Kader 1

Aufgepasst!!!🚨

Unser Summer Special ist da!

Für nur 222€ bieten wir dir eine 3 Monate Peak Mitgliedschaft inklusive InBody-Körperanalyse und Basic-Trainingsplan im Wert von 75 €.

Und das ist nicht alles! Bei einer Anmeldung im Anschluss übernehmen wir für dich die Anmeldegebühr in Höhe von 49€.
Also worauf wartest du? Ab ins Gym!🚀

*Angebot gilt nur bis Ende Juli

SAFE THE DATE! Am 17.August 2024 findet unser alljährliches Sommerfest statt.
Wir freuen uns auf euch! 💕

Unser Coach Flo hat euch in unserem neuen Info-Post, die Vorteile von Intervalltraining zusammengefasst. Wenn ihr diese Trainingsform auch in euer Training integrieren möchtet aber nicht richtig wisst, wie ihr das Ganze am Besten anstellt, dann sprecht doch gerne unsere Coaches im Kader1 darauf an! ☺️
Ein Kurs, der Intervalltraining ebenfalls beinhaltet, ist unser Running-Kurs mit Alex! ☺️

Nach dem Training ist vor der Regeneration! 💪🧘‍♂️ Eine intensive Einheit im Gym verdient eine wohlverdiente Erholungspause. Aber was passiert, wenn wir diese wichtige Phase ignorieren? 🤔
Ohne ausreichende Erholungsphasen kann dein Körper nicht effektiv regenerieren und sich an die Belastungen anpassen, was dazu führen kann, dass du dich im Training nicht verbesserst und deine Leistung stagniert.
Daher ist es entscheidend, der Regeneration die gleiche Wichtigkeit beizumessen wie dem Training selbst.
Schreibe uns gerne, wenn du noch weitere Fragen zum Thema hast. 🫶🏼
Wir helfen Dir dein Training so effektiv wie möglich zu gestalten. 🚀

3.ADVENT ✨🎄GEWINNSPIEL
Auch heute möchten wir euch etwas Gutes tun.❤️
Wir verlosen ein KADER1 T-Shirt.✨ Damit macht das Training noch viel mehr Spaß!

Was du tun musst:
1️⃣ Kommentiere, was für dich die KADER-FAM bedeutet 🫂
2️⃣ Markiere zwei Freund:innen

VIEL ERFOLG 🍀

"Diesen Mai hab ich schon meine 2.Challenge im
K1 bestritten. Ich liebe es wie innerhalb der 8 Wochen eine mega motivierende Gruppendynamik entsteht. So macht es noch mehr Spaß am Ball bzw. an der Stange 🏋🏽‍♀️ zu bleiben. Durch die konsequente Betreuung der Coaches kann mich sich je nach persönlichen Ziel weiterentwickeln und am Ende hat man ein super/solides Fundament an dem man anknüpfen kann. Das Studio und die Community ist überragend und macht es auch jedem Neuling leicht. Die 3.Challenge wartet bestimmt, ich kann es nur wärmstens empfehlen ⚡️😊" - Kiki

Sei ab dem 08 AUGUST bei der nächsten CHALLENGE dabei und komme deinen Zielen näher!

✅ Während des Zeitraumes bist du ein Vollwertiges Peak-Mitglied
✅ vergünstigte Shakes
✅ Einzigartiger Teamspirit

Link für unverbindliche Infos in unserer Bio.
#

Frühstück, Mittag, Abendessen?!
 🤔

Helena und Julian quatschen heute in unserer Story über Helenas Ernährung in der Wettkampfvorbereitung.

Striktes Essen oder nach Lust und Laune? 🍏
Verschafft euch einen Überblick rund um Helenas aktuellen Ernährungsalltag!

Das Rezept zum Bild findet ihr übrigens etwas weiter unten in unserem Feed😍

Benchpress Competition wurde gerockt 💪 


Die Mädels konnten sich an unserem Open Doors Tag durch das Benchen einen Goodiebag von Naturkreis abstauben. Für die beiden ersten Plätze gab es sogar noch 1kg Whey von dazu 🤤😍

Außerdem wird morgen der oder die Gewinner:in für eine 1-Jahres-Mitgliedschaft bekannt gegeben. Schaut also morgen unbedingt in unserer Story vorbei! 🍀

❗️KADER 1 BDAYBASH ❗️

Nach zwei Jahren Lockdown dürfen wir nun endlich wieder mit euch zusammen feiern!

Insbesondere aber, wollen wir uns bei unserer wundervollen Community bedanken und mit euch am 17.06 grillen, chillen und den Abend ausklingen lassen! 🥳

Zudem veranstalten wir am 18.06 ab 10 Uhr einen OPEN DOORS Tag mit einigen Pop-Up Angeboten, fordernden Challenges, einem Live DJ uvm.

Vorbei schauen lohnt sich, denn ihr könnt außerdem noch coole Sachen gewinnen oder verdienen🤫

Ende August findet in Istanbul die jährliche WELTMEISTERSCHAFT im GEWICHTHEBEN statt. Wir dürfen Helena bei ihrer Wettkampfvorbereitung begleiten und euch exklusive Einblicke liefern 😍💪

Ob Sie als Juniorin antreten darf, wird sich noch in den Nominierungen zeigen. Damit sie für diesen Fall vorbereitet ist, befindet sie sich bereits in der ersten Vorbereitung.

Ab dem 29.05 könnt ihr euch jeden Sonntag und Dienstag auf spezifischen Trainingscontent freuen, welcher von unserem Coach .svk begleitet wird!

Dürfen wir vorstellen? Einige unserer Teilnehmer:innen der 14ten Challenge🫶

HAPPY WEEKEND☀

Dein Blick, wenn dein:e Freund:in zum ersten Mal einen Shake im Kader trinkt 😬

Liebe an alle Muttis da draußen❤

"Das Kader1 ist mein safespace geworden. Hier ist mein täglicher Fixpunkt, der Ort, an dem ich mich immer wohl und gut aufgehoben fühle."

Mehr zu Carla's Kader-Geschichte findet ihr unter dem Link in der Bio❤

KADER1 - WIRSIND1

KADER 1 wird 4🎂

Wir haben Grund zu feiern! Denn heute ist unser 4. Geburtstag! Und wie es oft an Geburtstagen so ist, lässt uns auch dieser Tag emotional werden.
Wir haben viel mit euch erlebt, von der Eröffnung und den ersten Challenges,
Weihnachts- und Geburtstagsfeiern und unzähligen PR's bis hin zu Lockdowns, Online-Kursen und insgesamt 9 Monate ohnkaderfame die beste im Gym.

Aber wir haben diese Zeit dank der einzigartigen KADER1- Community
überstanden und wollen daher auch richtig mit euch feiern! Also setzt euer
(virtuelles) Partyhütchen auf und macht euch bereit für ein fettes, anaboles
Gewinnspiel!

Wir verlosen:
1️⃣10x 2 Monate Peak-Mitaliedschaft für dich UND deine*n Freund*in inkl. zwei
Check-ups (am Anfang und Ende)

Unter unserer treuen KADERFAM
2️⃣10x 1 Monat beitragsfreies Training

Was du tun musst:
1️⃣ markiere deinen Trainingsbuddy
2️⃣ Schreibe das Wort in die Kommentare, was du mit dem Kader1 verbindest

für doppelte Gewinnchancen reposte diesen Beitrag (vergiss nicht uns
markieren, sonst sehen wir die Story nicht!). Doppelte Kommentare werden nicht inkludiert

Viel Glück 🍀
geburtstag

Wir starten mit einer BRANDNEUEN CHALLENGE😍

Coach .di gibt seit zwei Jahren jeden Sonntag seinen eigenen Handstand-Kurs im KADER1. Nun startet er mit voller Leidenschaft seine erste eigene HANDSTAND Challenge!

Mit acht aufeinander aufbauenden Einheiten, handstandspezifischen individuellen Trainingsplänen, professionellen Feedback und noch mehr, lernt ihr gemeinsam das Stehen auf den eigenen Händen🤸🏻

Erlebe die einzigartige Gruppendynamik und werde ein Teil des Teams❤️
handstand :innen

CHALLENGE Q&A

Nächste Woche gehen die GAINZ X SHRED Challenges in die nächste Runde. Ab Mai werden dann maximale Gainz gemacht, bei maximalem Shred.

Da wir in letzter Zeit häufig Fragen zur Challenge bekommen, eröffnen wir für euch eine Q&A Runde in unserer Story. Morgen werden dann die Fragen geteilt, sodass ihr alle Antworten und Infos auf einen Schlag bekommt.

Wenige Plätze sind noch frei, also sei schnell und sei bei der letzten Pre-Sommer-Challenge am Start ☀
&a

KETTLEBELL WORKSHOP

Kettlebell Weltmeister kommt am 01.05 in die heiligen Hallen des KADER1 und zeigt dir in unserem Workshop Umgang und Technik für ein intensives Training. Lerne Snatches und Turkish Get-ups vom Experten.

Ein paar Plätze sind bereits vergriffen, also sei schnell und melde dich jetzt unter [email protected] an!💥

Wir freuen uns auf dich

**ch

HAPPY EASTER ❤️
Wir wünschen euch schöne Ostertage und eine tolle Zeit bei diesem wundervollen Wetter!

Stattet dem Kader 1 doch mal einen Besuch ab, vielleicht hat der Osterhase was für euch versteckt 🐰

VOLLE KONTROLLE - KEINE AUSREDEN

❌ Dir fehlt die nötige Motivation um dein Training durchzuziehen?
❌ Du brauchst ein Gemeinschaftsgefühl und hast Schwierigkeiten damit alleine
zu trainieren?
❌ Du brauchst einen Fahrplan und die nötige Anweisung von einem Coach?

✅ Wir haben all das für dich!
Sei bei der LETZTEN PRE-SOMMER-CHALLENGE dabei und erreiche
endlich deine Ziele noch vor dem Sommer.

8 Wochen | 10 Athlet:innen | maximale GAINZ I maximaler SHRED

Hol dir mehr unverbindliche Infos unter dem Link in der Bio und sei dabei.

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Nicht nur das Wochenende sondern auch die jährliche Fibo ist vorbei. Es war unfassbar schön euch alle wieder bei uns im KADER1 willkommen zu heißen und zu sehen wie weit unsere Community doch reicht. DANKE DAFÜR! ❤
Jetzt geht es mit frisch getankter Energie und Kraft in die neue Woche!

In diesem Sinne: einen wunderschönen Wochenstart euch allen ☀️

Leute, was wird das für ein Wochenende?

Vom 07-10.04 findet hier in Köln endlich wieder die FIBO statt! Nach zwei Jahren „Pause" ist die größte Fitness- und Gesundheitscommunity wieder vereint. Der Place tobe für das anschließende Training ist eindeutig das KADER1. Wenn du also Bock auf ein Fleiko, ausgestattetes Gym und hammer Menschen hast, schnapp dir ein Tagesticket oder Weckend-Pass für das KADER1 und los geht's! Felix klärt dich in unserem Story-Highlight „Fibo" auf!

Aber als wäre das noch nicht genug, haben wir außerdem am Samstag, den 09.04, Jorge von für ein sagenhaftes PEANUTBUTTER TASTING bei uns im Gym. 10kg verschiedene Sorten Peanutbutter und Waffeln stehen ab 15 Uhr für euch bereit! Also seid fix, denn die
Peanutbutter ist mucho gustooo😍

Wer von euch ist dabei?!

Was gibt es für ein besseres Gefühl als sich nach dem Training frisch geduscht auf die Couch zu setzten, einen Kaffee oder leckeren Shake zu trinken und seine Zeit mit tollen Menschen zu verbringen? Wissen wir auch nicht… 🤭

Also los geht’s: mach dich auf den Weg in das KADER1 und hol dir ein paar Glücksgefühle
P.S. Hunde sind selbstverständlich auch herzlichst willkommen🐶

Wie sieht ein perfekter Sonntag bei dir aus? Wir sind gespannt!

GEMEINSAM SIND WIR STÄRKER

Gestern war der Kick-Off der 13. Challenge! Unsere Teilnehmer*innen haben die Grundprinzipien für maximalen Muskelaufbau (GAINZ) und maximalen Fettabbau (SHRED) erlernt. Sonntag geht es weiter mit der 5RM-Messung und ab nächsten Mittwoch heißt es dann VOLLE PULLE! VOLLE POWER! 💪

In unserer Story kannst du dir ein paar erste Eindrücke von einer unserer Teilnehmerinnen holen🤭

Die nächsten 8 Wochen rocken wir zusammen!❤
KADER 1 - WIR SIND 1

IT’S A MATCH - Kathrin und unser Blaubeer-Shake passen perfekt zusammen oder?😍

Welcher Shake ist dein Perfect Match? Schreib es in die Kommentare!

FACES OF KADER 1

Neben unserem Equipment gibt es einen weiteren wichtigen Faktor, welcher das KADER 1 so besonders macht: unser TEAM ✋❤🤚

In den letzten Monaten haben wir ein paar neue Gesichter dazu gewonnen und sind mehr als glücklich so ein Weltklasse Team zu haben. Ab sofort könnt ihr sogar jede*n Einzelne*n von uns noch besser kennen Lernen - und zwar auf unserer neuen Teamseite!

Den Link zur Homepage findet ihr in der Bio - Enjoy

Zwei Wochen kostenloses Training im Herzen von Köln ❤️

Unserer Mitgliedschaften haben ein Upgrade bekommen - Ob „alleine“ auf der Trainingsfläche, gemeinsam in den Kursen oder mit engmaschiger Betreuung durch einen Coach; wir haben das Richtige für dich!

Vereinbare ein unverbindliches Beratungsgespräch, melde dich jetzt an und trainiere bis April kostenlos im Herzen von Köln.

✅ Bring a friend Option
✅ 5 Euro pro Kurs
✅ Personal Training
✅ Studentenrabatt

GIVEAWAY TIME

Die richtige Motivation finden und diese auch beizubehalten, ist manchmal gar nicht so einfach. Unsere nächste 8-Wochen Challenge beginnt am 21.03 - gerade noch rechtzeitig, um für den Sommer richtig fit zu werden!

Und top haben wir den perfekten Motivationsboost für dich! 🤩

Gewinne einen der letzten Challengeplätze (Gruppe 1) für deine*n Freund*in in einem Wert von über 300 Euro und startet gemeinsam in einer festen Gruppe durch, um das Beste aus euch rauszuholen💪

🍀 Kommentiere deinen Challenge-buddy unter diesem Beitrag
🍀 Reposte diesen Beitrag und du kommst zwei Mal in den Lostopf!

Viel Glück!
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SUPPORT EACH OTHER

Im Kader 1 supporten, spotten und pushen wir uns gegenseitig, um unsere Ziele zu erreichen und das Beste aus uns rauszuholen. Und naja.. Manchmal kann das auch so aussehen 😄

Wo befindet sich .svk auf der RPE SCALE?!