Positiv Psykologi - Niels Moestrup

Herunder vil du kunne læse nogle af de typiske årsager til mistrivsel.
Det er sat lidt forenklet op og vil kunne være lidt mere komplekst, men jeg tænker, at det er nok til at skabe et nogenlunde overblik.

Under hvert eksempel, er der et link, som fortæller mere om emnet og, i et omfang, kan give nogle tips til dig, så du kan arbejde videre.

Forskning viser, at hvis du vil lykkes, så skal du tage små skridt. For store bidder vil gøre det svære at skabe fornuftige resultater, så ha´ tålmodighed. Fremgang VIL vise sig på et tidspunkt.

Held og lykke, og god weekend. 🤩
Niels
*****************

Du bruger tid og energi på de fejl, du har begået og bebrejder dig selv, frem for at bruge tid på at lære af dem. Og dermed komme videre. Klogere.
Læs mere her: www.andtalk.dk/er-du-bange-for-at-begaa-fejl/

Dit narrativ – din egenfortælling – er, at du ikke fortjener egenomsorg. Alle andre, eller næsten alle andre, kommer i første række, og selvom døgnet havde indeholdt 25 timer, ville du nægte dig selv tid, selvmedfølelser og egenomsorg.
Læs mere her: www.andtalk.dk/haev-din-livskvalitet-9-lette-tilgange-til-egenomsorg-og-et-bedre-liv/

Du overtænker, grubler og bekymrer dig i en så stor en grad, at du selv skaber stress, angst og /eller noget, der ligner depression.
Læs mere her: www.andtalk.dk/angst-overtaenknig-grublerier-overtaenkning-tankemylder/

Dine leveregler og overbevisninger er negative og dermed finder du ikke støtte, som kunne give dig overskud.
Læs mere her: www.andtalk.dk/leveregler/

Du lytter alt for meget til dine følelser og lader dem være en form for sandhedsvidne, frem for at lytte til din fornuft. Eller sagt på en anden måde: du ”kigger” alt for meget ind ad og du ”mærker” alt for meget efter.
Se video her: www.andtalk.dk/saadan-opstaar-dine-foelelser/

Du lader andre overskride dine grænser. For længe. For meget.
Læs mere her: www.andtalk.dk/saet-graenser/

Jeg sætter altid pris på at du deler, kommenterer og liker.

Skulle du have lyst til min hjælp, så er du naturligvis velkommen til at booke tid hos mig og det er altid muligt at få en uforpligtende samtale over telefonen.

Kontakt:
[email protected]
SMS 40409547

Åååh, livet spiller ikke bare altid.
Frustrationen banker på og det er svært at se løsningen og hvordan kommer du videre.

Det er som at stå i et stort, mørkt hul og det virker ikke muligt at komme op.

Psykologien og den gode samtale kan altid hjælpe, hvilke den har gjort i mange, mange år.

Du slipper på "smart i en fart" og gyldne løfter, til gengæld får du hjælp, der bygger på forskning og studier i en seriøs, let og tryg samtale.

Og så slipper du for at sidde ned i et lukket rum, da du kommer ud på en gåtur: Walk & Talk®, hvilket er godt for både krop, sjæl og din hjerne.

Book gerne en uforpligtende samtale via SMS: 40409547

Læs mere https://www.andtalk.dk/ydelser/

Kontakt:
📧 [email protected]
☎️ sms: 40409547

SKAM....
Smag på ordet.
Det er ikke rart, vel?

Men du SKAL have "evnen" til at opleve skam, men endelig ikke for meget.
LÆS mere om begrebet.

Mvh
Niels

Skam - set gennem en eksistentialistisk og psykologisk tilgang Skam er en tanke- og følelsesmæssig tilstand, som involverer en pinefuld selvbevidsthed om at være udsat for kritik eller afvisning.

Hvordan er din arbejdsplads?
Har I det godt?
Har DU det godt?

Selvom du måske ikke er leder, har du så også et ansvar?
Er du HR, Arbejdsmiljørepræsentant...eller har du personaleansvar, hvad kan du så gøre?

TRYK og LÆS - og del meget gerne med dine kolleger.

Kontakt:
📧 [email protected]
☎️ sms: 40409547

Psykologisk Tryghed på arbejdspladsen øger trivslen Psykologisk Tryghed på arbejdspladsen øger trivslen, samtidig med at risikoen for stress og fravær mindsske

VÆRDIGHED

At føle sig anerkendt som et menneske med værdi, uanset omstændighederne, er afgørende for vores trivsel.

Når vi bliver behandlet med respekt, værdighed og forståelse, styrker det vores oplevelse af at være noget værd.

Dette skaber en grobund for sunde relationer, hvor vi møder hinanden på lige fod og med gensidig respekt.

Når vi ser os selv som værdifulde, bliver det lettere at bygge stærke og støttende bånd til andre mennesker. Det er i disse relationer, at vi finder tryghed og støtte, hvilket igen forstærker vores opfattelse af at have noget at bidrage med.

Når vi bliver mødt med respekt, uanset vores situation, bliver vi set og hørt. Det styrker vores tro på, at vi har en plads i verden, og at vores handlinger og valg betyder noget.

Vi HAR en plads i verden.

Anerkendelse fra andre giver mod til at være os selv, hvilket igen øger vores selvværd.
At have værdi i andres øjne giver styrken til at stå fast, selv når livet er en udfordring, hvilket det ér ind i mellem.

Frit oversat fra Immanuel Kant:

"I en verden, hvor alt har en funktion, har ting enten en pris eller en værdighed. Det, der har en pris, kan erstattes af noget lignende; men det, der er så værdifuldt, at det ikke kan erstattes af noget andet, har værdighed."

Hvad siger du til at kunne få hjælp, sparring og støtte i et HELT år?

Læs mere:
www.andtalk.dk/12-maaneders-coaching-terapi-raadgivning-stoette-og-sparring/

Kontakt:
📧 [email protected]
☎️ sms: 40409547

RESTEN AF LIVET? 🤗

Det er vigtigt at huske, at livet ikke altid er en lige vej.
Der vil være sving, bakker og dale.

Nogle gange vil du støde på forhindringer, der synes umulige at overvinde.
Men også disse udfordringer former dig.

De vil gøre dig stærkere, klogere og mere modstandsdygtig.
Du behøver ikke altid at stræbe efter det perfekte og da slet ikke "dit fulde potentiale".

Det er okay at tage et skridt tilbage og nyde de små ting i hverdagen. Faktisk synes jeg, at det er det bedste. De små skridt, for de kan bedre overskues.

Måske er det at lytte til fuglenes sang, nyde en kop te, eller bare være til stede i øjeblikket.

Det er også en del af rejsen.

Det er disse øjeblikke, der tilsammen skaber et meningsfuldt liv.
Trivsel.
Glæde.

Så selv i svære tider, prøv at finde glæden i de små ting ind imellem, mens du også er ked af det.

De vil lyse op på din vej og hjælpe dig med at navigere gennem livets uundgåelige op- og nedture.

Og mest af alt, vær venlig mod dig selv undervejs.

Jeg er sikker på, at du gør dit bedste liger nu, og det er mere end nok.
Resten af dit liv venter på dig med masser af muligheder og måske nye eventyr.

Kh
Niels

Når du "ser dine følelser i øjnene," betyder det, at du er opmærksom på og forstår dine egne følelser i stedet for at ignorere eller undertrykke dem.

Det handler om at anerkende, hvad du føler - OG tænker - om det er glæde, sorg, vrede eller noget andet, og acceptere disse følelser som en del af din oplevelse.

Ved at gøre dette, og øver dig i det, får du bedre kontrol over, hvordan du kan reagere MERE fornuftigt på forskellige situationer, fordi du ikke lader dine følelser styre dig ubevidst.

Du bliver mere bevidst om, hvad der påvirker dig og hvorfor dét påvirker dig, og dermed bliver du bedre rustet til at træffe beslutninger og håndtere udfordringer i livet.

Dette gør det lettere for dig at leve et liv, hvor du oplever dig mere i balance og mindre overvældet af dine følelser.

Svaret er SELVREGULERING.
www.andtalk.dk/selvregulering-bliver-bedre-til-at-faa-styr-paa-dine-negative-foelelser/

Kontakt og booking af hjælp eller en uforpligtende samtale over telefonen.
📧 [email protected]
☎️ sms: 40409547

Så er det slt for denne gang i hos Gitte og Uddannelsen….

Vi har været rundt om mange teorier i Psykologien de sidste to dage! 🤩

Så nu er det 🚂 hjem ….

⭐ ⭐ COACHING-UDDANNELSE ⭐⭐
Der er kurser i coaching og så er der uddannelse i COACHINGPSYKOLOGI og EVIDENSBASERET COACHING.

Eneundervisningen her adskiller sig ved dybdegående at fokusere på psykologiske teorier og metoder, hvilket giver en videnskabelig tilgang til coaching, ofte i modsætning til traditionelle coachingkurser.

Målet er at lære dig de komplekse menneskelige adfærdsmønstre, og anvend denne viden til at skabe målrettede, effektive tilgange for at hjælpe dine kommende klienter, din kolleger eller ansatte.

Under uddannelsen får du de nødvendige redskaber til at fremme ægte personlig og professionel vækst hos din målgruppe, baseret på et solidt fundament af forskningsbaseret viden!

Uddannelsen sammensættes, så den passer til DINE behov og DINE ønsker!

➡️ 𝐋Æ𝐑𝐈𝐍𝐆 𝐎𝐌 𝐎𝐆 𝐔𝐍𝐃𝐄𝐑𝐕𝐈𝐒𝐍𝐈𝐍𝐆 𝐈:
✅ Coachingpsykologi - det højest faglige niveau
✅ Forskellige evidensbaserede coachingtilgange
✅ Positiv Psykologi
✅ ACT-Acceptance & Commitment Terapi
✅ Filosofi / Stoicisme
✅ Kognitiv og metakognitiv terapi
✅ Vane- og adfærdsteori
✅ Stress- & angsthåndtering
✅ Systemisk ledelse (hvis behov)
✅ Psykologisk Tryghed på jobbet (hvis behov)
𝐓𝐑𝐘𝐊 𝐅𝐎𝐑 𝐀𝐓 𝐋Æ𝐒𝐄 𝐌𝐄𝐑𝐄! ⤵️⤵️⤵️
www.andtalk.dk/erhverv/coachinguddannelse/

➡️ 𝐅𝐎𝐑𝐃𝐄𝐋𝐄 𝐅𝐎𝐑 𝐃𝐈𝐆:
✅ Eneundervisning
✅ Både praksis og videnskabelig teori
✅ Personlig udvikling på højeste niveau
✅ Tilpasses dine ønsker & kalender
✅ Kan foregå nær din adresse
Du har fri adgang til hjælp og sparring mellem de fysiske mødedage

➡️ 𝐃𝐈𝐓 𝐔𝐃𝐁𝐘𝐓𝐓𝐄:
Du vil opleve en stærk, personlig udvikling, en høj faglighed og du vil blive fyldt med samtale- og coachingtilgange, samt masser af viden om psykologi, filosofi og terapi.
Du vil få en dyb forståelse for, hvorfor vi mennesker gør, som vi gør og hvordan du kan hjælpe andre bedst mulig, ud fra hvad studier og forskning viser.

𝐓𝐑𝐘𝐊 𝐅𝐎𝐑 𝐀𝐓 𝐋Æ𝐒𝐄 𝐌𝐄𝐑𝐄! ⤵️⤵️⤵️
www.andtalk.dk/erhverv/coachinguddannelse/
Er du leder, ny leder, TR, AMR, konsulent, eller bare nysgerrig på dig selv og måske på at ville hjælpe andre, er dette uddannelsen for dig.
Er du mest fokuseret på din egen, personlige udvikling (som kommer til at ske under alle omstændigheder) så vil vi fokusere meget på at øge dit selvværd betragteligt, hvilket også indebærer øget mental sundhed og livsglæde.
Du kan vælge uddannelse fra 1 måned og op til den fulde pakke, som tager ca. 1,5 år.

Kontakt mig for mere info og har du brug for kemitjek, så er mailen:
➡️ 𝐍𝐢𝐞𝐥𝐬@𝐚𝐧𝐝𝐭𝐚𝐥𝐤.𝐝𝐤
SMS 40409547
𝐓𝐑𝐘𝐊 𝐅𝐎𝐑 𝐀𝐓 𝐋Æ𝐒𝐄 𝐌𝐄𝐑𝐄! ⤵️⤵️⤵️
www.andtalk.dk/erhverv/coachinguddannelse/

Dybdegående, udviklende coachuddannelse. Eksklusiv eneundervisning Coachuddannelsen i Positiv Psykologi, Evidensbaseret Coaching, coachingpsykologi er for dig, som stiller krav til videnskab og høj kvalitet

Selvmedfølelse / Self compassion
- er det at have omsorg for sig selv og dermed EN måde, hvor du kan passe på dig.

TRYK PÅ BILLEDET OP LÆS MERE

Kontakt:
📧 [email protected]
☎️ sms: 40409547

Selfcompassion. Selvmedfølelse. Virker det? Du finder svaret her. Selfcompassion eller selvmedfølelse. Er det gammel vin på nye flasker? Hvad skal vi bruge det til eller er det endnu et quick fix? Få svaret her.

Link til studie:
https://www.jstor.org/stable/2392498

Mere om stress og stresshåndtering:
https://www.andtalk.dk/stress-naar-meningen.../

Kontakt:
📧 [email protected]
☎️ sms: 40409547
Se mindre

Dagen sluttede af med klientmøde og rundtur på , omkring , , 🤩🤩🤩🤩

Sikke en oplevelse!

Godnat og sov godt🌙💤😴

Frokostgåtur….

Det, du bør møde, som klient, er en ikke-dømmende holdning, plus en åben, tålmodig, omsorgsfuld og forstående tilgang til dig, som menneske.

Coachende og terapeutiske samtaler, handler om at møde andre uden at dømme klienten og at være fri for fordomme.

Når du har denne tilgang, skabes en atmosfære af forståelse og tryghed, som gør det nemmere for dig, som klient, at være dig selv sammen med din coach eller terapeut.
Det styrker relationen, så samtalen bliver dybere, nemmere, mere tillidsfuld og tættere.

I sådanne samtaler, cil det at blive mødt uden at fordømme, være en utrolig befriende oplevelse for dig, som klient.

Måske har du været alt for selvkritisk eller du er måske blevet kritiseret af andre, hvilket kan have sat dybe sport i dig.

Det er den gode coach / terapeut naturligvis klar over, uanset emne eller problemstilling, du kommer med.

Det er dén tilgang, du møder her, som klient, og det er dét, jeg underviser i, i min evidensbaseret coachinguddannelse.

Læs mere: www.andtalk.dk/3-timers-coaching/
Læs mere om uddannelsen: www.andtalk.dk/erhverv/coachinguddannelse/

Kontakt:
📧 [email protected]
☎️ sms: 40409547

Godt på vej til for to dages undervisning, plus klientmøde.

Læs mere om Det Gode Liv og, ikke mindst, relationer:
https://www.andtalk.dk/det-gode-liv/

Kontakt:
📧 [email protected]
☎️ sms: 40409547

Læs mere om selvrespekt:
https://www.andtalk.dk/selvrespekt/

Kontakt:
📧 [email protected]
☎️ sms: 40409547

Kontakt:
📧 [email protected]
☎️ sms: 40409547

Du gider vel heller ikke blive "smittet" af dårlige stemninger??

Tryk og læs mere...

Sådan beskytter du dig mod alt for mange negative stemninger Mindre af det negative i livet og mere positivitet - her er 6 forslag til at hæve glæden og trivslen i din hverdag.

❤️❤️❤️
Kontakt:
📧 [email protected]
☎️ sms: 40409547

Jeg har pænt mange klienter, kunder og elever på Fyn.
Så kontakt mig endelig, hvis du har brug for Walk & Talk®, sparring eller undervisning.
TRYK HER OG LÆS MERE OM MIG
www.andtalk.dk/profil/

3 timers coaching:
www.andtalk.dk/3-timers-coaching/

10 timers klippekort:
http://www.andtalk.dk/klippekort-til-coaching-terapi.../

Få min hjælp i et helt år:
http://www.andtalk.dk/12-maaneders-coaching-terapi.../

Anbefalinger & referencer:
www.andtalk.dk/referencer/

Fordelen ved Walk & Talk, frem for at side ned:
www.andtalk.dk/fordelen-ved-walk-talk-som.../
Book en uforpligtende samtale: 40409547

📧 [email protected]
☎️ sms: 40409547


Her er det den meget iøjnefaldende bygning på OUH.

Når du har svært ved at finde ord for at beskrive din oplevelse, eller ligefrem mangler ordene, kan eller din vil oplevelse risikere stå meget mere intens og overvældende, og derved kan den få den tankemæssige, følelsesmæssige og adfærdsmæssige magt over dig.

Oplevelsen fylder, ganske enkelt alt for meget, stadigvæk.

At finde de rigtige ord - alle ordene - er måden at dele din oplevelse på, så du ikke står alene med det, du går igennem.

Det hjælper dig, i den grad, også med at bearbejde og forstå dig selv dine følelser, tanker og adfærd bedre, hvilket vil være lettelse, og i sidste ende, så tager du atter kontrol over dit liv.

De udtalte ord, dialogen, det at nogen lytter og responsen gør, at du, med hjælp, får sat tingene i et perspektiv og "tømt rygsække", som B.S. Christiansen ville sige.

Når du fortæller og deler, er du selv med til at aftabuiserer din oplevelse og du viser dig selv, at det ikke er oplevelsen, der skal styre dit liv og din trivsel.

Det skal du, og det KAN du.

Kontakt:
📧 [email protected]
☎️ sms: 40409547

Den, der mangler evnen eller viljen til at se indad – eller ligefrem finder det ligegyldigt – og som derfor ikke kommer til at forstå sine handlinger, tanker og følelser, have den samme adfærd og de samme tankemønstre uændrede gennem livet. I større eller mindre grad.

Så lærer man ikke sine oplevelser, og som tiden går, oplever de ikke personlig vækst, men vil kører i det samme hamsterhjul år efter år.

Fordi man ikke stiller spørgsmål som fx:
- Hvorfor er jeg landet her?
- Kan det her bliver bedre?
- Jeg laver jo ikke fejl, det gør andre.

Så i stedet for at udvikle sig eller ændre sig på nogen væsentlig måde, går tiden blot – tik tak, tik tak, tik tak – ligesom at sætte sig i gyngestol.
Den er i bevægelse, men kommer ikke ud af stedet.

De ældes, ofte hurtigere, rent mentalt – og måske også fysisk - uden at have gennemgået en egentlig transformation med trivsel, glæde, overskud og små glimt at lykke.
Og jeg tror, at det ofte er dem, som ender med at sidde på plejehjemmet, lidt bitre over, at livet bare kørte forbi dem.

Du har selv et stort ansvar for at leve, og ikke bare overleve.
Hvis DU vil leve, så har du min støtte.

Kontakt:
📧 [email protected]
☎️ sms: 40409547

Jeg fik registreret Walk & Talk® i 2011.

Det betyder, at jeg har eneret til at bruge begrebet i forbindelse med coaching og terapi.

Det lyder måske en smule arrogant, men meningen var - og stadig er - at lade den del af min forretning foregår udendørs, uanset vejret (næsten da).

For det handler ikke bare om at gå og snakke. Det er det mindste af det.

Det betyder ikke, at andre ikke må gå og tale sammen, også professionelt.
For selvfølgelig må man det. Hellere end gerne, for dét kan SÅ meget andet, som det at sidde i et rum, overfor klienten, IKKE kan.

Det kan du læse om her:
https://www.andtalk.dk/fordelen-ved-walk-talk-som-coaching-og-terapiform-kan-du-laese-mere-om-her/

Skal du med ud og gå? 🙂

[email protected]

PS... jeg er klar over, at flere og flere kopierer, ikke bare formatet, men også logoet og sågar tekster fra min hjemmeside.
Det betyder vel, at jeg ramte rigtigt dengang, for 13 år siden. ❤️

Elev nr. 9 - også dengang var det eneundervisning.

Men siden er der sket en kæmpe udvikling mht det faglige niveau:

- ud er røget ALT med NLP
- ind er taget alt med evidens og forskning
- Coachingpsykologi
- Evidensbaseret Coaching
- Psykologi og Terapi
- Ledelse og Filosofi / Eksistentialisme

LÆS MERE:

https://www.andtalk.dk/erhverv/coachinguddannelse/

Kontakt:
📧 [email protected]
☎️ sms: 40409547

TRYK HER OG LÆS MERE OM MIG
www.andtalk.dk/profil/

3 timers coaching:
www.andtalk.dk/3-timers-coaching/

10 timers klippekort:
http://www.andtalk.dk/klippekort-til-coaching-terapi.../

Få min hjælp i et helt år:
http://www.andtalk.dk/12-maaneders-coaching-terapi.../

Anbefalinger & referencer:
www.andtalk.dk/referencer/

Fordelen ved Walk & Talk, frem for at side ned:
www.andtalk.dk/fordelen-ved-walk-talk-som.../

✅ DU KAN ALTID BOOKE TID TIL EN UFORPLIGTENDE SAMTALE VIA TELEFONEN.

Jeg bliver SÅ glad, når du deler opslaget.�På forhånd tak! ��Kontakt:
📧 [email protected]
☎️ sms: 40409547

SÅDAN FÅR DU GANG I DE SÅKALDTE LYKKEHORMONER

Dopamin – mere motivation:
- jævnlig motion
- uddannelse
- vær struktureret, holde orden, kunne overskue
- mindre SoMe
- korte kolde bade

Oxytocin – relationer, kærlighed, nærhed:
- taknemmelighed
- hjælpe andre
- fysisk kontakt, hud-mod-hud
- være nærværende
- intimitet
- næstekærlig

Serotonin – mere lethed, øget glæde, ”pyt”:
- gåture i naturen, minimum 1 time
- sol, dagslys
- sund søvnhygiejne
- trække vejret langsomt og dybt
- sund ernæring

Endorfiner - bedre håndtering af stress, angst og depression:
- hård, fysisk træning, øget BDNF*
- varme bade
- latter, grin
- seksuel intimitet
- udøvelse af musik og sang
- dans

*BDNF - Brain-Derived Neurotrophic Factor
Et protein, som øger den kognitive funktion, så man bliver mere løsningsorienteret og lærer nemmere og får et mere positivt sind.
Stimulerer vækst i hjernen mellem hjerneceller.
Positivt i fht Alzheimer.

Konkret:
30 - 40 min hård træning, mellem 60% og 80% af maks. puls, 3 gange om ugen.

Kh
Niels

FØRST I 1973 BLEV DET LOVLIGT FOR MÆND AT DANSE SAMMEN.
Kvinder måtter gerne.

Først i 1981 bliver homoseksualitet officielt fjernet fra Sundhedsstyrelsens liste over psykiske sygdomme i Danmark.

Der er stadig lang vej, før mange tabuer bliver elimineret.

Narcissisten - den dysfunktionelle / krænkeren - er ofte langt mere optaget af, hvordan de bliver opfattet af andre, især af dem, de ikke kender så godt.

For dem handler det om at opretholde et billede af succes, charme og perfektion, som ofte vil give dem beundring og anerkendelse.
Det betyder, at de kan være ekstremt opsatte på at gøre indtryk på fremmede eller perifere bekendtskaber, fordi det føles som en bekræftelse af deres eget selvbillede.
Eller ligefrem score et nyt - eller endnu et nyt - offer.

Jeg har ikke tal på, hvor mange gange, jeg oplevet at tale med den krænkede, som har oplevet ovenstående.

I modsætning hertil vil partneren, som de ser som en mere permanent del af deres liv, blive tilsidesat, da forholdet ikke giver den samme umiddelbare og intense bekræftelse.

I stedet for at investere tid og energi i at pleje forholdet, vil krænkeren derfor vælge at fokusere på nye bekendtskaber, hvor de kan få den opmærksomhed og beundring, de hungrer efter.
En TOMHED de ikke selv kan fylde op, som vi andre kan.

Men alligevel, så bliver den krænkede stadig i "forholdet, for ... det KAN jo være!
Ligesom den krænkede er blevet manipuleret så meget, at det er svært at se andre muligheder.
Men det er der altid.
Det er der altid!!

Kontakt:
📧 [email protected]
☎️ sms: 40409547