significar o reconhecimento dos próprios limites, uma lição importante que dá ao ser humano a vitória do respeito a si mesmo.

Se você já está em um momento em que não se sente bem, sente-se cansado, desmotivado, é importante ter em mente que todos passam por momentos ruins e admitir isso não te faz fraco, pelo contrário.

Além disso, é importante saber o nosso limite e reconhecer que uma pausa na correria, ainda que breve, pode ser necessária.

Receber apoio de pessoas próximas para tratar da saúde mental é também um ponto chave para começar a mudança do quadro clínico.

É importante também sempre procurar ajuda profissional de um psiquiatra.

Ter uma vida longa é um desejo praticamente consensual na humanidade. Com os avanços da medicina, foi possível aumentar a longevidade.

O lado físico é muito importante porém não somos capazes de nos manter funcionais e ter qualidade de vida se não tivermos uma boa saúde mental.

Assim como a saúde física, a saúde mental é um componente que promove a capacidade do indivíduo de viver, trabalhar, gerir a própria vida, enfrentar dificuldades do dia a dia, se relacionar bem consigo e com os outros.

É importante que cada indivíduo procure cuidar melhor de si mesmo, através da prática de atividade física; da meditação; de uma dieta balanceada e saudável; do respeito ao padrão do ciclo de sono.

Matéria de A Tribuna que tive o prazer de contribuir onde falamos sobre a importância da família para um envelhecimento saudável.

Lidar com o envelhecimento é desafiador, por ser uma etapa da vida comum de se perder familiares e cônjuges, além de, muitas vezes, surgirem doenças. Para enfrentar tudo isso com maior eficacia, ter apoio familiar e fé são fundamentais.

Com o apoio da família, lidar com o sofrimento, no caso de idosos com doenças, se torna mais fácil, além disso, ter fé melhora a qualidade de vida e as relações com a doença, Não significa ter uma religião. E essa ligação com o divino e a crença que melhora a cicatrização de feridas a evolução de infartos e do tratamento de câncer. A pessoa vai para o tratamento com mais força.

No site de A Tribuna você pode conferir a matéria completa.

O transtorno depressivo persistente, ou distimia, é uma alteração do estado de ânimo, com sintomas emocionais, cognitivos e fisiológicos, tais como alterações do apetite ou do sono, cansaço frequente, baixa autoestima, falta de prazer,insegurança para tomar decisões e sentimentos de desesperança. Passa pro lado para saber mais.

Sempre procure um psiquiatra para um diagnóstico completo.

O Janeiro Branco tem o objetivo de chamar a atenção para as questões relacionadas à Saúde Mental.

Quando se fala em saúde mental ainda há um tabu enorme, muitas pessoas tem preconceitos sobre o assunto. Existem pessoas que tem medo de falar sobre suas emoções e sentimentos, acham vergonhoso.

Saúde mental é um fato. Assim como o nosso corpo físico adoece, nossa mente também pode adoecer.

O objetivo dessa campanha é colocar esse tema em evidência, promovendo a conscientização sobre a importância da prevenção ao adoecimento emocional — algo que gera impactos preocupantes em nossa sociedade.

Como você tem cuidado da sua saúde mental?

Ano novo, vida nova.

Aqui vão 4 dicas para você começar esse ano novo com a saúde mental em dia.

A partir de hoje retornamos às nossas atividades.

Para marcar consulta ou mais informações nosso telefone de contato e WhatsApp é o (27) 99935-0082.

Voltaremos com nossos atendimentos a partir do dia 10/01 (segunda-feira).

Nós desejemos que o espírito das festas de fim de ano encha sua casa de alegria. Feliz Natal!

Informamos que estaremos de recesso a partir de hoje e retornemos no dia 10/01.

Desejamos boas festas a todos!

Entenda o que é a depressão pós-parto, transtorno que afeta 1 a cada 4 mulheres. Saiba seus sintomas e qual é o tratamento.

Essa condição é definida como uma profunda tristeza que pode trazer consequências tanto para mãe como o bebê, pois há comprometimento do vínculo entre eles, que pode inclusive não ocorrer.

Se você esta passando por esse sintomas ou conhece alguém que esteja passando por esse período procure ajuda de um psiquiatra.

Embora seja mais comum em mulheres, a depressão pós-parto pode afetar também os pais. Eles costumam apresentar os sintomas após os primeiros três meses.

Segundo um levantamento realizado pela Universidade de Oxford, na Inglaterra, cerca de 10% dos homens sofrem com a doença, que é encarado como um grave problema de saúde pública.

Há uma crença generalizada de que o período da gravidez “tem que ser”um período de felicidade, o que nem sempre é verdade. Pode ser um período de tensão, de preocupações e ansiedade.

Uma pessoa que está bem mentalmente não deixa de sentir emoções, tais como tristeza, raiva, frustração e outras. Porém, ela consegue lidar com esses sentimentos de forma saudável, harmonizando os seus pensamentos e cumprindo com as suas obrigações de trabalho, relacionamentos, familiares, de amizade, etc.

Crise de ansiedade é o momento em que os sintomas da ansiedade se manifestam de forma abrupta e intensa. Assim, são caracterizados principalmente por taquicardia, respiração irregular, medo e tremores no corpo. Na maioria das vezes, quem sofre de crise de ansiedade já possui um histórico de ansiedade generalizada ou síndrome do pânico.

É comum se sentir ansioso em diversas situações cotidianas, como na expectativa para algum encontro, na preparação de um trabalho importante.Entretanto, quando isso se torna frequente ao ponto de dificultar tarefas diárias, a ansiedade deixa de ser uma característica para se tornar um transtorno.

Passar por uma crise não é nada fácil e pode ser extremamente amedrontador. Para quem passa por ataques constantes ou convive com pessoas que têm episódios de crise, é fundamental conhecer formas de aliviar os sintomas e acalmar o paciente até que ela se dissipe.

Se essas dicas não forem suficientes para diminuir a suas crises de ansiedade procure um psiquiatra para um diagnóstico completo (descobrir os gatilhos) e tratamento adequado.

Na terceira idade, as pessoas têm algumas perdas funcionais, o que impacta diretamente a autonomia. Esse fato faz com que muitos idosos sofram com medo das limitações.

Por ser uma fase de maior sensibilidade emocional, é comum que se sintam sozinhos e, algumas vezes, abandonados por familiares. Tudo isso afeta a saúde mental dos idosos, para além do aparecimento de doenças crônicas e outras adversidades às quais estão mais propensos.

Por isso, cabe à família e às pessoas próximas tomar alguns cuidados para evitar que situações assim culminem no desenvolvimento de doenças mentais, como é o caso da depressão, muito comum nessa idade. Quando isso acontece, o indicado é buscar ajuda profissional.

Neste ambiente ultra-acelerado, a nossa saúde mental é facilmente afetada por uma quantidade considerável de estímulos. A fragilidade dos relacionamentos interpessoais devido à correria e a competitividade do mercado de trabalho sobrecarregam o nosso emocional.

Você provavelmente já chegou ao fim de vários dias exausto e com a cabeça cheia de preocupações que carecem de soluções. Após períodos de estresse intenso, é normal desejar descansar no sofá de frente para a TV e não pensar em nada.

A terapia pode te ajudar a ter uma vida mais leve. Passe pro lado para ver alguns benefícios de quem obta pela ajuda de um profissional da área.

Em um mundo onde vivemos correndo de um lado para o outro, cheios de tarefas e problemas, falar sobre autoestima é algo essencial. Saber como aumentar a autoestima e como ter amor próprio é importantíssimo atualmente.

Assim conseguimos enfrentar a vida de maneira mais leve para transformar as emoções em positividade, o que faz com que a gente se sinta melhor, mais forte e feliz.

Como anda seu amor próprio?

O Transtorno de Déficit de Atenção e Hiperatividade (TDAH), ao contrário de que muitos pensam, não é apenas um problema de crianças e adolescentes. Adultos com TDAH também sofrem frequentemente de outros transtornos psiquiátricos como: Transtornos de Humor, Transtornos de Ansiedade e Transtorno de uso de substâncias. Porém é pouco comum em adultos a Hiperatividade (letra H) sendo assim mais comum a forma TDA.

Muitas pessoas podem acabar recebendo o diagnóstico de TDA apenas na vida adulta. Em algumas situações, os sintomas se tornam mais evidentes à medida em que as demandas se tornam mais complexas, como é o caso da entrada no ensino superior ou no mercado de trabalho, ou mesmo a simples saída de casa da família para morar sozinho.

O TDA pode gerar problemas como:
– Grande variabilidade na produtividade. Com momentos de trabalho excessivo e períodos de inércia
– Problemas no trabalho ou na performance acadêmica, com perda ou abandono de empregos
– Problemas nos relacionamentos por esquecimento ou por não completar compromissos
– Perda de prazos ou compromissos

Se você suspeita de que possa ter TDAH, é importante que você receba uma avaliação por um profissional. O diagnóstico engloba uma avaliação detalhada de vários aspectos da vida de um indivíduo e as vezes pode ser necessário mais de um encontro com o especialista para firmar o diagnóstico.

O mês de novembro é voltado para a prevenção do câncer de próstata, além de todas as doenças que podem atingir os homens.

A campanha é fundamental para derrubar tabus e preconceitos que ainda impedem os homens de cuidar da saúde. O câncer, hoje, não é mais uma sentença de morte. A doença pode ser tratada e curada graças ao diagnóstico precoce e, claro, aos recursos científicos disponíveis.

Cuide da sua saúde física e mental.

Quem disse que elas não existem? Estão soltas e às vezes se encontram.

Na terceira idade, as pessoas têm algumas perdas funcionais, o que impacta diretamente a autonomia. Esse fato faz com que muitos idosos sofram com medo das limitações.

A saúde mental do idoso precisa de cuidados especiais. Conheça alguns que podem ser facilmente inseridos na rotina da pessoa na terceira idade.

Quantas vidas eu tivesse, em todas seria médica. Parabéns aos colegas que compartilham vidas.

Você sabe o que acontece quando guarda para si seus sentimentos?

A tendência é que a mágoa vá se acumulando e as coisas aumentem de proporção. Uma bobagem do dia-a-dia acaba sendo a gota d’água que faz tudo transbordar.

Falar sobre nossas emoções tem se mostrado cada vez mais importante para que tenhamos consciência sobre o que sentimos e como isso impacta nossas relações no trabalho, em casa ou em qualquer outro contexto.

Não podemos guardar tudo aquilo que sentimos só para nós mesmos isso pode levar a uma série de distúrbios mentais e de saúde. Colocar para fora os nossos sentimentos é essencial para a saúde mental.

Se você deseja cuidar melhor de si e de suas relações interpessoais, desafie-se a falar. Quando não conseguir expressar-se, o mais indicado é procurar um profissional para obter ajuda adequada.

Hoje celebramos o Dia Mundial da Saúde Mental. A data tem como objetivo promover o bem-estar da mente e o tratamento adequado de pessoas com distúrbios mentais.

Esse é um tema cada vez mais atual já que a pandemia trouxe consigo uma série de inseguranças, medo, problemas financeiros, incertezas. Todos esses sentimentos afetam grandemente a saúde mental. Muitas pessoas com problemas pré existentes, tiveram o seu quadro agravado, e muitos acabaram desenvolveram algum tipo de transtorno.

A Organização Mundial da Saúde (OMS) considera a saúde mental uma prioridade e defende que não é estritamente um problema de saúde. A Saúde Mental vai além da ausência de doenças psicossomáticas e se caracteriza por um bem-estar em que o indivíduo reconhece suas capacidades e limitações.

Hoje as abordagens da saúde mental se reinventam. Vemos formas de tratamento que incluem estilo de vida, prática de atividades de lazer, arte, técnicas de relaxamento e meditação, abordagens que podem trazer inúmeros benefícios.

Como você tem cuidado da sua saúde mental?