FF Menu Praha

📅 Týdenní menu od 12. do 16. srpna

Každý den pro vás máme pět chutných a vyvážených jídel, která vám dodají energii a potěší vaše chuťové buňky. Zde je kompletní menu na celý týden, budeme rádi, když nám dáte vědět, jak vám chutnalo :)

Pondělí:
Snídaně: Míchaná vajíčka s pršutem a kozím sýrem 🥚🍖🧀
Svačina: Salátek se sýrem s modrou plísní a ořechy 🥗
Oběd: Fitness sekaná s bramborovo-hráškovou kaší 🍖🥔
Svačina: Nepečený cheesecake s jahodami 🍓🍰
Večeře: Krůtí prso na pomerančích s letním salátem 🍗🍊🥗

Úterý:
Snídaně: Banánová mléčná rýže 🍌🥛🍚
Svačina: Řecká pomazánka ze žlutého hrachu 🥗
Oběd: Zapečené těstoviny s ricottou a kuřecími kousky 🍝🍗
Svačina: Spirulina protein smoothie 🥤
Večeře: Řecký salát s gyros nudličkami z vepřového karé 🥗🍖

Středa:
Snídaně: Pečená ovesná kaše 🥣
Svačina: Pomazánka z pečených paprik s vlašskými ořechy 🫑🥜
Oběd: Filírované kuřecí maso s grilovanou zeleninou 🍗🥦
Svačina: Matcha smoothie 🍵🥤
Večeře: Kuskus s krůtím masem a smetanovou omáčkou 🍚🍗

Čtvrtek:
Snídaně: Tvarohový krém z čerstvé pažitky a dýňovým chlebíčkem 🧀🍞
Svačina: Domácí pistáciový termix s čerstvým ovocem a kešu ořechy 🍨🥥
Oběd: Svíčková omáčka s brusinkami a knedlíkem 🍖🍞
Svačina: Vajíčkovo-bramborový salát s jogurtem 🥗🥔
Večeře: Kuřecí paella s bílým vínem 🍗🍷

Pátek:
Snídaně: Chia pudink s čerstvým ovocem 🍓🍨
Svačina: Rajčatová pomazánka 🍅🥖
Oběd: Španělský rozlítaný ptáček s vařenými brambory 🍗🥔
Svačina: Smoothie s ovesnými vločkami 🥤🥣

kompletní menu naleznete na adrese: https://www.ffmenu.cz/jidelnicek

🌞 Letní sleva až do konce léta! 🌞

Využijte naši speciální nabídku a získejte 15% slevu na všechny objednávky s FF Menu! 🍽️

Ať už chcete zhubnout, nabrat svaly, nebo si jen usnadnit život s chutným a zdravým jídlem, teď je ten správný čas. Objednejte si ještě dnes a užijte si letní pohodu bez starostí o vaření! 🌿

🏃‍♂️ Akce platí do konce léta, tak neváhejte a využijte naši skvělou nabídku.

📲 Objednávejte jednoduše online na našem webu www.ffmenu.cz nebo volejte na +420 731 830 437 a sleva je vaše!

📣 Rozšiřujeme naši oblast zavážení! 🚚

S radostí vám oznamujeme, že nyní zavážíme i do nových regionů! 🎉

Naše služby si nyní můžete objednat v těchto oblastech:

Kolín
Kutná Hora
Český Brod
Pardubice
A okolí těchto měst
Užijte si pohodlí doručení až ke dveřím a ušetřete si čas, který byste strávili nakupováním a vařením. 🍽️

Ať už chcete zhubnout, nabrat svaly nebo jednoduše nemáte čas na přípravu jídla – jsme tu pro vás! 💪

Objednávejte online a my se postaráme o zbytek. ✔️

S čerstvými surovinami od místních dodavatelů a jídlem připraveným s láskou – přímo k vám domů!

Neváhejte a vyzkoušejte naše služby ještě dnes!

Potřebujete pomoc s výživou a chtěli byste dosáhnout svých cílů? FFMENU Vám nabízí služby výživového poradce, který Vám pomůže s výběrem perfektního programu přímo pro Vás na míru!

Skryté kalorie v potravinách mohou mít obrovský dopad na vaše tělo a zdraví. Proto je důležité nejen sledovat počet kalorií, které jíte, ale také jejich zdroj. Tyto skryté kalorie mohou být skryté v cukru, tucích a jiných nezdravých ingrediencích, které se nacházejí v mnoha potravinách, které běžně konzumujeme. Takže buďte opatrní a pozorní, co jíte, aby vaše tělo dostalo správné živiny, které potřebuje k optimálnímu zdraví!

Kalorický surplus. Tak zní název dalšího článku, který si můžete přečíst na našem blogu.
https://www.ffmenu.cz/novinky/kaloricky-surplus

Velice rádi do našich jídelníčků zapojujeme chia semínka a je to z toho důvodu, že jsou považovány za super-potravinu. Chia semínka jsou dobrým zdrojem vlákniny, bílkovin a zdravých tuků. Obsahují také minerály, jako je vápník, hořčík a fosfor. Navíc jsou bohatá na antioxidanty a mají protizánětlivé vlastnosti.

Věděli jste, že z Vašeho stravování dokážeme odebrat jakoukoliv surovinu, která Vám buď nechutná nebo na ní máte potravinovou alergii/intoleranci? Vaše jídla dokážeme připravit bez laktózy, lepku a dalších surovin!

Jsou pro Vás zimní měsíce obdobím častých chřipek, zánětů dýchacích cest, nachlazení a rýmy? Příčinou může být oslabený imunitní systém, který nepracuje, jak je v tomto období potřebné, jelikož se tělo musí vyrovnávat se změnami teplot, nižšími dávkami slunečního světla a poklesem životní energie a Vám se proto nedaří rychle a pořádně uzdravit.

Jeden z klíčových bodů posílení Vaší imunity je dodržování zdravé a pestré stravy, ze které čerpáte potřebné živiny a mikronutrienty.

Pro zdravou imunity jsou důležité tyto mikronutrienty:
Vitaminy B6, C, E, zinek a magnezium, my v FFMENU dbáme na to, abyste tyto a další z mikronutrientů přijímaly v dostatečném množství a měli zdravou imunitu.

Jak vypočítat ideální váhu? Tak zní název dalšího článku, který si můžete přečíst na našem blogu.
https://www.ffmenu.cz/novinky/jak-vypocitat-idealni-vahu

Bazální metabolismus (BM) je hodnota, která udává množství energie pro udržení všech vitálních funkcí člověka. Obecně se BM určuje právě za účelem redukce hmotnosti. Pro udržení zdravé hmotnosti je potřeba mít v rovnováze energetický příjem i výdej. Jednoduše řečeno, pokud víte, kolik kalorií přijmete a spálíte, bude Vaše cesta za vysněnou postavou jednodušší.

Chcete si udržet váhu kterou máte? Přijměte tolik kalorií, kolik jich spálíte.
Chcete přibrat? Přijměte více kalorií, než spálíte.
Chcete zhubnout? Přijměte méně kalorií, než spálíte.

BM je však pro každého individuální záležitost. Odvíjí se od věku, výšky, hmotnosti, procent tělesného tuku a denní aktivity. Všechny tyto jmenované specifikace je zároveň možné zadat do naší BMR kalkulačky, která Vám vypočítá bazální metabolismus a celkový energetický výdej na míru. Naši kalkulačku naleznete zde: https://www.ffmenu.cz/bmr-kalkulacka/new
Ten dále můžete zkonzultovat s naším výživovým poradcem, který Vám pomůže při vybrání správného programu a jeho kalorické hodnoty právě přímo pro Vás.

Spousta našich zákazníků se ptá, jak správně mají dávkovat protein, který dostávají od nás společně s našimi krabičkami, a proto bychom Vám tímto článkem rádi vysvětlili využití proteinu.
Jedná se o sypký prášek, který se přidává k vodě a nebo k mléku. Protein si z misky, ve kterém protein dostanete, přesypete do sklenice nebo šejkru, následně zalijete vodou nebo mlékem a rozmícháte.
Protein naleznete u našich programů Muscle a Low carb, u každého programu se ale liší jeho dávkování.
Protein u programu Muscle se dodává jako 6. chod dne, v tomto programu najdete celkem až 2 odměrky vysoce kvalitního proteinu. Na základě Vaší kalorické hodnoty 7 000 kJ - 12 000 kJ dostanete od 30g-60g proteinu. Toto množství si rozdělte na dvě dávky. Jednu dávku doporučujeme konzumovat před Vaším tréninkem a druhou dávku si můžete dát kdykoliv během dne.
Protein u programu Low carb se dodává jako náhrada za jednu svačinu během dne, v tomto programu najdete celkem jednu odměrku vysoce kvalitního proteinu. Na základě Vaší kalorické hodnoty 4 500 - 9 000 kJ dostanete od 20g-30g proteinu. Tuto dávku konzumujte jako náhradu za dopolední nebo odpolední svačinu.

PRO VŠECHNY VEGETARIÁNY
Maso a masné výrobky vyřazujete z jídelníčku z přesvědčení nebo prostě jen nemáte rádi maso? Rozumíme Vám a myslíme i na Vás. Program VEGET nabízí všechna jídla bez masa a ryb. Program je svým režimem příbuzný programu RACIO.

VÝRAZNÉ OMEZENÍ SACHARIDŮ
Jedná se o výrazné omezení všech potravin, které mají vysoký obsah sacharidů. Díky tomu nebude docházet k výrazným výkyvům hladiny cukru ve Vaši krvi, nebude Vás tížit odpolední úbytek energie a vydržíte déle sytí.

BÍLKOVINY PRO VAŠE SVALY
Chodíte do fitness center nebo pravidelně sportujete? Rádi byste nabrali svalovou hmotu a snížili množství tuku ve Vašem těle? MUSCLE je program právě pro Vás! Společně s 5 jídly za den doplňujeme bílkoviny i suplementem. EFEKTIVNÍ A OZKOUŠENÉ!

Jak na posílení imunity? Tak zní název dalšího článku, který si můžete přečíst na našem blogu.

https://www.ffmenu.cz/novinky/jak-na-posileni-imunity

ZDRAVÉ A EFEKTIVNÍ HUBNUTÍ PRO KAŽDÉHO!
Základem produktu RACIO jsou suroviny, kde každá plní svůj význam. Jídelníček sestavujeme tak, aby dodržoval základy racionálního stravování a aby měl vyvážený poměr makroživin a dostatečný přísun vitamínů, minerálů. Pokud chcete hubnout bez starostí nebo začínáte se systémovým stravováním, pak je RACIO program právě pro Vás.

Jsme si vědomi toho, že každý z našich klientů má různé preference, které se týkají stravování a Vašich cílů, proto jsme pro Vás připravili 4 různé typy programů:

Pro vyvážené stravování máme program RACIO,
Pro rychlé a účinné hubnutí máme program LOW CARB,
Pro nabírání svalové hmoty se ztrátou tuků máme program MUSCLE,
Pro všechny vegetariány máme program VEGET

V FFMENU Vám připravujeme moderní a komplexní způsob zdravého stravování. Produkty a služby jsou připraveny pro redukci váhy, snížení tělesného tuku i pro Váš fyzický nebo psychický výkon v práci nebo při sportu. Chtěli jsme udělat produkt, který by plnil Vaše cíle. Sami jsme se chtěli naučit zdravému životnímu stylu, a proto jsme vytvořili značku FFMENU.

HIIT Trénink. Tak zní název dalšího článku, který si můžete přečíst na našem blogu.

https://www.ffmenu.cz/novinky/hiit-trenink-na-doma

Letošní rok byl v mnoha ohledech turbulentní, a také přinesl řadu výzev a nových příležitostí. Děkujeme všem našim zákazníkům, partnerům i kolegům, že s námi FFMENU vytváří a těšíme se na další společný rok.

Věděli jste, že přibližně 1/3 lidí, která si dává předsevzetí, je dodržuje jen pár dní? Pokud si pro letošní rok dali za cíl zhubnout či jíst zdravě, rádi Vám pomůžeme. Díky krabičkové stravě máte pravidelně k dispozici zdravé a vyvážené jídlo a hubnutí Vám tak půjde mnohem snáz.

Přejeme krásné Vánoce! Štědrý den patří mezi naše nejoblíbenější dny a doufáme, že i mezi ty Vaše. Přejeme Vám prožití tohoto dne i následujících Vánočních svátků v kruhu rodinném a mnoho pohody a radosti.

Jak správně dávkovat protein? Tak zní název dalšího článku, který si můžete přečíst na našem blogu 🖊

➡ https://www.ffmenu.cz/novinky/jak-spravne-davkovat-nas-protein

Myslíme na různorodé preference našich zákazníků 🍱 Proto jsme připravili 4 různé typy programů:
-Racio pro vyvážené stravování,
-Low carb zaměřený na hubnutí,
-Veget ideální pro vegetariány,
-Muscle pro nabírání svalové hmoty.

Můžete si tak vybrat takový program, který bude nejvíce odpovídat vašim potřebám a chutím 👍

Na našem blogu si můžete přečíst nový článek 💪 Tentokrát jsme se zaměřili na téma "Jak nabrat svaly?" Můžete se těšit na řadu praktických tipů a zajímavých informací 👀

➡️ https://www.ffmenu.cz/novinky/jak-nabrat-svaly

I nadále odpovídáme na dotazy, které nám zasíláte. Nově jste se ptali, co máte dělat, když nevíte, jaký program zvolit. Nemusíte mít obavy, naši specialisté jsou tu pro vás. Můžete nás proto kontaktovat na telefonu: 731 267 191. Společně vybereme správný program, který odpovídá vašim cílům a má vhodnou kalorickou hodnotu.

Čerstvost je u nás na prvním místě. Všechny naše suroviny kupujeme proto vždy čerstvé a od lokálních farmářů.

Víte, co je bazální metabolismus, a jak ho spočítat? Odpověď jsme připravili v našem nejnovějším článku👀

➡ https://www.ffmenu.cz/novinky/bazalni-metabolismus-co-to-je-a-jak-ho-spocitat

Přáli jste si vědět, kdo sestavuje vaše jídelníčky. Podílí se na nich tým výživových poradců a kuchařů, kteří dohromady vytváří ideální kombinaci chutných a vyvážených receptur.