Psicólogo Arturo Berger Maturana

En este , aprovecho de compartirles un poco del origen de esta celebración, así como parte de lo que la propone en torno a como cultivar y desarrollar la felicidad y el bienestar!!! 🥰🥰🥰.

¿Cómo trabajas y cultivas la tuya? ¡Te leo en los comentarios! 😁

(Y si quisieras ahondar en ello y adquirir nuevas herramientas, escríbeme! 😉😊)

¡Hola a todos!

Antes de cerrar el año y para partir el siguiente con todo bien ordenado 😁, quería compartirles esta noticia!

A contar de hoy, 25 de Diciembre de 2023, mi correo electrónico de contacto profesional cambia a [email protected] 😄. Esto va asociado a focalizar (y potenciar) este espacio y vía específica de trabajo y contacto 😊. Así, [email protected] deja de funcionar desde mañana, al igual que el instagram .

¡Un gran abrazo! ¡Los leo! 😄

Artist: Marcos Alvarado Art ❤️

Hace 16 años, un día como hoy, fue la 1ra vez que elevé sobre mi cabeza un cartel que decía "ABRAZOS GRATIS", en la esquina de Providencia con Lyon. De un atado de nervios a volver con una de las experiencias más lindas que he vivido y que, tanto ahí, en el centro, en caminatas y en los últimos años a través de clases, talleres, actividades e investigación, me sigue llenando el corazón cada vez que tengo chance de vivirla nuevamente y compartirla.

De esa misma época, surgió un polerón y una polera junto a mi team de que acompañaron todas estas actividades. El diseño original es como la imagen de la izquierda (la espalda del polerón); y este finde, tras dar una clase nuevamente en el Diplomado de Psicología Positiva y Bienestar sobre Abrazoterapia, la polera finalmente pidió "jubilarse" tras su último lavado, donde todas las letras verdes se fueron y quedó sólo su silueta.

Debo decir que el momento de verlo fue bien triste (había cuidado de proteger el estampado por lo viejo que estaba), sin embargo a la par fue un emotivo momento se agradexer tanto tiempo juntos... y de abrir la puerta a una renovación de la misma desde este nuevo momento.

Eternamente agradecido de tu compañía, fiel compañera. Cuantos abrazos compartimos en estos 1y años, cuantas historias y cuantos momentos... 🥰

🫂🤗

Hoy tuve una hermosa sorpresa, de esas que te muestran que la vida obra de formas muy mágicas y misteriosas.

Iba rumbo a atender presencial, cuando me di cuenta que salí con las llaves erradas (por ende no podía entrar a la oficina). Al volver, pedí un Uber dado que en micro no llegaría a tiempo.

Cuando subo al Uber, y tras un poco de conversación rompehielo típica que hago con taxis/Uber (para hacer más grato el viaje), el conductor me dice:

Él: Tu eres psicólogo, no?
Yo: (🤨😨 tini nini nini ni): si, por? -le dije, mientras lo miraba y trataba de recordar si era paciente o cómo sabía-.
Él: tu atendiste a mi hija hace unos años atrás 😊
Yo (🤔): cómo se llama ella?
Él: Daniela*. Ella se iba a poner un implante, y lo que más le complicaba era hacerse a la idea de ello...

Ahí hice el click y me acordé que era una dulce pequeña con la que pude trabajar en el Calvo Mackenna, previo a su cirugía de implante coclear. Me comentaba con mucha gratitud lo que había implicado dicho trabajo para ella y ellos, y como hoy en día el dispositivo era parte de ella, lo decoraba, mostraba y le permitía vivir de la mejor manera posible.

Para mi, una inesperada sorpresa de la vida, de esas que dan un "high five" 🙌 del por qué trabajo en esto, de la relevancia de la salud mental, y de la alegría que es para mi el poder apoyar en estos espacios y momentos.

¡El corazón salta de alegría! 😁💞💕🫶

*:Nombre modificado por privacidad de la menor.

¡Ya somos 200 por acá! Gracias a todos por sumarse, comentar y compartir. Un gran abrazo!!! 🙏🤗🎉

Llegamos al cierre de un intenso y activo año. A sólo horas de que iniciemos una nueva vuelta conjunta alrededor del sol 💫🌞 , con todos los caminos y experiencias que implica ello, quiero desearnos a todos tener el mejor cierre de año posible 🙏, en compañía de nosotros mismos y nuestros seres queridos, y que el rito de cierre de año -en caso de realizarlo- pueda ser semilla 🌱 de buenas energías, deseos, sueños, anhelos y desafíos, de la forma que para cada uno haga sentido, y donde lo primordial sea el estar presentes con nosotros y los otros, afectuosa, amable y genuinamente.

¡Un gran abrazo 🤗 a tod@s, felicidad y gratitud de compartir durante este 2022! 🥰 ¡Nos vemos en 2023! 🥳

#2023

Siempre he pensado que mi profesión tiene un tinte de "detective de la mente". No aquel que busca diagnósticos y listo, sino más bien aquel que intuye, percibe o nota que hay piezas que no están en el lugar que deberían (o podrían) estar, y que en conjunto con quien está trabajando en si mismo pueden llegar a ese momento donde las cosas cuadran y encajan, que a su vez dan pie a un nuevo nivel base en el cual empezar a construir hasta encontrar nuevas piezas que necesitan encajarse, y así sucesivamente.
Y en cada uno de esos procesos, surge el florecimiento, el darse cuenta, el insight, que permite avanzar hacia un nuevo nivel consolidando aquel que se ha alcanzado. Así, tanto el momento en que las cosas cuadran como aquel florecimiento son magia pura y un tesoro para quien está desde el lado del terapeuta... o al menos, para mi.

Ayer compartía con Uds. un post de 9 años atrás, respecto a lo mágico de ver ese momento de florecer. Sin embargo, hoy (5/Dic.) pude experienciar otra sensación que cuesta describir en palabras pero en lo sentido es tan claro y notorio; como "más denso que el aire pero menos que el agua", "algo hay en el aire", "algo falta por cuadrar", "algo hay aquí", etc., que al momento de presentarse instantáneamente hace desaparecer esa sensación como prueba irrefutable de que se ha acertado y se ha encontrado aquello que faltaba encajar. No tengo idea si la ciencia será capaz de describirlo de alguna forma o explicarlo, mas para mi tiene que ver con la intuición más profunda conectada a la empatía y humanidad compartidas, que resuenan en un mismo eco y se comunican más allá de las palabras hasta encontrarse también en ellas y en una misma frecuencia, abriendo aquellos espacios más internos y más privados de cada uno, necesarios para construir y avanzar a un siguiente nivel como "desatando el n**o de la cuerda que la tiene atascada". Y ese momento, de plena confianza y apertura, es otra magia que agradezco tener la oportunidad de vivir y de que confíen en mi para generarla.

Infinita gratitud a Uds., a quienes puedo acompañar, por permitirme ser testigo en 1ra línea de la magia de cada uno en su proceso de sanar, mejorar, crecer y florecer 🪷.

El día de ayer se celebró el 🧠❤️, haciendo énfasis y foco en la importancia de cuidar nuestra salud mental, la de nuestros seres queridos y, a su vez, de toda la comunidad. La OMS ha definido la como "un estado de bienestar en el cual cada individuo desarrolla su potencial, puede afrontar las tensiones de la vida, puede trabajar de forma productiva y fructífera, y puede aportar algo a su comunidad", lo que abarca los distintos ámbitos en que las personas nos desarrollamos y desenvolvemos.

Hoy tuve la alegría de acompañar a mi querido equipo de salud mental del 🏥🧒🏻👧🏽👶🏻en su celebración de la a través de compartir unas prácticas de mindfulness con usuarios del policlínico y sus familiares, conectando con el momento presente 🙏, nuestra respiración y aquello que nos rodea, cultivando esta capacidad de conectar con nosotros que tantos beneficios tiene en nuestro autocuidado y bienestar.

Honor y alegría el volver a mi querido Calvo y encontrarme con las y los secos del poli, que día a día entregan todo por l@s pacientit@s y sus familias que buscan apoyo ante dificultades que surgen en torno a su salud 🥰.

¡Un abrazo! 🤗

Por 7mo año consecutivo, el pasado 24 de Septiembre realicé la clase de "Abrazoterapia" 🤗🫂 y la importancia del contacto interpersonal en el Diplomado de Psicología Positiva y Bienestar de 🎓, y tras estos años de pandemia se tuvo también la posibilidad de realizarlo de manera híbrida y con las medidas de cuidado personal y grupal respectivas. Fue una instancia de muchas emociones, mucha conexión y, sobre todo, mucha humanidad 🫶.
No hubo quien no saliera con una mezcla entre risas, lágrimas de emoción y corazones conectados, desde esto tan esencial como nos es para los seres humanos el compartir y conectarnos unos con otros.

Dato curioso y "coincidencia", dos días después celebré mi 15vo aniversario como "Abrazador Senior" desde que empezara con en Santiago, un 26 de Septiembre de 2007 🥰.

¡Continúo recolectando abrazos, experiencias e investigando en torno a este tan simple pero mágico gesto, y todos sus beneficios en nuestra y !

Si quisieras sumarte a quienes me han colaborado en esta investigación, escríbeme por interno 😁 y atentos que se vienen sorpresas! 😉

Sumando a los aprendizajes del , en el que reforzamos y profundizamos en torno a la importancia de las relaciones personales saludables en tanto al sentido y propósito de vida, como al desarrollo del bienestar y la felicidad, tengo que compartir la alegría del reencuentro presencial con un queridísimo amigo y maestro, el titán de , director de y .relappa además de docente de nuestro Diplomado en Psicología Positiva y Bienestar, tras casi 3 años solo viéndonos por pantallas. ¡Gran alegría! 🤗

Ya instalados en el junto a los grandes de y .

Seguimos renovando conocimientos y avances de todo lo que tiene la desarrollado y en desarrollo en la actualidad! 🤩

Una vuelta al sol que llega a su cierre, y una nueva que comienza. La última página en este folio que recibo con mucha alegría y con la mejor compañía de mis más queridos, y que este año aproveché de celebrar en partida doble 🥰. Creo fielmente que cada año que pasamos en el mundo merece ser celebrado pues es un hito el haber transitado todo ese tiempo y haber vivido todo lo que se vivió, junto con cada acto realizado y la experiencia de ello obtenida; y que, si además dicha celebración puede realizarse con nuestros seres queridos, esto es la mejor muestra de que dicho tránsito ha sido nutritivo, satisfactorio y correcto, aún cuando siempre existe espacio para que el siguiente sea mejor.

Sumando un añito más de experiencia para seguir trabajando con Uds., a quienes agradezco la confianza depositada en mi experiencia y expertiz en los procesos que hemos ido realizando. Es un honor para mi acompañarlos 🥰.

¡Un abrazo! 🤗

#39

Iniciando la 8va versión del Diplomado en Psicología Positiva y Bienestar (e inicio de MAPPA), por 7mo año consecutivo como Coordinador del equipo junto a mis queridos , y en .

Vamos por un nuevo gran semestre y una entusiasta nueva generación! 8 años ya desde que lo cursé y 7 acompañando grupos y compartiendo de ... ¡Como pasa el tiempo! 🥰🥰🥰

¡Miércoles con M de Mindfulness! (y de Mitad de semana también, jeje 🤭.

Te quiero invitar hoy a hacer una pequeña pausa en la semana, y realizar un ejercicio simple que puedes usar en tu cotidiano para darte un momento de "pausa saludable" y de regular revoluciones (que fácilmente se van de 0 a 100 con todas las actividades y tareas cotidianas). De las cosas geniales que tiene este ejercicio ¡es que lo puedes aplicar en cualquier parte! 🤩 (casa 🏠, trabajo 🏢, transporte público 🚌🚇🚕, etc.).

Observa la imagen que tiene el post. Fue tomada hace unos días tras la lluvia del fin de semana en Santiago. Deja lo que estés haciendo, y tómate unos minutos ⏱️ (quizás poniendo un cronómetro si necesitas, 5 minutos, 10 o los que quieras) para observar la imagen. Mientras la observas, buscar por ejemplo ¿Cuántos espacios sin nieve encuentras entre las cimas nevadas? o también ¿Cuántas tonalidades de colores observas? e inclusive ¿Cuántas líneas diagonales puedes ver? Dedica el total del tiempo sólo a una de estas preguntas, y luego continúa leyendo.

Aquí no hay respuestas correctas ✅ o incorrectas ❌. El objetivo de este ejercicio es darnos un momento de pausa 🙏, enfocarnos voluntaria e intencionadamente a estar presentes en este momento, llevando nuestra atención a algo simple como la observación 👀. Puedes jugar con esta imagen todas las veces que quieras y quizás buscar otras cosas, como también aprovechar tu entorno para preguntarte ¿Cuántas cosas de X color hay? ¿Cuántos objetos redondos encuentro? ¿Cuántas puertas hay en el camino? y un largo etcétera 😁.

Este es un primer paso para ir entrenando nuestro "músculo de la atención" y nuestra capacidad de desconectarnos del piloto automático 🤖, amablemente centrándonos en este momento, lo cual va construyendo bases para regular el estrés y la ansiedad. ¡Espero que te sirva!

Cuéntame como te va dejándome un comentario, y si crees que le podría servir a más personas a compartirlo, así como también a guardarlo en tu colección si quieres revisarlo más adelante nuevamente 😉. Y si quisieras trabajar más en estas herramientas, ¡agendemos una sesión!

Un abrazo!

Continuando con las actividades de la semana pasada 🗓️, por ya cuarto año consecutivo desde que se iniciara el Diplomado de Mindfulness para Profesionales de la Salud de 👨🏻‍🏫 tuve la oportunidad de compartir sobre "Relación Tratante-Paciente y Mindfulness" con una nueva generación de estudiantes que buscan aunar el mindfulness 🧘🏻‍♂️🧘🏽‍♀️ con los espacios de salud 🏥🩺, en pos tanto del autocuidado del personal de salud como una mejor calidad de atención a nuestros pacientes.

Fue una muy grata jornada, muy activa y con tremendas reflexiones y aportes de quienes participaron. Aprovecho de agradecer a mi amigo por la invitación a formar parte de este equipo 🤝🏻 en todos estos años y que seguimos construyendo! 🥳🥳

Llevar Mindfulness a los contextos de salud (como ya ha sido previamente en el Instituto Nacional del Cáncer, la Clínica Alemana, el Hospital Calvo Mackenna y el Hospital San Borja Arriarán, entre otros) es una de mis grandes pasiones 😍 desde hace años, por lo que el además poder ayudar a transmitirlo en otros es un tremendo orgullo y honor!!

Si te gustaría contar con un taller de Mindfulness para tu equipo de salud o tu organización, ¡no dudes en contactarme! 😉✍🏻

¡Un abrazo! 🤗

¡La semana pasada estuvo muy activa! 🤩

Estoy muy contento de poder contarles que tras 6 semanas de entrenamiento intensivo que se suman a lo previamente trabajado en Montevideo el 2018 y en los workshops previos de este año, finalmente se completa mi formación como Instructor de MBCT (Mindfulness Based Cognitive Therapy, o el programa de Terapia Cognitiva Basado en Mindfulness para la depresión y otras dificultades vitales asociadas). Así, se suman nuevas herramientas que les puedo compartir en talleres y consulta en plenitud! 🥳🥳🥳🥳

Ha sido un tremendo orgullo el poder formar parte de este proceso y del grupo de LATAM/Iberoamérica que nos formamos con , .uruguay y 🧘🏻‍♂️🧘🏽‍♀️, para seguir difundiendo y trabajando los probados beneficios de este enfoque y traerlo también al habla hispana, en todos los espacios que sea posible 😊

Si estás interesado en saber más, o te gustaría participar (individual o grupalmente) en un taller de este tipo, ¡No dudes en contactarme! 😉 Y si conoces a quienes podrían estar buscando algo así, ¡se agradece el compartir! 😁

¡Un abrazo! 🤗

¡Hola! Para consultas, solicitud de horas, preguntas o contacto general, ¡mándame un mensaje! 😄

Psicólogo Arturo Berger Maturana Un espacio donde trabajar desde el autoconocimiento, resolución de problemas hasta el potenciar tus

Ayer, 20 de Marzo, se celebró el "Día Internacional de la Felicidad" 😄🥳. Por ello, e iniciando esta nueva semana, les comparto un nuevo artículo respecto a este "objetivo humano fundamental", como lo describe la Asamblea General de la ONU 🌎, y que es una parte tan esencial de cada una de nuestras vidas.

¿Es la felicidad una meta? 🏁 ¿Una emoción? ¿Una forma de vida? ¿Puede ser algo permanente? ¿Es algo sólo para algunos solamente? son algunas de las preguntas que busco responder y transmitir en este artículo del blog ✍️, desde los conceptos antiguos 🤔 hasta los más recientes, incluyendo mi propia comprensión de ello 😉.

Un mini-spoiler 🤫: es para tod@s, pero tiene algunos aspectos que considerar. Revísalos en el blog! 🔍

Los leo en los comentarios 📖😁.

Un abrazo! 🤗

[Recuerda que puedes ver este y todos los artículos a través de mi web www.arturoberger.com, al final de la página inicio o clickeando en "blog" 😉]

Mañana tengo el honor 🤩 de haber sido invitado a participar del ciclo de charlas y actividades de en su mes de , a través del cual se está entregando actividades y herramientas para fortalecer el empoderamiento 💪 de sus vecinas 👩👩‍🦰👱🏼‍♀️👩🏻‍🦱. Así, a las 16:00 🕓 de mañana estaré compartiendo con ellas un taller creado con mucho cariño relacionado a qué son nuestras emociones 🤔 y cómo conectar con ellas para aliarnos 🤝🏼 en vez de conflictuarnos 😉.

¡Nos vemos mañana! 🤗

¿Te has notado más ansioso, triste, reactivo o sensible en estos días, por las noticias que estamos viendo? ¿Te ha pasado algo parecido con la pandemia u otros eventos símiles?

Eso es normal y esperable. Sin embargo, es importante cuidarnos pues la gran cantidad de información que se transmite puede ser perjudicial para nuestras emociones y nuestra . Acá te dejo algunas sugerencias de como cuidarte (y a los tuyos) 😉.

¡Les leo en los comentarios!

El día de ayer nos enteramos todos de otro terrible caso de bullying que deriva en la pérdida de una vida y todo el sufrimiento y dolor asociado a ello para su familia 💔, amigos y la humanidad en general 🏴. Una pérdida que pudo ser evitada si como sociedades hubiésemos actuado a tiempo en cuanto a educar respecto a la empatía, la compasión, la humanidad y el valor de las personas, en vez de hacer énfasis en los aspectos negativos, defectos o diferencias que existen entre las personas.

De nosotros depende quebrar y detener ✋ esta naturalización que se ha hecho respecto al bullying entre los menores (e incluso entre los adultos). A este respecto les comparto hoy en un nuevo artículo ✍️ para mi blog, y nos invito a tod@s a cuidarnos, entre nosotros y con aquellos que buscan en nosotros guías y ejemplos para vivir sus nuevas vidas.

Que la costumbre de pasar a llevar a otros se erradique desde el afecto y el cuidado humano 🙏🫂

[Pueden encontrar los artículos en la sección "blog" o al final de la página de inicio, link en la descripción de este Instagram]

En este , "Día de los Enamorados" 💕 , aprovecho de compartirles esta simple pero a su vez tan bien condensada cita del conocido psicólogo John Gottman, especialista en terapia de parejas.

Qué importante es recordar que el amor sano es aquel que se nutre a diario, que reconoce en ese/a otro/a a un ser humano con luces ☀️ y sombras 🌑 , que agradece la posibilidad de contar con quien tiene a su lado y formar parte de su vida, y donde la en el "raya para la suma" entre lo que nos gusta y lo que no tanto, siempre queda la suma en positivo ☯️ . Es ese espacio donde no se idealiza, sino que se observa a la persona por quien es en su totalidad. Es diferente del también muy necesario e inicial enamoramiento, ese momento más "pavo real" 🦚 en que desplegamos todas nuestras mejores cualidades en pleno y que abren el camino a conocernos, para llegar al momento cuando las plumas no solamente son vistosas ni la caminata solamente elegante, pero que aún así nos sentimos mutuamente bien ahí 😌 .

Disfruten este día, o cualquiera que elijan para celebrar el contar con alguien especial en sus vidas (porque no es "necesario" que haya un día específico para ello 😁, pero es una buena "excusa" para aprovecharlo, jeje).

¡Un abrazo! 🤗

¿Te ha pasado que a la hora ⌚ de escuchar o pensar en iniciar una "psicoterapia" se aparecen una serie de estereotipos o estigmas (como "estar loco" 🤪, "ser depresivo" 😭, "ser mentalmente 🧠 débil", entre otros), a pesar de sentir que necesitas ayuda o que las cosas se están haciendo más difíciles? En este artículo ✍️ del blog (link abajo) te comparto algunos aspectos de por qué podrías querer tomar una psicoterapia, y en qué te podría ayudar 😉.

¡Los leo en los comentarios! 😄

[🚨 Spoiler Alert 🚨]: No, la psicoterapia no es "sólo para", ni "hay que estar" loco, deprimido, débil mentalmente para acudir a ella o beneficiarse de su trabajo... Es para cualquiera 😉 (pero shhh 🤫, que es spoiler 🤭)

https://www.arturoberger.com/index.php/2022/02/10/por-que-tomar-una-psicoterapia/

Trabajando "con tutti" para compartirles próximas publicaciones en el blog 😉, así como agendando las atenciones de la semana 😄.

¡Trabajando por la salud mental! 😁

[¡AÑO NUEVO, MES NUEVO, PÁGINA NUEVA!]
Estoy muy contento de hoy, 1 de Febrero de 2022, poder compartirles una gran alegría.
Tras largo tiempo 🕐 , y gracias al apoyo de una tremenda profesional 💪 , hoy puedo dar por inaugurada *¡mi página web profesional!* 🤩.

En ella, podrán conocer más respecto a lo que trabajo, me motiva y amo 😍, encontrar artículos de blog ✍🏻 y también dejar sus comentarios y consultas 🤔, así como conocer algunas opiniones de quienes han trabajado conmigo antes 🤝🏻.

Conjunto a lo anterior, *Felicidadores* , mi proyecto asociado a *Bienestar y Salud Mental* 🧠😌 , recibe también una actualización y cambio de cara para conocer respecto a las actividades que se realizan, consultar por actividades para tu comunidad 🏘️ u organizaciones 🏢 en distintas temáticas 😁, además de abrir también espacios para trabajo en equipo! 🤜🤛

¡Bienvenid@s entonces a este nuevo y renovado espacio! 🥳🎉

Un abrazo a tod@s 🤗,
Arturo.-

www.arturoberger.com
www.felicidadores.cl

Un poco antes de navidad, los amigos de me invitaron a participar de un entretenido Live en que hablamos de la importancia de los abrazos, un poco de lo que nos pasa físicamente y mentalmente con ellos y como la pandemia también hizo notar mucho su valor. Ayer recibí este muy bonito regalo como recuerdo de esa participación 😁 gracias chic@s!

Que nunca nos falten abrazos ni contacto humano, nuestra mayor esencia de vitalidad y humanidad radica en nuestra capacidad de conectar entre nosotros 🤗.