Alpha Nutrition

Retour sur nos 3 premiers ateliers « Femina Yoga et Nutrition ». En tout, c’est déjà près d’une trentaine de femmes nous ont fait confiance et ont participé à ces après-midis d’échange.

Nous avons créé une plateforme de partage d’expériences, d’informations, de connaissances où chacune peut s’exprimer librement et repartir avec des clés pour mieux vivre cette période de la ménopause.

Très fière et heureuse d’avoir mis sur pied ce concept avec 😃

Avant de relancer de nouveaux ateliers 2024/2025, il nous reste des places pour celui du mois de mai ‘24 (le samedi 4).

N’hésitez pas à nous contacter pour plus d’informations 👩🏻 🍋 👩🏻‍🦳 🧘🏻‍♀️

Notre prochain week-end marche & bien-être du 31 mai 17h au 2 juin 15h00: découvrir ou perfectionner le nordic walking et se faire du bien avec du mouvement adapté et une alimentation saine.

📍 à 1h00 de Genève (accès facile en voiture et train)

🍅 logement en pension complète ❗️cuisine bio et équilibrée❗️ aux petits 🧅 chez 🤩

🚶‍♀️‍➡️du nordic walking et plus encore🚶

N'hésitez plus! ☎️ 📧

Hier après-midi a eu lieu le tout premier atelier « Femina Yoga et Nutrition » sur le thème « Faire de sa ménopause la meilleure des alliées ».

🧘🏻‍♀️ Une partie de l’atelier animée par à été consacrée aux explications du système hormonal et de ses changements lors de cette période de la vie d’une femme, les différents symptômes et comment les vivre plus sereinement grâce, notamment aux Yoga des hormones qui peut s’avérer un excellent moyen pour passer ce cap.

🥦 J'ai ensuite partagé mes conseils et explications pour que nous puissions mieux comprendre ce qui se passe sur le plan physiologique et physique et les choses à mettre en place dans notre alimentation.

👩🏽‍🦱👩🏻‍🦳👩🏻‍🦰👩🏻 Un après-midi de partage et d’échanges, dans la bonne humeur et la bienveillance.

📆 D’autres dates sont ouvertes et quelques places encore disponibles pour les samedis 13 janvier, 9 mars et 4 mai 2024.

☎️ N’hésitez pas à nous contacter pour toute info complémentaire ou pour vous inscrire.

🏃‍♀️ Quelques conseils nutritionnels pour t'aider à bien préparer ta 🏃‍♂️

📧 C'est dans la newsletter envoyée mercredi 11 octobre par la course qui est dans ta boîte mail ! 📩 🙂

https://escalade.ch/conseils-preparation/comment-adapter-son-alimentation/

👟 🧐 🍌 💪 💨

Comment adapter son alimentation | Course de l'Escalade Voici quelques conseils nutrition pour les petits et les grands afin de vous préparer au mieux pour...

🎤 Intervention ce matin à "On en parle" sur la 1ère RTS: les produits pour les enfants sont-ils mieux sur le plan nutritionnel que leurs équivalents standards et cela justifie-t-il leur prix généralement plus élevé ?🎤

https://www.rts.ch/la-1ere/programmes/on-en-parle/14344873-produits-pour-enfants-plus-chers-et-pas-forcement-plus-sains-11-10-2023.html?mediaShare=1

👩🏻 Nouvel atelier pensé pour les femmes traversant la période de la pré-ménopause et de la ménopause 👩🏻‍🦰

Au programme :
🧘🏻‍♀️ nous apprendrons une routine de femina yoga pour diminuer les inconforts et ameliorer le bien-être, guidées par enseignante de yoga
🥦 nous discuterons alimentation pour comprendre les besoins nutritionnels spécifiques de cette période de vie et l'impact sur le métabolisme, le poids et la composition corporelle avec

💻 Infos & inscription (places limitées) :
en mp, [email protected], 022 301 18 48
📅 4 dates: 18.11.23 (complet) - 13.01.24 - 9.03.24 - 4.05.24
🕝 13:00-17:30
💰 Tarif : Chf 100.- (yc collation)
📍 Alpha Nutrition

Un week-end bien-être dans une belle région de l'Isère, à 2 heures de Genève, pour marcher et se faire du bien, logés dans un magnifique gîte rien que pour vous ça vous dit?

📅 du vendredi 29 septembre 17h au dimanche 1er octobre 15h00
🏞 belles randonnées adaptées à tous.tes
👟 decouverte ou perfectionnement du nordic walking (marche avec batons)
🍽 repas en pension complète sains, équilibrés et gourmands (supervisés par votre diététicienne et adaptés si intolérances 🤓)
💪 renforcement musculaire et fascia yoga adaptés à tous.tes

Organisation Alpha Nutrition et moniteurs nordic walking

☎️ renseignements et inscription: en mp - 022 301 18 48 - [email protected]

# mens

🔥 Quel week-end ! 😂

🚶‍♀️De belles randonnees en nordic walking 👟
🪻 De magnifiques paysages 🌳⛰️
🍅 De délicieux repas 🧀
🌿 Une magnifique et chaleureuse maison d'hôtes 🏡
👩‍🦰 Des participantes extraordinaires 👩
😎 Une co-organisation parfaite avec mon ami

Merci! 🙏🏻

👟 Il reste de la disponibilité ! 👟

Rejoignez nous pour vous initier au nordic walking et profiter ensuite de tous ses bienfaits: une pratique d'endurance qui aide à la perte ou au maintien du poids, à renforcer le dos et diminuer ses douleurs, qui muscle les bras, les abdos et les jambes grâce à la poussée des bâtons et est recommandée lors de douleurs de genoux et chevilles 🦵🦶💪

Cours donnés par Anne-Catherine avec à cette occasion la casquette de monitrice nordic walking esa

🚶‍♂️ Prix CHF 180.- la session de 5 cours
🚶‍♀️ Lieu : centre sportif du Bout du Monde et alentours
🚶‍♂️ Inscription : en mp ou [email protected]

👟 Week-end marche & bien-être
du 5 au 7 mai 2023 👟

Au programme randonnées accessibles à tous.tes en nordic walking dans le Bugey Sud (Ain) à 1h de Genève, au bord du Rhône et du lac du Bourget 🏞
Initiation à la marche avec les bâtons et perfectionnement pour les initié.es (tous niveaux !)
Découverte ou exploration du yoga par l'approche fasciale et renforcement musculaire.💪
Logement avec délicieuse pension complète 🍓🥦🥘 chez Racine Perchée, chambres d'hôtes.

👉 infos/réservations: A-C Morend, dieteticienne & monitrice nordic walking ↪️ [email protected]

nordic walking

Nutri' Pop-up : c'est maintenant jusqu'à 17h!
Que de belles et bonnes choses!

Un pop-up store ou "vente éphémère" axé nutrition, c'est Alpha Nutrition et qui vous le proposent le 18 mars de 9.00 à 17.00!
Vous y dénicherez des "perles" telles que des produits de céréales "anciennes" (sans gluten de blé), de l'huile de cameline si riche en omega-3, des articles de couture pour la cuisine, des savons artisanaux, du bon chocolat.... et encore d'autres belles choses faites par des artisans passionnés et sélectionnées par nos soins... donc que du bon, du qualitatif, du sain... et du gourmand pour vous faire du bien 😋🤩
👉 Entrée libre

-up

Nous vous souhaitons une année 2023 qui vous apporte de quoi vous sentir bien et de vous épanouir 🙂🤩
Nous remercions nos patient.es, ami.es, collègues et partenaires qui nous font confiance 🙌
Et pour celles et ceux que nous ne connaissons pas encore, nous nous réjouissons de vous rencontrer ! 🤗

Nous avons hâte de vous voir ce week-end ! 💙
En attendant, quelques conseils sont disponibles ici :

"l'alimentation pour se préparer":
https://escalade.ch/category/conseils-preparation/

Etes-vous inscrit.e à la ? Alors lisez nos conseils nutrition pour une préparation optimale ! 💪👟 🏃‍♀️🏃‍♂️
Vous les trouvez dans la newsletter envoyée à tous les inscrits jeudi dernier 📩 et sur le site de la course :

https://escalade.ch/2022/11/14/alimentation-pour-se-preparer/

Nous proposons à la location une pièce de 12m2 lumineuse ☀️ non meublée avec WC, cuisinette et salle d'attente communs.

Local parfait pour physiothérapeute, ostéopathe, massothérapeute, psychothérapeute, acupuncteur... bref une autre profession que nous dans le domaine de la santé qui aimerait collaborer avec des gens sympas et dynamiques 😊

Peut convenir à 1 personne à 100% ou 2 à 50% 🤓 mais étudions toute demande 🧐

Lieu très bien situé à Carouge desservi par tous les transports 🚎 🚋 🚅 🅿️🚙🛵🚲🛴

Une pièce de 50m2 commune peut-être utilisée en sus (pour cours, conférence, thérapie corporelle..).à définir selon besoins.

Disponibilité : à convenir

👉 Plus d'infos: en mp, anne.morend@alpha-nutrition - 022 301 18 48

Merci à vous de diffuser l'info, vous connaissez peut-être quelqu'un qui connait quelqu'un... 😁 ☎️ 😁

🥖 SOIREE PAIN SANS GLUTEN 🥖 mardi 8 novembre 18.30-20.00

Vous avez besoin d'éviter le blé ou d'en manger moins pour des questions de santé mais vous avez de la difficulté à trouver ou réaliser des pains bons et sains adaptés à votre situation?
Conseillant au quotidien des patient.es face à cette difficulté, nous vous proposons une soirée en compagnie des
qui vous présentera ses trucs et astuces pour réaliser un pain sans gluten qui vous convienne. Différentes céréales, graines et farines autres que le blé vous seront présentées, de façon à pouvoir vous familiariser avec des alternatives si vous devez suivre un régime limité en gluten ou en fodmaps. Anne-Catherine coanimera l’événement pour l’aspect nutritionnel et une dégustation clôturera la soirée.

👉 Prix : CHF 20.-
🤩 Le + : bon de CHF 20.- à faire valoir sur un cours de cuisine des Intolérants Gourmands (validité 1 an)

💻 Inscription : [email protected] - 022 301 18 48
🔥 Places limitées 🔥
Plus d’information :

📷 Les Intolérants Gourmands

Spécialistes en expertise nutritionnelle, nous encourageons aussi nos patients au mouvement. Pouvant être limité.e par un corps qui n’a pas ou plus l’habitude de bouger, nous réfléchissons à des soutiens qui peuvent aider à améliorer le bien-être en parallèle d’une alimentation adaptée.

Certains problèmes physiques sont en effet des freins à la pratique d’une activité physique : douleurs, raideurs et crampes musculaires, jambes lourdes ou gonflées, masse musculaire diminuée, fatigue… Si ces problèmes vous concernent, vous trouverez chez Compex® des produits pouvant peut-être vous aider.

Nous organisons une soirée test gratuite 🤩 MARDI 18 OCTOBRE 18.30-19.30 🤩 dans nos locaux où vous pourrez essayer les produits de la marque, guidé par Philippe Grillet, expert Compex® et Anne-Catherine, ambassadrice.

👉 Prix : gratuit mais places limitées
👍 Le + : 30% de remise sur les produits commandés entre le 18 octobre et le 1er novembre 2022
👉 Inscription : en mp, [email protected] ou 022 301 18 48

Pour bouger et bien-vivre ensemble, rien de tel qu'un passage au Carrefour du mouvement ! 💥
Des activités et des cours gratuits sont proposés à la population carougeoise, de tous âges et de tous niveaux: cross training, salsa, zumba, pilates, yoga…Voici un exemple avec le programme de cette semaine.
ℹ️ Sur place, une personne référente renseigne qui le souhaite sur le programme des animations à la fois sportives et récréatives ainsi que sur l’usage des nouveaux engins.
➕ Plus d'infos : https://www.carouge.ch/le-carrefour-du-mouvement

Qu'il était bien ce week-end marche & bien-être en Valais 🤩 : nordic walking🚶‍♂️🚶‍♀️, fascia yoga 🧘‍♀️, renforcement musculaire 💪, essais de produits compex, bains thermaux 💦.. et apéros valaisans 🍷😁 avec bien sûr du ☀️ et le tout dans une ambiance joyeuse grâce à des participantes motivées et motivantes 🙂

Merci à pour la co-organisation au top 🙏
Prochain week-end prevu :🔜 5-7 mai 2023 ! Contactez Anne-Catherine pour plus de renseignements !

yoga

"On en parle" du régime sans gluten sur la 1ère à la : témoignage de notre amie Pia et avis d'Anne-Catherine sur ce régime nécessaire dans certains cas pour des raisons de santé 🥨🥞🍛



https://www.rts.ch/la-1ere/programmes/on-en-parle/13159793-serie-au-regime-45-le-regime-sans-gluten-23-06-2022.html?mediaShare=1

Série "Au régime!" (4/5): le régime sans gluten Notre série sur les différents modes d’alimentation continue aujourd’hui avec un 4e épisode consacré au régime sans gluten. Nous entendrons le témoignage de Pia, qui n’a pas le choix que de s’y conformer puisqu’elle est coeliaque. Catherine Morend, diététicienne, explique les bienf...

"On en parle" du véganisme sur la sur la 1ère. Témoignage d'une adepte et avis d'Anne-Catherine sur ce mode d'alimentation 100% végétale 🥦🥑🥝🥥🍄🥔🍋



https://www.rts.ch/la-1ere/programmes/on-en-parle/13152221-serie-au-regime-25-le-regime-vegane-21-06-2022.html?mediaShare=1

Série "Au régime!" (2/5): le régime végane Arditë Shabani s’est rendu à Morrens dans le Gros-de-Vaud, à la rencontre d’Annabelle, 28 ans, qui suit un régime végane. Arditë a également rencontré Anne-Catherine Morend, diététicienne à Genève, pour recueillir son point de vue sur le régime végane.

Le lundi 16 mai c'est la Journée Mondiale de la Maladie Coeliaque. A cette occasion retrouvez-nous pour un live instagram dans la cuisine des pour parler d'une alternative au blé très intéressante: l'avoine.
La cheffe Pia aura concocté une recette gourmande et Anne-Catherine vous expliquera ses intérêts nutritionnels (et goûtera la surprise à base d'avoine! 😁 mmmhh 😋).
Rdv lundi 18h!
(Les non intolérants au gluten sont évidemment aussi les bienvenus 🤗)

📷 les intolérants gourmands

Acte I du jour pour Anne-Catherine : colloque pour les médecins de 1er recours et les médecins de ville ce matin aux HUG sur le thème du végétarisme... fait! ✅

(Ils ont même applaudi 🤗😁)

A l'occasion de la Journée internationale sans régime (6 mai), Anne-Catherine aura le plaisir de participer à une table ronde mercredi 4 mai à 18h15 à Unimail.
Cet événement sera l'occasion de discuter des régimes dans le cadre de la perte de poids, de probablement tordre le cou à certaines fausses idées et de sensibiliser aux risques de certaines pratiques. 🍔🌭🥞🍰🍫🍷🍺😎