Nutrir Tarapacá

22:04 hrs
Fin del día laboral

Debido a la alza de enfermedades respiratorias que están afectando principalmente a niños pequeños, es que como equipo decidimos optar por esta medida, el uso de mascarilla en la consulta, esto para evitar la propagación de estos virus (influenza, virus sincicial, adenovirus, entre otros).

Por esto, si acudes a consulta, debes acudir con mascarilla, asi nos cuidamos entre todos.

Agradecemos su comprensión 💜

El día de hoy le queremos desear un muy Feliz cumpleaños a Natalia Risso () 🎂🥳

Esperamos que tengas un lindo día, que se cumplan todos tus deseos y te deseamos lo mejor siempre!! 💜✨️

Que sean muchos años más!! ✨️🤩

Buenos días a todos 🌻 el día de hoy les queremos dejar este pequeño recordatorio

Buenos días a todos ✨️🌻
El día de hoy les dejamos este post sobre ingredientes en productos envasados.

Es super importante que al momento de comprar nos fijemos en los ingredientes, más que en la parte frontal del envase, con esto nos aseguramos que lo que vamos a consumir no sean sólo azúcares, grasas, colorantes o aditivos.

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Buenos días a todos 🌻✨️
En el Día internacional de la enfermedad celíaca les queremos compartir este post sobre qué es la EC, qué es el gluten, la dieta libre de gluten, entre otras cosas.

No olviden que es importante asesorarse por un especialista en el caso de que tengas antecedentes familiares de EC y acudir a un Nutricionista especializado para llevar una DLG adecuada para así lograr adherencia de esta.

Que tengan un excelente día

📚 Coacel

Buenos días a todos ✨️
El día de hoy les queremos compartir este post sobre qué es el BPA free y por qué es importante, sobre todo hoy en día que existen los mall chino en el cual encontramos un sin fin de potes plásticos para almacenar nuestra comida ⚠️

Esperamos que les guste

En este día les queremos desear un Feliz día del trabajador a todos ✨️💜🌻

Descuentos en Nutrir Tarapacá

💜Kinesiología, rehabilitación y rendimiento 25% de descuento en Fourth Level, Ubicado en Riquelme #253, Academia de Ed. Física. Sólo deben indicar que van por Nutrir Tarapacá

💜 Personas Afiliadas a Fonasa tienen un 20% de descuento en consulta inicial, sólo deben enviar su comprobante de afiliación por mensaje interno, posterior a esto se les enviara el link de reserva de hora + datos para pago.

💜 Laboratorios PiLeJe y Biocare, 15% de descuento sólo para pacientes de Nutrir Tarapacá, los descuentos son aplicables en página web.

Hola a todos! 🙋‍♀️ el día de hoy les queremos compartir este post sobre pescados y mariscos, ya que en estas fechas aumenta su consumo es importante saber cómo conservarlos, en qué deben fijarse al momento de comprar, etc.

También les dejamos recomendaciones y alternativas 😁✨️

🍋 Y un dato super importante con respecto al el limón

Esperamos que les guste

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Buenos días a todos 💜

Les dejamos un post de reemplazos de la palta, ya que sabemos que esta a fin de mes se encontrará con precios elevados, e incluso, en algunos lados ya se encuentra con precios elevados.

Todas las opciones se pueden incorporar en diferentes preparaciones y se pueden realizar de diferentes maneras

Esperamos que sea de utilidad esta información

Hoy como Equipo Nutrir queremos ser enfáticas y también dejar en claro que; repudiamos y no toleramos los distintos tipos de violencia contra el género

y también porque los buenos datos se comparten, hoy le traemos información no nueva sobre canales de *apoyo contra la violencia de género femenino* 

Aquí en la región de Tarapacá atienden de forma presencial y remota en 2 Centros de la Mujer, donde pueden ayudar a alguna víctima de violencia o acudir en búsqueda de apoyo legal con abogados especializados en el tema y también pueden encontrar apoyo Psicológico con un grupo multidisciplinario, todo esto y mucho más, de forma totalmente Gratuita.

❤️‍🩹 Lamentablemente hasta la fecha, en Chile se registran 6 femicidio consumados y 36 femicidios frustrados, cifras alarmantes para tan poco tiempo transcurrido en este año 2023, ya que estadísticamente aumenta cada 10 veces en relación años anteriores.

De forma voluntaria puedes comentar un corazón morado 💜 para visibilizar en caso de que hayas sufrido, enterado o haber sido testigo de algún tipo de violencia, pero NO NORMALICEMOS BAJO NINGUNA CIRCUNSTANCIA LA VIOLENCIA, sabemos que es difícil pero hay que tomar acciones, hoy por ti, mañana por mi.

y también si tienes algún dato de profesionales que se dediquen en apoyo contra este tipo de violencias comparte, entre todas podemos.

📚 https://www.sernameg.gob.cl/?page_id=27084

📚 https://www.chileatiende.gob.cl/fichas/78324-denuncia-la-violencia-contra-la-mujer

📚 https://www.sernameg.gob.cl/?page_id=30017

Comenzó marzo y con esto la rutina, y una buena opción para organizar nuestras comidas sin salirnos de la idea de una alimentación saludable y equilibrada es el Meal Prep.

✅️ El Meal Prep consiste en preparar varios platos a la vez y almacenarlos en potes plásticos, por ejemplo: pollo al horno con quinua, lentejas guisados para el almuerzo o avena trasnochada, fruta picada para el desayuno.

Tienen muchos beneficios, dentro de los más importantes: ahorro de tiempo y dinero 🤩

También existe otro método y es el Batch Cooking, pero de este hablaremos en otro post.

Si quieren más ideas de Meal Prep pueden dejarnos sus comentarios o escribirnos por interno para subir ideas de Meal Prep 😁

Esperamos que les guste!

El índice de masa corporal se ha usado muchos años como medida del estado nutricional de las personas, pero actualmente muchos Profesionales del área de la salud indican que este se encuentra obsoleto y en Nutrir Tarapacá estamos de acuerdo con eso.

Te dejamos aquí una breve explicación se el "por qué" se encuentra obsoleto y porque es importante que cuando acudas a Nutricionista se realice evaluación de tu composición corporal.

Esperamos que les guste !

Esto es real? 🥹😍

¡SAVE THE DATE! CONGRESO 2023 SE REALIZARÁ EN ARICA ✅
Con mucha alegría te contamos que nuestro 62 Congreso Chileno de Pediatría ya tiene fecha y sede: se realizará del 3 al 6 de octubre 2023 en Arica, la puerta norte de nuestro país.
Te invitamos a estar atento a nuestro Boletín Electrónico y Redes Sociales, porque estaremos dando más detalles durante las próximas semanas.
Por ahora… ¡RESERVA LA FECHA! 📆

♻️Hemos subido esta infografía a la carpeta del Drive.

📂Es una carpeta que tenemos para que puedas compartir ciencia y conocimiento en tus redes sociales con amigos y familiares. ¡Y es gratuita!

Si no tienes acceso, solo tienes que pinchar el link 👇
https://fissac.com/descarga-infografia/

Recordatorio de día Viernes 💜✨

Nutrir Tarapacá 💜
Estamos ubicados en Thompson #127, Edificio Puerto Mayor, Oficina 609

Atendemos a: Niños de todas las edades, adolescentes, adultos, embarazadas y adultos mayores.

✅Personas sanas que deseen un cambio y apoyo en su alimentación
✅Personas que realizan actividad física
✅Personas con sobrepeso u obesidad
✅Dislipidemia
✅Enfermedad celíaca
✅Alergias e intolerancias
✅Resistencia a la insulino y Diabetes
✅Hígado graso
✅Trastornos de la conducta alimentaria
✅Hipertensión arterial
✅Lactantes
✅Inicio de alimentación complementaria

Pacientes afiliados a FONASA que no cuenten con derivación médica tienen un 20% de descuento

✨️PROMOCIÓN 2x✨️

Nutricionistas en IQUIQUE
ADULTOS| NIÑOS| EMBARAZADAS|ADOLESCENTES|ADULTOS MAYORES

2x en Consulta Nutricional:

🏢Presencial
👩‍💻A distancia

Para que puedas acudir a consulta con tu 💜pololo/a
💜esposo/a
💜hijo/a
💜amigo/a
Etc etc

¡Tú decides!
Lo puedes ocupar desde el 21 de febrero al 31 de marzo 📅

✅️ En cada consulta tenemos en cuenta tus gustos, rutina, actividad física, alergias, Intolerancias, entre otras cosas.

¡Para agendar háblanos por interno!

Atendemos en: Thompson #127, Edificio Puerto Mayor, Oficina 609. A pasos de Plaza Prat

Hace un rato atrás le hable a mis amigas y les dije "ñañas, díganme frases que alguna vez les hayan dicho de su cuerpo", estas fueron algunas...

🗣 Cada cuerpo y persona es un mundo, y un comentario por muy sencillo que a ti te parezca puede perjudicar la autoestima y seguridad de la otra persona.

Por esto, la primera regla de este instagram es: NO se opina sobre el cuerpo ajeno ni en redes sociales ni en la vida diaria de la persona ni en consulta☝️

Juzgar la apariencia de los otros es una mala costumbre que muchos tienen instalada a nivel social y eso debe acabar

Respetemos a los demás

🩷

Buenos días a todos!✨️💜
Esperamos que tengan un buen inicio de semana 💪

Pasamos por aquí para contarles que tenemos a la venta esta Guía de alimentación Saludable 📒

Es un documento digital, no físico

Es una herramienta creada para personas sanas, niños y adultos, que deseen incorporar hábitos saludables e iniciar una alimentación saludable sin prohibiciones restricciones ni culpas ✨️

Abodamos en gran parte temas que vemos en una consulta nutricional 😊

Es una Guía creada por Nutricionistas 🦦

Pueden encontrar más información en el link que se encuentra en la Bio

Hola a todos! Les dejamos algunos consejos para asistir a consulta presencial 😊

Buenas tardes a todos 🤗

Les queremos dejar este post sobre porciones de los alimentos ☝️

Existen muchas maneras de determinar e identificar las porciones a diario.

✅️ Método 1: con las manos, es un método muy fácil, menos preciso, pero es igual de útil.

✅️ Método 2: el famoso "plato saludable" pero a nuestra manera.

Lo utilizamos muchas veces para lograr incorporar las porciones de verduras, esto es para personas que no están acostumbradas a consumir verduras en su alimentación.

En simples palabras, se plantea como objetivo aumentar las porciones de verduras en la alimentación, y para no aumentarlos bruscamente, realizamos un cambio gradual en el plato saludable, en vez de dividirlo en 3, lo dividimos en 4. Semana a semana se aumentan las porciones de verduras hasta lograr su objetivo.

*Se incorpora fruta/s para agregar un aporte de nutrientes y fibra, y de igual manera, cumplir con las porciones de frutas.

✅️ Método 3: Etiquetado nutricional, cómo identificar las porciones por envase y producto?

✅️ Método 4: Medidas en taza con la mano, recordar que una taza debe medir 4 dedos de tu mano, no puede ser tazón.

✅️ Método 5: Envases, continuamos en la búsqueda de envases como el quesillo, pero les dejamos este tips.

Esperamos que les guste este post! 💜
Que tengan un lindo día

No olviden:
💜 Darle me gusta, compartir, guardar o comentar

Buenos días a todos!💜✨️

Esperamos que tengan buen inicio de semana 😊

Por aquí les dejamos esta información de las Nuevas Guías Alimentarias para la población Chilena, es una información de manera general, pero poco a poco subiremos más información específica de cada mensaje de esta Guía.

Esperamos que les guste!
Que tengan una excelente semana! 💪✨️💜

¡Tenemos nueva integrante! 🥳💜

Natalia Risso Sanhueza 👩‍🎓
Nutricionista dietista | Antropometrista ISAK 1

Se dedica a la Nutrición en el ciclo vital, por lo que atiende a:

Niños mayores de 6 años | Adolescentes | Embarazadas
Adultos | Adultos mayores

Se encontrará atendiendo de LUNES A VIERNES
en horario am de 8:00 a 12:00 hrs

LA AGENDA SE ENCUENTRA DISPONIBLE EN
nutrirtarapaca.setmore.com

Buenos días a todos ! ✨️💜

Les dejamos un recordatorio de que el peso NO LO ES TODO 😁

El progreso se puede medir de muchas maneras como por ejemplo...

✅️ Si comenzaste a realizar act. Física o a mantener una vida activa.
✅️ Mejoraste tú relación contigo mismo.
✅️ Mejoraste la calidad del sueño.
✅️ Comes Saludable.
✅️ Disfrutas de la comida y no te prohíbes alimentos.
✅️ Mejoró tu digestión.
✅️ Te sientes con más energía.
✅️ Tu piel, uñas y pelo lucen más saludable.

Y muchas cosas más

💜 ¡Todo suma, todo cuenta!

Los cambios no solo se miden en una balanza ☝️😁