Sébastien Voignier

Nouvelle transformation 🦍

Elle a retrouvé son poids d'avant grossesse, avec une perte de 7 kg en seulement 3 mois. Bien que le changement d'alimentation n'ait pas été facile au départ, elle a su, avec le temps, instaurer de nouvelles habitudes durables.

Un changement de composition corporelle exige inévitablement une adaptation nutritionnelle. Une alimentation dite "normale" est celle qui permet à votre corps d'atteindre son homéostasie, l'équilibre naturel où il fonctionne de manière optimale.

Avec de la persévérance, elle a prouvé que le changement est possible ! 💪

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Malgré une hypothyroïdie -3.7 kg en 4 semaines ! 💪

Cette perte de poids a été rendue possible grâce à un suivi nutritionnel personnalisé. En stimulant naturellement la thyroïde par l'alimentation, le corps a retrouvé son équilibre et sa composition corporelle s'est transformée.

✅️ Stimulation de la thyroïde : l’alimentation comme outil clé pour soutenir la fonction thyroïdienne.

✅ ️Amélioration du sommeil : une des nombreuses retombées positives de ce plan.

✅ ️Equilibre retrouvé (homéostasie) : un corps qui fonctionne de manière optimale.

Une alimentation adaptée peut changer la donne, même en cas d'hypothyroïdie !

🔹️Assiduité 🔹️Rigueur 🔹️Patience

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🦍 Mission accomplie ! 🦍

Il y a trois semaines, Fabien est venu me voir avec un objectif précis :

perdre 5kg pour pouvoir participer à la compétition de JJB qui se déroulait ce week-end.

Aujourd'hui, non seulement il a réussi à atteindre son objectif de poids, mais il a également décroché une superbe 3ème place dans sa catégorie ! 🥉

Bravo à toi, Fabien, pour ta rigueur et ta discipline durant ces trois semaines. Ta détermination a payé ! 💪

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Transformation physique sur 3 mois :

Programme : Nutrition + Coaching privé 1x/semaine

Résultats remarquables :

✅️ Changement de composition corporelle : Un corps plus équilibré et harmonieux.

✅️ Renouvellement du microbiote : Amélioration notable de la flore intestinale.

✅️ Augmentation du métabolisme basal : Brûlez plus de calories au repos.

✅️ Digestion et sommeil améliorés : Un bien-être quotidien renforcé.

✅️ Nouvelles habitudes alimentaires adoptées : Des choix alimentaires sains, durables et adaptés à votre style de vie.

🔹️Assiduité 🔹️Rigueur 🔹️patience

Cette approche intégrée combine des conseils nutritionnels personnalisés avec des séances de coaching pour maximiser vos résultats, tant sur le plan physique que sur votre bien-être global.

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Transformation physique en 3 mois 📄🍏

✅️Une perte de 15,3 kg, bien plus qu'un simple programme de nutrition. Grâce à un suivi personnalisé, axé sur le renouvellement du microbiote par une alimentation adaptée au groupe sanguin, les résultats parlent d'eux-mêmes. En choisissant des aliments contenant des lectines que votre corps reconnaît naturellement, vous ne luttez plus contre des substances étrangères, mais travaillez en harmonie avec votre métabolisme.

✅️Notre approche ne se limite pas à la perte de poids. Nous nous concentrons sur l'augmentation de votre métabolisme basal, favorisant une dépense énergétique accrue même au repos. Mais ce n'est pas tout : notre objectif est de restaurer l'homéostasie de votre corps, en évitant de saturer vos émonctoires avec des déchets inutiles. Ici, nous prônons une alimentation aussi brute que possible, loin des régimes standard proposés par la plupart des "coachs".

🔹️Assiduité 🔹️Rigueur 🔹️Patience

Rejoignez-nous pour une approche qui va au-delà du simple suivi nutritionnel. Nous vous aidons à rétablir l'équilibre naturel de votre corps pour des résultats durables et impressionnants.

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15 semaines de suivi nutritionnel pour Clément, il est maintenant tant pour lui de profiter des vacances avant d'entammer la suite de son plan 📄🍏

✅️Phase 1 : Détoxification et Recherche de l'Homéostasie

Objectif principal : Purification de l'organisme et rétablissement de l'équilibre naturel du corps.

Méthodes :
Alimentation équilibrée et riche en nutriments.
Hydratation optimale.
Exercice modéré pour relancer doucement le métabolisme.

✅️Phase 2 : Perte de Masse Graisseuse

Objectif principal : Réduire la masse graisseuse pour atteindre un taux de 7% de graisse corporelle.

Méthodes :
Régime alimentaire précis et contrôlé.
Suivi régulier des progrès pour ajuster les macronutriments si nécessaire.

✅️Phase 3 : Prise de Masse Musculaire Contrôlée

Objectif principal : Augmenter la masse musculaire tout en minimisant la prise de graisse.

Méthodes :
Augmentation progressive des calories semaine après semaine.
Alimentation adaptée aux besoins spécifiques d'une prise de volume musculaire.
Suivi rigoureux pour ajuster l'apport calorique.

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Optimiser votre métabolisme, atteingnez votre meilleure forme physique tout en minimisant les risques de reprise de poids. Profitez de chaque phase pour apprendre à mieux connaître votre corps et découvrir votre plein potentiel.

13,1 kg en 3 Mois ! 🦍✅️


Détails de la Transformation
Nous avons travaillé intensément pendant 3 mois pour atteindre cette prise de masse de +13,1 kg. Voici comment nous y sommes parvenus :

Nutrition 📄🍏 :

Augmentation progressive des calories : Pour assurer une prise de masse propre, nous avons augmenté l'apport calorique de manière progressive. Cela a permis de minimiser le gain de graisse tout en maximisant la prise de muscle.
Répartition des macronutriments : Nous avons maintenu une répartition équilibrée des protéines, glucides et lipides, ajustant les proportions en fonction des besoins hebdomadaires.
Carb Cycling : Vers la fin des 3 mois, nous avons introduit le carb cycling (alternance des jours avec haut et bas apport en glucides) pour optimiser la récupération et réduire la charge sur le système digestif. Cela a permis de maintenir un haut niveau d'énergie tout en facilitant la digestion.

Félicitations pour cette transformation incroyable ! Ce parcours montre que, avec de la discipline, un programme bien structuré et des ajustements réguliers, des résultats impressionnants sont à portée de main. Si vous avez un objectif en tête, lancez-vous et croyez en vos capacités !

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1 mois de suivi nutritionnel 📄🍏

Avant :

❌️ Composition corporelle : Déséquilibrée

❌️ Excès de masse graisseuse

Après :

✅️ Perte de 3 kg de masse graisseuse

️ Renouvellement complet du microbiote intestinal :

✅️ Amélioration de la digestion

✅️ Renforcement du système immunitaire

✅️ Réduction de l'inflammation

✅️ Augmentation du métabolisme basal :

✅️ Plus grande dépense énergétique au repos

✅️ Facilitation de la perte de poids

✅️ Amélioration de l'énergie et de la vitalité

️ Rétablissement de l'homéostasie corporelle :

✅️ Équilibre hormonal optimisé

✅️ Meilleure régulation de la température corporelle

✅️ Stabilisation des niveaux de sucre dans le sang

🔹️Assiduité 🔹️Rigueur 🔹️Patience

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La transformation physique de Yann est impressionnante : il a réussi à perdre 14 kg grâce à un suivi nutritionnel adapté.

Le parcours de Yann n’a pas été simple, car son métabolisme s’adapte rapidement aux changements, ce qui entraîne un ralentissement des progrès. Pour surmonter cet obstacle, nous avons dû utiliser plusieurs procédures différentes pour maintenir l’efficacité du programme. Cette approche variée a permis à Yann de continuer à progresser et d'atteindre ses objectifs de perte de poids de manière durable.

La clé de son succès réside dans la personnalisation et l'adaptation constante de son plan nutritionnel, démontrant qu'avec de la détermination et une stratégie bien pensée, il est possible de surmonter les défis métaboliques.

Le travail n'est pas fini 🪄

🔹️Assiduité
🔹️Rigueur
🔹️Patience

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⚠️ Importance de la Nutrition pendant les Menstruations
Gestion de la Douleur et des Inflammations :

✅ ️Aliments riches en oméga-3 : Les poissons gras, les graines de lin, et les noix sont connus pour leurs propriétés anti-inflammatoires. Ils peuvent aider à réduire les crampes menstruelles en diminuant l'inflammation dans le corps.
Magnésium : Présent dans les légumes à feuilles vertes, les noix, et les graines, le magnésium peut aider à réduire les douleurs menstruelles et les maux de tête.
Équilibre Hormonal :

✅️ Légumes crucifères : Comme le brocoli et le chou-fleur, ces aliments peuvent aider à réguler les niveaux d'œstrogènes, ce qui peut réduire les symptômes du syndrome prémenstruel (SPM).
Fibres : Les aliments riches en fibres, tels que les fruits, les légumes, et les grains entiers, aident à éliminer l'excès d'œstrogènes en favorisant une bonne digestion.
Énergie et Humeur :

✅️ ️Complexes de vitamine B : Présents dans les grains entiers, les légumineuses, et les légumes à feuilles vertes, ils aident à maintenir l'énergie et à stabiliser l'humeur.

✅️ ️Fer : La perte de sang pendant les menstruations peut entraîner une diminution des niveaux de fer, ce qui peut provoquer de la fatigue. Les aliments riches en fer comme les épinards, la viande rouge, et les légumineuses peuvent aider à prévenir l'anémie.

✅️ Aliments Vivants et Élimination des Déchets
Fruits et Légumes Frais : Manger des aliments riches en nutriments et en fibres, tels que les fruits et légumes frais, peut aider le corps à se désintoxiquer naturellement. Ces aliments soutiennent le foie, les reins, les intestins, la peau, et les poumons dans leur travail d'élimination des déchets.

✅️ Hydratation : Boire beaucoup d'eau aide à soutenir les reins dans leur rôle de filtration et d'élimination des toxines.

✅️ Probiotiques : Les aliments fermentés comme le yaourt, le kéfir, et la choucroute soutiennent la santé intestinale, ce qui est essentiel pour une élimination efficace des déchets.

Espérance de Vie et Élimination des Déchets
Il est souvent suggéré que les femmes ont une espérance de vie plus longue en partie parce que leur corps se débarrasse régulièrement des déchets et des toxines à travers les menstruations. Bien que cela puisse être un facteur parmi d'autres, il est important de noter que plusieurs éléments influencent la longévité, notamment la génétique, le mode de vie, et l'accès aux soins de santé.

🗣 Conclusion
Pour résumer, une alimentation équilibrée et riche en nutriments peut jouer un rôle significatif dans l'atténuation des symptômes menstruels. En mangeant des aliments vivants et nutritifs, en particulier avant et pendant les règles, les femmes peuvent soutenir leur corps dans l'élimination des déchets et favoriser un bien-être général.

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1er mois de suivi nutritionnel et sportif
📄 🍏🏋‍♂️

Une transformation physique, marquée par plusieurs changements notables :

• Perte de poids :

✅️ 5 kg perdus : En perdant 5 kg, cette personne a significativement réduit sa masse corporelle, ce qui peut contribuer à une meilleure santé cardiovasculaire et à une diminution du risque de maladies chroniques comme le diabète et l'hypertension.

• Changement de composition corporelle :

✅️ -6 cm de tour de taille : Une réduction de 6 cm de tour de taille indique une diminution significative de la graisse abdominale, souvent associée à un risque réduit de maladies métaboliques et à une meilleure santé globale.

• Renouvellement du microbiote intestinal :

✅️ Meilleure assimilation des nutriments : Un microbiote intestinal équilibré joue un rôle crucial dans la digestion et l'absorption des nutriments. Avec un microbiote renouvelé, cette personne bénéficie d'une meilleure assimilation des vitamines et minéraux essentiels, ce qui améliore l'énergie, la fonction immunitaire et la santé mentale. Un microbiote sain peut également aider à prévenir l'inflammation et à réguler le poids corporel.

• Augmentation du métabolisme basal :

✅️ Effets positifs sur le corps : Un métabolisme basal plus élevé signifie que le corps brûle plus de calories au repos. Cela aide non seulement à maintenir la perte de poids, mais également à augmenter les niveaux d'énergie et à améliorer la composition corporelle en favorisant la perte de graisse et le maintien de la masse musculaire. Un métabolisme actif contribue également à une meilleure régulation des niveaux de sucre dans le sang et à une diminution des risques de maladies métaboliques.

Cette transformation témoigne d'un engagement fort envers un mode de vie sain et équilibré. Les résultats obtenus en seulement un mois montrent que des changements positifs dans l'alimentation et l'exercice peuvent avoir un impact profond sur la santé et le bien-être général.

🔹️Assiduité 🔹️Rigueur 🔹️Patience

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⚠️ Mise à jour de l'évolution de Tom

La dernière évolution partagée date du 29 janvier.

Depuis, il a continué à progresser de manière impressionnante comme vous pouvez le constater sur les photos.
Cela fait des mois que nous collaborons ensemble, tant sur le plan nutritionnel qu'en coaching privé, à raison de trois sessions par semaine. Ce processus est le fruit d'un travail constant et s'inscrit sur le long terme.

Si vous aussi, vous souhaitez transformer votre physique et atteindre vos objectifs, n'hésitez pas à me contacter pour un accompagnement sur mesure !

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Day One vs One Day

Imaginez-vous au début de votre parcours de remise en forme, prêt à transformer votre corps et à atteindre vos objectifs de fitness. C'est votre Day One. Mais avec assiduité, rigueur et patience, ce Day One se transforme en One Day, ce jour où vous réalisez à quel point votre corps a changé.

En rejoignant la Team King Kong Squad, vous pouvez vous aussi vivre cette transformation :

✅️ Changement de composition corporelle : Notre approche vous permet de réduire la masse grasse tout en augmentant votre masse musculaire, pour une silhouette plus sculptée et puissante.

✅️ Renouvellement de votre microbiote : Une alimentation optimisée rééquilibre votre microbiote intestinal, améliorant ainsi l'assimilation des nutriments et favorisant un développement musculaire optimal.

✅️ Augmentation du métabolisme basal : Grâce à un métabolisme accéléré, votre corps brûle plus de calories au repos, facilitant la gestion du poids et l'entretien de votre nouvelle musculature.

🔹️ Assiduité, rigueur et patience sont les maîtres mots pour atteindre ces objectifs. Chaque séance d'entraînement, chaque repas planifié, et chaque jour de repos bien mérité vous rapprochent un peu plus de votre transformation finale.

Ne laissez pas vos rêves de transformation physique rester des rêves. Rejoignez la Team King Kong Squad et commencez dès aujourd'hui votre voyage vers un corps plus fort, plus sain et plus impressionnant. Transformez votre Day One en ce One Day où vous regarderez en arrière, fier de ce que vous avez accompli.

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⚠️ Mise à jour de l'évolution de Mastow après son opération.

Les résultats impressionnants que vous voyez ici sont le fruit d'un suivi nutritionnel personnalisé et de séances de coaching adaptées, menées à raison de 3 à 4 fois par semaine.

Je lui avais promis qu'en juillet, il atteindrait la meilleure version physique de sa vie, et le pari est déjà gagné. De plus, l'opération du genou est maintenant derrière nous, ce qui rend ces progrès encore plus remarquables.

Dans le sport comme dans la vie, il faut s'investir à 100% pour réussir à atteindre ses objectifs.

🔹️Assiduité 🔹️Rigueur 🔹️Patience

🦍 Rejoignez la team King Kong Squad et commencez votre transformation dès aujourd'hui. Ensemble, nous pouvons réaliser l'impossible!

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Deux ans de collaboration 🦍

✅️ même poids sur les deux photos :

95 kg, mais une composition corporelle totalement différente.

Obtenir un physique hors norme demande une rigueur de vie hors norme. Grâce à un travail de nutrition personnalisé et un programme sportif adapté, le changement est possible.

🔹️Assiduité
🔹️Rigueur
🔹️Patience

Rejoins la team et deviens la meilleure version de toi-même.⤵️

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2 mois de suivi nutritionnel et sportif 📃🥗🏋‍♂️

🦍 Cette transformation est le résultat d'une assiduité exemplaire, d'une rigueur constante et d'une patience soutenue. Voici comment ces facteurs ont contribué à ce changement :

✅️ Changement de composition corporelle :
Grâce à un programme nutritionnel adapté et à un entraînement régulier, il y a eu une réduction significative de la masse grasse et une augmentation de la masse musculaire.

✅️ Augmentation de la force et de l'énergie :
Les séances de sport planifiées de manière stratégique ont permis de renforcer les muscles, augmentant ainsi la force physique. De plus, une alimentation équilibrée a fourni l'énergie nécessaire pour soutenir les efforts physiques et améliorer la performance globale.

✅️ Optimisation du métabolisme basal :
Une alimentation saine et une activité physique régulière ont stimulé le métabolisme, augmentant ainsi la dépense calorique au repos. Cela a aidé à maintenir un poids sain et à améliorer la composition corporelle.

✅️ BIen-être physique et mental :
L'exercice régulier libère des endorphines, les hormones du bien-être, ce qui a contribué à une meilleure humeur et à une réduction du stress. De plus, une nutrition équilibrée a eu des effets positifs sur la santé mentale, offrant une sensation générale de bien-être.

En résumé, avec de l'assiduité, de la rigueur et de la patience, tout est possible. Cette transformation est la preuve que ces qualités peuvent mener à des améliorations significatives, tant sur le plan physique que mental.

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1mois de suivi nutritionnel (rééquilibrage alimentaire) 📃🥗

Le rééquilibrage alimentaire vise à adopter une alimentation plus saine et équilibrée pour améliorer la santé générale, prévenir les maladies et maintenir ou atteindre un poids corporel optimal. Contrairement aux régimes restrictifs, il s'agit d'un changement durable des habitudes alimentaires plutôt que d'une solution temporaire.

Voici quelques objectifs principaux du rééquilibrage alimentaire :

✅️️Apport nutritionnel optimal : Assurer un apport suffisant en nutriments essentiels tels que les vitamines, les minéraux, les protéines, les glucides et les graisses.

✅️Energie équilibrée : Maintenir un équilibre entre les calories consommées et les calories dépensées pour éviter la prise ou la perte de poids excessive.

✅️Prévention des maladies : Réduire le risque de maladies chroniques comme le diabète, les maladies cardiaques, l'hypertension et certains cancers.

✅️Bien-être général : Améliorer l'humeur, l'énergie, la digestion et le sommeil en consommant des aliments plus sains et en évitant les excès de sucre, de sel et de graisses saturées.

✅️Habitudes alimentaires durables : Promouvoir des choix alimentaires sains qui peuvent être maintenus à long terme, favorisant ainsi une meilleure qualité de vie.

Le rééquilibrage alimentaire inclut généralement l'augmentation de la consommation de fruits, de légumes, de grains entiers, de protéines maigres et de graisses saines, tout en limitant les aliments transformés, les sucres ajoutés et les graisses saturées.

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9 semaines de suivi nutritionnel et sportif📃🥗🏋‍♂️

L'objectif premier était de réduire le taux de masse graisseuse en dessous de 7% pour créer une base optimale avant de commencer la prise de masse musculaire. En 9 semaines, mon élève a non seulement atteint ce taux, mais a également renouvelé son microbiote et boosté son métabolisme pour des résultats durables.

Les chiffres parlent d'eux-mêmes : une perte de 3,7% de masse graisseuse et une augmentation significative de la masse musculaire de 2%.

Rejoignez-moi pour une expérience de remise en forme complète, où chaque effort est récompensé et chaque étape vous rapproche de votre objectif ultime. Ensemble, nous pouvons atteindre des sommets !

🔹️Asaiduité
🔹️Rigueur
🔹️Patience

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🦍🦍🦍

3 mois de suivi nutritionnel

✅️-7,7kg
✅️Changement de sa compoaition corporelle
✅️Augmentation de son métabolisme basal
✅️Meilleur digestion
✅️Meilleur récupération

Bravo pour ton évolution 💪

🔹️Assiduité
🔹️Rigueur
🔹️Patience

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🦍🦍🦍

Une belle évolution de Barbara en 1mois de suivi nutritionnel.
56 ans et sujette à des crises d'hyperphagies, la strategie mise en place lui à permis de modifier sa compsition corporelle et d'abaisser son nombre de crises.

✅️-3kg
✅️Changement de sa composition corporelle
✅️Augmentation de son métabolisme basal
✅️Amélioration de la qualité de sa peau
✅️Bien être général ressenti

Bravo pour ton évolution 💪

🔹️Assiduité
🔹️Rigueur
🔹️Patience

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2mois de suivi nutritionnel pour cette dame de 56ans📄🍏

✅️Changement de sa composition corporelle
✅️Angmentation de son métabolisme basal
✅️meilleur digestion
✅️Bien être général +++

Bravo pour votre évolution 💪

🔹️Assiduité
🔹️Rigeur
🔹️Patience

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4mois de suivi nutritionnel 📄🥦🍏

✅️-11.6kg
✅️Changement de sa composition corporelle
✅️Renouvelllement de son microbiote
✅️Augmentation de son métabolisme basal
✅️Bien être général ↗️

Bravo pour ton évolution, place à la phase de prise de volume musculaire. 💪🦍

🔹️Assiduité
🔹️Rigueur
🔹️Patience

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1mois de suivi nutritionnel 📄🥦

✅️-5kg
✅️Changement de sa composition corporelle
✅️Augmentation de son métabolisme basal
✅️Renouvellement de son microbiote
✅️Bien être général ↗️

Bravo pour ton évolution 💪

🔹️Assiduité
🔹️Rigueur
🔹️Patience

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3mois de suivi nutritionnel 📄🥦

✅️-13.1kg
✅️Changement de sa composition corporelle
✅️Renouvellement de son microbiote
✅️Augmentation de son métabolisme basal
✅️Bien être général ↗️

Bravo pour ton évolution 💪

🔹️Assiduité
🔹️Rigueur
🔹️Patience

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1mois de suivi nutritionnel 📄🥦

À plus de 50ans on peut toujours prendre soin de sois et avoir de très bon résultats.

🔹️Assiduité
🔹️Rigueur
🔹️Patience

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2 mois de suivi nutritionnel 📄🥦

Mensurations:📉

-Taille 68 à 62.5
-Hanche 100 à 97
-Bras 26 à 24.5
-Cuisse 58 à 54.5

Bravo pour ton évolution 💪

🔹️Assiduité
🔹️Rigueur
🔹️Patience

Une belle transformation pour bien commençer la semaine 💪

✅️-8kg
✅️Augmentation de son métabolisme basal
✅️Renouvellement de son microbiote
✅️Augmentation de l'ensemble de ses capacités physique
✅️Bien être général ressenti

Bravo pour ce début de collaboration

🔹️Assiduité
🔹️Rigueur
🔹️Patience

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Suivi nutritionnel tellement entrecoupé entre ses vavances et les fêtes que je sais pas réellement combien de jours le plan a été suivi 😅

✅️-4.9kg de masse graisseuse
✅️Changement de sa composition corporelle
✅️Augmentation de son métabolisme basal
✅️Renouvellement de son microbiote

C'est parti pour 10jours de "detox" suivi d'une prise de masse contrôlée.

🔹️Assiduité
🔹️Rigueur
🔹️Patience

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3 mois de coaching groupé (sans nutrition)🏋‍♂️

La photo parle d'elle méme 💪

🔹️Assiduité
🔹️Rigueur
🔹️Patience

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3 mois de suivi nutritionnel 📄🥦

✅️-12kg de masse graisseuse
✅️Changement de sa composition corporelle
✅️Renouvellement de son microbiote
✅️Augmentation de son métabolisme basal
✅️Augmentation de l'ensemble de ces performences physiques

Bravo pour ton évolution 💪

🔹️Assiduité
🔹️Rigueur
🔹️Patience

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