FatMonkey

Mach dich bereit für eine ganzkörperliche Herausforderung mit der Rudern-Übung an der Sprossenwand! 💪💥

▶️ Ziel: Stärkung des oberen Rückens, Schultern-Nacken-Bereichs, Bauchmuskeln, Bizeps und Unterarme für eine umfassende Kraftentwicklung!

▶️ Einstellung: Wähle eine Höhe zwischen Hüfthoch und höher, um die Intensität anzupassen. Der ideale Einstieg liegt zwischen Bauch- und Schulterhöhe.

▶️ Ausgangsposition: Greife die Sprosse mit Rist- oder Kammgriff und hänge dich mit gestreckten Armen und geradem Körper unter die Sprosse. Halte dabei die Hüfte hoch und spanne Bauch- und Gesäßmuskeln an.

▶️ Ausführung: Ziehe die Schulterblätter zurück und nach unten, während du den Körper nach oben ziehst, die Arme beugst und die Sprosse leicht berührst. Anschließend strecke die Arme vollständig.

💡 Tipp: Variiere den Griff für unterschiedliche Trainingseffekte. Ein breiterer Abstand zwischen den Händen im Kammgriff erhöht die Schwierigkeit der Übung!

🎥 Entdecke auf unserer Website weitere Tipps und ein Anleitungsvideo für die perfekte Ausführung dieser Übung! Klicke den Link in der Bio und starte dein effektives Training! 💻✨

Das FatMonkey Board ist ein wahres Multitalent. ✅

Es passt sich spielend seiner Umgebung an. Du kannst es an jeder x-beliebigen, am besten natürlich an unsere FatMonkey Sprossenwand einhängen. 🏋🏽‍♀️

Was ist das Sprossenwand Modell 4? ℹ️

Bei diesem Modell sind die Kopfelemente mit einem zusätzlichen Einschub versehen. Der Abstand zwischen der obersten Sprosse und dem Türrahmen beträgt nur 9 cm. 📏

Bereit für eine Herausforderung? 💪

Bringe deine Trizepskraft auf ein neues Level mit dieser effektiven Übung! 💥

▶️ Ziel: Kräftigung des Trizeps für definierte Arme und eine starke Oberkörpermuskulatur.

▶️ Einstellung: Wähle den untersten Einschub für die maximale Intensität!

▶️ Ausgangsposition: Stehe hüftbreit und greife die Sprosse schulterbreit mit gebeugten Ellenbogen hinter dem Kopf.

▶️ Ausführung: Bewege deine Arme nach oben, sodass deine Oberarme direkt neben den Ohren sind. Halte kurz und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.

💡 Tipp: Halte deine Oberarme dicht neben den Ohren und achte auf eine gerade Rückenhaltung, um das Hohlkreuz zu vermeiden.

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Die FatMonkey Sicherungsringe 🛟

Durch die Sicherungsringe, die einfach in den Einschub gedrückt werden, ist die Sprosse gegen Herausspringen gesichert. ⛑️

Dies ist besonders bei Zugübungen mit elastischen Gymnastikbändern von Vorteil. Die Sicherungsringe sind vielseitig verwendbar. 🏋🏽‍♀️

Sie dienen nicht nur zur Sicherung der Sprosse, sondern auch als Sprossenhalter. ✅

Was wiegt so eine Sprossenwand eigentlich? ⚖️

Das FatMonkey Sprossenwand Modell 3 hat ein Gesamtgewicht von etwa 12 Kg 🪽

💥 Unsere Butterfly Übung! 💪

Diese Übung ist perfekt, um deine Brust- und Schultermuskulatur zu stärken und deine Körperhaltung zu verbessern. 🚀

▶️ Ziel: Stärkung der Brustmuskulatur sowie der vorderen Schultermuskulatur.

▶️ Einstellung: Ringe so hoch wie möglich einstellen.

▶️ Ausgangsposition: Stehe mit dem Rücken zur Tür, greife die Ringe mit gestreckten Armen, Handflächen nach unten. Spanne deinen Körper an und neige ihn leicht nach vorne.

▶️ Ausführung: Bewege die Arme leicht angewinkelt vom Körper weg, bis sie sich auf Schulterhöhe befinden. Halte die Position und kehre dann zur Ausgangsposition zurück. Spanne dabei deine Körpermitte an und halte deine Körperhaltung stabil.

💡 Tipp: Für eine intensivere Beanspruchung der Brustmuskulatur lehne dich weiter nach vorne!

🎥 Auf unserer Website findest du weitere Tipps und ein Anleitungsvideo für die perfekte Ausführung! Klick den Link in der Bio und maximiere deine Trainingsergebnisse! 💻✨

Bock auf Klettern? 🧗🏼‍♂️

Das Board ohne Bohrungen kannst Du als Trägerpatte für Klettergriffe und/oder andere Klettertools nutzen. Es ist beidseitig nutzbar! 💪🏽

Kinderleichte Handhabung 🔧 👨‍👩‍👧‍👦

Die patentierte FatMonkey Sprossenwand ist im Handumdrehen, ohne Bohren und Schrauben, installiert und das Ein- bzw. Versetzen der Sprossen ist kinderleicht. 🔩

🔥 Neuer Workout-Tipp: Diagonalzug mit Widerstandsband! 💪

Stärke deine Rücken-, Bauch- und Schultermuskulatur mit dieser effektiven Übung! 💥

▶️ Ziel: Kräftigung der Rückenstreckmuskulatur, der schrägen Bauchmuskulatur sowie der Schulter- und Lendenmuskulatur.

▶️ Einstellung: Unterster Einschub des Widerstandsbands.

▶️ Ausgangsposition: Schulterbreiter Stand, Rücken gerade, Arme gestreckt mit dem Ende des Fitnessbands vor dem Körper.

▶️ Ausführung: Arme in einem großen Bogen diagonal nach oben führen, Oberkörper mitdrehen, Blick den Händen folgen lassen. Halte kurz und kehre dann zur Startposition zurück.

💡 Tipp: Achte auf eine kontrollierte Bewegungsausführung für maximale Effizienz!

🎥 Mehr Tipps und ein Anleitungsvideo findest du auf unserer Website! 💻

Challenge deinen Körper! 🏋🏻

Durch die Beweglichkeit der Ringe werden Körperspannung und Koordinationsfähigkeit bei der Ausführung der Übungen gefordert 🤸🏼‍♂️

Warum unsere Sprossenwand von FatMonkey das Richtige für jeden Haushalt ist? 🏠

Es kann vor, hinter, über und unter der Sprosse gearbeitet werden 💪🏽

Bizeps-Power! 💥💪

Bereit, deine Bizeps zu stählen und deine Muskeln zu definieren?
Diese Übung ist genau das Richtige für dich! 💪

🎯 Ziel: Stärkung des Bizeps.
🔧 Einstellung: So hoch wie möglich.
🧍‍♂️ Ausgangsposition: Stehe mit Blick zur Tür, etwa hüftbreit, und greife die beiden Ringe mit gestreckten Armen. Die Handflächen zeigen nach oben. Spanne deinen Körper an und neige ihn gerade nach hinten. Der Neigungswinkel bestimmt den Schwierigkeitsgrad.
🏋️‍♂️ Ausführung: Ziehe deine Hände in Richtung Kopf, indem du die Arme in den Ellenbogen beugst. Die Oberarme bleiben stabil, nur die Unterarme bewegen sich. Halte kurz und kehre dann zur Ausgangsposition zurück. Achte darauf, deine Körperspannung zu halten und die Körpermitte gestreckt zu halten. Rücken- und Bauchmuskeln bleiben angespannt.

Tipp: Beuge die Ellenbogen maximal, um die stärkste Kontraktion zu erzielen. 💡

Schau dir das Video auf unserer Website an, um die Übung in Aktion zu sehen und deinen Bizeps auf das nächste Level zu bringen! 💻💥

Unsere Halter und Boards werden aus hochwertigem Birke Multiplex gefertigt 🪚

Um eine pflegeleichte Nutzung zu garantieren, wird die Oberfläche geölt 🛢️

Wir haben auf unsere Kunden gehört und eine Sprossenwand entwickelt, die die Höhe des Türrahmens maximal ausnutzt. 💌

Der Abstand zwischen oberster Sprosse und Türrahmen beträgt jetzt nur noch 9 cm! 📏

Für starke Armmuskeln und stabile Schultern! 💥💪

Bereit, deine Armmuskeln zu pumpen und deine Schultern zu stabilisieren? Diese Übung ist genau das Richtige für dich! 💪

🎯 Ziel: Entwicklung der Armmuskeln (Trizeps) und Stabilisation der Schultern.
🔧 Einstellung: Hüfthoch.
🧍‍♂️ Ausgangsposition: Stelle dich rücklings vor die Sprosse, umgreife sie und stütze deine Handballen hinter dem Rücken auf der Sprosse ab.
🏋️‍♂️ Ausführung: Senke deinen Körper langsam nach unten, indem du die Arme beugst und gleichzeitig die Beine beugst, bis dein Körper senkrecht zum Boden ist.
💡 Tipp: Drücke deine Schultern aktiv nach unten (Hals lang machen) für maximale Effektivität.

Neugierig geworden? Schau dir das Video auf unserer Website an, um die Übung in Aktion zu sehen und deine Fitnessziele zu erreichen! 💻💥

Die maximale Gewichtsbelastung unserer Holzsprosse liegt, bei einer Länge bis 100cm, bei 130kg 🏋🏽‍♀️

Die Stützelemente unseres Modell 3 unserer Sprossenwand verfügen über mindestens 11 Einschübe 🧗‍♂️

Stärke deine Hüftbeuger & den Bauch! 💪🔥

Bereit, dein Training auf das nächste Level zu bringen? Wir haben genau das Richtige für dich! Unsere neueste Übung konzentriert sich darauf, deine Hüftbeuger zu stärken und deinen Bauch zu straffen für maximale Ergebnisse. 💥

🎯 Ziel: Stärkung der Hüftbeuger und des Bauchmuskels.
🔧 Einstellung: Hänge so hoch wie möglich.
🧍‍♂️ Ausgangsposition: Hänge dich an die Stange, sodass deine Knie knapp über dem Boden schweben, die Beine im rechten Winkel gebeugt sind und der Körper aufrecht ist.
🏋️‍♂️ Ausführung: Hebe die Knie Richtung Brust und aktiviere die Hüftbeuger. Für einen zusätzlichen Effekt am Bauch, rolle am Ende der Bewegung deinen Rücken ein und mache ihn rund.
💡 Tipp: Nutze Schlaufen für eine Unterstützung der Arme, besonders am Anfang, um mehr Wiederholungen zu schaffen.

Neugierig, wie es in Aktion aussieht? Schau dir das vollständige Video-Tutorial auf unserer Website an! 💻💥

Werkzeuglos lässt sich unser Board Set 1 in kleine Teile zerlegen und lässt sich dadurch mühelos verstauen 💪🏽

Die FatMonkey Sprossenwand Modell 2 💪🏽

Bei diesem Modell sind die Kopfelemente mit einem zusätzlichen Einschub versehen. 🧗🏼‍♀️

FatMonkey Übung: Chop-Stick-Rotation mit Widerstandsband 💪🏽

Bereit, deine Core-Muskulatur auf ein neues Level zu bringen? 🚀 Probiere unser brandneues Powerband Chop Stick Rotation Workout aus! 🔄

🌟 Schlüsselfaktoren der Übung:

1️⃣ Powerband einspannen: Schnapp dir dein Powerband und spanne es wie im Bild zu sehen ist ein

2️⃣ Stabiler Stand: Stehe mit leicht gebeugten Knien und einem festen Stand.

3️⃣ Rotation mit Kontrolle: Drehe deinen Oberkörper langsam zur Seite und halte dabei die Spannung im Powerband aufrecht.

4️⃣ Wiederholungen: 3 Sätze à 10-12 Wiederholungen pro Seite für maximale Ergebnisse.

Auf unserer Website findest du außerdem weitere Informationen und ein Video zu der Übung! 🎥

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Bist du bereit, dich herauszufordern? 💥 Hol dir jetzt deine Sprossenwand und lass uns zusammen durchstarten! 🚀

Die Liebe steckt im Detail !

Ist die FatMonkey Sprossenwand auch etwas für Kinder? 🧒🏽

Seht selbst! 👀

Beim Bauchmuskeltraining ist es besonders wichtig, die Muskelgruppe zu isolieren, um das beste Ergebnis zu erlangen 💪🏽

Mit unserer Sprossenwand kannst du deine Füße fixieren und genau dies erreichen 🦶🏽

Unsere FatMonkey Sprossenwand ist auch was für alle Kampfsport-Begeisterte 🥊

Hast du einen übergroßen Türrahmen? 🚪

Kein Problem, unsere Sprossenwand ist nicht nur für den "Standardtürrahmen" geeignet! ✅

Mit unserer Sprossenwand für den Türrahmen sind dir keine kreativen Grenzen gesetzt 🚪

Egal ob Schaukeln, Klimmzüge oder auch ein Boxsack, hier finden alle Bedürfnisse ihren Platz 🥊

Suchst du noch nach einer Lösung, Sport Zuhause zu machen? 🏠

Mit einer Sprossenwand für den Türrahmen kannst du dieses Problem lösen, ohne dabei viel Platz zu verschwenden ✅