Lena's Health Lab

Ich habe lange überlegt, welches Bild ich poste, um mein Projekt "anzuteasern", das noch bis nächste Woche geheim ist. Und ich habe mich für dieses hier entschieden, weil 1. mein Gesichtsausdruck perfekt passt: manchmal pure Verzweiflung und manchmal den Tränen nahe, weil ich mich so freue 😅 und 2. weil ich nicht alleine für das Projekt verantwortlich bin und mit großartigen Menschen zusammenarbeiten durfte. Nächste Woche Sonntag verrate ich euch dann endlich, was ich den ganzen Sommer so getrieben habe und warum unsere Livestreams ausgefallen sind 🫣. Habt ihr eine Idee? 🥳
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Zack, da ist er auch schon. Der Oktober! Bei welchen Pilates-Dates bist du mit dabei? 😍

Ich kann es kaum erwarten! Unsere Retreats stehen bald an und die Vorbereitungen sind im vollen Gange. Wenn du mehr Infos haben magst, dann schau mal auf unserer Homepage vorbei (www.lenashealthlab.com). Es gibt für jeden Termin nur noch einen freien Platz. Bereit für 9 Stunden Pilates und viiiiel Essen? 😎🎉

Da ist sie. Die 33. Und ich muss sagen, fühlt sich gar nicht so schlecht an. Okay, die grauen Haare hätten noch auf sich warten lassen können. Aber ich bin neugierig auf das, was kommt und ich glaube, dass jedes Alter seine Vor- und Nachteile hat. Und letzten Endes ... ist es doch nur eine Zahl, oder?
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Tschüss August, hallöchen September ☺️. Bereit für einen neuen Monat mit Pilates? Diesen Monat kann ich mich gar nicht entscheiden, worauf ich mich am meisten freue mit euch! Die Zoom Classes werden sehr lehrreich. Der Special Livestream wird groovig 😎.
Hast du Lust?

Sind du und dein Pezziball schon startklar für morgen? 🥳 60 Minuten geht unser Special Livestream und wir beanspruchen jeden einzelnen Muskel 😎.
Also: Morgen um 9 Uhr sehen wir uns bei YouTube.
Und wenn du den Livestream nachholen magst, geht das über Patreon (ab der Stufe Doktorand*in).
Ich freu miiiiich 💚

Ganz liebe Grüße aus Barcelona ☺️. Tut gut, mal ein paar Tage weg zu sein. Euch viel Spaß heute Abend beim Cardio+Pilates-Livestream. Ich sag mal so: Ihr werdet schwitzen 🙃😅.

Mein letzter Post bei Instagram ist über 7 Wochen her und ich frage mich, wo die Zeit geblieben ist. Gerade habe ich so viel um die Ohren, dass mir gefühlt die Zeit (und der Sommer) davon rennt. Und dann versuche ich inne zu halten und zu sehen, was ich alles geschafft habe. Und das war eine ganze Menge in den letzten Wochen.
Jetzt gerade bin ich in Österreich und tanke neue Energie. Denn dieses Jahr steht noch viel an! Unter anderem sind wir für die Dreharbeiten 3 Wochen in Taiwan und im November geht es los mit den Retreats! Ich kann es kaum erwarten ein paar von euch live und in Farbe zu sehen ☺️💚. Was erwartet dich dieses Jahr n

Haaaallo ihr 💚. Ich hoffe, euch geht es allen gut! Hier sind unsere Dates im August. Bei welchen bist du dabei? ☺️
Grüße vom Schreibtisch aus mit Muskelkater im Po 😭.

Kurz und knapp 💚. Bis gaaaanz bald!

Zückt mal schnell eure Terminkalender und tragt euch unsere Juli-Dates ein 😍. Wir starten nämlich schon ganz schön knackig mit drei aufeinanderfolgenden Tagen 😎🎉. Bist du am Wochenende oder am Montag dabei? Ich freu mich schon auf viel Pilates und die ganzen kalten Duschen danach 😌.

Unsere Juni-Termine 🥳! Gibt es wieder einen, auf den du dich besonders freust? 💚
Ich freue mich auf jeden Fall darüber, dass ihr jetzt eure Tablets und Handys mit rausnehmen und draußen trainieren könnt 😍. Ich trainiere draußen, wenn es für Murat und mich im Oktober zum nächsten Drehort geht! 🤫

Ich war die letzten Wochen viel unterwegs, was ich wirklich liebe. Jetzt freue ich mich aber auch auf ein Wochenende Zuhause, bevor ich nächste Woche für eine Hochzeit nach Mallorca fliege ☺️.
Zu Slide 4: Egal wo ich bin, ich suche mir immer die schönsten Buchhandlungen raus ☺️.
Slide 5: das war die Lesung von Benedict Wells zu „Hard Land“. Hat noch jemand von euch das Buch gelesen und fand es so gut? 😍
Auf dem letzten Bild seht ihr meine Mama und mich. War ja Muttertag 😉. Ich glaube, wenn meine Mama noch leben würde, würde sie wie eine Freundin sein, die ich immer um Rat fragen könnte ❤️.

Hier ein paar Bilder meiner letzten 10 Tage ☺️. Lena‘s Health Lab ist 3 Jahre geworden, ich war im Museum, habe gelesen, war spazieren, habe Freunde getroffen. Was man hier nicht sieht: Ich konnte nicht so gut schlafen, weil ich Angst hatte, ich kriege das mit dem Retreat nicht hin. Ich hatte nach einem Livestream extreme Probleme mit meinem Rücken (Powerhouse aktivieren und gleichzeitig reden ist nicht immer leicht) und ich habe jeden Tag gefühlt tausende Dinge aufgeschoben und war deswegen enttäuscht von mir selbst. Das ist das Leben! 💚

Ein paar Eindrücke meiner letzten Wochen. Gefühlt habe ich immer gegessen oder war vor der Kamera. Und beim 50.000 Abonnent*innen-Special auch beides gleichzeitig 🤭. Jetzt freue ich mich auf ein paar ruhigere Tage. Wir sehen uns aber hoffentlich am Samstag und Montag zu den Livestreams 🌷🐰💚.

Ich merke meinen Hintern von gestern vom Pilates-Livestream 😅. Schön, dass ihr anscheinend auch die Idee von Equipment im Samstag-Livestream mögt. Ich freu mich auf Pilates mit euch und auf Frühlingswetter 😍. Worauf freust du dich? 💚

Hupsi! Hier sind endlich die Termine für den März. So viele Termine, so viele neue Themen 🤩. Wir sammeln übrigens noch fleißig Fragen für unsere Q&A Session. Also stellt sie gerne in den Kommentaren und wir beantworten sie dann live am 19.3. bei der Pilates Party ☺️. Was ist dein Highlight im März? 💚

50.000 Abonnent*innen! Say whaaaat 😯? Wir können es noch immer kaum glauben. Aber wir dachten uns, dass es der perfekte Zeitpunkt für ein Gewinnspiel ist. Wir wollen nämlich danke sagen. Danke, dass du dabei bist. Danke, dass du uns begleitest. Gewinne eine 60-minütige Zoom-Class mit mir für dich und deine Freund:innen. Du entscheidest, ob ihr in der Stunde Pilates, Barre oder Mobility mit mir macht. Ich gebe euch Tipps mit an die Hand und ihr könnt mir allerhand Fragen stellen ☺️. Hast du Lust? Die Gewinner*innen losen wir aus.
Um im Lostopf zu laden, musst du: 
1. Lena's Health Lab bei Instagram folgen
2. Diesen Post liken und
3. bis zu vier Freund:innen in den Kommentaren dieses Post markieren, die auf jeden Fall bei der Zoom-Class bei sein sollen (wichtig: alle in einen Kommentar). 
Das Gewinnspiel geht ab jetzt (Freitag, 17.02.2023, 18:00 Uhr) eine Woche bis Freitag, 24.02.2023, 18:00 Uhr. 
 
Rechtliches: 
Dieses Gewinnspiel steht in keinerlei Verbindung zu Instagram und wird in keiner Weise von Instagram gesponsert, unterstützt oder organisiert. Auslosungszeitpunkt ist der 24.02.2023, 18 Uhr. Änderungen und Abbruch des Gewinnspiels bei missbräuchlichen Handlungen sind vorbehalten. Durch die Teilnahme akzeptiert der Teilnehmer diese Bedingungen.

Erst einmal ein frohes neues Jahr, ihr Lieben ☺️💚. Ich hoffe, ihr seid gut reingekommen. Ein neuer Monat bedeutet auch neue Termine! Wir haben wieder viiiiel vor. Nicht nur, dass wir unsere erste Stunde mit dem Pezzi-Ball haben. Wir machen auch das erste Mal die klassischen Matten-Übungen nach Joseph Pilates in richtiger Reihenfolge bei einer unserer Zoom Classes.
Du willst wissen, welche Videos sonntags auf dem YouTube-Kanal erscheinen? Dann melde dich auf lenashealthlab.com für unseren Newsletter an. Da verraten wir dir alle Veröffentlichungen ☺️.
Worauf freust du dich am meisten diesen Monat? 💚

Der Dezember ist ja bei vielen von euch schon sehr voll gepackt. Und damit ihr besser planen könnt, veröffentlichen wir jetzt schon unsere Termine. Neben unseren Dreharbeiten in Costa Rica (wo wir euch natürlich via Instagram mitnehmen werden 🤫), geht der ganz normale Wahnsinn weiter 😅. Ich hoffe, ihr könnt die Adventszeit genießen und macht was Schönes für euch. Auf welchen Termin freut ihr euch denn besonders? 😊🎁🎄💚

Unsere November-Termine stehen (fast) alle fest. Wir sehen uns diesen Monat wieder ganz schön oft ☺️🎉. Mit den Nobelpreisträger*innen spreche ich noch einen Termin ab und ich fange jetzt an Workouts zu skripten für Costa Rica. Denn da sind Murat und ich im Dezember, um neue Videos für euch zu drehen.
Habt ihr Fragen zu den Terminen? Dann schreibt mir unbedingt. Und jetzt frühstücke ich erst einmal 🤫☺️.

Alleine wenn ich die Bilder sehe, komme ich wieder zur Ruhe. Vielleicht sieht jedes Bild für euch gleich aus. Für mich ist jedes Bild besonders, denn sie sind an 10 verschiedenen Tagen entstanden. Und jeden Tag in der Schweiz habe ich etwas über mich selbst gelernt. Ich habe ein wenig mehr verstanden, warum ich so funktioniere, wie ich funktioniere. Und wie ich in meinem Blogbeitrag schon geschrieben habe: Ich fühle mich bei mir selbst angekommen. Und das wünsche ich jedem Einzelnen von euch. Dann gibt es weniger Neid, weniger Streit, mehr Lachen und tiefgründigere Gespräche. Und dann ist das Leben noch so viel toller ❤️.
Viel Liebe. Lena

So. Gleich höre ich wirklich auf zu arbeiten 😅. Ich habe euch noch fix eine Übersicht gemacht über alle Termine, die im Oktober stattfinden. Denkt daran, dass wir bis zum 12.10. keine Livestreams haben. Wenn ihr bei Patreon (ab Stufe "Wissenschaftliche Hilfskraft") seid, könnt ihr einfach nochmal einen alten nachholen. Es gibt ja schon über 170 Livestreams. Ihr solltet also fündig werden ☺️😉. Wenn ihr Fragen habt oder irgendwas los werden wollt, Murat ist erreichbar und schaut auch ab und zu hier vorbei. Ich bin jetzt mal weg. Bis ganz bald💚.

"Bildunterschrift verfassen" steht hier, wo ich was eintippen soll. Und ehrlich gesagt, weiß ich einfach nicht, was ich hier schreiben soll. Denn ich bin so sprachlos. Das sind ein paar wenige Kommentare, die ich in den letzten 3! Tagen bei YouTube bekommen habe. Ihr macht meine Arbeit zu dem, was sie ist. Meine Leidenschaft. Eure Kommentare geben mir so, so viel Energie und ich freue mich auf alles was kommt. Wie ihr seht, ich weiß wirklich nicht was ich schreiben soll. DANKE! IHR SEID UNGLAUBLICH!

Habt ihr unterschiedlich starke Mini-Bands? Das schöne ist nämlich, dass ihr einfach ein stärkeres Widerstandsband nehmen könnt, wenn es euch zu leicht fällt 🙃. Daher perfekt für all unsere Minibands-Liebhaber*innen 🥰.

Pilates-Nerds - erkennt ihr, bei welcher Übung das Foto entstanden ist? 🤓😅
Ich fahre gerade nach Frankfurt und gehe alte Bilder durch. Da habe ich dieses hier entdeckt. Da fällt mir direkt ein, dass ich bald einen Blogpost auf unserer Homepage veröffentliche, welche Pilatesmatte ich empfehlen kann. Diese hier auf dem Bild nämlich nicht 😅.
Habt ihr weitere Wünsche, was Blogposts angeht?
Habt ein tolles Wochenende und keine Sorge, der Livestream morgen fällt natürlich nicht aus 💚.

Cheers auf das Leben! Die Idee mit Berlin hatte ich super spontan. Und da ist mir wieder aufgefallen - wir müssen öfters einfach mal machen. Ich hatte fünf wirklich tolle Tage mit viiiiel Essen und vielen Freunden 💚. Dieses Mal warte ich keine acht Jahre, bis ich wieder komme. Und ja, auch eine Outdoor Class machen wir dann nächstes Mal in Berlin 🤗.

Bevor das nächste Video am Sonntag rauskommt, hier noch ein paar Worte zum letzten. Ich habe das Gefühl, dass das Video "Pilates Mittelstufe" bei euch ganz gut ankam ☺️. 30 Minuten, nicht zu schwer, nicht zu einfach und ein wenig Vogelgezwitscher im Hintergrund. Das passt einfach immer. Egal ob morgens oder abends, egal ob warm oder kalt draußen, egal ob unter der Woche oder am Wochenende. Wann machst du dieses Video am liebsten? ☺️🤩 Schönste Grüße aus dem ICE nach Berlin 💚

Lena's Health Lab updated their website address.

Okay, also wir müssen uns nochmal über das letzte Workout unterhalten 👆. Es hat nämlich nicht so viele Aufrufzahlen, wie wir uns erhofft hatten. Ich verstehe gar nicht wieso. Denn 1. ist euer Boden danach blitzeblank 🧼 und 2. ist es mein aktuelles ❤️ Workout. Aber nun gut 😅 ich hoffe, ihr genießt dafür das Wetter. Und vielleicht sehen wir uns ja morgen um 10 Uhr beim Outdoor Workout in Düsseldorf 😍.

Hier führen der Ball und ich gerade ein intensives Gespräch darüber, dass wir das Workout niiiie wieder zusammen machen werden! 👆😅
Ich spreche gerade das Video für Sonntag ein - Barre mit Ball! Und bei dem Video werdet ihr auch eine genauere Vorstellung davon kriegen, wie unser neuer Livestream ablaufen wird. Ohhh, ich freue mich schon auf Schweiß und Muskelkater ☺️😍 Ready?

Da ist meine erste Woche in Kanada auch schon fast rum. Ehrlich gesagt war diesmal der Start für mich nicht ganz so easy und ich bin schon viel alleine gereist. Ich hatte das Gefühl, ich komme nicht richtig an: einfach viele Dinge, die anders waren, als ich mir sie vorgestellt hatte.
Und dann war ich gestern in der Natur. Ganz für mich alleine (und kurz mit euch ;)). Ich habe mich so wohl gefühlt, war nur noch am Lächeln und einfach dankbar dafür, dass ich noch weitere 1 1/2 Wochen hier habe.
Auf zu neuen Abenteuern 💚

Tatsächlich kein Aprilscherz 😅😉. Ab heute sind die Livestreams nur noch live kostenlos für alle. Wenn ihr weitere Fragen habt, dann schreibt gerne Murat an [email protected]
Ich mache mich jetzt auf den Weg nach Kanada 🤩😊. Viel Spaß beim Livestream morgen 💚