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Hallo Lieben 🐣🐇🐰

Mein Newsletter
für die Woche.
👍Online Klassen via Zoom App, einfach und unkompliziert...
Los geht‘s
Mittwoch
19:00Uhr Pilates
Freitag
17:00 Uhr Yoga
18:30 Uhr Pilates
Samstag
11:30 Uhr Pilates
Eine rechtzeitige Anmeldung per E-Mail oder WhatsApp sichert dir dein Platz und das Zu-Stande-Kommen des Kurses.

Bei Fragen stehe ich dir gerne zur Verfügung und freue mich auf deine Kurs Anmeldung..

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Das Highlight im September......
Ein yoga retreat in den Bergen....

Reserviere dir einen Platz

[email protected]

Healthy & Weightmanagement...

Machen auch Sie 2017 zu Ihrem Jahr....
Gesunde und dauerhafte Gewichtsreduzierung.... Körperentgiftung..... mehr Wohlbefinden..... mehr auf meiner Homepage

On the way to St.Moritz....
Have to give a private lesson of yoga....

Would you enjoy too, call me on my phone 076-207 19 71 or write me a message on

www.alpine-yoga.ch

Ich möchte mich sehr herzlich bei allen bedanken, es war ein aufregendes Jahr, die Eröffnung meines Yoga Studios in Zürich der Umzug von St. Moritz nach Zürich, nicht zu vergessen die vielen schönen yoga Stunden in St. Moritz, oder im malerischen Val Roseg.... 2016 war ein Jahr mit Höhen und Tiefen das heute nun zu Ende geht, ich danke noch mal herzlich für die Unterstützung bei all meinen Freunden, Kunden und freue mich auf ein neues spannendes 2017 mit euch.

Rutscht gut rein, viel Glück und Gesundheit auf bald

I would like to say "thank you to all", my friends , costumers, it was very amazing exciting year, in April I opened my studio in Zürich, after moving from St. Moritz to Zürich ... I had a lot beautiful and amazing yoga lessons in St. Moritz, Val Roseg.... 2016 was not an easy year, it gave's a lot of highs and downs..... today is the last dayin 2016 and I will say thank you so much for all.... I'm looking forward, to a new exciting 2017 with you all.....

Wish you all the best for new year....

See you soon

Rolf

Merry Christmas to all....

a little about..
YOGA

Yoga – Was bedeutet das Wort eigentlich? Der Begriff Yoga stammt von der Sanskrit- Wurzel „yuj“. Yuj bedeutet Vereinigung. Die Vereinigung der individuellen Bewußtheit mit dem universellen Bewußtsein.
Yoga ist nicht nur Körperübung, sondern ein Weg, um vollkommene Harmonie von Körper, Geist und Seele zu erlangen. Es ist zeitlose Weisheit für ein gesünderes, glücklicheres und friedlicheres Leben, die letztendlich zu Selbstverwirklichung, der Verschmelzung mit dem Selbst, führt.
Yoga bringt den Geist in den gegenwärtigen Moment und bringt damit Klarheit und Aufmerksamkeit. Der Geist wird friedlich und kann besser mit Alltagsstress umgehen.
Die positiven Auswirkungen eines regelmässigen Yoga-Trainings auf Körper und Geist sind seit Jahrhunderten bekannt und auch wissenschaftlich belegt: Yoga fördert die Blutzirkulation und regt den Stoffwechsel an. Es stärkt die Muskulatur und hält das Bindegewebe straff. Yoga fördert die Beweglichkeit und das Gleichgewicht und trägt zu einer besseren Körperwahrnehmung bei. Yoga reguliert das Körpergewicht, hilft Stress abzubauen und die mentale Konzentration zu verbessern. Yoga hält uns jung, leistungsfähig und gesund.

Hotel Bären

Via Maistra 50
7500 St. Moritz

Mittwoch 18:00 Uhr

Afterwork Yoga...

Gönnt euch eine Stunde....
Entspannung & Extensionen für euren Body....
Anmeldung erwünscht…
Hier... oder auf alpine-Yoga.ch
oder 079-903 86 22
Ich freu mich auf euere Anmeldung!
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Wednesday 18:00

Afterwork yoga.....

Indulge yourself in an hours session of Yoga....
Relaxation & extensions for your body...
Registration required...
Here... or on alpine Yoga.ch or 079-903 86 22
Good on you...

Namaste

Willkommen bei Yoga Schweiz - Yoga Schweiz Yoga Schweiz fördert den Yoga in allen seinen Formen, wie Unterricht, Studium und Ausübung, durch Qualität, Diversität und Offenheit. Auf der Basis gemeinsamer berufsethischer Richtlinien arbeiten wir traditions- und stilübergreifend. Wir verantworten und organisieren die Aus- und Weiterbildung der…

Kids Yoga...
Yoga wurde über viele Jahrtausende in Indien entwickelt.

Yoga ist eine Form der Bewegungserziehung und bedeutet den Körper und Geist in Einklang zu bringen.

Kinder können in ihrer Entwicklung mit bestimmten Körperübungen (Asanas), aus dem klassischen Yoga, die dem Alter und Wesen der Kinder entsprechen, gefördert werden. Durch die Atmung (Pranayama) und Meditation wird die Konzentration auf den eigenen Körper und Geist gelenkt. Ein Kinderyogakurs unterscheidet sich von einem Erwachsenen-Yogakurs dadurch, dass die Kinder die Körperübungen in spielerischen, nachahmenden Tierstellungen und empfindungsfreudigen Blumenübungen durchführen.

Alle Yoga Übungen basieren auf Dehnung, Entspannung und Verbesserung der Blutzirkulation. Die Wirbelsäule wird ständig gestreckt und Rückenmuskulatur aufgebaut. Gezielte Atemübungen bringen die Lebensenergie wieder zum Fließen. Zusätzlich fordern die Übungen das Konzentrationsvermögen und die emotionale Ausgeglichenheit.

Somit fördert Yoga die körperliche Gesundheit mit der ausgezeichneten präventiven Wirkung für Rücken, Skelettmuskulatur, Atem-, Kreislauf- und Stoffwechselfunktionen sowie Stressregulation.

Happy Birthday....
Thank you for being here.....🍸🙏🍸✈️🎁🎿🍾🍰🍦

Yoga über den Dächern von St. Moritz....

Aufgewacht....

Sunday Morning Yoga im Hotel Bären,

Bei schönen Wetter findet das Yoga draußen auf der Dachterrasse in der via Surpunt statt.
Startet den Tag mit einer Stunde Yoga....

Gönnt euch eine Stunde....
Entspannung & Extensionen für euren Body....
Anmeldung erwünscht…

Hier... oder auf alpine-Yoga.ch oder 079-903 86 22

Ich freu mich auf euere Anmeldung!

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Woke up...

Sunday morning yoga at the hotel Bären,.

In beautiful weather, yoga takes place outdoors on the roof terrace at the via Surpunt.
Start the day with an hour yoga...

Indulge yourself in an hours session of Yoga....
Relaxation & extensions for your body...
Registration required...
Here... or on alpine Yoga.ch or 079-903 86 22

Good on you...
Namaste

Und das war gestern unser....

"Jungle Kids Yoga Special"

Es hat soo viel Spaß gemacht!!!!

Unser Onlineshop.....

Low carb pur.....

Salatsauce Italian Sun Dried Tomato low carb
Salatsauce Italian Sun Dried Tomato low carb & low fat der Marke Walden Farms, 355 ml - Flasche - fast ohne Kalorien

Es gibt Light/Léger - Salatsauce low fat im Handel mit 136 kcal je 100 ml - weniger als eine übliche Salatsauce. Die Salatsauce 'Italian Sun Dried Tomato' der Marke Walden Farms - low carb & low fat - jedoch hat nur 13.1 kcal!
Wechseln Sie zu Walden Farms und Sie können 10'000 Kalorien pro Monat einsparen. Dies entspricht einer Körperfettreserve von über 1.29 kg.
Nährwerte Salatsauce Italian
der Marke Walden Farms low carb & low fat 100 g 2 Esslöffel (30 g)
Energiewert 13.17 kcal / 55 KJ 399 kcal
Eiweiss 0.161 g 0.049 g
Kohlenhydrate 3.15 g 0.948 g
Fett 0.0132 g 0.004 g
Zutaten: Dreifach gefiltertes gereinigtes Wasser, weisser Essig, Apfelessig, Balsamicessig, Getrocknete Tomaten, pflanzliche Faser, Salz, Zitronensaft, Knoblauch, Zwiebelpulver, Rote Paprika, weisser Pfeffer,schwarzer Pfeffer, natürliche Gewürze, Xanthan (E415), Konservierungsstoff Natriumbenzoat (E211).

Lagerung: Raumtemperatur. Nach dem Oeffnen im Kühlschrank.
CHF 6.90

www.alpine-yoga.ch/onlineshop

Shortstory Pasta....

Nur durch den Austausch einer Mahlzeit pro Tag mit diesen Shirataki können Sie die Ballaststoffaufnahme steigern sowie die Kalorienzufuhr deutlich senken.
Sie können deshalb zur Unterstützung der Reduktion des Körpergewichts sehr wertvoll sein.
Shirataki können wie Pasta verwendet werden, sind nach dem abspülen geschmackslos und mit einer feinen Sauce und Beilage wie z.B. Rindfleisch oder geraffeltem Käse können zauberhafte Gerichte kreiert werden.
Egal ob Italienisch oder Asiatisch, diese Pasta macht Happy...

Verschiedene Pasta wie Penne Spaghetti & Reis erhältlich,

pro Packung 250g/ 2,99 Franken

Erhältlich bei uns...

Pregnancy brings some changes in the woman's life.

How can it support work Yoga?

Strength and endurance will be strengthened through targeted breathing and physical exercises.
The perception of the body improves, inner balance will be promoted.
The harmonious body movements that lead to the relaxation, also the unborn child perceives and experiences this as positive experiences.
The connection between mother and child is deepened and the common well-being increased. A regular yoga practice prepares also to give birth.
Yoga for pregnant women is suitable for all trimesters, but only from the 12th week of pregnancy.

Y o g a f ü r S c h w a n g e r e . . .

Bietet Dir:

Raum & Zeit, den veränderten Körper intensiver
wahrzunehmen;

Stärkung der Bindung von Mutter & Kind;

Unterstützung der Geburtsvorbereitung;

Linderung von Schwangerschaftsbeschwerden &
einfach mal zeit für sich haben;

Ab der 12. Schwangerschaftswoche bis zur Geburt.
keine Vorkenntnisse nötig:

Beginn 15. Feb. immer Montags um 8:00 Uhr
Preis Pro Lektion 25.- Fr.
Preis 10er Abo 200.- Fr. Anmeldung erforderlich!!!

Was für ein tolles 2015.....

Ich möchte mich bei euch allen bedanken, für die vielen tollen Yoga Stunden.... Unser Sunday Yoga.... Das Kids Yoga.... Unser Sunday and Breakfast Yoga im Val Roseg..... Outdoor Yoga an den Seen..... Unser Afterwork Yoga..... Es hat so viel spaß gemacht mit euch.

Genießt die letzten Stunden dieses Jahres und freut euch mit mir gemeinsam auf ein neues schönes und yogareiches 2016....

Das neue Jahr beginnen wir am 10. Januar mit unserem Sunday Yoga....

Neu: Yoga für Schwangere und Yoga Nidra…

Ich wünsche euch einen guten Rutsch ins neue Jahr und freue mich auf euch....

Namaste

What a great 2015...

I would like to thank all you, for the many hours great yoga... Our Sunday yoga... Kids yoga... Our Sunday and breakfast yoga in the Val Roseg. Outdoor yoga on the Lakes... Our Afterwork yoga... It has so much fun with you.

Enjoy the last hours of this year and rejoice with me together on a new beautiful and yoga-rich 2016...

We start the new year on January 10th with our Sunday yoga...

New: Yoga for pregnant women and Yoga Nidra.

I wish you a happy new year and look forward to you...

Namaste

Hallo meine lieben…

Ich möchte mich ganz herzlich bedanken für diese vielen tollen Yoga Stunden, die wir zusammen hatten… Und noch haben werden.

Ich wünsche euch von ganzem Herzen, euch und euren Lieben ... Frohe Weihnachten und erholsame Tage…

Hello my Friends

I would like to warmly thank for this many great yoga hours that we had together... And still are.

I wish you with all my heart, you and your loved ones... Merry Christmas and relaxing days...

Noch kein Geschenk für Weihnachten!!

Machen Sie Ihren Freunden und Lieben doch eine Freude mit einem
Yoga-Gutschein....

Alles parat für unser

Dschungel & Urwald Kids Yoga…

Heute müssen sich unsere Kids über große Flüsse schwingen auf schmalen Pfaden gehen…
Unsere Löwen und Giraffen werden das, aber mit Geschicklichkeit und Mut machen....

Heute um 18:00 geht's weiter mit
Afterwork Yoga.....

Namaste

KAKAOBUTTER. . . . .

ZUM ANBRATEN VON FLEISCH, FISCH & GEMÜSE

HOCHERHITZBAR. - für eine perfekte Kruste
GESCHMACKSNEUTRAL - nach belieben Abschmecken
100% NATÜRLICH - reine Kakaobutter, ohne Zusatzstoffe
SPRITZT NICHT. - weniger putzen!

FÄT besteht zu 100 % aus natürlicher Kakaobutter und ist eines der strapazier­fähigsten Fette überhaupt. Einfach auf Fleisch, Fisch oder Gemüse streuen und das Bratgut in der heissen Pfanne scharf an­braten. Dank einem hauchdünnen Fettfilm, der für Temperaturen von bis zu 200 Grad geeignet ist, bildet sich eine schöne Brat­kruste, die den Saft nicht austreten lässt. FÄT ist geschmacks­neutral und spritzt auch bei höchsten Temperaturen nicht. Das gut gehütete Geheimnis der Spitzenköche ist in der praktischen Streu­dose (100g) erhältlich und reicht für bis zu über 50 Brat-vorgänge! (entspricht 1 Liter Olivenöl)

Zu beziehen über Alpine-yoga.ch

Verkaufspreis 11.--Fr.

Soo.....

Alles parat für das Kids Yoga.... Samichlaus Spezial.....

Namaste

So....
Alles parat für den Yoga Workshop heute um 16:00 Uhr, wer möchte auf sich gerne noch anmelden.....

Zum Anfang ein Sonnengruß, dann vertiefen wir uns in die Asanas, die Atemtechnik und die Sichtweise...
Zum Schluss gibt's eine schöne Yoga Stunde noch zusammen.....

Namaste

Heute war das Motto...
"Ein großer Planet im Weltall "...eine Reise mit dem Raumschiff zu den Planeten, Sternen und Mond.....

So.... Die letzten Masken sind ausgeschnitten......
die Sterne golden angemalt,
alles parat für die Kids Yogastunde morgen....
Und wie ich gehört habe können's die Kids kaum erwarten…

Soo, alles parat für unsere erste.....

Kids Yoga Stunde....