Msc. Ericka Céspedes Marozzi

… y si les digo que la rodilla es como “el basurero” de la extremidad inferior…?

Voy explicar eso del basurero, para que no caigamos en mal entendidos 😁

🚫 Si el tobillo pierde la capacidad de movimiento en el plano sagital: puede doler la rodilla porque ella compensará el movimiento.

🚫 Si los músculos de la cadera dejan de cumplir sus funciones de manera normal se afecta el movimiento del fémur … por lo tanto puede doler la rodilla!

… es decir todo lo malo que pasa en la cadera y en tobillo va a caer a la rodilla! Porque ella compensa esas disfunciones y es ahí donde aparecen los “dolores”

Hace muchos años hacíamos “el tratamiento” en la rodilla, ahora sabemos que el lugar del dolor muchas veces no es donde está la causa del problema! Debemos ver más allá y entender la relación tan perfecta que tiene el pie, el tobillo, la rodilla y la cadera… porque entendiendo esa función vamos a evaluar de manera correcta y simplemente prescribir el ejercicio adecuado para ese “dolor de rodilla”

El primer paso: entender cómo funciona el cuerpo de manera normal 😉

crosfit

En los detalles está la diferencia y en esos pequeños detalles está la prescripción de ejercicio específica que le puede cambiar la vida a su cliente/usuario.

Decirle mil veces a su cliente/paciente “rodillas para afuera”!…. Por más duro que usted grite aveces no funciona por “esa persona quiere” pero su cuerpo no puede y es su tarea detectar por que esa persona no puede seguir una instrucción tan básica como esa!

Evaluar / Analizar / Prescribir: es simple PERO para hacerlo tan simple tenemos que conocer a fondo todas las variables de movimiento y la forma en que el cuerpo se mueve de manera normal para llegar a identificar esos pequeños detalles

🧠🚀

La resistencia a las cargas compresivas de la columna se disminuye a la mitad en presencia de una rectificación lumbar, así de simple… y si usted prescribe Sentadilla pesada a una persona con esta condición usted está exponiendo ese cuerpo a un lesión grave o simplemente a un “dolor de espalda cada vez que hace sentadilla”. Peor aún si a esa persona con rectificación lumbar le prescriben Sentadilla profunda y pesada!!!… esa combinación no es nada beneficiosa para la persona 🤦🏼‍♀️

Ante una rectificación tenemos hacer muchas modificaciones en el ejercicio para que la persona pueda ejecutar el movimiento sin lesionarse, es su tarea como entrenad@r identificar eso en la columna y prescribir el ejercicio adecuado para esa determinada persona.

Si usted es fisioterapeuta, es tu tarea hacer recomendaciones específicas en cuanto al tipo de ejercicio que esa columna necesita y trabajar en forma directa con el entrenad@r para hacer un plan de trabajo y ayudar a esa persona a entrenar sin dolor

Para identificar esto, se debe de conocer a profundidad el cuerpo humano y todos los detalles de sus movimientos, de no ser así, su ojo no va a observar nada de lo que he mencionado anteriormente porque su mente no tiene esa información previa, es por eso que para prescribir buen ejercicio el primer paso es entender cómo funciona el cuerpo humano de manera normal, para después poder identificar estos cambios.

El peso mu**to con barra, ¿amigo… o enemigo…?

Amigo: si la persona está físicamente apta para hacerlo. Esa persona tendrá todos los beneficios de este maravilloso ejercicio.

Enemigo: si la persona está contraindicada para hacer el ejercicio y el entrenad@r no se da cuenta que está cometiendo un error al prescribir ese ejercicio a una persona que no es apta para eso. Esa persona se expone a lesiones y seguramente a dolor de espalda

Para prescribir este ejercicio la persona debe de contar con muchos requerimientos anatómicos para poder llegar a levantar grandes cantidades de peso, no todo el mundo nació para levantar pesado y tarea de un buen entrenad@r detectar a las personas contraindicadas para realizar modificaciones y evitar lesionar a alguien nuevo todos los días.

En el video se menciona solo uno de los aspectos que debemos de tener en cuenta para prescribir el ejercicio, existen muchos más PERO solamente identificando ese usted puede ahorrar muchos dolores a los clientes

Recuerde: no todo el mundo nació con el cuerpo para levantar pesado y su tarea es identificar quién si, quien no y quien nunca… porque en ellos se deben hacer modificaciones muy específicas para evitar lesionarlos y que entrenen según sus capacidades físicas.

**to **tosumo **torumano **to💪 💪

El ojo solo puede aquello que la mente entiende, así de simple, si usted no tiene información previa en su mente, sus ojos no van a poder ver “cosas importantes” porque su mente no tiene esa información.

El primer paso para una prescripción de ejercicio adecuada es entender cómo funciona el cuerpo de manera normal, conociendo a profundidad la Anatomía, Biomecánica y Kinesiología, de esa manera si usted está frente a una disfunción o movimiento incorrecto sus ojos van a poder identificar eso porque ya previamente su mente tiene la información sobre la manera correcta en que se mueve el cuerpo.

En resumen:

Primer paso: Entender a profundidad cómo funciona el cuerpo.
Segundo paso: Identificar problemas de movimiento o disfunciones (si existen)
Tercer paso: evaluar lo que “sus ojos identificaron” y confirmar o descartar
Cuarto paso: prescribir el ejercicio adecuado.

El primer paso para una correcta prescripción de ejercicio es entender cómo funciona el cuerpo de manera normal y conocer con detalle todas sus partes, funciones y movimientos.

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En este ejercicio el eje de movimiento debe ser en la Articulación Coxofemoral, no en la zona lumbar. Ese cambio del eje provoca cambios no deseados en la ejecución del ejercicio y puede provocar dolor en lugar de ayudar a la persona.

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Si usted prescribe este ejercicio…. Tenemos que conversar un poco más! Este ejercicio está contraindicado para muchas personas por las cargas que se producen a nivel de los discos lumbares… así que si usted prescribe este ejercicio l@s invito a llevar nuestras certificaciones, sus clientes merecen que usted sepa todos los detalles anatómicos, Biomecánicos y kinesiológicos de este ejercicio porque a muchos los puede lesionar.

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El ojo solo puede ver aquello que la mente entiende, es por eso que nosotros le vamos a dar la información necesaria a tu mente para que tus ojos puedan detectar movimientos que hoy no puedes ver! Y eso marcará una diferencia en tu carrera profesional

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Consejo del día: mueva el peso despacio, sin prisa, porque así llevamos al músculo a trabajar bajo uno de los componentes de la carga más importantes

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Usted en este siglo tiene que saber mucho más que las “3x10” porque el estilo de vida ha cambiado y la forma en que el cuerpo humano se mueve también y sus clientes/pacientes merecen que usted tenga amplio conocimiento sobre el cuerpo humano para prescribir el ejercicio correcto.

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