Psicóloga Andrea Adaos Nuñez Antofagasta

Intenta moverte! Que nadie te detenga a estar en el mismo lugar… tú puedes 😉

♥️

En la literatura científica la violencia se define como actos cometidos con la intención de infligir daño físico a alguien o algo, mientras que la agresión se le concibe como una conducta que intenta dañar en lo físico o en lo psicológico.

Este último, le debemos un destacado especial, donde tu integridad puede volverse dañada al punto de cuestionar cada parte de ti. Eso va destruyéndo la autoestima, la seguridad y todo el mundo que te puede rodear se vuelve negativo.

Estar atentos:

❗️Amenaza: genera miedo y coarta el accionar de la víctima. Algunas más graves están penadas por ley.

❗️Chantaje: forma de control a través del miedo o la culpa.

❗️Humillación: acciones denigrantes delante de seres queridos o desconocidos.

❕Consecuencias:
Sentimientos de tristeza, bajo estado de ánimo e ideación suicida. Altos niveles de estrés, irritabilidad y frustración. Baja autoestima y disminución en el valor propio. Depresión y/o ansiedad.

🌈 🔆 como lo hago? Cómo salgo de esto?
Salir del círculo vicioso del maltrato emocional superando el malestar emocional que este genera. Mejorar tu autoestima y recuperar la confianza en ti. Potenciar tus habilidades de resolución de conflictos. Superar las experiencias traumáticas producidas por la violencia psicológica, despojándolas de su carga afectiva.

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✅ Recuerda siempre la ansiedad es pasajera
✅hacerte cargo no te hace vulnerable
✅ tu guía siempre será a través de la psicoterapia Integral

✅tú puedes! Cree en ti!

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Clases online y el proceso adaptativo al aula virtual

❗️Por que lo niños no quieren prender sus cámaras?
❗️Que tan importante es?

“La Educacion telemática provoca varias sensaciones en los estudiantes, ya sea miedo a no ser tomado en cuenta, la angustia de verse a sí mismo y esto nos les agrade ( por el efecto espejo) y además de ser observados en su espacio personal. Por otra parte, los traumas que podrían aparecer no difieren mucho de los que pueden nacer en un ambiente escolar físico, con la excepción de la cercanía con el llamado cyber-bulling o atosigamiento digital”

Fuente: Neila Sarce, neuropsicóloga, clínica santa maría

Para crear estrategias de aprendizaje social y emocional en este contexto es importante impulsar la motivación necesaria para que quieran prender sus camaras y así reconocer sus emociones.

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Somos lo único que ellos conocen
Somos su mayor ejemplo

Depresión posterior a dar a luz.

Aquellas mujeres que padecen de depresión posparto corren mayor riesgo de desarrollar una depresión grave en el futuro.

Algunos factores de riesgo⚠️

- Antecedentes de enfermedades de salud mental
- Depresión o transtorno a de ansiedad durante la Gestación
- Conflictos con tu pareja
- Privación del sueño luego del nacimiento
- Infertilidad o pérdidas previas
- Falta de red de apoyo

*información a modo de piscoeducación, en el caso de que presente síntomas consulta a tu especialista

⚠️ Anhedonia

Incapacidad para experimentar placer en actividades que normalmente encuentras agradables.

La falta de placer puede tener causas que no se deben a una enfermedad subyacente. Por ejemplo, el exceso de trabajo, una tragedia reciente, problemas financieros, el mal tiempo y actividades aburridas.

🩺 Esta información tiene fines informativos únicamente. Consulta para recibir consejos específicos

Se la mujer que te de la gana de ser! Hoy miras hacia adelante y dejas atrás todo lo que no te sirve! Serás una mujer fuerte y valiente como tú madre, como tú abuela!
Siempre podrás más

Tengo miedo....
Siempre tendrás formas de salir adelante, el primer paso está en ti 🙌🏼

El terminar una relación es un duelo también.
Todos los procesos de duelo son diferentes, es necesario permitirse estar tristes y por su puesto no dejes de validarlo como proceso normal que debes trabajarlo para que no se vuelva un proceso enfermo
Algunos típs:

No dejes que la tristeza ocupe demasiado. ...
Queda con tu gente. ...
No le idolatres. ...
No le odies. ...
Piensa en ti. ...
Acepta y asume la distancia con algunas personas del círculo de tu pareja. ...
Olvídate de las redes sociales.

Autocuidado 🙏🏼

Importante identificar tus emociones 🙌🏽

En tiempos de Covid-19 no podemos hacernos los valientes, debemos trabajar en lo que nos hace ruido!

Ocuparnos no preocuparnos ❤️

Hola amigos:

Yo no sé quién es Álvaro Pallamares. No conocí su página de Facebook, ahora inhabilitada por razones que ignoro. Pero he visto muchas páginas que lamentan que ya no esté.
Picado por la curiosidad, busqué y encontré la frase que estoy reproduciendo en la imagen.

Es una frase magnífica. Sin una coma de desperdicio. Es absoluta, de lógica lapidaria. No admite réplica alguna.

Sin conocer nada más, solo por esta frase, tiene mi admiración.

¡Qué vuelva!

Debemos ser consiente de la realidad que estamos viviendo por eso te invito hacernos cargo y trabajar para poder manejar todos estos síntomas.
No, no es normal y es súper natural tenerlos, lo importante aquí es saber manejarlos y reconstruirnos desde esta nueva realidad ✨

No olvides agendar tu hora con anticipación ✨✨

Es totalmente imperativo que tus pensamientos tengan una actitud positiva
Que no te juegue en contra tu negatividad! Solo tú puedes hacer que todo sea bueno para ti y tu entorno ✨✨✨

Niños felices y emocionalmente fuertes!
Es clave enseñarles a los niños que no es malo enojarse o tener pena, lo importante es enseñarles a regular esas emociones

Buen fin de semana ☺️🙏🏽

Un error muy común de cómo actuamos!! Vivimos pensando que debemos cuidar de los demás.
Solo hacemos un mal ya que el otro se acostumbra a recibir ayuda sin pedirla y por otra parte nos olvidamos de nuestro bienestar.

EL DOLOR EN LOS NIÑOS💥😰
¿Te has dado cuenta de que cuando una niña o niño se cae o se golpea, no mira de forma inmediata la zona afectada, sino el rostro del adulto que lo acompaña?

Esto es porque, al estar aprendiendo continuamente sobre sentimientos y emociones, nuestr@ hij@ buscará medir la dimensión de su dolor en nuestro rostro. Por eso hay que tener cuidado, pues los adultos podemos mostrar por lo menos dos actitudes que no ayudan:

1️⃣ Están los que hacen que no miran, incluso si están con alguien le indican: “mejor no lo mires, que si no llora”.
Pero es necesario saber que esta indiferencia no permitirá al niñ@ indagar sobre su dolor, no estamos enseñándole ni a identificarlo, ni medirlo, mucho menos aliviarlo. Por el contrario, hacer como que ‘no pasó nada’ (y decirlo) cuando algo, y muy feo para el niñ@, en efecto sucedió, puede ir amoldándolo a la idea de que las emociones se obvian, se suprimen, se niegan (y sí que sabemos/sufrimos los adultos de las consecuencias de esto.)
🚨No privemos nunca a nuestr@s niñ@s de nuestra mirada, ser indiferente puede ser entendido como ‘no me importa lo que te pase’ y estoy segura de que ningún padre querría que su niñ@ sienta eso🚨

2️⃣ Están también quienes se aterrorizan y toman una actitud de alarma extrema, exclamando y poniendo cara de espanto.
🔻Esto puede aterrorizar más, haciéndole creer al niñ@ que el alivio no llegará, y que para mirar una herida (física/emocional) es necesario sobredimensionar.
🔻Tampoco ‘peguemos’ al piso o mueble con el que se golpeó, diciéndole ‘malo, malo’ pues ni el piso, ni el mueble ¡tienen la culpa!
🔻No cometamos el error de criar niñ@s castigadores, que busquen inmediatamente un culpable fuera.
🚨Dejemos de reforzar el rol de ‘víctima’, acompañando a entender lo que realmente sucedió, aprendiendo a buscar soluciones🤭

ENTONCES, ¿QUÉ HACER?:

🔹Empatiza, narremos, sin obviar ni exagerar, empatizando y ofreciendo alivio:
✔️“Oh, te caíste amorcito, qué pena que te haya sucedido esto, ya va sanar/lo vamos a curar”
✔️ Pregúntale si está bien, aunque la respuesta pudiera ser obvia, se trata de mostrar interés genuino por su persona.
✔️“creo que no te diste cuenta de que había una piedra y te tropezaste, tendremos más cuidado la próxima vez”

🔹Aquí el ‘sana sana’ es también un gran aliado, pues podemos aliviar el dolor en el cuerpo mediante el contacto, un abrazo de contención tan rico también para el alma.

📢 Cuando un niñ@ se caiga o se golpee, recuerda que para él/ella, el dolor cobra identidad: se toca, se mira, se siente y se alivia con la mirada, empatía y amor de nosotros los adultos.💜

Texto: Naomi Toma Revolución Crianza
Ilustración: Brooke Smart

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Ser autoresponsables ! Tener claro que somos lo únicos que podemos resolver nuestros problemas y que el psicólogo es el guía, que muestra el camino correcto

Darnos una oportunidad de ser un buenos padres nos ayudará a tener hijo/as felices
No te critiques aprende día día en lo que puedes ir mejorando, recuerda que la infancia es la clave de un adulto exitoso y más resuelto.