Körperwerkstatt

Die schnelle Küche🍽
Paprika - Zucchini-Pfanne 😋
Zutaten:
* 3 Paprika
* 1 Zucchini
* 1 rote Zwiebel
* 1 Pk Veggiehack
* Salz
* Pfeffer
* Kurkuma
* Paprikapulver
* Gemüsebrühe zum würzen

Zubereitung:
Hack Zwiebeln und Knofi anbraten. Danach das in Würfel geschnittene Gemüse bis es bissfest ist mit in der Pfanne dünsten und würzen!
Dazu passt ein Joghurt Dip🏋️‍♀️
# Griechischer Joghurt
# Salz und Pfeffer
#1/2 Avocado ( kleingedrückt)
# Leinöl
Das ganze verrühren und verspeisen😋

mit Feldsalat💪
Mein heutiger Held, der dir beim Abnehmen weiterhelfen kann, ist Feldsalat.
 
Er trägt viele Namen wie Acker-, Mausohrsalat, Rapunzel oder Schafmäulchen.
 
Genauso viele Gesundheitseffekte wie Namen trägt er ebenso in sich.
 
Seinen nussigen Geschmack erhält er durch die enthaltenen ätherischen Baldrian-Öle, was zugleich beruhigend auf dein Nervensystem wirkt.

Denn Baldrian ist ja bekanntlich hilfreich bei Schlafstörungen oder auch Nervosität.
 
Er schützt dich vor:
 
- ,
- Infekten,
- (Augenkrankheit),

- senkt Bluthochdruck,
- verlangsamt deinen Alterungsprozess
- und hat eine stimmungsaufhellende Wirkung gerade bei Frühjahrsdepressionen - neuste Erkenntnis!

Feldsalat ist ganzjährig erhältlich und dein perfekter Begleiter, denn durch Vitamine wie Provitamin A und C gehört er zu den gesündesten der Salatsorten.
 
Sein Vitamin B6 sorgt für mehr Serotoninproduktion im Gehirn, daher auch die stimmungsaufhellende Wirkung.
 
Das Eisen im Feldsalat vertreibt Antriebslosigkeit und Kalium und Magnesium glätten dein Nervenkostüm.
 
Feldsalat ist aufgrund seiner geringen Kalorienanzahl (ca. 14 kcal pro 100 g) ein toller Bestandteil bei einer Ernährungsumstellung und gut bekömmlich.
 
Und da Zeit immer sehr kostbar ist, habe ich hier noch ein schnelles Feldsalat-Rezept für dich:

100 g Feldsalat waschen und putzen, 2 EL Walnüsse in einer Pfanne ohne Fett anrösten und dazu geben.

Mit einer leichten Salatsoße aus 2 EL Weißweinessig, 2 EL Wasser, Pfeffer und Salz, 1 TL Honig und 4 EL Rapskernöl abrunden.
Also ran an die Löffel😃

Deine Hobbys, Sport und Fitness, zum Beruf machen? Dann bist du bei uns genau richtig!

Für unser Fitnessstudio in Bochum suchen wir einen Auszubildenden m/w/d als Sport und Fitnesskauffrau/mann/ (IHK)

Über dich:
* Du bist sportlich u sportbegeistert
* Du hast ein freundliches Auftreten und scheust nicht davor zurück, auf Menschen zuzugehen, sie aktiv zu motivieren, zu begeistern und zu unterstützen
* Du arbeitest strukturiert und zielorientiert
* Du bist ein Teamplayer und übernimmst Eigenverantwortung

Wir bieten:
* ein freundliches und familiäres Arbeitsklima, das dich auf deinem Weg unterstützen wird
* Übernahme der Kosten für Weiterbildungen ( zb. Übungsleiterlizenz)
* Du kannst unser komplettes Angebot in unserem Studio kostenlos nutzen
* Eventuelle Übernahme eines VRR Azubi Tickets

Wenn du dich jetzt angesprochen fühlst kannst du dich mit einer Initiativbewerbung via PN bei uns melden.

Zeit für eine Körperzusammensetzungsanalyse !?
Du möchtest deinen aktuellen Stand oder aber deine Fortschritte 🔥von Körperfettanteil 🕺, Muskelmassen 💪, Wasserverhältnisse 💧etc sehen ? Dann ist es Zeit einen Termin für unsere Seca Waage zu buchen!!!
☎️0234/311568 oder Online
💪

Pastinakenpüree mit Karotten und Rote Beete. Ein Rezeptvorschlag für eine gesunde Ernährung ‼️
Pastinaken unterstützen das Herz mit ihrem hohen Kaliumgehalt .Reguliert den Wasserhaushalt und den Blutdruck! Fördert die Fruchtbarkeit. Schützen die Zellen, wirken entzündungshemmend. Die enthaltenen Ballaststoffe stärken den Darm. Wirken antimikrobiell.

Es ist mal wieder Weihnachtszeit,
die Lichter leuchten weit und breit.
Heiligabend ist ganz nah,
Familie, Essen, wunderbar.
 
Doch jedes Jahr,
wir kennen’s Alle,
tappen wir in die
Weihnachtsfalle.
 
Kekse, Kuchen und Gebäck,
Blick in den Spiegel: Ach du Schreck!
Das Weihnachtskleid geht nicht mehr zu,
Das war‘s wohl mit der seligen Ruh.
Unsere Öffnungszeiten sind in der Story💪wir wünschen euch eine besinnliche Weihnachtszeit und freuen uns euch gesund und munter danach wieder quälen zu dürfen. Stay in Shape🎅🏼🕺eure Körperwerkstatt

und gefüllte Stiefel wünscht euch euer Körperwerkstatt Team😀🎅🏼

Gesunde Ernährung = starke Abwehr 💪ausreichend Schlaf und Erholung mit einer ausgewogenen Ernährung sind die Basis für ein starkes Immunsystem! Stress bekommt der Abwehr nicht gut und der Organismus verbraucht einige Vitamine und Spurenelemente. Meide Zucker und Weißmehl. Iss öfter Obst und Gemüse und reduziere den Fleischkonsum! So kommst du gut durch die Erkältungszeit!

Gesundheit braucht Training 💪besucht doch einen unserer vielfältigen Gymnastik Kurse.

Unsere Mädels vom PowerZirkel mit unserer fit_mit_mone. Jeden Mittwoch von 10-11 Uhr könnt auch ihr euch mit Simone auspowern!!!💪

Unser Stammtisch 8.0 😃We are Family 💪Wie immer ein gelungener, unterhaltsamer, lustiger Abend mit unseren lieben Mitgliedern aus dem Bereich Fitness-Gymnastik und Rehasport im schönen Café Zentral!!🍔🍟🥗🍸🍺☕️
Das nächste Event mit und für unsere Mitglieder wird ein Grillabend in der Körperwerkstatt sein. Datum und Details werden zeitnah bekannt gegeben 🍣🥩🍗

Wir wünschen euch ein entspanntes Osterfest🐣 🥚mit viel Eiweiß💪was ihr dann nächste Woche in Muskeln umsetzen dürft😎🏋️‍♀️

„Eine wissenschaftliche Studie bestätigt, dass zu wenig Training schlecht für die Augen ist.
Die Forscher fanden heraus, dass sich unscharfes Erkennen von Bildern oder Schriften schon nach wenigen regelmäßigen Trainingseinheiten spürbar bessert, wenn mit Fitnesstraining begonnen wird. Regelmäßiges Training an unseren EGym-EFlexx und Gym 80 Geräten hilft euch gegen Sehschwächen anzukämpfen. Worauf wartet ihr? Fielmann?

Wusstest du, dass man einen Kühlschrank falsch einräumen kann? Die Temperatur 🌡im Kühlschrank variiert je nach Fach und jedes Lebensmittel hat seine ideale Kühltemperatur. Zusätzlich räumen viele Menschen auch Lebensmittel in den Kühlschrank, die eigentlich nicht gekühlt werden sollten. Das Ergebnis: Bestimmte Lebensmittel verderben schneller, werden matschig, unangenehm in der Konsistenz oder reifen nicht nach (z.B. bestimmte Obstsorten)!🍅🍌🍓

Wie räumst du deinen Kühlschrank 🥶ein?

Routinen klingen für dich irgendwie langweilig 😕und altmodisch? Weit gefehlt – gerade, wenn wir etwas Neues in unseren Alltag integrieren wollen, müssen wir auf die Macht der Wiederholung setzen. Und je mehr etwas zur Routine geworden ist, desto weniger hinterfragen wir unsere Handlung und desto weniger Ausnahmen gibt es. Entwickle mit unseren Tipps deine 🏋️‍♀️Trainings-Routine: 1. Klein anfangen und nur 2 Trainingseinheiten pro Woche einplanen, diese dafür aber einhalten. 2. Fixe Termine mit dir selbst vereinbaren und diese genauso verbindlich einhalten wie berufliche Verpflichtungen. 3. Nimm deine Trainingssachen an deinen Trainingstagen bereits mit ins Büro und vermeide den Umweg über Zuhause, der immer dazu verleitet, einfach auf der Couch liegen zu bleiben!!

Thema Bauchfett‼️
Eigentlich das schlimmste Fett für deinen Körper.
Es erhöht das Risiko für Herzinfarkt, Arteriosklerose, Schlaganfall und erhöht deinen Blutdruck. Auch die Gefahr an Diabetes zu erkranken und chronische Entzündungen zu produzieren ist da.
Der Bierbauch 🍺oder einfach Viszeralfett, was auch ein ansonsten schlanker Körper haben kann stellt eine große Gefahr 🔥da! Lebenswichtige Organe der Körpermitte wie Magen, Darm , Leber, Niere verfetten.
Vermeide
* verarbeitetes Fleisch
*Zucker
*Weizen
Für weitere Infos kannst du gerne einen Termin bei uns buchen ☎️0234/311568 oder du nimmst an unserer gerade laufenden 30 Tage Abnehm Kampagne für 39.90€ Teil und nutzt die Vorteile der Körperanalyse Waage und unserem EGYM Abnehmen Programm !!!
Unsere Trainer helfen dir gerne in einem Beratungsgespräch weiter😀

Vorweg ist klar zu sagen: Sport 🥇 ist gut für die Haut. Durch die bessere Durchblutung wird sie rosiger und fester. Muskelaufbau 💪und Fettabbau sorgen für eine Straffung der Haut. Und dadurch, dass die Zellen mit mehr Sauerstoff versorgt werden, verlangsamt sich sogar nachweislich der Alterungsprozess.

Auf der anderen Seite ist die Sportlerhaut auch besonderen Belastungen ausgesetzt: Schweiß 😅und häufiges Duschen🚿 sowie falsche Duschgele 🧴und Pflegemittel können die Haut austrocknen, irritieren und reizen.

Wie pflegst du deine Haut nach dem Sport?

Unsere Freunde in der Ukraine brauchen Hilfe‼️
Die Gesellschaft Bochum-Donezk e.V braucht noch helfende Hände am heutigen Freitag zum Beladen des LKW. Start ab 9.00 bis voraussichtlich zum Abend. Ihr könnt jederzeit dazukommen. Des Weiteren benötigen sie noch für die Notpakete Lebensmittel, warme Klamotten, Decken und Schlafsäcke. Sammelstelle ist die Hernerstraße 146 in 44809 Bochum. Geöffnet Mo-Sa von 14-18 Uhr Donnerstag schon ab 10.00. Helft unseren Freunden🙏

Back to back💪‼️sind wir an deiner Seite.
Der 15. März ist Tag der Rückengesundheit – die beste Gelegenheit, um dich mal wieder mit deinem Rücken zu beschäftigen! Home Office 💻und Bewegungsmangel haben ihre Folgen: Schmerzhafte Verspannungen, chronische Rückenprobleme, Haltungsschäden und spannungsbedingte Kopfschmerzen! Leidest du auch unter diesen Problemen? Dann komm bei uns vorbei und lasse dir ein individuelles Trainingsprogramm für deinen gesunden Rücken zusammenstellen! Denn Fitness ist nachweislich ideal, um Fehlhaltungen zu korrigieren und Einschränkungen und Schmerzen im Rückenbereich zu lindern!

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Auch wenn uns nicht mehr nach Winter ist und wir uns auf den Frühling mit Sonne freuen sagt der Kalender noch Winter😞❄️
Gerade im Winter fällt es uns oft schwer herauszufinden, welches Obst und Gemüse tatsächlich aus regionalem Anbau ist. Die Regale im Supermarkt sind zwar voll, aber das meiste davon stammt aus den Gewächshäusern oder von weit her. Beides ungünstig für die Klimabilanz, da sich die weiten Transportwege und die Beheizung der Gewächshäuser negativ auf unser Klima auswirken. Greife zu bei Lagerware wie Äpfeln, Kartoffeln, Birnen und Karotten und bevorzuge deftiges Wintergemüse (alle Kohlsorten, Steckrüben, Pastinaken, Lauch und Rote Beete).

Was ist dein Lieblings-Wintergemüse?🍆🥔🥒
Hier noch ein Rezept für euch passend zu unserer Kampagne!

„Wirsing-Kartoffel-Eintopf“:

Zutaten für 2 Portionen
1 Wirsingkohl
600g Kartoffeln
1 Zwiebel
1 Knoblauchzehe
150g geriebener Käse (z.B. Emmentaler)
250g Feta-Käse
250ml Kochsahne
2 EL ÖL
optional: 50g Speck

Zubereitung:
Die Kartoffeln schälen, in Scheiben schneiden und etwa 5 Minuten in kochendem Salzwasser blanchieren. Wirsingkohl in Streifen schneiden und in kochendem Salzwasser etwa 3 Minuten ziehen lassen.

Zwiebel, Knoblauch und ggf. Speck fein würfeln und in 1 EL Öl kurz anbraten. Den Wirsing hinzugeben und mit anbraten.

Eine Auflaufform mit 1 EL Öl einfetten und die Kartoffelscheiben abwechselnd mit Wirsing, zerbröckeltem Feta und Emmentaler einschichten. Jede Schicht mit Salz und Pfeffer würzen. Mit einer Schicht Emmentaler abschließen und alles mit der Kochsahne übergießen.

Im Backofen bei 180 Grad etwa 30-40 Minuten goldbraun überbacken.
Vegetarier lassen natürlich den Speck weg!!! Auch die Sahne lässt sich gut ersetzen nur Soja Milch etc
Wir wünschen euch einen guten Hunger😋

Verhagelt dir der Winter❄️ mit Kälte und Dunkelheit auch ab und zu mal die Laune😞? Oder hast du vielleicht gerade besonders viel Stress im Job? Dann probiere doch mal mit Gerüchen auf deine Stimmung Einfluss zu nehmen, z.B. in Form von Duftkerzen🕯, Körperölen oder mithilfe eines Aroma-Diffusers! Vanille verbreitet gute Stimmung und eine freundliche Atmosphäre. Zitrusfrüchte 🍋🍓🍑sorgen für einen Kreativ-Schub und frische Energie. Lavendel beruhigt, wirkt entspannend bei Stress und hilft beim Einschlafen 🛌 und Rose mindert Ängste, harmonisiert und gleicht Stimmungsschwankungen aus!

Anlässlich des Valentinstags ❤️heute möchten wir dich nochmal dazu ermuntern, dir einen Trainingspartner 🤼‍♂️zu suchen. Es gibt nämlich viele gute Gründe für ein Training 💪zu zweit! Unter anderem trainierst du zuverlässiger, effektiver und mit mehr Freude, 😁wenn du einen Trainingspartner hast! Verlinke unter diesem Post den besten Trainingsbuddy der Welt! Oder noch besser , bringe ihn heute von 9.00-22.00 einfach kostenlos mit. Feeling the Teamspirit 🌎

Lachs und Shrimps schnell gemacht! Können beim Abnehmen helfen und das Eiweiß darin sorgt für eine längere Sättigung. Wenig Fett und Kalorien

Du bist auf Jobsuche und möchtest gerne dein Hobby zum Beruf machen? Fitness und Sport sind deine große Leidenschaft und du bist im Umgang mit Menschen genauso sicher, wie im Umgang mit Computern? Du bist ein/e empathische/r Teamplayer/in und freust dich darauf, unsere langjährigen Kunden betreuen zu können? Dann bist du in unserem Team genau richtig! 😁 Wir freuen uns auf deine Bewerbung per E-Mail an [email protected]

Unser Montag Programm im Gymnastikbereich!

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