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06/07/2020
Este de todas maneras es un post controversial porque el alcohol no aporta casi ningún nutriente y además se ha evidenciado más el daño que el beneficio.
De vez en cuando uno tiene celebraciones, juntas con amigos y ahora en pandemia más reuniones sociales por “zoom”.
En este post encontrarán las diferencias generales entre tantas opciones que tenemos.
☝🏻 Hay que tener en cuenta que varios tragos no tienen solo alcohol, pueden tener azúcares o mayor carbohidratos como es el caso de la cerveza (cebada) por lo que este es solo un calculo aproximado.
☝🏻 Entre más grados de alcohol, mayor cantidad de calorías va a tener.
Aquí algunos ejemplos para tener en cuenta:
🥂aprox 120kcal por copa: elige el brut porque es el menos calórico de las variedades que hay.
🍻aprox 120 kcal por lata, muy poca la diferencia entre las cervezas normales y las “cero”, no te dejes engañar.
🍷aprox 120 Kcal por copa, los efectos antioxidantes no han mostrado mayores beneficios como para recomendar el consumo habitual.
🍸Tequila un shot de 60ml ➡️ 130kcal
🍹Aperol ➡️ 200Kcal
🍋Pisco sour 150ml ➡️ 230 Kcal
🥃 whisky 100ml ➡️ 250Kcal
🥤Piscola ➡️ 300kcal, prefiere bebidas light
En resumen, prefiere 🥂🍻 🍷 y como última opción los destilados.
Intenta evitar el consumo de alcohol y si lo haces que sea ocasional y en cantidades moderadas. @ Dra. Carolina Aruta Vandeputte - Nutrióloga
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Aprovecha esta cuarentena para organizarte con las comidas, aqui van algunos tips👇🏻
Ten en el refrigerador frutas 🍎🍌🥝y verduras🥬🥦ya listas para comer y guárdalas en frascos herméticos.
👩🏻🍳Trata de organizar el menú de la semana y saber que vas a comer cada día. Lo mejor es no cocinar todos los días; estar en la cocina te hará picotear otras cosas o lo que estes cocinando en ese momento.
🥚🍗🥩La proteína es fundamental en tu alimentación diaria, provoca mayor saciedad y te ayudará a conservar la masa muscular.También la puedes dejar preparada con tiempo.
🍿Los picoteos se hacen más frecuentes en estos días, para esos momentos elige palitos de verduras como por ejemplo: apio, zanahoria 🥕,pepinos🥒 y si te gustan las cosas dulces puedes hacer palomitas de maíz con endulzante o simplemente comprar las que venden listas en el supermercado .
🥧🍪🧁🥮: Evita comprar cosas que sabes que no vas a poder controlar y si cocinas cosas dulces que sea lo justo para el numero de personas en la casa.
Cualquier duda me escriben!
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DRA. CAROLINA ARUTA VANDEPUTTE
Médico - Nutrióloga
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