Mouvement somatique Genève

Les feuilles tombent.
La nature se prépare pour l'hibernation.
Il est temps de ralentir.

C'est ce que nous faisons au cours de mouvement somatique.
Il est temps que tu prennes du temps pour toi...

Lundi 19h-20h, Chemin de la Florence 8,1208 Genève
Jeudi 17h30-18h30, Route de Chevrens 100, 1247 Anières
Jeudi 20h30-21h30, Rue Lissignol 8, 1201 Genève

Samedi 9 novembre 10h-12h30 stage d'initiation, Chemin de la Florence 8,1208 Genève

Tous les premiers dimanches du mois 17h-18h30, Boulevard de Grancy 47, 1006 Lausanne

Séances individuelles sur RDV






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Le mouvement somatique et le yoga somatique: Quelle est la différence?

Le terme «somatique» («somatics») existe depuis 1976 et il a été introduit par Thomas Hanna.

Le mouvement somatique est un terme large qui comprend beaucoup de méthodes, par exemple la technique Alexander, l'eutonie, la méthode Feldenkrais, le Body-Mind Centering ou la méthode Thomas Hanna (Hanna Somatics).

Le yoga somatique a été créé par Eleanor Criswell (l'épouse de Thomas Hanna) en 1989. C'est un mélange des exercices somatiques de Thomas Hanna et de hatha et raja yoga, qui utilise le même principe que le mouvement somatique: bouger en écoutant et en respectant son corps.

Aujourd'hui, on voit de plus en plus d'enseignants qui proposent le yoga somatique. Alors que le yoga traditionnel met l'accent sur les postures de yoga et l'alignement, le yoga somatique propose une pratique qui émerge de l'écoute interne:
Le ressenti au lieu de la performance. L'expérience au lieu de l'apparence. La conscience corporelle au lieu de l'effort de réaliser une posture spectaculaire. L'intérieur au lieu de l'extérieur. Le chemin au lieu de la destination.

La pratique du yoga somatique va donc être très variée. Il peut y avoir des asanas ou pas. Il peut y avoir plus de mouvement intuitif. Dans ce cas, la frontière entre le yoga somatique et d'autres méthodes somatiques peut s'effacer.

Le mouvement somatique que j'enseigne suit la méthode Thomas Hanna. Il ne s'agit pas de yoga. Les exercices somatiques sont des mouvements spécifiques mais leur expression va être différente chez chacun parce qu'elle dépend du ressenti et de l'état physique de la personne. En s'écoutant et en connaissant les principes de cette méthode, on peut même inventer ses propres mouvements. Cette autonomie et l'auto-guérison sont un cadeau précieux que nous offre le mouvement somatique.

Ce stage est une initiation au mouvement somatique.
Parfait pour découvrir cette méthode douce qui soulage les tensions et douleurs, relâche les muscles et apaise l'esprit.

Accessible à tou.te.s!
Life changing 💥

Samedi le 9 novembre 2024 à ArKade Thérapie & Training

Programme:
10–10h45 exploration: explications + exercices
10h45–11h pause
11h–12h30 séance guidée

Plus d'infos: https://mouvementsomatique.ch/

Ne loupez pas cet évènement!

Des mini-sessions de mouvement somatique en ligne le vendredi 4 octobre à partir de 14h!
(lien zoom ci-dessous)

Global Somatic Movement Day
hosted by ISMETA

Tomorrow, October 4th, ISMETA is hosting the first-ever Global Somatic Movement Day to celebrate the growth of the profession of Somatic Movement Education and Therapy! From 8am to 9pm Eastern U.S. time, somatic movement educators will be presenting 15-minute experiential movement sessions online. Attendance is free to all.

This is the link to join the Zoom meeting throughout the day:
https://us02web.zoom.us/j/83419229140...
Meeting ID: 834 1922 9140
Passcode: 551985

Un nouveau cours de mouvement somatique à Lausanne dans un nouvel espace magnifique de Physio Grancy juste à côté de la gare!
Venez vous détendre 🤩

Le mouvement somatique est une méthode de relâchement musculaire et de relaxation par le mouvement.
Allongé sur le sol, on pratique des mouvements lents et doux pour se détendre, pour apaiser l'esprit, pour être bien !

Les séances individuelles sont complètement adaptées à tes besoins.
On choisit des exercices qui vont soulager tes tensions et douleurs et tu vas pouvoir les pratiquer tout.e seul.e à la maison. Tu deviendras de plus en plus conscient.e de tes schémas musculaires, de ta posture corporelle et d'autres facteurs qui influencent ton bien-être et tu pourras te soigner toi-même 🙂

Séances one-to-one, en petit groupe ou en ligne...

Cette belle étoile est un neurone. Il porte des signaux des muscles au cerveau et du cerveau aux muscles lors du mouvement.
Bien plus que l'exercice physique, le mouvement somatique - grâce à cette communication neuromusculaire - permet à notre cerveau de voir notre corps différemment, ce qui va, ensuite, permettre à nos muscles et à notre esprit de se détendre complètement.
C'est simple et ça marche super bien 💥

« À mi-chemin entre le conscient et l’inconscient, Dana nous accompagne dans les séances avec une grande douceur et nous guide vers une détente musculaire profonde. A l’opposé de nos conditionnements, la méthode de mouvement somatique est surprenante et apporte de réels résultats. Une approche à essayer absolument en cas de douleurs chroniques. » Antoine

Oui, c'est un panda qui fait de la pandiculation !
Non, le mot « pandiculation » ne vient pas du « panda » ! 😊

La technique que nous utilisons dans le mouvement somatique s'appelle pandiculation.
C'est l'action de contracter les muscles doucement puis les relâcher très lentement.
Nos muscles sont souvent chroniquement tendus. C'est pour cela que nous les contractons doucement, par une contraction concentrique. Ensuite, nous les laissons s'allonger très lentement alors qu'ils sont toujours actifs puisqu'ils résistent à la gravité. C'est une contraction excentrique.
C'est ce qui fait la différence.

Nous n'étirons pas les muscles, nous les relâchons.
Si vous essayez d'étirer des muscles qui sont tendus, votre cerveau va recevoir un signal d'alerte et il
va les empêcher de s'étirer pour les protéger. Il protège vos muscles, vos tendons et vos ligaments parce qu'ils pourraient se déchirer si vous insistiez. C'est ce que l'on appelle «stretch reflex». C'est pour cela que nous sommes souvent de nouveau très tendus quelques heures après avoir fait du stretching.

Les animaux ne s'étirent pas. Ils font de la pandiculation plusieurs fois par jour. Un chien, un chat, un puma, un ours et même un cheval pandiculent à chaque fois qu'ils se lèvent après un moment de repos.

La pandiculation est ce qui distingue la méthode Thomas Hanna d'autres méthodes et ce qui la rend unique grâce à sa capacité de détendre les muscles de façon durable.

Pour essayer la pandiculation en pratique, je vous invite à venir essayer un cours de mouvement somatique:

lundi à 19h à l'ArKade, Chemin de la Florence 8, 1208 Genève
jeudi à 20h30 à Lissignol, Rue Lissignol 8, 1201 Genève
Cours collectifs à PRIX LIBRE!!!
Séances individuelles sur RDV

Les cours collectifs À PRIX LIBRE encore pendant 3 semaines !

Pas de cours pendant les vacances d'été.
Le dernier cours a lieu le 4 juillet et on reprend en septembre ☀️

Infos: https://mouvementsomatique.ch/

« Expérimenter la détente pas à pas par des mouvements simples, doux et bienveillants avec mon corps est une découverte précieuse suite à de lourds traitements médicaux.
Merci Dana d'offrir cette approche qui diminue les tensions et douleurs articulaires par la douceur et la lenteur, additionné d'un accompagnement par la voix si relaxant. »

Sylvie a fait plusieurs séances avec moi et pratique maintenant les exercices somatiques toute seule à la maison. Surtout quand elle n'arrive pas à s'endormir... Elle dit: « C'est mon somnifère! »

Big X perfomed by Dana

Le Big X est un exercice somatique qui relâche les côtés du corps en douceur.
Il libère les épaules et les hanches et permet de retrouver un fonctionnement naturel.
Et en plus, comme tous les exercices somatiques, il détend l'esprit!

Pour apprendre les exercices, je vous invite à venir essayer un cours collectif:

lundi à 19h au 8, Chemin de la Florence, 1208 Genève
jeudi à 20h30 au 8, Rue Lissignol, 1201 Genève

cours collectifs à prix libre!
séances individuelles sur rdv

Toujours fascinée par les images de neurones!
Elles sont d'une beauté extraterrestre... Et pourtant, c'est notre corps!
Le mouvement somatique agit sur le système nerveux. J'aime penser que son champ d'action est ce paysage magnifique! 🙂💫

Inversion & Eversion performed by Dana

S'arrêter. S'écouter. S'accorder
la bienveillance
l'amour
la paix
le silence
la présence
Laisser l'Univers faire...

C'est comme ça quand je fais du mouvement somatique...

Teaching Back Lift

Allongé sur le ventre, lève ton coude et laisse le descendre le plus lentement possible.
Tellement facile et simple! Et pourtant, ça détend la nuque incroyablement 🤩

Plus précisément, ça détend le trapèze supérieur qui est souvent très tendu...

C'est par ce mouvement que nous commençons pour apprendre le Back Lift, un exercice somatique hyper efficace pour relâcher le dos.

Cette séance m'a fait très plaisir parce qu'elle a réuni des ami.e.s, des mères et des filles... des moments vraiment spéciaux! Même le soleil était avec nous ☀️ Gratitude ✨

Merci à maman, Bronka, Lenka, Denis et à Lukáš Vážan Photography qui a fait plein de belles photos! Ďakujem 🙏

La technique que nous utilisons dans le mouvement somatique s'appelle pandiculation.
C'est l'action de contracter les muscles doucement puis les relâcher très lentement.
Nos muscles sont souvent chroniquement tendus. C'est pour cela que nous les contractons doucement, par une contraction concentrique. Ensuite, nous les laissons s'allonger très lentement alors qu'ils sont toujours actifs puisqu'ils résistent à la gravité. C'est une contraction excentrique.
C'est ce qui fait la différence.

Nous n'étirons pas les muscles, nous les relâchons.
Si vous essayez d'étirer des muscles qui sont tendus, votre cerveau va recevoir un signal d'alerte et il va les empêcher de s'étirer pour les protéger. Il protège vos muscles, vos tendons et vos ligaments parce qu'ils pourraient se déchirer si vous insistiez. C'est ce que l'on appelle «stretch reflex». C'est pour cela que nous sommes souvent de nouveau très tendus quelques heures après avoir fait du stretching ou après avoir reçu un massage.

Les animaux ne s'étirent pas. Ils font de la pandiculation plusieurs fois par jour. Un chien, un chat, un puma, un ours et même un cheval pandiculent à chaque fois qu'ils se lèvent après un moment de repos.

La pandiculation est ce qui distingue la méthode Thomas Hanna des autres méthodes et ce qui la rend unique grâce à sa capacité de détendre les muscles de façon durable.

Pour en savoir plus, je recommande cet article de Sarah Warren: https://somaticmovementcenter.com/pandiculation-what-is-pandiculation/

Pour essayer la pandiculation en pratique, je vous invite à venir essayer un cours de mouvement somatique:
lundi à 18h30 à l'ArKade, Chemin de la Florence 8, 1208 Genève
jeudi à 20h30 à Lissignol, Rue Lissignol 8, 1201 Genève
cours collectifs à prix libre
un cours d'essai gratuit

Plus d'infos: https://mouvementsomatique.ch/

Side Curl performed by Dana

Quand nous subissons une blessure, la plupart du temps, c'est d'un côté du corps seulement, à gauche ou à droite, rarement au milieu. Pour nous protéger, les tissus et les muscles autour de la blessure se contractent et tirent ainsi notre corps d'un côté. Nous nous inclinons vers la gauche ou vers la droite. Même des années plus t**d, les muscles autour de la blessure peuvent encore être contractés et raccourcis. Cela engendre des compensations, des déséquilibres posturaux, des tensions et douleurs chroniques.
Le Side Curl relâche les côtés du corps et lui permet de retrouver l'équilibre et un fonctionnement naturel.

Si tu as envie d'apprendre cet exercice, viens à un cours collectif (à prix libre, un cours d'essai gratuit):
https://fb.me/e/74BH42LRq
https://fb.me/e/uxyoPyrAw