srdcempsycholozky

Meditativní tanec bude opět v Brně 😊

Meditativní tanec opět v Brně!!!
Ideální příležitost, jak začít nový rok.
Nechte staré věci odplout, odeznít a nadechněte se pro nové začátky!
Těšíme se na Vás.

více info na www.biosynteza.cz
Markéta a Martin

Pro ty, které máte děti ☺️

Může se stát, že děti 👧🧒 mají strach před nástupem do školy. Situace stále není standardní, čekají je různá opatření, mnoho jich cítí nechuť, nejistotu, co a jak bude, možná i úzkost.
Přinášíme vám pár tipů, jak s úzkostí bojovat pomocí vzájemné komunikace, jak dětem pomoci. Samozřejmě to lze použít na spoustu jiných situací, než je nástup do školy, ale třeba se vám to zrovna teď bude hodit. Používejte, sdílejte, jsme tu pro vás. 🙏❤
Na naše webu 👉 www.centrumlocika.cz/koronavirus najdete i verzi pro tisk.

Terapeutická skupina v Brně ☺️

Terapeutické skupiny Podpůrná skupina: Zázemí v Zázemí

Je vaše první strategie, když se Vám něco nedaří, vytvářet na sebe ještě větší tlak?
Či jsou to nároky na to, jak se chceme chovat, či prokrastinujeme s prací a ukoly nebo se něčemu bránime....

Někdy je lepší zkusit přesně opačný postup.

Netlačit.
Zpomalit.
Nacítit, co opravdu chceme a potřebujeme.
Podívat se na sebe s pochopením.
Co můžete při sebe udělat?
Pomůže Vám přehodnotit si přehodnotit svoje priority/předchozí představy?

Jak se sami k sobě chováte, když se Vám nedaří? 😊

Někteří v této době nemáme možnost používat svoje běžné způsoby "zvládání života".
Máme spoustu prostoru pro vtíravé myšlenky, úzkosti, depresivní myšlení, negativní zprávy z okolí....
A možná jsme celý život ztratili utkáním před sebou samými.
Necítili všechno co se v nás děje.
A teď, když jsme nuceni zpomalovat, tak se to na nás valí ze všech stran.

Nádech. Výdech.
Co s tím?
Já bych řekla, pokud máte kapacitu, konečně se na to podívat.
Pracovat se sebou.
Procítit to v bezpečném prostředí. Přijmout podporou.
Vyslovit nevyslovené.
Podívat se svým emocím a stínům do tváře a konečně si to s nimi vyříkat.
Vzít jim vítr z plachet.
Neutíkat před sebou.
Ale pozvat si někoho na cestu nebo na to zpomalení k sobě.

No a k tomu, najít další způsoby tvoření, koníčků, rozhovorů, věcí, kam můžete dávat dvojí energii a bude se vám vracet násobně.
🌞
vědomě se sytit dobrými věcmi.
Pozadí příspěvků je můj obrázek, zhmotněné emoce a energie v tvořivém procesu... Tam si já často vyliju ty moje témata, emoce a odejdu pak s čistější hlavou 😊

Od 12.4. Vás podle nových nařízení budu moct přivítat konečně i osobně v mé pracovně 🙏
Jsem strašně ráda že naše vláda začala myslet i na podporu duševního zdraví v tomto období a kromě autoservisů, květinářství a jiných podniků konečně můžeme otevřít i my, psychologové.
😊
Má to však svoje výjimky, ne všichni terapeuti a psychoterapeuti mají konkrétní živnost Psychologické poradenství, kterou vláda povolila. 😔 Doufám tedy dále že se situace bude hlasovat abychom i my, povoláním pečující, mohli znovu být naším klientům plně k dispozici.

🌞
Přeji vám krásný den 💛

srdcempsycholozky updated their address.

Dovolíte si snít? Představit si svůj nejkrásnější, nejpravdivější příbeh o svém životě bez omezení?
Bez toho, že by Vám hned naskakovali omezující přesvědčení?
Co kdybyste to zkusila?
✨
Dnes jsem velmi inspirována autorkou Glennon Doyle. Slyšela jsem doporučení na její knihu Untamed (nezpoutaná? Nezkrocená?) v jedném podcastu, a když jsem teď slyšela jeden její rozhovor, musela jsem hned objednat její knížku.
Rozhovor najdete tady :)
Citát v příspěvku pochází od ní.
https://www.youtube.com/watch?v=XhOxjFaga78

Pokud se budeme vyhýbat všem negativním emocím a snažit se být pořád pozitivní, zaděláme si akorát na spoustu psychických potíží. Nic z toho nemusíme dělat, protože negativní emoce jsou přirozenou a užitečnou součástí dobrého života ❤️

Nepospíchejte.
Když Vás potkávají náročné situace nebo se prostě nekdy necítíte dobře ve své kůži, hlavně na sebe netlačte.

Nepřidávejte si další stres z toho, že jste na sebe náročná. Běžně sice můžete tyto svoje vysoké nároky a očekávání na sebe zvládat.
Teď to však nepotřebujete.
Potřebujete zpomalit.
Zjemnit.
Vnímat, co vy a vaše tělo potřebujete.
Opěčovat se.

Abyste nabrala síly a poté, někdy, až budete připravena, znovu vyšla do světa.

Plná radosti a životní síly, kterou můžete použít pro to, abyste tvořila a měnila věci, co Vám již nevyhovují.🍃

Pokud neznáte Úsměv mámy, podívejte se na to, jak podporují ženy v mateřství s psychickými těžkostmi. 🙏
Peer konzultantky i podpůrné skupiny jsou určené pro ženy procházející si náročným obdobím po porodu.

Psychické obtíže se dají slovy popsat, dokud je ale neprožijeme, těžko si dovedeme představit, jak úporné a tíživé mohou být. Pro člověka v depresi nebo úzkosti je náročné, když mu lidé kolem nerozumí. A zároveň snadno ztratí naději, že bude zase lépe.😥

V tu chvíli sehrávají svou nezastupitelnou roli peer konzultanti, tedy lidé s vlastní zkušeností. Lidé, kteří se sami dotkli temnoty. Lidé, kteří jsou živoucím důkazem, že i stavy, jež vás zevnitř rozežírají na padrť, jsou jen dočasné. Lidé, kteří chápou, protože to znají.🙋‍♀️

Úsměv mámy vznikl díky jedné sdílené zkušenosti s úzkostí, ke které se postupně přidaly a přidávají zkušenosti další. Proto tvoří velkou část naší činnosti tzv. peer podpora. Naše peer konzultantky jsou ženy s vlastní zkušeností, které prošly sérií školení, aby věděly, jak svou zkušenost sdílet, jak maminky nejlépe podpořit i kdy je směrovat na další odbornou péči. Především jsou to ale skvělé ženy, které se nebojí mluvit o tom, o čem řada lidí raději mlčí.

Všem maminkám, které zaskočila odvrácená strana mateřství, tápou a bojí se o svých pocitech mluvit, je Úsměv mámy otevřený dokořán. 💚
Kde všude nás najdete, zjistíte tady:
➡ https://www.usmevmamy.cz/regiony/

Připravila jsem pro Vás takovou sebepečující mapu ❤️🍃
Co Vás sytí?
Jaká aktivita Vám dopřeje klid v mysli?
Nebo naopak uvědomění si toho chaosu co tam máte 😅
Co vám pomůže přeorganizovat veškeré myslenky, cíle, úkoly, pocity,... ?

Pro mě jsou to procházky venku 🏞️ a malování.🎨

Kreativita a malování mě však nejdříve přivedli k nahlédnutí na to, jak potřebuji mít všechno perfektní, dost dobré, atd... takže relaxovat u toho bylo u té 100% snahy dost těžké. Ale byla to cesta, a už umím u malování i odpočívat a nechat to plynout. A třeba respektovat aj nevydarenou malbu, kdy jsem však vděčná za ten proces a uvolnění.

Kdyby Vás zajímalo, co maluji, můžete se podívat sem 😉

Mně však zajímá, čím sytíte svoji duši vy? Kde se cítíte opravdu uvolněné, odpočinuté, s radostí? Tvoríte něco?

Vděčnost po druhé.
Vděčnost se dá vypěstovat jako zvyk. Hlavně pokud máte pocit že jste zvyklí zaměřovat svoji pozornost spíš na negativní, nepříjemné věci, situace, problémy.
Neříkám, že bych je měli ignorovat, to vůbec. Když si vezmete jak celý den posloucháme svoji mysl, jak tam jedou někdy neřízené myšlenky a zacyklené, automatické zvyky, můžeme tam vědomě přidat trochu pozornosti na to, co se nám daří.
Zamyslet se, kam jsme se za ty měsíce / roky posunuli. Uvědomit si, co považujeme za úplně samozřejmé, no přece je to luxus.
(Ja občas tak přemýšlím, to že máme doma teplo, čistú vodu, elektřinu, wifi práci která nás živí, a lahodné espresso na stisk tlačítka... Nepovažuji to za samozřejmost). To jenom tak na začátek.

Možná vás však napadá, že to je všechno ok, ale máte mnohem tíživější problém nebo téma, se kterým nejste spokojeni. To je velmi důležité poznání, není vždy v životě všechno stabilní tak, že se můžeme rochnit ve vděčnosti 🙏 ale sami víte, že když vás něco táhne a tlačí, jste vedení k tomu, rozmyslet a dělat změny ve vašem životě. Nezustavat v tom, co vám je už těsné. Růst. A růst nebývá pohodlný. Když si však připomenete, jak jste zvládli překážky v minulosti, může vám to taky dát nadhled a sílu pokračovat dále. I v náročnejším období změn.😊🙏

Umíte procítit vděčnost?
A děláte to?
Dnes přináším trochu inspirace. Protože naše mysl je moudrá a silná a uvědoměním si vděčnosti za věci, které máme, nám může hodně zlepšit náladu, vztahy i celý den 🙏

Ze srdce Vás zdravím 🤗🍃
Jsem Anna Fiľová, psycholožka, dula, žena, malířka... No a mnoho dalších věcí.
Ráda poslouchám svoji intuici a touhy.
I když někdy nedávají smysl.
I když jsem neplánovala zakládat další profil na IG, táhlo mě to sem. Chci se podělit o věci, které mě inspirují, věci které se učím já sama nebo které mě učí moje klientky.
Práce psychologa je vlastně kromě všeho jiného velmi vděčná. Víte, kolik se toho skrze moje klienty naučím?😍🙏 Skrze pomáhají druhým jsem často svědkem krásných objevů, velké síly uvnitř nás samých. Moudré intuice a odvahy...

Tak když se povede občas rozumně a s citem sdílet některé poznatky i pro vás, budu za tento prostor na Instagramu velmi vděčná 🤗😉

Vítám Vás na svém profilu.
Chci vytvořit místo podpory, vydechnutí a zamyšlení.
Věnuji se hlavně ženám a dětem, proto budu sdílet věci, citáty a inspirace, které i mně sytí a dobíjí energii.🌞

Jsem psycholožka a dula
A v Brně zakládám privátní praxi. V tomto zvláštním času jsem k dispozici hlavně online. Nejsme teď všichni hlavně online?🤗

Snad se vám povede se na chvíli zastavit a dovolit si být i offline někdy. Myslím, že to naše duše občas potřebují.
Mějte krásný den 🍃